Unzeeche vun Häerzprobleemer während der Übung

Inhalt

• Firwat sollt Dir Precautiounen huelen
• Zeeche vun Häerzprobleemer
• Broscht Unbehagen
• Otemnout
• Schwindel oder Liichtbléck
• Häerzrhythmus Anomalien
• Unbehagen an anere Beräicher vum Kierper
• Ongewéinlech Schweess
• 911 uruffen
• Sidd virbereet
• Ausbléck

Iwwersiicht

E sitzende Liewensstil ass ee vun de grousse Risikofaktoren fir Häerzkrankheeten. Geméiss der World Heart Federation, Mangel u Bewegung kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten ëm 50 Prozent erhéijen. Aner Risikofaktoren enthalen:

• Diät héich u gesättigte Fett
• Typ 2 Diabetis
• héije Blutdrock oder Hypertonie
• fëmmen
• héije Cholesterin
• Iwwergewiicht
• Famill Geschicht vun Häerzkrankheeten

Reduktioun vun dëse Risikofaktoren kann Är Chancen op Häerzinfarkt oder Schlaganfall erofsetzen an Äre Besoin fir häerzbezunnen medizinesch Prozeduren, inklusiv Bypasschirurgie.

Aktiv bleiwen ass e super Wee fir Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze reduzéieren.Regelméisseg, aerobe Übung wéi zu Fouss ass bewisen d'Häerzgesondheet ze verbesseren. Et kann och e puer Risikofaktore fir kardiovaskulär Krankheeten ëmdréinen andeems se mat Gewiichtsverloscht hëllefen a Blutdrock erofsetzen.

Wéi och ëmmer, Bewegung kann heiansdo de Risiko vun engem Häerzinfarkt erhéijen, besonnesch bei deenen, déi Häerzkrankheeten hunn an hir Aktivitéit net richteg iwwerwaachen.

Léiert méi iwwer d'Zeeche vun Häerzproblemer während engem Training a wat Dir maache kënnt fir se ze vermeiden a behandelen.

Firwat sollt Dir Precautiounen huelen

Übung ass vital fir ze hëllefen d'Häerzkrankheeten ze vermeiden. Et ass normalerweis sécher fir déi meescht Leit, awer Dir sollt Viraussiicht huelen, besonnesch wann:

• Ären Dokter huet Iech gesot datt Dir een oder méi Risikofaktore fir Häerzkrankheeten hutt
• Dir hutt kierzlech en Häerzinfarkt oder en aneren Häerzprobleem erlieft
• du bass virdrun inaktiv

Leit mat Häerzkrankheete kënne bal ëmmer sécher Übung maachen, wa se virdru bewäert ginn. Allerdéngs ass Bewegung net ugemoossen fir all Leit mat Häerzkrankheeten. Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, ass de Schlëssel fir lues ze starten fir negativ Effekter ze vermeiden. Schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en neien Trainingsprogramm ufänkt. Dir musst och vläicht Äre Workout ënner medizinescher Supervisioun ufänken.

Trotz dëse Virsiichtsmoossnamen kann et schwéier sinn fir Ären Dokter Gesondheetsprobleemer virzestellen, déi Dir beim Ausübe kéint erliewen. Fir sécher ze sinn, vertraut Iech mat Symptomer déi schiedlech Komplikatioune virschloen. Bewosst ze ginn op e puer typesch Warnschëlder vun engem häerzleche Problem kéint liewensrettend sinn.

Zeeche vun Häerzprobleemer

Och wann Dir virdru en Häerzinfarkt hat, kéint en aneren ganz aner Symptomer hunn. Sicht medizinesch Opmierksamkeet direkt wann Dir eng vun de folgende Symptomer erlieft.

Broscht Unbehagen

Vill Leit verbannen plötzlech an intensiv Broscht Schmerz mat Häerzinfarkt. E puer Häerzattacke kënnen esou ufänken. Awer vill fänke mat engem Gefill vu mildem Unbehag, onbequemen Drock, Quetschen oder Fülle am Zentrum vun der Broscht un. De Schmerz kann dezent sinn a ka kommen a goen, sou datt et schwéier ka soen wat falsch ass. Stop Übung a sicht medizinesch Opmierksamkeet wann dëst Symptom méi wéi e puer Minutten dauert.

