Wéi Probiotika kënne géint IBS kämpfen

Inhalt

• Wat ass IBS?
• Wat sinn Probiotika?
• Wéi funktionnéieren Probiotics mat IBS?
• Kann Probiotics d'IBS Symptomer verbesseren?
• Allgemeng Symptom Verbesserung
• Bauchwéi
• Bloating a Gas
• Diarrho
• Verstopfung
• Sollt Dir Probiotika huelen Wann Dir IBS hutt?

Probiotika sinn e waarme Thema am Moment, besonnesch fir Leit mat reizbarem Darmsyndrom (IBS).

IBS ass eng chronesch Krankheet, déi Bauchschmerzen verursaacht a Verännerunge vun der Darmgewunnechten.

Vill Leit huelen Probiotika an Hoffnungen datt hir Darmbakterien ausbalancéieren hir Symptomer ze verbesseren.

Dësen Artikel kuckt déi lescht Fuerschung iwwer Probiotik fir IBS, dorënner spezifesch Stämme a Symptomer.

Wat ass IBS?

Reizbar Darm Syndrom ass eng chronesch Krankheet, charakteriséiert duerch Bauchschmerz oder Onbequemlechkeet, souwéi bloating, Gas, Verstopfung an Diarrho (1).

Et beaflosst 7-21% vu Leit weltwäit an ass dräimol méi preventent bei Fraen wéi Männer am Westen, awer wann den Ënnerscheed net sou grouss ass an Asien (1, 2, 3).

Déi genau Ursaachen vun IBS sinn onbekannt. Wéi och ëmmer, verschidde proposéiert Ursaachen enthalen Verännerungen an der Verdauungsmotilitéit, Infektiounen, Gehir-Darm-Interaktiounen, Bakteriel Iwwergrouss, Liewensmëttelempfindlechkeet, Kuelenhydrater Malabsorption an Darmentzündung (3, 4).

Iessen vu bestëmmte Liewensmëttel kann Symptomer ausléisen, a Stress kann se verschlechteren (3, 5).

IBS gëtt diagnostizéiert wann Dir Bauchschmerzen op d'mannst een Dag pro Woch fir dräi Méint hutt, plus op d'mannst zwee vun de folgende Symptomer: Schmerz am Zesummenhang mat enger Darmbewegung, enger Verännerung vun der Hockerfrequenz oder enger Verännerung vum Hockerausgesinn (6).

Zousätzlech ginn et véier Subtypen vun IBS, déi sech op d'Aart vun der Darmbewegung bezéien, déi dacks erlieft sinn (6):

• IBS-D: Diarrhea-predominant
• IBS-C: Verstopfung predominant
• IBS-M: Alternéierend tëscht Diarrho a Verstopfung
• IBS-U: Onspezifizéiert, fir Leit déi net an eng vun den uewe genannte Kategorien passen

En aneren subtype, bekannt als "post-infektiiv" IBS gouf och proposéiert fir Leit déi d'Krankheet no enger Infektioun entwéckelen. Dës Subtype ka fir sou vill wéi 25% vu Leit mat IBS (3) uwenden.

Behandlung fir all Subtypen enthält Medikamenter, Diät a Liewensstilverbesserungen, d'Eliminatioun vu FODMAPs a Laktose an d'Benotzung vu Probiotika (3).

FODMAPs si schlecht verdaut Aarte vu Kohlenhydratmolekülen, déi natierlech a ville Liewensmëttel fonnt ginn. Si kënne gastrointestinal Symptomer verursaache wéi Gas a bloating, wat IBS kann verschäerfen.

Zesummefaassung Reizbar Darm Syndrom (IBS) ass eng chronesch Krankheet, charakteriséiert duerch Bauchschmerzen a Verännerungen an Darmbewegungen. Seng Ursaachen sinn nach net verstan awer kënne sech mat Gehir-Darm-Interaktioune bezéien, bakteriell Iwwerschoss, Infektioun, Entzündung an Empfindlechkeet.

Wat sinn Probiotika?

Äre Verdauungssystem wierkt mat wirklech Bakterien bekannt als Darmflora, a si spillen eng kritesch Roll an Ärer Gesondheet (7, 8).

Wéi och ëmmer, aus verschiddene Grënn kann d'Darmflora heiansdo aus der Gläichgewiicht eraussträichen, wat schiedlech Bakterien proliferéiert (7).

