Ass Béier gutt fir Iech?

Inhalt

• Béier Ernärung
• Potential Virdeeler
• Kann Ärem Häerz profitéieren
• Kann d'Bluttzockerkontroll verbesseren
• Aner potenziell Virdeeler
• Nodeeler
• Ass Béier gutt fir Iech?
• Ënnen Linn

Leit ronderëm d'Welt drénken zënter Dausende vu Joer Béier.

Béier ass e beléiften alkoholescht Gedrénks gemaach duerch Brout a Fermentéierung vu Getreidekären mat Hef, Hopfen an aner Aromastoffer. Déi meescht Aarte vu Béier enthalen 4-6% Alkohol, awer d'Gedrénks kann tëscht 0,5-40% variéieren.

Well nei Schwangerschaft huet gewisen datt moderéiert Mounts vu Wäin gesondheetlech Virdeeler kënne hunn, froen sech vill Leit ob Béier fir Iech gutt ka sinn.

Dësen Artikel exploréiert d'Ernärung vu Béier, wéi och seng potenziell Virdeeler an Nodeeler.

Béier Ernärung

Och wann Béier dacks als eidel Kalorien ugesi gëtt, enthält en e puer Mineralien a Vitaminnen.

Hei drënner ass en Ernärungsverglach vun 12 Unzen (355 ml) Standard a Liichtbier (,):

Zousätzlech enthale béid Aarte kleng Quantitéiten u Kalium, Kalzium, Thiamin, Eisen an Zénk. Den Inhalt vu B Vitamine a Mineralstoffer ass e Resultat vum Béier aus Getreidekären a Hef.

Notamment huet liichte Béier ongeféier zwee Drëttel vun de Kalorië vum normale Béier a liicht manner Alkohol.

Och wann Béier kleng Quantitéiten u Mikroelementer enthält, ass et net eng gutt Quell am Verglach mat ganz Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis. Dir musst massiv Béier drénke fir Är alldeeglech Nährstoffufuerderungen z'erreechen.

Béier enthält eng Vielfalt vu B Vitaminnen a Mineralstoffer well et aus Getreidekären a Hef ass. Wéi och ëmmer, ganz Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis sinn eng besser Quell. Dir sollt kee Béier benotze fir Ären alldeeglechen Nährstoffbedarf z'erreechen.

Potential Virdeeler

Liicht bis moderéiert Béierzufuhr ka mat e puer gesondheetleche Virdeeler verbonne sinn.

Kann Ärem Häerz profitéieren

Häerzkrankheeten ass déi féierend Doudesursaach an den USA ().

Verschidde Studie suggeréieren datt liicht bis moderéiert Béier an Alkohol ofgeholl ka mat engem nidderege Risiko vun Häerzkrankheeten assoziéiert ginn.

Eng 12-Woch Studie bei 36 Erwuessener mat Iwwergewiicht huet festgestallt datt moderéiert Béierzufuhr - een Drénke fir Fraen, zwee Gedrénks fir Männer pro Dag - verbessert d'antioxidative Eegeschafte vun HDL (gutt) Cholesterin, wärend och d'Fäegkeet vum Kierper fir Cholesterin ze entfernen verbessert ().

Eng grouss Iwwerpréiwung huet uginn datt niddereg bis moderéiert Béierzufuhr - bis zu engem Getränk pro Dag bei Fraen, bis zu zwee fir Männer - kéint d'Herzkrankheetsrisiko an engem ähnleche Mooss wéi Wäin erofsetzen ().

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt dës potenziell Virdeeler nëmme mat enger liichter bis moderéierter Intake verbonne sinn. Op der anerer Säit, schwéieren Alkoholkonsum kann Äre Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall erhéijen ().

Kann d'Bluttzockerkontroll verbesseren

Liicht ze moderéiert Alkohol ofgeroden kann Kontroll Bluttzocker verbesseren, en Thema fir vill Leit mat Diabetis.

Verschidde Studie hu festgestallt datt liicht bis moderéiert Alkoholpräisser Insulinresistenz reduzéieren - e Risikofaktor fir Diabetis - souwéi de Gesamtrisiko fir den Typ 2 Diabetis z'entwéckelen (,,).

Wat méi ass, eng grouss Studie bei iwwer 70.500 Participanten assoziéiert moderéiert Alkohol ofgeroden - 14 Gedrénks pro Woch fir Männer an néng Gedrénks pro Woch fir Fraen - mat 43% an 58% manner Risiko fir Diabetis fir Männer a Fraen, respektiv ().

Wéi och ëmmer, schwéier a binge Drénken kënnen dës Virdeeler entgéintwierken a wesentlech de Risiko vun Diabetis erhéijen (,).

Et ass och wichteg ze bemierken datt dëse potenziellen Benefice net fir Béier an aner alkoholesch Gedrénks gëllt déi héich Zommen enthalen.

Aner potenziell Virdeeler

Liicht bis moderéiert Béierzufuhr ka mat dëse Virdeeler verbonne sinn:

• Kann d'Knochendicht hëllefen. Niddereg bis moderéiert Béierzufuhr ka mat méi staarke Schanken a Männer a postmenopausale Frae verbonne sinn (,,).
• Kann Demenz Risiko nidderegen. Liicht bis moderéiert Alkoholpräis kann de Risiko vun Demenz erofsetzen. Wéi och ëmmer, schwéier Alkoholkonsum kann amplaz de Risiko erhéijen (,).

