Wat ass den Ënnerscheed tëscht Powerade a Gatorade?

Inhalt

• Enthält verschidden Zutaten
• Verschidde sweeteners
• Powerade huet méi Vitaminnen wéi Gatorade
• Goût Differenzen
• Ähnlech Effekter op sportlech Leeschtung
• Ënnen Linn

Powerade a Gatorade si populär Sportsdrénken.

Sportsdrénke ginn vermaart fir atletesch Leeschtung ze verbesseren, egal wéi Är Niveau vu Fitness an Aktivitéit.

Verschidde Advokater behaapten datt entweder Powerade oder Gatorade déi besser Wiel ass. Esou kënnt Dir Iech froen ob et e groussen Ënnerscheed tëscht deenen zwee ass?

Dësen Artikel iwwerpréift d'Ënnerscheeder tëscht Powerade a Gatorade fir ze bestëmmen ob eng besser Wiel ass.

Enthält verschidden Zutaten

Powerade a Gatorade si Sportsdrénken, déi a verschiddenen Aromen kommen a mat verschiddenen Zutaten gemaach ginn.

Verschidde sweeteners

D'Haaptrei Ingredienten a Powerade a Gatorade si Waasser, eng Zort Zocker, Zitrounesaier, a Salz (1, 2).

Powerade gëtt mat héich-fructose Mais Sirop geschweest, wärend Gatorade enthält Dextrose. Dextrose ass chemesch identesch mat normale Zocker (1, 2, 3).

Héich-Fructose Mais Sirop an Dextrose si nährstoffaarme ähnlech, wat bedeit datt Powerade a Gatorade vergläichbar Quantitéiten un Kuelenhydrater an Nährstoffer ubidden (4, 5).

Multiple Studien weisen datt High-Fructose Mais Sirop a reegelméissegen Zocker ähnlech negativ Auswierkungen op Insulin Niveauen, Appetit Äntwert, an Iwwergewiicht Risiko (6, 7, 8, 9).

Powerade huet méi Vitaminnen wéi Gatorade

Eng 20 Äerz (590 ml) Zitrounekalk Powerade a Gatorade enthalen (1, 2):

D'Kuelestoff- an Zockergehalt ass ähnlech a béid Sportsdrinks. Weder huet Fett oder Protein.

Wéi och ëmmer, Gatorade enthält 10 méi Kalorien a liicht méi Natrium wéi Powerade pro Portioun.

Op der anerer Säit, Packade packt méi Mikronährstoffer, dorënner Magnesium, Niacin, a Vitaminnen B6 a B12, déi wichteg Rollen an Ärem Kierper spillen.

Powerade a Gatorade ginn mat verschiddenen Zockeraarten geschweest. Gatorade enthält méi Kalorien an Natrium, während Powerade Magnesium, Niacin, Vitamin B6, a B12 liwwert.

Goût Differenzen

Vill Leit fannen datt Powerade a Gatorade anescht schmaachen.

Grousshandel Goûttester op Powerade a Gatorade goufen net ausgefouert. Nach ëmmer behaapten e puer Leit datt Powerade méi séiss wéi Gatorade schmaacht.

Dësen Ënnerscheed kann entstoe vu Powerade gëtt mat héiger-Fruktose Mais Sirop geschweest, wat méi séiss schmaacht wéi den Dextrosesocker, deen a Gatorade benotzt gëtt (1, 10).

Powerade huet och méi zousätzlech Vitaminnen, wat zu de Goût Differenzen bäidroe kënnen.

Schlussendlech kann de Drénkgeschm individuell variéieren.

E puer Leit berichten datt Powerade méi séiss wéi Gatorade schmaacht. Powerade ass mat héich-fructose Mais Sirop geschweest an huet méi Zousaz Vitaminnen, Faktoren déi béid zu Goût Differenzen bäidroe kënnen.

Ähnlech Effekter op sportlech Leeschtung

Sportsdrénke sinn entwéckelt fir Äre Kierper ze rehydratiséieren an d'Kuelestoffer, Elektrolyten an aner Nährstoffer ze restauréieren, déi Dir während der Ausübung verléiere kënnt (11).

Trotzdem hänkt d'Virdeeler vum Sportdrénke wéi Powerade a Gatorade of vun der Aktivitéit an individuell.

Et gëtt limitéiert Beweiser fir d'Virdeeler vum Drénken vun Sportsdrénken fir kuerz Dauerübungen wéi Gewiichtraining, Sprinten, a Sprangen (12, 13, 14).

Dat gesot, Gedrénks mat Kuelenhydrater, wéi Powerade a Gatorade, kënne sportlech Leeschtung bei kontinuéierlecher Übung vun 1–4 Stonnen oder méi laang verbesseren (15).

Verschidde Studie bemierken datt Powerade a Gatorade hëllefe fir d'Performance bei verlängerten Übungen ze verbesseren wéi Lafen, Radfahren, an Triathlon, am Verglach mat engem Placebo (16, 17, 18).

Wéi och ëmmer, ganz wéineg Beweiser suggeréiert datt ee Getränk besser ass wéi deen aneren.

Déi meescht vun dëse Studien goufen bei Athleten ausgefouert, sou d'Resultater kënnen net gëllen fir déi, déi sech op niddreg oder moderéiert Trainingsniveauen engagéieren.

Powerade a Gatorade kënne Sportler profitéieren déi un enger kontinuéierter a verlängerter Übung deelhuelen. Et gëtt wéineg Beweiser déi ënnerstëtzen datt ee Getränk besser ass d'Leeschtung ze verbesseren par rapport zu deem aneren.

Ënnen Linn

Powerade a Gatorade si béid populär Sportsdrénken.

Während hir Ernärungsdifferenze vernoléissegt sinn, huet Powerade méi Mikronährstoffer. Béid Gedrénks hunn ähnlech Effekter op d'athletesch Leeschtung an enthalen Zocker, wat eng negativ Auswierkungen op Är Gesondheet huet.

Wann Dir wielt entweder Getränk drénken, wielt een op Basis vu Äre perséinlechen Virléiften.