Probiotika si lieweg Bakterien oder Hef, déi a Liewensmëttel an Ergänzunge fonnt ginn. Si sinn sécher, ähnlech mat der natierlecher Darmflora a bidden Gesondheetsvirdeeler (8).

D'Leit benotze se fir eng gesond, equilibréiert Darmflora ze promoten. Si kënnen eng Zuel vu Gesondheetsvirdeeler ubidden, sou wéi d'Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen, d'Häerzgesondheet verbesseren, d'Verdauung verbesseren an d'Immunsystem stimuléieren (8, 9).

E puer allgemeng probiotesch Liewensmëttel enthalen Yoghurt, Sauerkraut, Tempeh, Kimchi an aner fermentéiert Liewensmëttel.

Zousätzlech, allgemeng probiotesch Stämme, déi an Ergänzunge fonnt ginn, enthalen Lactobacillus an Bifidobacterium (8).

Zesummefaassung Probiotika si lieweg Bakterien an Hefen déi d'Leit kënnen konsuméiere fir d'natierlech Bakterien am Kierper z'ënnerstëtzen an ze hëllefen. Allgemeng Quelle enthalen Yoghurt, fermentéiert Liewensmëttel an Ergänzungen.

Wéi funktionnéieren Probiotics mat IBS?

Eng bedeitend Quantitéit vun der leschter Fuerschung huet ënnersicht wéi Probiotika kënne benotzt ginn fir IBS ze behandelen an ze managen.

IBS Symptomer si mat gewësse Verännerungen an der Darmflora verbonne ginn. Zum Beispill, Leit mat IBS hunn niddereg Quantitéiten vun Lactobacillus an Bifidobacterium an hiren Darm, a méi héich Niveauen vu schiedlech Streptococcus, E. coli an Clostridium (7, 9).

Zousätzlech erliewen bis zu 84% vun den IBS Patienten bakteriell Iwwerschreidung an hire Darm, wat zu ville vun hire Symptomer féiere kann (7).

Wéi och ëmmer ob dës Ännerung eng Ursaach oder d'Resultat vun IBS ass, ass onsécher. Och verschidde Medikamenter, déi benotzt gi fir d'Symptomer vun IBS ze behandelen, kënnen déi gesond Bakterien, déi am Darm liewen, beschiedegen (7, 10).

Ännerungen an der Darmflora kënnen IBS Symptomer beaflossen duerch Entzündung ze erhéijen, Empfindlechkeet fir Gas am Darm ze erhéijen, Immunfunktioun ze reduzéieren an d'Verdauungsmotivitéit ze änneren (7, 11).

Probiotika si proposéiert fir d'Symptomer ze verbesseren duerch (10):

• Inhibéiert de Wuesstum vu Krankheet-verursaachte Bakterien
• D'Verbesserung vun de Barrièresfunktiounen vum Immunsystem
• Hëlleft Entzündung ze bekämpfen
• Ralentissement erofsetzen
• Gasproduktioun reduzéieren andeems d'Darmflora balancéiert
• D'Rempfindlechkeet vum Darm reduzéieren géint den Opbau vun der Gas

Wéi och ëmmer, net all Probiotike si gläich. Tatsächlech befaasst de Begrëff "probiotik" vill verschidde Stämme an Aarte vu Bakterien an Hefen. Hir gesondheetlech Auswierkunge variéiere vun der Aart.

Zesummefaassung Dysfleegefanbalancë vun Darmflëssege kënnen zu de Symptomer vun IBS bäidroen. Probiotika hëllefen d'Gläichgewiicht op e puer Weeër ze restauréieren, ënner anerem andeems de Wuesstum vu schiedlechen Bakterien hemmt, d'Entzündung reduzéiert an d'Verdauungssystem verlangsamtegt.

Kann Probiotics d'IBS Symptomer verbesseren?

Eng ëmfaassend 2016 Iwwerpréiwung huet ofgeschloss datt et net kloer ass wéi effektiv Probiotike si fir den IBS ze behandelen. Et huet kleng Studiegréissten zitéiert an de Mangel u konsequent Daten (11).

