Sinn Pränatal Vitaminnen Sécher Wann Dir net Schwanger sidd?

Inhalt

• Wat sinn prenatal Vitaminnen?
• Wéi ënnerscheede pränatal Vitaminnen sech vun traditionelle Multivitaminen?
• Wéini soll ech prenatal Vitaminnen huelen?
• Kann ech pränatal Vitaminnen huelen wann ech net schwanger ginn?
• Mëssverständnesser iwwer pränatal Vitaminnen
• D'Takeaway

Déi berühmte Spréch iwwer d'Schwangerschaft ass datt Dir fir zwee iesst. A wann Dir tatsächlech net vill méi Kalorien braucht wann Dir erwaart, da klëmmt Är Ernärungsbedierfnesser.

Fir sécherzestellen datt zukënfteg Mammen genuch Vitaminnen a Mineralstoffer kréien, huelen se dacks e prenatal Vitamin. Prenatal Vitaminne si verbonne mat der Reduktioun vun de Risike fir Schwangerschaftskomplikatiounen wéi Neuralréierdefekte an Anämie.

Mat sou vill Virdeeler ass et einfach ze froen ob Dir se sollt huelen och wann Dir net erwaart oder probéiert schwanger ze ginn. Awer zum gréissten Deel, wann Dir net drun denkt, e klengen an d'Welt ze bréngen, sollt d'Majoritéit vun Ären Nährstoffer aus Ärer Ernärung kommen - net e Vitamin.

Hei ass e Bléck op d'Risiken an d'Virdeeler vum Prenatal Vitaminen ze huelen.

Wat sinn prenatal Vitaminnen?

De Vitamin Gang an Ärer lokaler Apdikt enthält e risegt Sortiment vu Vitaminnen fir verschidde Geschlechter an Alter. Pränatal Vitaminne si speziell op Frae geriicht, déi drun denken, schwanger ze ginn oder déi schwanger sinn.

D'Konzept hannert prenatal Vitaminen ass datt e puer vun de Frae Ernärungs- a Vitaminbedierfnesser mat der Schwangerschaft eropgoen. E Puppelche brauch besonnesch verschidde Nährstoffer fir sech z'entwéckelen. Erwaart Mammen huelen net ëmmer genuch Nährstoffer an hiren alldeeglechen Diäten op. Prenatal Vitaminne si geduecht fir d'Ernärungsënnerscheed ze iwwerbrécken.

Et ass wichteg ze vergiessen datt pränatal Vitaminnen eng Ergänzung zu enger gesonder Ernärung fir zukünfteg Mammen sinn. Si sinn net en Ersatz fir eng gesond Ernärung.

Wéi ënnerscheede pränatal Vitaminnen sech vun traditionelle Multivitaminen?

Vill verschidde prenatal Vitamintypen sinn um Maart verfügbar. Och wann et keng spezifesch Formuléierung fir all prenatal Vitaminnen ass, fannt Dir wahrscheinlech datt prenatal Vitaminnen op d'mannst dës Schlësselnährstoffer enthalen:

Kalzium. Geméiss der Mayo Klinik brauche schwanger an erwuesse Fraen all Dag 1.000 Milligramm (mg) Kalzium. Prenatal Vitaminnen hunn normalerweis tëscht 200 an 300 mg Kalzium. Dëst dréit zur Kalziumfuerderung vun enger Fra bäi awer rechent net all hir alldeeglech Kalziumbedierfnesser. Kalzium ass wichteg fir all Frae well et hir Schanken staark hält.

Folsäure. Genuch Folsäure ophuelen ass verknäppt mat der Reduzéierung vun neurale Röhrenfehler wéi Spina Bifida. Den American College of Obstetricians and Gynecologists recommandéiert datt schwangere Fraen (an déi versichen schwanger ze ginn) 600 Mikrogramm (mcg) Folsäure all Dag aus alle Quellen ophuelen. Well et ka schwéier sinn esou vill Folsäure vu Liewensmëttel eleng ze kréien, gëtt en Zousaz recommandéiert.

Liewensmëttel déi Folsäure hunn (och bekannt als Folat) enthalen Bounen, gréng Geméis, Spargelen a Broccoli. Vill befestegt Liewensmëttel inklusiv Getreide, Brout an Nuddelen hunn och Folat.

Eisen. Dëst Mineral ass noutwendeg fir nei rout Bluttzellen am Kierper ze kreéieren. Well eng Fra hiert Bluttvolumen wärend der Schwangerschaft erhéicht, ass Eisen e Must-Have. No der Mayo Klinik brauche schwanger Fraen 27 mg Eisen den Dag. Dëst ass 8 mg méi wéi Fraen déi net schwanger sinn.

Prenatal Vitaminnen enthalen dacks aner Vitaminnen a Mineralstoffer. Dës kënnen enthalen:

• Omega-3 Fettsaieren
• Koffer
• Zénk
• Vitamin E
• Vitamin A
• Vitamin C

Wéini soll ech prenatal Vitaminnen huelen?

