5 Méiglech Nebenwirkungen vu Probiotika

Inhalt

• 1. Si kënne Onzefridden Verdauungssymptomer verursaachen
• 2. Aminen a probiotesche Liewensmëttelen kënnen Ausléiser Kappwéi
• 3. E puer Stämme kënne Histamine Niveauen erhéijen
• 4. E puer Zutaten kënnen negativ Reaktiounen verursaachen
• 5. Si kënne Infektiounsrisiko fir e puer erhéijen
• Ënnen Linn

Probiotika si lieweg Bakterien an Hefen déi gesondheetlech Virdeeler bidden wann se a grousse Quantitéiten verbraucht ginn.

Si kënnen als Ergänzunge geholl ginn oder natierlech duerch fermentéiert Liewensmëttel wéi Yoghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi a Kombucha geholl ginn (1, 2, 3, 4).

D'Gesondheetsvirdeeler vu probiotesche Ergänzunge a Liewensmëttel ware gutt dokumentéiert, dorënner e méi niddreg Risiko fir Infektiounen, verbesserte Verdauung an och e reduzéierte Risiko fir e puer chronesch Krankheeten (5, 6, 7, 8).

Obwuel et vill Gesondheetsvirdeeler verbonne sinn Probiotik ze huelen, et kënnen och Nebenwirkungen sinn. Déi meescht vun dësen si kleng an beaflossen nëmmen e klenge Prozentsaz vun der Bevëlkerung.

Wéi och ëmmer, verschidde Leit mat eeschte Krankheeten oder kompromittéierte Immunsystemer kënne méi schwéier Komplikatiounen erliewen.

Dësen Artikel bezeechent déi meescht üblech Nebenwirkungen vu Probiotika a wéi se se reduzéiere kënnen.

1. Si kënne Onzefridden Verdauungssymptomer verursaachen

Während déi meescht Leit keng Nebenwirkungen erliewen, ass déi meescht gemellt Reaktioun op Bakterien-baséiert probiotesch Ergänzunge eng temporär Erhéijung vu Gas a bloating (9).

Déi, déi Hënn-baséiert Probiotik huelen, kënnen Verstopfung a verstäerkten Duuschter erliewen (10).

Et ass net gewosst firwat verschidden Leit dës Säit Effekter erliewen, awer se stierwen typesch no e puer Woche vu weiderer Benotzung (9).

Fir d'Wahrscheinlechkeet vu Nebenwirkungen ze reduzéieren, fänkt u mat enger gerénger Dosis Probiotik a lues erop an d'voll Doséierung iwwer e puer Wochen. Dëst kann Äre Kierper hëllefen sech unzepassen.

Wann de Gas, bloating oder all aner Säit Effekter fir méi wéi e puer Wochen weidergoen, stoppt de Probiotikum ze huelen an e medizinesche Beroder konsultéieren.

Zesummefaassung Verschidde Leit erliewen eng Hausse vu Gas, bloating, Verstopfung oder Duuscht wann se Probiotik huelen. Dës Nebenwirkungen solle bannent e puer Wochen fort goen.

2. Aminen a probiotesche Liewensmëttelen kënnen Ausléiser Kappwéi

E puer probiotik-räich Liewensmëttel, wéi Joghurt, Sauerkraut a Kimchi, enthalen biogen Aminen (11, 12).

Biogenic Amine si Substanzen, déi sech bilden, wann e Proteinhalteg Iesse al ass oder duerch Bakterien fermentéiert ass (13).

Déi heefegst Aminen, déi an probiotik-räiche Liewensmëttel fonnt goufen, gehéieren Histamin, Tyramin, Tryptamin a Phenylethylamin (14).

Amines kënnen den Zentralnervensystem opreegen, d'Blutfluss erhéijen oder erofsetzen a kënne Kappwéi bei Leit sensibel géint d'Substanz ausléisen (15, 16).

Eng Etude huet erausfonnt datt niddereg-histamine Diäten Kappwéi bei 75% vun de Participanten reduzéieren. Wéi och ëmmer, eng Iwwerpréiwung vun 10 kontrolléiert Studien huet kee wesentlechen Effekt vun Diätaminen op Kappwéi fonnt (17, 18).

Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze bestëmmen ob Aminen direkten Ausléiser vu Kappwéi oder Migränen an e puer Leit kënnen sinn.