Wéi och ëmmer, eng Zuel vu Studien hu gewisen datt spezifesch Probiotika d'Méiglechkeet hunn spezifesch Symptomer ze zielen. Probiotika vum Bifidobacterium, Lactobacillus an Saccharomyces Famillen hu besonnesch Versprieche gewisen (10, 11).

Allgemeng Symptom Verbesserung

An enger Iwwerpréiwung vun der British Dietetic Association (BDA), 29 Studien bewäerten allgemeng Symptom Verbesserungen, a 14 vun dësen hunn e positivt Resultat fir 10 verschidde Probiotik (11) gewisen.

Zum Beispill huet eng Studie 214 IBS Patienten mat der Probiotik behandelt L. plantarum 299vAn. No véier Wochen hunn 78% vun de Patienten de Probiotikum als gutt oder exzellent fir Symptomer ze verbesseren, besonnesch fir Schmerz a Bloating (12).

Dës Resultater goufe vun enger anerer Etude a Polen ënnerstëtzt. Awer zwee aner méi kleng Studien iwwer de selwechte probiotesche Stamm hunn kee positiven Effekt fonnt (13, 14, 15).

Eng däitsch Studie vun enger Zwee-Stamm probiotesche Flëssegkeet bekannt als Pro-Symbioflor hat och verspriechend Resultater. An dëser Studie goufen 297 Patiente fir aacht Woche behandelt an hunn eng 50% Ofsenkung vun allgemenge Symptomer, dorënner Bauchschmerz (16).

Mëttlerweil ass Symprove e Véier-Stamm Probiotikum, deen an 186 Patienten an de UK getest gouf. Et gouf fonnt fir d'Gesamt Symptomgravitéit ze reduzéieren no 12 Wochen vun der Behandlung (17).

Bifidobacterium infantis 35624 d'Kapselen goufen och gewisen marginell ze reduzéieren Schmerz, bloating a Probleemer mat Darmgewunnechten an all Subtypen vun IBS (3).

Während e puer vun dëse Resultater villverspriechend sinn, gëtt et e puer Inkonsequenz tëscht Studien. Zousätzlech hunn déi meescht Stämmen nëmmen eng Etude déi hir Effektivitéit beweist. Dofir ass méi Fuerschung gebraucht fir d'Resultater ze bestätegen.

Zesummefaassung Preliminär Fuerschung huet 10 probiotesch Stämme fonnt déi hëllefe kënnen allgemeng Symptomer vun IBS verbesseren. Allerdings sinn d'Resultater inkonsistent, an déi meescht Stämme hunn nëmmen eng kleng Studie hannert hinnen. Weider Fuerschung ass verlaangt.

Bauchwéi

Bauchschmerz ass ee vun de Schlëssel Symptomer vun IBS. Et ass dacks am ënneschten oder am ganze Bauch fonnt a séngt no enger Darmbewegung (18).

Siwen Aarte vu Probiotika si mat Verbesserunge bei Bauchschmerzsymptomer verbonne ginn (11).

De Stamm L. plantarum gouf fonnt fir d'Frequenz an d'Gravitéit vum Bauchschmerz ze reduzéieren, am Verglach zu engem Placebo (12).

Eng Etude ënnersicht d'Hef S. cerevisiae, och bekannt als Lesaffre. No aacht Woche vun der Behandlung hunn 63% vun de Leit an der Testgrupp a 47% vun de Leit an der Placebo Grupp eng bedeitend Reduktioun vu Schmerz gemellt (19).

An enger anerer Studie hunn d'Participanten eng probiotesch Léisung drénken aus B. bifidum, B. lactis, L. acidophilus an L. casei fir aacht Wochen. Hir Schmerz gouf vun 64% an der Probiotik Grupp reduzéiert an 38% an der Placebo Grupp (20).

Wärend dës Fuerschung positiv ass, hunn d'Majoritéit vun de Studien iwwer Probiotika keen positiven Effekt op Schmerz fonnt. Méi Studien sinn néideg fir d'Funde fir dës Stämme ze bestätegen.

Et ass och interessant ze bemierken wéi vill den Placebo Effekt an dësen Studien ausgesäit. De Placebo Effekt ass wann d'Leit e positiven Effekt während enger Studie erliewen, och wa se just e Placebo huelen. Dëst gëtt allgemeng an der IBS Fuerschung (21) observéiert.