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir ufänkt mat prenatal Vitaminen ze huelen. Wann Dir probéiert schwanger ze ginn oder schwanger sidd, wäert Ären Dokter Iech wahrscheinlech recommandéieren se ze huelen.

Wärend Dir Prenatal Vitaminen iwwer de Konter kaafen, kënnen d'Dokteren se och verschreiwen. Frae déi Multiple droen, schwanger Teenager a schwanger Fraen mat enger Geschicht vu Substanzmëssbrauch hunn e méi héije Risiko vu Vitamin- a Mineralmangel. Prenatal Vitaminne si besonnesch wichteg fir dës Fraen.

Dokteren empfeelen dacks datt Fraen déi niert ginn och weider Prenatal Vitaminnen no der Liwwerung huelen. Prenatal Vitaminnen kënnen als weider Ergänzung fir lactéierend Fraen déngen, déi vill Nährstoffer brauchen fir Mammemëllech ze maachen.

Och wann Dir net probéiert schwanger ze ginn, wëllt Dir nach ëmmer eng Folsäureergänzung huelen. Dat ass well d'Halschent vun de Schwangerschaften an den USA net geplangt sinn. Well d'Gehir an d'Spinalkord schonn an de fréie Stadien vun der Schwangerschaft bilden, ass Folsäure wichteg. Frae vu fruchtbarem Alter kënnen och méi folaträich Liewensmëttel iessen als eng Alternativ fir en Zousaz ze huelen.

Kann ech pränatal Vitaminnen huelen wann ech net schwanger ginn?

Prenatal Vitaminne si spezifesch fir d'Besoine vun de schwangeren a Stillende Fraen. Si sinn ausgeriicht fir déi gemeinsam Ernärungsdefiziter ze maachen déi eng schwangere Fra kéint hunn. Awer si sinn net wierklech fir Fraen (oder Männer) geduecht, déi net erwaarden oder laktéieren.

Ze vill Folsäure huelen all Dag kann den negativen Nieweneffekt hunn, e Vitamin B-12 Mangel ze maskéieren. Iwwerschoss Eisen kann och e Problem sinn. Ze vill Eisen ze kréien ass verbonne mat Gesondheetsproblemer wéi Verstopptung, Iwwelzegkeet an Duerchfall.

Iwwerschoss Quantitéiten un Nährstoffer wéi Vitamin A aus synthetesche Vitaminne geholl kënne gëfteg sinn fir d'Liewer vun enger Persoun.

Elo ass et besser wann Dir dës Nährstoffer duerch Är Ernärung kritt anstatt eng Pille. Aus dëse Grënn solle meescht Frae prenatal Vitaminne sprangen, ausser hir Dokteren soen hinnen anescht.

Mëssverständnesser iwwer pränatal Vitaminnen

Vill Frae behaapten datt pränatal Vitaminnen d'Hoer an den Nagelwuesstem beaflossen. E puer behaapten datt Prenatal Vitamine huelen d'Hoer méi déck oder méi séier wuessen, an datt d'Neel och méi séier oder méi staark wuesse kënnen.

Awer no der Mayo Klinik sinn dës Fuerderungen net bewisen. Prenatal Vitaminnen ze huelen fir besser Hoer oder Neel wäert wahrscheinlech net déi gewënschte Resultater bréngen. Si kéinten och negativ Nebenwirkungen hunn.

D'Takeaway

Wann Dir berécksiichtegt prenatal Vitaminen ze huelen an net schwanger sidd, Stillen, oder probéiert ze schwanger ginn, evaluéiert Är Ernärung als éischt. Déi meescht Leit, déi eng ausgeglach Ernärung iessen, brauche kee Multivitamin ze huelen. Eng ausgeglachene Ernärung enthält schlank Proteinen, fettarmer Mëllechquellen, Vollkären, a vill Uebst a Geméis.

Awer denkt drun datt et ëmmer Ausnamen sinn firwat Dir e Vitamin oder Mineral Zousaz brauch ze huelen. Vläicht huet Ären Dokter spezifesch Ernärungsdefiziter an Ärer Ernärung fonnt. An dësem Fall ass et normalerweis besser en Zousaz ze huelen dee fir Äre spezifesche Mangel behandelt gëtt.

Bewosst vu potenziell negativen Symptomer kann Iech hëllefen ze bestëmmen ob Dir d'Nebenwirkungen vun iwwerschoss Vitaminen oder Mineralstoffer erlieft.

D'Rachel Nall ass eng Tennessee-baséiert kritesch Betreiung Infirmière a Fräiberuffler Schrëftsteller. Si huet hir Schreiwercarrière mat der Associated Press zu Bréissel, Belsch. Och wa si genéisst iwwer vill Themen ze schreiwen, ass d'Gesondheetswiesen hir Praxis a Leidenschaft. Den Nall ass eng Vollzäit Infirmière op enger intensiver Betreiungsunitéit mat 20 Better, déi sech haaptsächlech op Häerzversuergung fokusséieren. Si genéisst hir Patienten a Lieser z'informéieren wéi se méi gesond a glécklech liewe kënnen.