Eng Nahrungsagebrauch halen mat Kopfschiedssymptomer abegraff déi Dir kéint erliewen kann hëllefen ze klären ob fermentéiert Liewensmëttel Probleemer fir Iech sinn.

Wann probiotik-räich Liewensmëttel Är Symptomer ausléisen, kann e probiotesche Zousaz eng besser Wiel sinn.

Zesummefaassung Fermentéiert Liewensmëttel räich an Probiotika enthalen natierlech Aminen. E puer Leit kënnen Kappwéi erliewen nodeems se dës Liewensmëttel iessen, a sollen amplaz probiotesch Ergänzunge wielen.

3. E puer Stämme kënne Histamine Niveauen erhéijen

E puer bakteriell Stämme, déi an probiotesche Ergänzunge benotzt ginn, kënne Histamin am Verdauungstrakt vu Mënschen produzéieren (19, 20, 21).

Histamine ass eng Molekül, déi normalerweis vun Ärem Immunsystem produzéiert gëtt wann et eng Bedroung erkennt.

Wann Histamin Niveauen eropgoen, dilate Blutgefässer fir méi Blutt an d'betroffent Regioun ze bréngen. D'Stiwwele ginn och méi permeabel, sou datt d'Immunzellen ganz einfach an dat entspriechend Tissu kënne kommen fir all Pathogenen ze bekämpfen (22).

Dëse Prozess schaaft Rötung a Schwellung an der betroffener Regioun, a kann och Allergysymptomer ausléisen, wéi Jucken, wässereg Aen, Läppere Nues oder Probleemer beim Atmen.

Normalerweis gëtt Histamin dat an Ärem Verdauungstrakt produzéiert gëtt vun engem Enzym dat Diamine Oxidase (DAO) genannt gëtt. Dëst Enzym hemmt Histaminiveauen erop genuch fir Symptomer ze verursaachen (23).

Wéi och ëmmer, verschidde Leit mat Histaminintoleranz hunn Probleemer korrekt de Histamin an hire Kierper ze briechen, well se net genuch DAO produzéieren (24, 25, 26).

D'iwwerschësseg Histamin gëtt dann duerch d'Belaaschtung vum Darmtrakt an an de Bluttkrees absorbéiert, d'Symptomer ähnlech zu enger allergescher Reaktioun (27).

Leit mat enger Histaminintoleranz solle Liewensmëttel vermeiden déi iwwerschësseg Histamin enthalen (28).

Theoretesch kënne si probiotesch Ergänzunge auswielen déi keng Histaminproducerende Bakterien enthalen, awer bis haut gouf et keng Fuerschung iwwer dëst spezifescht Gebitt.

E puer histamin-produzéierend probiotesche Stämme enthalen Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii an Streptococcus thermophilus (29, 30, 31).

Zesummefaassung E puer Probiotika kënnen Histamin am Verdauungstrakt produzéieren. Déi mat Histaminintoleranz kënnen dës Stämme vu Bakterien vermeiden.

4. E puer Zutaten kënnen negativ Reaktiounen verursaachen

Leit mat Allergien oder Intoleranze solle d'Etiketten vu probiotesche Ergänzunge virsiichteg liesen, well se Zutaten enthalen op déi se kéinte reagéieren.

Zum Beispill enthalen e puer vun den Ergänzungen Allergènen, wéi Mëllech, Ee oder Soja.

Dës Zutate sollte vermeit ginn duerch jiddereen, deen allergesch ass, well se eng allergesch Reaktioun ausléise kënnen. Wann néideg, liest Etikette suergfälteg fir dës Zutaten ze vermeiden (32).

Ähnlech sollt eng Hefebaséierter Probiotika net vun deenen mat Hefallergie geholl ginn. Amplaz sollt e Bakterien-baséiert Probiotik benotzt ginn (33).

Mëllechzocker, oder Laktose gëtt och a ville probiotesche Ergänzunge benotzt (34).

Wärend Studien hindeit datt déi meescht Leit mat Laktoseintoleranz bis 400 mg Laktose an Medikamenter oder Ergänzunge toleréiere kënnen, goufen et Fallberichter iwwer negativ Effekter vu Probiotika (35, 36, 37).

Zënter enger klenger Zuel vu Leit mat Laktoseintoleranz kann onangenehm Gas a Blähungen erliewen wann se Laktose-enthaltend Probiotika konsuméiere, kënne se wëllen laktosefreie Produkter wielen.

