5 Saachen, déi ech Wënschen, hunn ech iwwer Postpartum Besuergnëss gekuckt ier meng Diagnos

Inhalt

• Symptomer vun dëser Stéierung kënnen enthalen:
  
• PPA ass net datselwecht wéi 'nei Elterendeeler.
• Ären Dokter kéint Är Bedenken am Ufank net eescht huelen
• Et gëtt limitéiert Informatiounen iwwer PPA online
• Bewegung an Är alldeeglech Routine ze addéieren kann hëllefen
• D'Mammen, déi Dir op de soziale Medien verfollegt, kënnen Äert PPA méi schlecht maachen
• Ënnen Linn

Och wann ech eng éischte Kéier Mamm war, hunn ech mam Mammendlecht zimmlech nahtlos am Ufank.

Et war um sechs Woche Mark wou déi "nei Mamm héich" ausgaang ass an déi immens Suerg ageliwwert war. Nodeems ech meng Duechter Broschtmëllech streng gefüttert hunn, hunn meng Versuergung vun iwwer engem Dag op deen Dag méi wéi d'Halschent reduzéiert.

Dann op eemol konnt ech guer keng Mëllech produzéieren.

Ech hu besuergt, datt mäi Puppelchen net d'Nährstoffer kritt, déi hatt brauch. Ech hu besuergt wat d'Leit soen, wann ech hir Formel fidderen. A meeschtens hunn ech besuergt datt ech eng onfäheg Mamm ginn.

Gitt postpartum Besuergnëss.

Symptomer vun dëser Stéierung kënnen enthalen:

• Reizbarkeet
• konstant Suergen
• Gefiller vun Angscht
• Onméiglechkeet kloer ze denken
• gestéiert Schlof an Appetit
• kierperlech Spannung

Während et e wuessende Betrag vun Informatioun ass déi d'Postpartum Depressioun (PPD) ëmginn, gëtt et wesentlech manner Informatioun a Bewosstsinn wann et ëm PPA geet. Dat ass well PPA net eleng existéiert. Et setzt sech niewent Postpartum PTSD a Postpartum OCD als perinatal Stëmmungskrankheet.

Während déi exakt Zuel vu Postpartum Frae déi Angschtzoustänn entwéckelen nach ëmmer net kloer ass, huet eng 2016 Bewäertung vu 58 Studien eng geschätzte 8,5 Prozent vun de Postpartum Mammen erliewt eng oder méi Angschtzoustänn.

Also wann ech ugefaang hunn bal all Symptomer ze verbannen mat PPA, hunn ech wéineg Verständnis wat mat mir geschitt. Wéi ech net wousst wien ech méi dréint, hunn ech beschloss meng Primärpfleesch Dokter ze soen iwwer d'Symptomer déi ech erliewt.

Ech hunn meng Symptomer elo ënner Kontroll, awer et si vill Saachen déi ech wënschen ech wosst iwwer PPA ier ech meng Diagnos krut. Dëst kéint mech zur Verfügung gestallt hunn, fréier mat engem medizinesche Spezialist ze schwätzen an och virzebereeden, ier ech mat mengem neie Puppelchen heem kommen.

Awer wärend ech meng Symptomer musse navigéieren - a Behandlung - ouni vill virdru Verständnis vu PPA selwer, anerer an der selwechter Situatioun missten net. Ech hunn fënnef Saache opgedeelt déi ech wënschen ech wosst ier meng PPA Diagnos an der Hoffnung datt et anerer besser informéiere kann.

PPA ass net datselwecht wéi 'nei Elterendeeler.

Wann Dir u Suergen als en neit Elterendeel denkt, kënnt Dir un Unerg iwwer eng bestëmmte Situatioun denken a souguer schweier Palmen an engem opgeregt Bauch.

Als 12-Joer mental Gesondheets Warrior mat generaliséierter Angststéierung souwéi een deen PPA behandelt huet, kann ech Iech soen datt PPA vill méi schwéier ass wéi nëmme Suergen.