Zesummefaassung Bauchschmerzen ass dat primär Symptom vun IBS. Siwe probiotesche Stämme goufen fonnt fir d'Schmerz ze reduzéieren. Allerdéngs ass méi Fuerschung néideg fir d'Resultater ze bestätegen.

Bloating a Gas

Iwwerschoss Gasproduktioun a verstäerkter Empfindlechkeet kann onbequem Blähungen a Gas an IBS verursaachen (22).

An der 2016 BDA Bewäertung, hunn nëmmen zwou Studien festgestallt datt Probiotik speziell bloating reduzéiert huet, an nëmmen een huet fonnt datt se Gas reduzéiert (11).

De Stamm L. plantarum gouf fonnt fir d'Frequenz an d'Gravitéit vun bloating Symptomer ze reduzéieren, am Verglach zu engem Placebo (12).

Eng aner Studie behandelt Patienten mat engem rose-hip-Drénk gemëscht mat enger Haferwierk Zopp fermentéiert mat L. plantarumAn. D'Testgrupp erhieft bedeitend Ofsenkungen am Gas, a béid d'Test- a Placebo-Gruppen hunn Reduktiounen am Bauchschmerz erlieft (14).

Eng zousätzlech Studie huet festgestallt datt d'Participanten mat IBS reduzéiert Bauchbuedemung no véier Woche vun der Behandlung mat engem Véier Stamm Zousaz enthale B. lactis, L. acidophilus, L. bulgaricus an S. thermophilus (23).

Wann iwwerschësseg Gas an bloating Äre primäre Problem mat IBS ass, da kann ee vun dëse Probiotiken Är Symptomer verbesseren. Wéi och ëmmer, weider Studien sinn gebraucht.

Zesummefaassung De Stamm L. plantarum Et gouf fonnt, fir souwuel Bauchbluddung wéi och Gas ze reduzéieren. En aneren Zousaz mat Gemësch-Stamm huet och Reduktiounen vum Gas gefouert. Allerdéngs, am Ganzen, hunn e puer Studie gewisen datt Probiotika d'Gas verbesseren an bloating.

Diarrho

Ongeféier 15% vu Leit mat IBS erliewen déi iwelzeg-predominant Form (24).

Wärend et vill Fuerschung iwwer Probiotik fir Infektiounsreléiert Diarrho gemaach gouf, ass manner bekannt iwwer d'Auswierkunge vu Probiotika op net-infektiiv Zorten, sou wéi an IBS.

Ee probiotikum bekannt als Bacillus coagulans gouf fonnt fir verschidde Symptomer ze verbesseren, ënner anerem Diarrho an d'Hockfrequenz. D'Studie bis haut waren awer nëmme kleng, sou datt méi Fuerschung gebraucht gëtt (25, 26).

De probiotesche Hef Saccharomyces boulardii gouf och fir d'Behandlung vun iwelzeg-predominant IBS ënnersicht. Wéi och ëmmer, während eng Studie fonnt datt et d'Darmgewunnechten verbessert an d'Entzündung erofgaang huet, huet eng aner keng Verbesserunge fonnt (27, 28).

E Multi-Stamm Probiotik bekannt als VSL # 3 gouf a Leit mat IBS getest a fonnt datt d'Keelebunnen verlangsamt ginn a Gas reduzéieren. Wéi och ëmmer, an enger Studie speziell iwwer Leit mat iwelzeg-predominant IBS gouf et net fonnt fir den Darmbewegungen ze verbesseren (29, 30).

Eng aner Multi-Stamm Probiotik genannt Duolac 7 gouf a 50 Patienten iwwer aacht Wochen getest. Et gouf fonnt fir d'Konsistenz vu Hocker bedeitend ze verbesseren, am Verglach mat der Placebo Grupp, an et gouf eng allgemeng Verbesserung vun de Symptomer (31).

Insgesamt schéngt et datt d'Benotzung vu Probiotika fir Diarrhoe bei IBS ze behandelen net ganz effektiv ass, well nëmmen e puer kleng Studien Verbesserunge gewisen hunn.

Zesummefaassung Wärend probiotesch Notzung fir d'Behandlung vun infektiiven Diarrhoe gutt dokumentéiert ass, gëtt et manner Beweiser fir d'Benotzung bei IBS Diarrhoe. B. Koagelen an S. boulardii, wéi och e puer Multi-Strain Virbereedungen, kënnen e positiven Effekt hunn, awer méi Studien sinn gebraucht.

