Firwat Protein Maacht Äert Farts Sténken a Wéi kann een Flatulenz behandelen

Inhalt

• Wat verursaacht Protein Farts?
• Wéi Dir Protein Farts lass gitt
• Wiesselt Äert Proteinpulver
• Füügt Kraider an Är Ernärung bäi
• Aner Gasinduzéierend Kuelenhydrater schneiden
• OTC Heelmëttel
• Sinn Protein Farts gutt oder schlecht?
• Fir matzehuelen
• Ass ze vill Protein schiedlech?

Flatulenz ass just ee vun de Weeër datt Äre Kierper den Darmgas passéiert. Deen aneren ass duerch Belsch. Darmgas ass e Produkt vun de Liewensmëttel déi Dir iesst an der Loft déi Dir während dem Prozess schlucke kënnt.

Wärend déi duerchschnëttlech Persoun tëscht 5 a 15 Mol am Dag fiert, kënne verschidde Leit méi dacks Gas ginn. Dëst ka bezunn op d'Liewensmëttel déi se iessen, souwéi hir Darmmikrobiota.

Verschidde Liewensmëttel kënne Flatulenz erhéijen duerch hir Komponenten. Wann Dir Proteinpulver Ergänzunge hëlt, ass et méiglech datt Dir méi Faarting erlieft.

Wat verursaacht Protein Farts?

Protein Ergänzunge gi vu Sportler benotzt, a si sinn och eng Gewiichtsverloschtmethod fir Leit, déi op manner Kalorië méi voller bleiwen. Protein ass och e wesentleche Nährstoff fir Muskelmass ze bauen, wat fir béid Considératiounen hëllefräich ass.

Et gëtt kee Beweis datt eng héich Protein Diät erhéicht Flatulenz verursaacht. Theoretesch kann et de Geroch verschlechteren. Et gëtt e puer anekdotesch Beweiser datt Proteinpulver Ergänzunge Flatulenz erhéijen, awer dësen Effekt gëtt wahrscheinlech duerch net-Proteinkomponente verursaacht, wéi Laktos.

Wärend Protein selwer net Flatulenz erhéicht, Protein Ergänzunge kënnen aner Substanzen enthalen déi Iech gasseg maachen.

Ergänzungen déi op Molkeprotein oder Kasein baséieren kënnen héich Mounts vu Laktose enthalen. Héich Intake vu Laktose kann Flatulenz erhéijen, och bei Leit déi normalerweis Mëllechprodukter ouni Probleemer konsuméieren.

E puer Proteinpulver enthalen Zousazstoffer, déi Verstouss verursaachen. Dëst beinhalt verschidde Verdickungsmëttel a Séisser wéi Sorbitol.

Planzebaséiert Proteinquelle kënnen och zur Bauchkraaft bäidroen. Dës enthalen Bounen, Kären, an Huesen.

Wéi Dir Protein Farts lass gitt

Wärend verschidde Proteinpuder Pauschalitéit a sténkend Farze verursaache kënnen, heescht dat net datt Dir mat dësem Problem hänkt just well Dir méi Protein ësst fir Är Nahrungsbedürfnisser. Hei drënner sinn e puer vun de Weeër wéi Dir Protein-induzéiert Flatulenz erliichtert.

Wiesselt Äert Proteinpulver

Molkeprotein ass e wichtege Bestanddeel a ville Aarte vu Proteinshakes, Baren a Snacks. De Problem ass datt net all Molkeprotein gläich geschaf gëtt. E puer sinn aus Konzentraten, déi héich an der Laktose sinn.

Molkeproteinisolat huet manner Laktos, déi Äre Kierper méi liicht verdaue kann. Eng aner Optioun ass op net-Mëllechquelle vum Proteinpulver ëmzeklammen, wéi Ierbsen a Soja.

Betruecht och Protein Supplementen ze vermeiden déi Zocker Alkoholen enthalen, wéi Sorbitol oder Mannitol.

Füügt Kraider an Är Ernärung bäi

Verschidde Kraider kënne potenziell gastroendestinal Themen hëllefen, doduerch Symptomer wéi iwwerschësseg Gas a Blähungen entlaaschten. Betruecht drénken Ingwer oder Peffermënz Téi fir den Daarm ze berouegen, besonnesch nom Iessen.

Aner Gasinduzéierend Kuelenhydrater schneiden

Ier Dir a Protein fir méi Kuelenhydrater handelt, wëllt Dir sécher sinn datt Dir e puer vun de méi gasinduzéierenden Täter vermeit. Dës enthalen:

• cruciferous Geméis, wéi Kohl, Broccoli, Choufleur, a Bréissel Sprossen
• Kéis, Mëllech, an aner Laktose-enthaltend Produkter
• Bounen an Ierbsen
• Lënsen
• Knuewelek
• Zwiebel

Iessen an drénken lues, an net iessen

Är Elteren hu vläicht gesot datt Dir Äert Iessen net inhaléiert, a fir gudde Grond: Net nëmme kann Iech séier iessen Bauchwéi ginn, awer et kann Iech och Loft schlécken.

Proteinshakes si keng Ausnahm hei. Wat Dir méi Loft schléckt, wat Dir méi Bensin hutt.

Betruecht Är Iessen a Snacks e bësse méi lues iessen. Dëst kann och hëllefen Iech ze vill ze vill ze iessen, wat als aner Ursaach vu Gas gëllt.

OTC Heelmëttel

Iwwer-de-Konter (OTC) Heelmëttel kënnen hëllefen, Blähungen ze vereinfachen. Kuckt Ingredienten wéi Aktivkohle oder Simethikon. Liest d'Instruktioune suergfälteg. E puer Medikamenter si fir d'Benotzung geduecht virun iesst, déi aner solle geholl ginn no Är Iessen.

Sinn Protein Farts gutt oder schlecht?

Protein Farts si méi en Onbequem wéi se geféierlech sinn.

Dir kënnt erhéicht Flatulenz erliewen wann Dir als éischt Molkeproteinpudder a Snacks ufänkt. Et kann och Blähungen a Schmerz bei verschiddene Leit verursaachen, besonnesch bei Leit mat reizbarem Darmsyndrom oder Laktosintoleranz.

Wann Dir Laktoseintoleranz hutt, sollt Dir all Nahrungsquelle vu Laktose vermeiden, och déi meescht Molkerei-baséiert Protein Ergänzungen.

Allerdéngs ass Flatulenz net deen eenzegen Nieweneffekt. Zevill Protein op enger regulärer Basis kann aner Konsequenzen hunn, wéi Akne.

Wann Dir trotz Nahrungszousaz Ännerungen Flatulenz weiderlieft, wëllt Dir en Dokter. Si kënnen aner Verdauungsbedingungen ausschléissen, wéi Laktosintoleranz, Zöliakie an Entzündungsdarmkrankheet.

Fir matzehuelen

Eng exzessiv Quantitéit u Proteinpulver iesse kann e puer Leit an der Loft verursaachen. Wann exzessiv Farschung e Problem gëtt, kënnt Dir probéieren dëst Thema ze korrigéieren andeems Dir Är Intake vu Proteinpulver erofsetzt oder eng aner Zort Zousaz probéiert.

Kuckt en Dokter wann Dir weider Problemer mat Darmgas hutt.

Ass ze vill Protein schiedlech?