Liicht bis moderéiert Béierzufuhr ka mat engem nidderegen Risiko vun Häerzkrankheeten assoziéiert ginn, verbesserte Bluttzockerkontroll, méi staark Schanken, a reduzéiert Demenzrisiko. Wéi och ëmmer, schwéier a binge drénken huet déi entgéintgesate Effekter.

Nodeeler

Och wa liicht bis moderéiert Béierzufuhr potenziell Virdeeler huet, kann schwéier Intake a Binge Drénken extrem schiedlech sinn.

Hei drënner sinn e puer vun den negativen Effekter vun ze vill Alkohol drénken:

• Méi erhéicht Risiko vum Doud. Heavy a Binge Drénken hunn e méi héicht Risiko vum fréien Doud wéi moderéiert Drénken an Nondrinker (,).
• Alkohol Ofhängegkeet. Heefeg Alkoholkonsum kann zu Ofhängegkeet an Alkoholkonsum féieren ().
• Méi erhéicht Risiko vun Depressioun. Fuerschung hindeit datt schwéier a Binge-Drénken e wesentlech méi héije Risiko vun Depressioun hunn am Verglach mat moderéierten Drénken an Nondrinker (,).
• Liewer Krankheet. Fuerschung suggeréiert méi wéi 30 Gramm Alkohol ze drénken - an zwee bis dräi 12 Unzen oder 355 ml Fläschen Béier fonnt - all Dag kann Äre Risiko vu Lebererkrankheeten wéi Zirrhose erhéijen, eng Bedingung charakteriséiert duerch Narben (,).
• Bäihuelen. E Standard 12-Unzen (355-ml) Béier enthält ongeféier 153 Kalorien, sou datt Konsuméiere vu méi Gedrénks zu Gewiichtsgewënn bäidroe kann ().
• Kriibs. Fuerschung assoziéiert all Alkohol ofgeroden mat engem erhéite Risiko vu Kriibs, och Kräizer a Mondkriibs (,,).

Fir de Risiko vun negativen gesondheetleche Konsequenzen ze reduzéieren, ass et am beschten Är Intake op net méi wéi ee Standard Getränk pro Dag fir Fraen an zwee fir Männer () ze limitéieren.

An den USA enthält e Standard Getränk ongeféier 14 Gramm puren Alkohol, dat ass de Betrag typesch an 12 Unzen (355 ml) normale Béier, 5 Unzen (150 ml) Wäin, oder 1.5 Unzen (45 ml) Geescht (27).

Heavy Béier an Alkohol ofgeroden huet e puer negativ Effekter, inklusiv e méi héije Risiko vum fréien Doud, Alkoholabhängegkeet, Depressioun, Liewererkrankung, Gewiichtsgewënn a Kriibs.

Ass Béier gutt fir Iech?

Kuerz gesot, d'Gesondheetseffekter vum Béier drénken si gemëscht.

Och wa kleng Quantitéiten mat Virdeeler kënne verbonne sinn, ass schwéier oder Binge Drénken mat negativen gesondheetlechen Effekter verbonnen. Dëst beinhalt e erhéicht Risiko vun Alkoholkonsum, Depressioun, Lebererkrankung, Gewiicht, Kriibs, an Doud.

Denkt drun datt och wann Alkohol drénkt e puer Virdeeler bitt, kënnt Dir déiselwecht positiv Effekter erreechen andeems Dir eng variéiert nährstoffräich Ernärung vu ganz Liewensmëttel wéi Uebst a Geméis genéisst.

Am Verglach mam Standardbéier enthält liichte Béier eng ähnlech Quantitéit u Vitaminnen a Mineralstoffer awer liicht manner Kalorien a manner Alkohol. Dëst mécht Liichtbier eng besser Optioun wann Dir tëscht deenen zwee entscheet.

Op enger leschter Notiz, froe sech e puer Leit ob Béier drénken no engem Workout hir Erhuelung hëllefe kann.

Wärend e puer Beweiser weisen datt e klengen Alkoholbéier mat Elektrolyte kann Rehydratioun verbesseren, hunn aner Studien gewisen datt Alkohol de Muskelwachstum an d'Erhuelung ([,,

Zousätzlech ass et méi effektiv ze rehydréieren andeems net alkoholesch Elektrolyt Gedrénks drénken.

D'Gesondheetsvirdeeler vum Béier drénke si gemëscht. Och wa kleng Quantitéiten drénke kënne mat Virdeeler verbonne sinn, ass d'Gedrénks och mat ville schiedlechen Nebenwirkungen assoziéiert.

Ënnen Linn

Béier ass e beléiften alkoholescht Getränk dat zënter Dausende vu Joeren existéiert.

An den USA ass e Standardbier 12 Unzen (355 ml). Een oder zwee Standardbéier pro Dag drénken kann positiv Effekter hunn, wéi Virdeeler fir Äert Häerz, besser Bluttzockerkontroll, méi staark Schanken a reduzéiert Demenzrisiko.

Wéi och ëmmer, schwéier a binge Drénken entgéintwierken dës potenziell Gesondheetsvirdeeler an ass stattdessen mat engem méi héije Risiko vum fréien Doud, Alkoholabhängegkeet oder Alkoholkonsum, Depressioun, Lebererkrankung, Gewiichtsgewënn a Kriibs.

Och wann niddereg bis moderéiert Quantitéiten un Alkohol e puer Virdeeler ubidde kënnen, kënnt Dir déiselwecht positiv Effekter erreechen andeems Dir eng variéiert nährstoffräich Ernärung vu ganz Liewensmëttel genéisst wéi Uebst a Geméis.