Otemnout

E Gefill vun ongewéinlecher Atemlosegkeet mat Broscht Nikotin wärend enger Aktivitéit ass dacks e Virleefer vun engem Häerzinfarkt. Dëst Symptom ka viru Këschtangent optrieden oder ka souguer ouni Këschtangent optrieden.

Schwindel oder Liichtbléck

Während kierperlech Aktivitéit Iech midd mécht fillt, besonnesch wann Dir net gewinnt sidd, sollt Dir ni schwindeleg oder liichtfälteg wärend der Ausübung fillen. Huelt dëst Warnschëld eescht a stoppt mat Übungen direkt.

Häerzrhythmus Anomalien

D'Sensatioun vun Ärem Häerzschlag iwwersprongen, palpitéieren oder dréckt kéint en häerzleche Problem uginn. Sicht medizinesch Opmierksamkeet wann Dir ongewéinlech Häerzrhythmen während Ärem Training observéiert.

Unbehagen an anere Beräicher vum Kierper

Häerzproblemer kënne Sensatiounen an anere Beräicher vum Kierper niewent Ärer Këscht verursaachen. Symptomer kënne Nikotin, Schmerz oder Drock an den Äerm, Réck, Hals, Kiefer oder Magen enthalen. Dir kënnt och Unerkennung erliewen aus engem Deel vun Ärem Kierper an en anert ze stralen, sou wéi vun Ärer Broscht, Kiefer oder Hals an Är Schëller, Aarm oder zréck.

Ongewéinlech Schweess

Och wann d'Schweesse während der Ausübung normal ass, sinn Iwwelzegkeet an e kale Schweess briechen, Warnzeeche vun engem méigleche Problem. E puer Leit, déi Häerzattacken erlieft hunn, hunn e Gefill vu Virworf oder virwëtzegem Veruerteelung gemellt.

911 uruffen

Wann et drëm geet mat engem méiglechen Häerzprobleem ëmzegoen, ass den Timing kritesch. All Sekonn zielt. Huelt net eng Waarden-a-See-Approche oder probéiert duerch Ären Training ze drécken. Sicht medizinesch Hëllef wann Dir mengt Dir kéint ee vun de Warnschëlder uewen erliewen.

D'amerikanesch Häerzassociatioun réit net méi wéi e puer Minutten ze waarden - héchstens fënnef Minutten - fir den 911. ze ruffen. Äert Häerz kann ophale mat klappen während engem Häerzinfarkt. Noutpersonal huet d'Wëssen an d'Ausrüstung néideg fir et erëm ze schloen.

Hutt een aneren Iech direkt an d'Spidol gefouert, wann Dir Häerzinfarktsymptomer erlieft a kënnt net uruffen 911. Vermeit Iech selwer hannert d'Rad ze kommen, ausser et gi keng aner Méiglechkeeten.

Sidd virbereet

Bereet Iech op déi folgend Froen ze beäntweren wann Dir Iech am Noutruff befënnt nodeems Dir beonrouegend Symptomer während der Ausübung erlieft hutt:

• Wéi vill Zäit huet Äert Unbehag oder Péng ugefaang?
• Wat hues du gemaach wann Äert Unbehag oder Péng ugefaang hunn?
• War de Schmerz op sengem intenssten Niveau direkt, oder huet et sech lues a lues zu engem Héichpunkt opgebaut?
• Hutt Dir zousätzlech Symptomer bemierkt a Verbindung mat der Unerkennung, wéi Iwwelzegkeet, Schwëtzen, Liichtkraaft oder Häerzschlag?
• Op enger Skala vun 1 bis 10 mat 10 als Schlëmmst, wéi eng Zuel géift Dir benotze fir Äert Unbehag zu dëser Zäit ze beschreiwen?

Äntwerten op dës Froen no beschtem Fäegkeet hëlleft Ärem medizinesche Team Iech déi bescht méiglech Betreiung ze bidden, déi Äert Liewen retten.

Ausbléck

Ongeféier 600.000 Amerikaner stierwen all Joer un Häerzkrankheeten. Ausübung ass ee Wee fir dës Statistik ze bekämpfen, awer et ass wichteg dat mat Suergfalt ze maachen. Et kann nëtzlech sinn en Häerzfrequenzmonitor ze benotzen wann Dir trainéiert - zielt op 60 bis 80 Prozent vun Ärer maximaler Häerzfrequenz. Ginn sécher all Warnung Unzeeche vun Häerz Problemer während engem Training ze Rapport.