10 Weeër fir niddereg Bluttzocker mat richtege Liewensmëttel ze behandelen

Gesondheet a Wellness beréiert jidderee vun eis anescht. Dëst ass eng Persoun d'Geschicht.

Shaky. Fuddelen. Schloofend. Midd. Niddereg. Crashing.

Dëst sinn all Wierder, déi ech benotzt hunn als Erwuessenen als Typ 1 Diabetiker, fir ze beschreiwen wéi ech mech gefillt hunn wann ech mengem Bluttzocker niddereg war.

Ech war diagnostizéiert wéi ech 5. Ech hunn dunn e puer interessant Weeër fonnt fir ze beschreiwen wéi ech meng Elteren an aner Erwuessener a mengem Liewen gefillt hunn. Ech ka mech un eng Kéier erënneren wéi ech an der Spillschoul war, ech beschreift wéi ech mat engem PE Enseignant gefillt hunn, an hatt huet geduecht datt ech just probéiert aus der Aktivitéit ze kommen. Ech hat bal eng hypoglycemesch Krampf, well ech net Zougang zum richtege Opmierksamkeet oder Behandlung hunn. (An hirer Verteidegung war si en Ersatz a krut net gesot datt ech Diabetis hätt.)

Also wat ass déi richteg Behandlung fir niddreg Bluttzocker? Fir dës Fro ze beäntweren, musse mir als éischt wësse wat als Bluttzockerspigel ugesinn ass, oder Ënnerzocker. D'amerikanesch Diabetis Association (ADA) definéiert Hypoglykämie wéi all Moment Äre Bluttzocker méi niddereg ass wéi normal. Dëst kann anescht fir all Persoun mat Diabetis sinn, awer et heescht normalerweis Bluttzocker manner wéi 70 mg / dL. Symptomer fir no ze kucken sinn och:

• middegkeet
• erhéicht Appetit
• staark bedeckt
• onschaarf Visioun
• eng Onméiglechkeet ze konzentréieren
• bleich Gesiichtskomplexioun
• Schweessen

Ech hunn et heiansdo zu menger nondiabetesche Frënn beschriwwen wéi eng bal "aus Kierper" Erfahrung.

Wann Dir dës Symptomer ufänkt ze fillen, ass et wichteg Ären Bluttzocker direkt ze testen fir ze bestätegen ob Dir tatsächlech Hypoglykämie hutt.

Verschidde vun dëse Symptomer si charakteristesch fir héich Bluttzockerspigel, oder Hyperglykämie. Dir kënnt dës Symptomer och fille wann Dir e schnell Ofsenkung vun Ärem Bluttzocker fillt. Zum Beispill: Wann Ären Bluttzocker héich ass an Dir Insulin hëlt fir en erof ze bréngen, fillt Dir d'Symptomer, déi heefeg mat der Hypoglykämie verbonne sinn, wéi Ären Bluttzocker dippert, och wann et definitiv net wéineg ass.

Wann Dir confirméiert hutt, ass Ären Bluttzocker niddreg - oder manner wéi normal - wéi soll een se behandelen? Wesentlech wëllt Dir schnell wierksam Kuelenhydrater: einfache Zucker mat wéineg bis keng Faser. Dir wëllt och héich-fetteg Liewensmëttel vermeiden. Dat Fett dat dacks Bluttzucker nom Iessen stabiliséiert kann tatsächlech verzweifelen wéi séier Äre Kierper déi noutwendeg einfach Kuelenhydrater absorbéiert. Am Fall vun nidderegen Bluttzocker ass dat Géigendeel vun deem wat Dir wëllt.

Déi heefegst empfohlene Behandlung fir niddreg Bluttzocker ass Glukosentabletten oder Glukosegel. A loosst mech Iech soen, dës Glukos-Pëllen sinn net déi lecker Saachen an der Welt. Denkt chalky, super séiss a gefälschte Uebst Goût alles an een… rullt appetitlech, ech weess.

