Mann 2.0: Praktesch Mental Gesondheetsstrategie fir Männer wärend der Isolatioun

Inhalt

• Prioritéit Verbindung
• 1. Fillt Är Gefiller
• 2. Erreechen Iech ze verbannen
• 3. Gitt bannen (selwer)
• 4. Maacht Handlung
• Erlaabnes ginn ze spieren

Illustrator: Ruth Basagoitia

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Schwachstelle ass en Akt vu Leadership deen déif ënnerstëtzen vun aneren.

Dëst ass de Mann 2.0, en Uruff fir eng Evolutioun an deem wat et heescht sech als Mann z'identifizéieren. Mir deelen Ressourcen an encouragéieren Schwachstelle, Selbstreflexioun an Empathie vun eis un eise Matmënsch. An Zesummenaarbecht mam EVRYMAN.

Wärend dësen Versuchszäiten ass et méiglech den direkten Link tëscht eiser psychescher Gesondheet an eisem allgemenge Wuelbefannen ze gesinn.

An de meeschte vu menger Gemeinschaft entsteet eng gemeinsam Erfahrung.

Mir sinn all op Zäit ausgesat ginn - wéi wa mir an e Meditatiouns-Réckzuch geschéckt gi wärend mir eis net ugemellt hunn an et geet net séier op en Enn. Eis normal Mustere goufen ënnerbrach a fir déi meescht vun eis wësse mir einfach net wat mir dogéint maache sollen.

Fir Männer stellt dëst e puer eenzegaarteg Erausfuerderungen duer.

Déi iwwerwältegend Äntwert déi ech vu Männer a menger lokaler a globaler Gemeinschaft héieren ass datt mir an der eenzegaarteger Situatioun gesat gi fir wëllen ze handelen awer keng kloer Avenue ze hunn.

D'Restriktioune fir an eisem Heem ze sinn als Kris ronderëm eis geschitt léisst eis mat déif Gefiller vun Angscht, Angscht, an Onrouen. Vill vun eisen normale Kanäl vun der Veraarbechtung sinn net verfügbar.

D'Männer a menger Gemeng kämpfen, well mir kënnen net an de Fitnessstudio goen, mir kënnen net e Burger an e Béier mat eise Frënn goen, a mir hunn net déi normal Oflenkung vum Geschäft wéi gewinnt.

De Psychotherapeut George Faller schwätzt eloquent iwwer den Ënnerscheed tëscht posttraumatesche Stress a posttraumatesche Wuesstum. De Faller war e New York City Pompjee an huet um Buedem Null gedéngt, an huet studéiert wat et brauch fir ronderëm eng Erausfuerderung ze rallyen an net vun him zerdréckt ze ginn.

Wat hien fonnt huet ass datt déi selwecht déiselwecht usprochsvoll Ëmstänn de Som vu laangfristege Schmerz kënne sinn, oder si kënnen Handlung an Evolutioun stimuléieren déi eist Liewen zum Bessere verännert.

Fir op d'Juegd ze schneiden, ass de wichtegste Faktor, deen déi zwee differenzéiert Verbindung. Einfach ausgedréckt, wa mir usprochsvoll Momenter zesumme maachen, si mir besser fäeg ze gedeiwen.

Duerfir bauen d'Pompjeeën, d'Gruppen aus de Spezialkräften an d'Athleten op Sportséquipen natierlech sou déif a wichteg Bänn mateneen. Si bannen zesummen fir op d'Erausfuerderung ze goen.

Prioritéit Verbindung

D'Suggestiounen hei ënnendrënner si vläicht net "Run-of-the-Mill" Strategien fir Männer - an dat ass genau firwat se sou staark sinn.

Mir kéinten e puer vun de Basics oflafen, wéi e bësse Bewegung maachen an dobaussen an der Natur kommen, awer wat elo wierklech zielt ass Verbindung.

Wéi Vitamin D an der Wanterzäit, si mer all op déi mënschlech Verbindung déi wichteg ass, an dëst ass eng Geleeënheet fir Männer dat Paradigma fir sech selwer a vläicht och d'Welt als Ganzt z'änneren.

1. Fillt Är Gefiller

Emotional Repressioun ass keng gutt Strategie fir mental Gesondheet. Och wann et Zäiten am Liewen sinn wann et néideg ass eis Emotiounen ze kontrolléieren, ass et entscheedend e Raum an Zäit ze fannen fir voll ze spieren wat dobanne leeft.

Fir vill Männer schéngt dëst net wéi déi natierlech Saach ze maachen. Awer wa mir keng Plaz hunn fir eis richteg Erfahrungen ze verschaffen, kënnen d'Gefiller sech kompriméieren an op eng ongesond Manéier openeen opbauen.

Fir Iech selwer fir Erfolleg ze setzen, ass et wichteg proaktiv ze sinn.

Online Therapie a mental Gesondheets Apps boomen a wäit verfügbar. Béid Talkspace a BetterHelp sinn derwäert ze kontrolléieren.

Proaktiv Handlungen ze huelen fir Är mental Gesondheet kritt Dir net nëmmen d'Ënnerstëtzung déi Dir braucht, et hëlleft och de kulturelle Stigma ofzebauen, deen eng Barrière fir aner Männer kann hëllefen ze kréien.