Fir mech, wär ech net onbedéngt besuergt war, datt mäi Puppelchen a Gefor war, war ech komplett vun der Méiglechkeet verbraucht ginn, datt ech als Mamm vum Puppelchen net gutt genuch Aarbecht gemaach hunn. Ech hat mäi ganzt Liewe gedreemt vu mir eng Mamm ze sinn, awer viru kuerzem war ech fixéiert op alles sou natierlech wéi méiglech ze maachen. Dëst beinhalt eleng mäi Puppelchen sou laang wéi méiglech ze ernieren.

Wann ech onfäeg ginn dëst ze maachen, hunn Gedanken iwwer Insuffizitéit mäi Liewen iwwerholl. Ech wousst datt eppes falsch war wann ech mech Suergen hunn net mat der "Broscht ass am Beschten" Gemeinschaft passen an d'Effekter vun der Ernierung vu menger Duechter Formel hunn dozou gefouert datt ech net konnt normal funktionnéieren. Et gouf schwiereg fir mech ze schlofen, ze iessen an ze fokusséieren op alldeeg Aufgaben an Aktivitéiten.

Wann Dir denkt datt Dir Symptomer vu PPA erliewt, schwätzt sou séier wéi méiglech mat engem medizinesche Fachmann.

Ären Dokter kéint Är Bedenken am Ufank net eescht huelen

Ech hunn opgemaach fir meng primär Pfleeg Fournisseur iwwer mäi kuerzen Otemzuch, onendlech Suergen an Schloflosegkeet. Nodeems si méi doriwwer diskutéiert hat, huet si insistéiert, ech hätt de Puppelche Blues.

Baby Blues ass geprägt vu Gefiller vun Trauregkeet an Angscht no der Gebuert. Et passéiert normalerweis bannent zwou Wochen ouni Behandlung. Ech hunn ni Trauregkeet erlieft nodeems meng Duechter gebuer gouf, an meng PPA Symptomer sinn och net bannent zwou Wochen verschwonnen.

Ech wousst datt meng Symptomer ënnerschiddlech sinn, an ech hu sécher de ganze Rendez-vous vill geschwat. Si huet schlussendlech ausgemaach meng Symptomer waren net Puppelchterbléck, awer waren, tatsächlech, PPA an huet ugefaang mech deementspriechend ze behandelen.

Keen ka fir Iech an Är mental Gesondheet plädéieren wéi Dir kënnt. Wann Dir Iech fillt wéi wann Dir net gelauschtert gëtt oder Är Bedenken net eescht geholl ginn, da weider Är Symptomer mat Ärem Provider ze stäerken oder eng zweet Meenung ze fannen.

Et gëtt limitéiert Informatiounen iwwer PPA online

Googling Symptomer kënnen dacks zu e puer zimmlech grujeleg Diagnosen féieren. Awer wann Dir Iech iwwer Symptomer besuergt sidd a wéineg bis keen Detail iwwer se fënnt, kann et Iech beonrouegend a frustréiert fillen.

Och wann et e puer wierklech gutt Ressourcen online sinn, war ech iwwerrascht iwwer de Mank vu wëssenschaftlecher Fuerschung a medizinescher Berodung fir Mammen, déi sech mat PPA këmmeren. Ech hunn misse géint de Stroum vun endlosen PPD Artikele schwammen fir e Bléck op e puer Bezeechnunge vu PPA ze kréien. Och do waren awer keng vun de Quellen zouverlässeg genuch fir medizinesch Berodung ze trauen.

Ech konnt dëst entgéintwierken andeems ech en Therapeut fonnt hunn, fir se all Woch ze treffen. Wärend dës Sessiounen onschätzbar waren fir mech ze hëllefen meng PPA ze managen, hunn se mir och e Startpunkt kritt fir méi Informatiounen iwwer dës Stéierung erauszefannen.