Verstopfung

Déi heefegst Form vun IBS ass d'Verstopfung-predominant Aart, beaflosst bal d'Halschent vun alle Leit mat der Krankheet (24).

Studien iwwer Verstopfung predominant IBS hu gesicht fir ze bestëmmen ob Probiotika d'Frequenz vun der Darmbewegungen erhéijen an assoziéiert Symptomer ze linderen.

Eng Etude huet d'Participanten ee vun zwee Multi-Stamm Probiotika ginn, eng enthale L. acidophilus an L. reuteri an déi aner enthalen L. plantarum, L. rhamnosus an L. lactis.

D'Behandlung mat dëse Probiotika huet zu méi heefeg Darmbewegungen an enger Verbesserung vun der Konsistenz resultéiert (32)

An enger Studie iwwer Kanner mat IBS, Behandlung mat der Probiotik B. Laktis a prebiotesch Inulin reduzéiert Verstopfung, Blähungen a Gefiller vu Vollness. Wéi och ëmmer, et sollt bemierkt datt a verschiddenen Patienten mat IBS Inulin Symptomer verschlechtere kënnen (11, 33).

Zousätzlech z. S. cerevisiae gouf fonnt fir Schmerz a bloating Symptomer ze reduzéieren fir Verstopfung predominant IBS. Wéi och ëmmer, weider Studien sinn néideg fir dëst ze bestätegen (34).

Wéi mat de meeschte vun den aneren Symptomer diskutéiert, wärend e puer vun dëse Resultater villverspriechend sinn, Studien bis haut waren kleng. Et gouf net genuch Fuerschung fir ze bestätegen ob Probiotike wierklech Leit mat Verstopfung an IBS profitéieren.

Zesummefaassung Verstopfung predominant IBS ass déi meescht Form vun der Krankheet. B. lactis, S. cerevisiae an e puer Multi-Stamm Probiotik hunn positiv Effekter bewisen. Wéi och ëmmer, weider Studien sinn gebraucht.

Sollt Dir Probiotika huelen Wann Dir IBS hutt?

Trotz e puer villverspriechend Fuerschung ass et ze fréi allgemeng Empfehlungen iwwer d'Benotzung vun Probiotika fir IBS ze maachen.

Während e puer Stämme gewisen hunn Virdeeler fir een oder zwee Symptomer ze hunn, sinn d'Majoritéit vun Probiotiken onwahrscheinlech Verbesserungen ze verursaachen.

Wéi och ëmmer, Probiotika si sécher, an eng relativ bëlleg potenziell Behandlungsoptioun fir IBS. Och si hu fir verschidde Leit geschafft, besonnesch fir déi mat spezifesche Symptomer.

Wann Dir interesséiert sidd e Probiotikum ze probéieren, da gëtt et eng exzellent Auswiel op Amazon.

Hei sinn e puer Schlëssel Tipps wann Dir Är Auswiel maacht:

• Wielt e Beweiser-baséiert Probiotik: Wielt e Probiotikum déi Fuerschung ënnerstëtzt huet
• Wielt e Probiotikum no Äre Symptomer: Wielt Stämme déi fir Är Themen funktionnéieren
• Huelt déi richteg Dosis: Benotzt d'Doséierung vum Fabrikant recommandéiert
• Haalt mat enger Zort: Probéiert eng Varietéit op d'mannst véier Woche a monitor Är Symptomer

Denkt drun datt e puer probiotesch Ergänzunge Zutaten enthalen déi Är Symptomer verschlechtere kéinte maachen. Dës enthalen Hafer, Inulin, Laktose, Fruktose, Sorbitol a Xylitol. Wann Är Symptomer vun iergendeng vun dësen ausgeléist ginn, da kuckt no engem Probiotikum deen se net enthält.

Mat der Zäit ze huelen fir e Probiotikum ze wielen deen am Beschten Äre Besoinen entsprécht, fannt Dir datt se eng effektiv Zousazbehandlung fir Är IBS Symptomer sinn.

Och wann Dir keng bedeitend Verbesserunge erliewt, bidden Probiotika nach ëmmer aner grouss Gesondheetsvirdeeler a kënnen e wäertvollen Bestanddeel vun engem gesonde Liewensstil sinn.