Also, wärend dës Behandlungen héich effektiv sinn, si se net genau dat wat dës Diätistin "nährstänneg" géif nennen. Loosst mech net falsch sinn, Ernärung ass net eisen Haaptziel wann Dir Bluttzockerspigel behandelt - Ären Zockerspigel séier ass d'Haaptziel. Awer wéi wann Dir richteg Bluttzockerspigel kéinte behandelen an net mussen op Kritt Tafele fëllen mat veraarbechte Zocker, Nahrungsfaarfung a künstlechen Aromen?

Apropos vu professionneller a perséinlecher Erfahrung, hei sinn 10 Weeër fir niddreg Bluttzocker mat ze behandelen real Iessen:

Wann Ären Bluttzocker méi wéi 80 mg / dL ass, awer Dir fillt Symptomer vun Hypoglykämie:

1. ganz natierlechen Erdnussbotter ouni Zousatz an Zocker (ech hunn dat léiwer)

Wann Ären Bluttzocker méi grouss ass wéi 80 mg / dL, ass et méiglecherweis datt Dir dës Symptomer erliewt wéinst séier verännert Bluttzockerspiegel, an Dir braucht keng séier wierksam Kuelenhydrater. Erdnussbotter (oder iergendeng Botterbotter) ouni Zousatz Zocker ass mat Protein a Fett gefüllt a kann hëllefen dës Symptomer ze léisen ouni Ären Bluttzocker méi eropzesetzen.

Wann Ären Bluttzocker 70-80 mg / dL ass:

2. Erdnussbotter a Cracker

Zu dësem Zäitpunkt ass Är Bluttzocker nach ëmmer technesch niddreg, per Definitioun. Dëst kann awer méi déif sinn wéi Dir bequem sidd mat. All Form vu Stärke - an dësem Fall Cracker - hëlleft lues a lues Ären Bluttzocker eropzekréien, an d'Fett an de Protein am Erdnussbotter halen dës Niveauen.

Wann Ären Bluttzocker 55-70 mg / dL ass:

3. Rosinen

4. Medjool Datume

5. Äppelzoss

6. Bananen

7. Drauwe

8. Ananas

All déi uewe genannte Liewensmëttel si frësch oder gedréchent Uebst, déi méi héich Quantitéite vun natierlechen optrieden Zucker hunn wéi aner Friichten. Wärend et gëtt e puer Faser an dësen, de Betrag ass minimal a wäert den Zockerspigel séier an effektiv erhéijen.

Wann Ären Bluttzocker manner wéi 55 mg / dL ass:

9. 100% Drauwejus

10. Hunneg oder Ahornsirup

Wann Ären Bluttzocker ënner 55 mg / dL gefall ass, brauch Dir séier, séier wierkend flësseg Kuelenhydrater. Et solle keng Faser, Fett oder Protein present sinn. Drauwejus ass ee vun den héchste Kohlenhydrat-gefëllte Jusen an ass meng Wiel fir mech a Clienten déi Schwieregkeet vun der Hypoglykämie erliewen.

Verschidde Leit hu Schwieregkeeten ze killen an ze schlucken wann de Bluttzocker dësen Niveau erreecht, dofir wëlle mir eis op konzentréiert Quelle vun Kuelenhydrater fokusséieren, wéi méi héich-Kohbhydrat Jusen, oder Séisser wéi Ahornsirup an Hunneg.

Ier Dir dës Virschléi an Ärem Hypoglykämieplang implementéiert, gitt sécher mat Ärem Dokter oder Gesondheetsservicer.

D'Mary Ellen Phipps ass déi registréiert Diätetiker Ernärterin hannertMëllech & Hunneg ErnärungAn. Si ass och eng Fra, Mamm, Typ 1 Diabetiker, an Rezeptentwéckler. Browst op hirer Websäit fir lëschteg Diabetisfrëndlech Rezepter an hëllefräich Ernärungs Tipps. Si beméit sech gesond ze iessen einfach, realistesch an am wichtegsten ... Spaass! Si huet Expertise a Familljeplanung, Gesellschaftswellness, Erwuessene Gewiichtsmanagement, Erwuessene Diabetis Gestioun, a metabolescht Syndrom. Bereet Iech un hatt weiderInstagram.