Schwätzen et aus Während Dir mat engem geliebten iwwer Är Gefiller schwätzt kann therapeutesch fillen, Är Gefiller mat engem onbezuelten mentale Gesondheetsspezialist iwwersetzen ass u wäertvoll fir Är Behandlung an Erhuelung.

Bewegung an Är alldeeglech Routine ze addéieren kann hëllefen

Ech krut extrem bequem doheem ze sëtzen all Schrëtt ze maachen wat ech mat mengem Puppelchen gemaach hunn. Ech opgehalen Opmierksamkeet ze bezuelen ob ech mäi Kierper genuch bewegt. Et war wann ech awer aktiv ginn, datt ech wierklech ugefaang besser ze fillen.

"Aus schaffen" war eng grujeleg Phrase fir mech, sou datt ech mat laange Spazéieren ronderëm mäi Quartier ugefaang hunn. Et huet mech méi wéi ee Joer fir sech bequem ze maachen mat Cardio a Gewiichter ze maachen, awer all Schrëtt huet zu menger Erhuelung gezielt.

Meng Spadséiergäng ronderëm de Park hunn net nëmmen Endorphine produzéiert, déi mäi Geescht behalen hunn an mech Energie ginn hunn, mee si hunn et och erlaabt mat mengem Puppelchen ze bannen - eppes dat fréier en Angschtraum fir mech war.

Wann Dir gär aktiv wëllt awer léiwer an enger Gruppeastellung maachen, da kuckt op Är Websäit vum Parkpark oder lokal Facebook Gruppen fir gratis Meetups an Übungsklassen.

D'Mammen, déi Dir op de soziale Medien verfollegt, kënnen Äert PPA méi schlecht maachen

Elteren ze sinn ass scho schwéier Aarbecht, a soziale Medien addéiere just eng enorm Quantitéit vun onnéidegem Drock fir do perfekt ze sinn.

Ech hätt mech selwer dacks geschloe ginn, andeems ech endlos Fotoen vun "perfekten" Mammen scrollen, déi iessbar, perfekt Iessen mat hire perfekte Familljen iessen, oder nach méi schlecht, Mammen weise wéi vill Muttermëllech se kéinte produzéieren.

Nodeems ech sech bewosst ginn wéi dës Vergläicher mech verletzt hunn, hunn ech d'Mammen ausgelooss, déi schons ëmmer d'Wäsch maachen an d'Owesiessen am Uewen gemaach hunn an ugefaang hunn echt Konten ze hunn, déi Besëtzer vun echt Mammen sinn, mat deenen ech engagéiere konnt.

Huelt Inventar vun de Mammekonten déi Dir folgt. Scrollen duerch richteg Posts vu wéi-minded Mammen kann hëllefen Iech drun z'erënneren datt Dir net eleng sidd. Wann Dir fannt datt verschidde Konten Iech net encouragéieren oder inspiréieren, kënnt et Zäit se z'entwéckelen.

Ënnen Linn

Fir mech huet mäi PPA sech no e puer Méint ofgeschnidden fir meng alldeeglech Routine ze maachen. Well ech hu missen léieren wéi ech mat gaang sinn, d'Informatioun ier ech d'Spidol hunn, hätt eng Welt vun Ënnerscheed gemaach.

Dat gesot, wann Dir denkt datt Dir Symptomer vu PPA hutt, wësst datt Dir net eleng sidd. Sech no engem medizinesche Fachmann fir Är Symptomer ze diskutéieren. Si kënnen Iech hëllefen en Erhuelungplang opzebauen deen am Beschte fir Iech passt.

D'Melanie Santos ass d'Wuelprêneur hannert MelanieSantos.co, eng perséinlech Entwécklungsmark déi sech op mental, kierperlech a spirituell Wellness fir all konzentréiert. Wann hatt Juwelen net an engem Workshop erofgeet, schafft hatt un Weeër fir mat hirem Stamm weltwäit ze konnektéieren. Si wunnt zu New York mat hirem Mann an hirer Duechter, a si plangen méiglecherweis hir nächst Rees. Dir kënnt hatt hei verfollegen.