Zousätzlech zu mächtege Probiotika enthalen e puer Ergänzungen och virumbiotics. Dëst sinn Planzfaseren déi d'Mënschen net verdauen kënnen, awer déi d'Bakterien als Liewensmëttel konsuméiere kënnen. Déi heefegst Zorten si Laktulose, Inulin a verschidde Oligosacchariden (38).

Wann en Zousaz souwuel probiotesch Mikroorganismen a prebiotesche Faseren enthält, nennt een dat synbiotesch (39).

Verschidde Leit erliewen Gas a Blähungen beim Konsuméiere vu Synbiotika. Déi, déi dës Nebenwirkungen erliewen, kënnen e Zousaz auswielen deen net prebiotics enthält (40).

Zesummefaassung Probiotesch Ergänzunge kënnen Allergènen, Laktose oder prebiotesche Faseren enthalen, déi bei verschiddene Leit negativ Reaktiounen verursaache kënnen. Dës Zutaten kënne vermeiden andeems Dir Etiketten liest.

5. Si kënne Infektiounsrisiko fir e puer erhéijen

Probiotika si sécher fir déi grouss Majoritéit vun der Bevëlkerung, awer vläicht net déi bescht fit fir jiddereen.

An seltenen Fäll kënnen d'Bakterien oder d'Jeeër, déi an der Probiotik fonnt goufen, an de Bluttkreeslaf aginn an Infektiounen bei empfindlechen Individuen verursaachen (41, 42, 43, 44).

Déi mat am meeschte Risiko fir Infektiounen aus Probiotika enthalen Leit mat verdrängt Immunsystemer, verlängerten Hospitalisatiounen, venöse Katheter oder déi déi kierzlech Operatiounen gemaach hunn (45, 46, 47).

Wéi och ëmmer, de Risiko fir eng Infektioun ze entwéckelen ass ganz niddereg, a keng sérieux Infektiounen goufen a klineschen Studien vun der allgemenger Bevëlkerung gemellt.

Et gëtt geschat datt nëmmen ongeféier eng an enger Millioun Leit déi Probiotika enthalen huelen Lactobacilli Bakterien entwéckelen eng Infektioun. De Risiko ass nach méi kleng fir Hefebasis Probiotik, mat nëmmen ongeféier een an 5,6 Millioune Benotzer infizéiert ginn (48, 49).

Wann Infektiounen optrieden, äntweren se typesch gutt op traditionell Antibiotike oder Antifungals. Wéi och ëmmer, a seltenen Fäll sinn Doudesfäll geschitt (48, 50).

Fuerschung proposéiert och datt Leit mat enger schaarger akuter Pankreatitis net Probiotika solle huelen, well dëst kann de Risiko vum Doud erhéijen (51).

Zesummefaassung Leit mat kompromittéierte Immunsystemer, venöse Katheter, rezent Chirurgie, akuter Pankreatitis oder verlängert Hospitalisatiounen solle Probiotik huelen.

Ënnen Linn

Probiotika si lieweg Mikroorganismen déi Gesondheetsvirdeeler bidden wann se a grousse Quantitéite konsuméiert ginn. Si kënnen als Ergänzunge geholl ginn, awer optriede natierlech och an fermentéierte Liewensmëttel.

Probiotika si sécher fir d'Majoritéit vun der Bevëlkerung, awer Nebenwirkungen kënnen optrieden. Déi heefegste Nebenwirkungen sinn eng temporär Erhéijung vu Gas, bloating, Verstopfung an Duuscht.

E puer Leit kënnen och schlecht reagéieren op Zutaten, déi an probiotesche Ergänzunge benotzt ginn oder op natierlecht aminär an probiotesche Liewensmëttel. Wann dëst geschitt, stoppen d'Benotzung vu Probiotika.

An seltenen Fäll kënnen d'Leit mat kompromittéierte Immunsystemer, verlängert Hospitalisatiounen oder rezent Operatiounen eng Infektioun vu probiotesche Bakterien entwéckelen. D'Leit mat dëse Bedéngungen solle d'Risiken an d'Virdeeler ofgewien ier se Probiotik konsuméieren.

Insgesamt sinn Probiotika eng nëtzlech Zousatz fir déi meescht Diät oder Zousazregime, mat relativ wéinegen an onwahrscheinlech Nebenwirkungen.