Online Männer Gruppen, wéi déi, déi mir bei EVRYMAN halen, sinn einfach Weeër an der Grouf ze kommen, éierlech ze sinn iwwer dat wat Dir Iech. Dëst sinn Peer Support Gruppen déi eng ganz einfach an zougänglech Method befollegen.

Mir bremsen an oppassen op wat mir eis fillen.

Wärend dëser Zäit vun der Isolatioun, vill vun de Männer, déi un eise Gruppen deelhuelen, beriichte vill Gefiller vun Angscht, Angscht a souguer Panik. Aner Männer fille sech geschummt, verluer a verwirrt.

Andeems mir zesumme kommen fir ze deelen, léiere mir datt et normal ass, dës Saachen ze spieren, an et gëtt alles vill méi handhabbar wa mir et zesumme maachen.

2. Erreechen Iech ze verbannen

Mir kréien eng Chance fir de richtege Wäert vun der Verbindung iwwer Technologie ze léieren. En Uruff mat Ären Elteren, e Videochat mat Äre Kollegen, oder eng SMS un e Geschwëster kënnen elo vun onschätzbarem sinn.

Mir léieren wéi déif wichteg dës Kommunikatiounsmethoden wierklech sinn. Et ass einfach dës als selbstverständlech am normale Liewenslaf ze huelen, awer wann néideg, kann den Impakt vun der Erreechung wierklech déifgräifend sinn.

Fir dat Bescht aus dëse Verbindungsmomenter ze maachen, kënnt Dir se zielen andeems Dir méi vulnérabel an transparent ass.

Mir sinn all verletzt, Angscht a kämpfen op eis eege Weeër. Wa mir éierlech driwwer ginn, da kréie mer all richteg Ënnerstëtzung vuneneen.

An dësem Respekt ass Schwachstelle en Akt vu Leadership déi déif ënnerstëtzen vun aneren.

3. Gitt bannen (selwer)

Et ass wierklech eng super Zäit fir Introspektioun a Reflexioun.

Dir musst net e grousse Meditator oder e Weltklass Yogi ginn, awer mir kënnen all profitéieren vun den erstaunleche Meditation Apps déi dobausse sinn.

Mäi perséinleche Favorit ass Rou, an eng super, zougänglech Startplaz ass déi 30 Deeg Meditatioun Erausfuerderung mam Léierin Jeff Warren. Et gëtt eng Iwwerschwemmung vu gratis an zougänglech Optiounen, déi all Dag verfügbar sinn, a si maache wierklech en Ënnerscheed.

E Pad vu Pabeier an e Bic (oder eng digital Versioun) kënnen och eng super Plaz sinn fir ze dréinen. Iwwerdenkt et net - probéiert eng Übung fir en Timer ze setzen a fir 10 Minutten ze schreiwen ouni ze stoppen. Loosst eis a schreift alles an alles wat eraus kënnt.

4. Maacht Handlung

Et fillt sech vläicht ganz komplizéiert elo ze handelen, awer eng nëtzlech Strategie ass ze bremsen a kleng, handhabbar Weeër ze fannen fir no vir ze kommen an eis op einfach, praktesch Aktiounen ze orientéieren.

Wat op den éischte Bléck alldeeglech ka schéngen kann e Loft vu Fortschrëtt a Fortschrëtt bréngen.

Ee Participant an eise Männergruppe fillt sech ausser Kontroll an huet decidéiert säi Frigo auszebotzen - eng Aarbecht déi hien zënter Wochen ofgesat huet. En anere Mann huet e puer Somen a senger Garage fonnt an e klenge Gaart op der Säit vu sengem Haus geplanzt.

Perséinlech hunn meng Fra an ech dës Geleeënheet genotzt fir den Alldag vun eiser Famill op eng nei an elegant Manéier z'organiséieren, an dës Handlung ze huelen huet zu endlosem Virdeel gefouert.

Erlaabnes ginn ze spieren

Bei EVRYMAN definéiere mir Leadership als d'Bereetschaft als éischt vulnérabel ze sinn.

Mir gleewen datt e Mann erlaabt dës Gefiller offen ze spieren an ze deelen automatesch aneren d'Autorisatioun a Sécherheet gëtt datselwecht ze maachen.

Mir bidden gratis Ënnerstëtzung u Männer ganzer Welt iwwer Gemeinschaftsufroen an deeglech Drop-in Gruppen. Et ass eng super Plaz fir Männer aus alle Schichten vum Liewen matzemaachen, wa mir eis an Ënnerstëtzung a Solidaritéit zesummesetzen.

Den Dan Doty ass de Matgrënner vum EVRYMAN an Host vum EVRYMAN Podcast. EVRYMAN hëlleft Männer ze verbannen an ze hëllefen sech méi erfollegräich ze féieren, Erfëllung duerch Gruppen a Retraiten.Den Dan huet säi Liewe gewidmet d'mental Gesondheet vu Männer z'ënnerstëtzen, an als Papp vun zwee Jongen ass et eng ganz perséinlech Missioun. Den Dan benotzt seng Stëmm fir ze hëllefen e Paradigmewiessel z'ënnerstëtzen, wéi Männer sech selwer, anerer an de Planéit këmmeren.