Déi populärste Diäten an Amerika beweisen datt mir zimmlech extrem sinn mat eisem Iessen

Inhalt

• Firwat d'Paleo Diät & Raw Diät Sou populär sinn
• Wann extrem Diät tatsächlech * Ass * eng gutt Iddi ass
• Bewäertung fir

Erënnert Dir Iech wéi den Atkins all Roserei war? Duerno gouf se mat der South Beach Diät ersat, a spéider Weight Watchers ("I LOVE Bread")? Fad Diäten kommen a goen-awer déi lescht zwee beléifste stellen eng wichteg Fro iwwer amerikanesch Iessgewunnechten: firwat involvéieren eis Versich fir gesond Iessen esou Extremer wann #Gläichgewiicht just déi bescht Saach fir Är Gesondheet a Fitness Routine wier?

ICYMI, Paleo Diät ass zimmlech populär. An och wann et kéint fillen esou 2014, de Caveman Craze ass wäit vun eriwwer. Tatsächlech huet eng rezent Grubhub Studie festgestallt datt Paleo Bestellungen ëm 370 Prozent am Joer 2016 eropgaange sinn, wouduerch et déi beléifste diät-spezifesch Wiel fir d'Joer ass. (An de Grubhub ass net déi eenzeg Firma, déi feststellt datt de Paleo de Moment de Kinnek an der Diätwelt ass.) Zu kengem Iwwerraschung koumen rau Diätbestellungen op der zweeter Plaz, mat enger Erhéijung vun 92 Prozent d'lescht Joer. Anscheinend, wann et drëm geet fir gesond Iessen ze bestellen, ass d'Land opgedeelt tëscht Bestellung vu Fettgehalt, Fleesch-schwéier Platen, an 100-Prozent-Produkt-getankte Liewensmëttel. Call mech eng traditionalist, mee souwuel vun dësen schéngen e bëssen extrem.

Firwat d'Paleo Diät & Raw Diät Sou populär sinn

Wéi ass et méiglech datt déi Top zwou Diäten an Amerika am Fong total Opposite sinn?

Den Appel hannert Paleo a Matière Diät kacht op zwou Saachen erof, laut Susan Peirce Thompson, Ph.D., Adjunct Associé Professer fir kognitiv Wëssenschaften op der University of Rochester, Iesspsychologie Spezialist, an Auteur vun Bright Line Iessen: D'Wëssenschaft fir glécklech, dënn a gratis ze liewen. Ee, d'Tatsaach, datt béid wëssenschaftlech narrativ hunn ("D'Leit si wierklech ugezunn fir d'"Firwat" ze wëssen ënner wat se maachen," seet den Thompson), egal ob et Wourecht an dësen narrativen ass oder net.

A Leit wierklech fille mech besser wann se op dës Diaken sinn. Ongeféier 60 Prozent vun der typescher amerikanescher Ernährung kënnt aus ultra-veraarbechte Liewensmëttel, seet den Thompson. Souwuel d'Paleo Diät wéi och déi rau Diäten läschen dëst ultra veraarbechtent Iessen an ersetzen et mat ganz Iessen-wat just dat Basis Rezept fir e gesonde Iess Erfolleg ass. "Wann Dir just ophält mat veraarbechte Liewensmëttel ze iessen a méi Geméis ufänkt ze iessen, hutt Dir dee gudde Virdeel onofhängeg vun der Diät, op där Dir sidd," seet den Thompson. Awer well d'Leit op rau Matière wiesselen oder Paleo wiesselen an hir Geméis- a ganz Iessverbrauch dramatesch erhéijen an d'veraarbechtte Dreck schneiden, gëtt d'Narrativ vu béide Diäten zesumme mat begeeschterte Bewäertunge weiderginn.

Wann extrem Diät tatsächlech * Ass * eng gutt Iddi ass

Problem ass, "Diäten" si schwéier ze halen, a vill Experten suggeréieren d'80/20 Regel fir eng gesond Liewensdauer. Also firwat wielen d'Leit de Paleo a rau-wuel déi zwou extremsten Diaken um Spektrum-fir hir gesond Iesswëssen ze benotzen?

"Déi extrem Approche funktionnéiert wierklech gutt fir e puer Leit," seet den Thompson. Dir fällt wahrscheinlech an eng vun zwou Perséinlechkeet Gruppen: Abstainers oder Moderatoren. Dee fréiere funktionnéiert besser mat klore Grenzen an "off-limitéierten" Artikelen, wärend dee Leschten fënnt datt déi heiansdo Genossegkeet hir Entscheedung tatsächlech stäerkt an de Genoss erhéicht, sou de Gretchen Reuben, den Auteur hannert dem Konzept. "En Abstainer wäert tatsächlech besser maachen mat enger extremer Aart Diät", seet den Thompson. "E Moderator wäert et besser maachen wa se eng strikt Ernärung vermeiden."

Et gëtt eng Kéier wou Abstinenz - an extrem Diät - besser fir béid Aarte vu Leit funktionnéiert, an dat ass wann d'Sucht an d'Spill kënnt. "Wann Dir een hutt deem säi Gehir un Zocker a Miel süchteg ass, zum Beispill, dann ass d'Wiel vun hinnen komplett z'erhalen ass tatsächlech déi moderéiert Wiel", seet den Thompson. (Kuckt: 5 Unzeeche datt Dir un Junk Food Sucht sidd)

Also wann Dir feststellt datt Dir am glécklechsten a gesondsten sidd, Är Ernärung no dem Paleo, Raw oder engem anere Plang auszeschreiwen, ass et keng Schimmt; all-eraus mat Ärem gesonde Ernährung goen kéint bescht fir Iech sinn. Awer wann d'Beschränkung a Binge ophält oder Iech komplett miserabel mécht? Moderatioun kéint Äert glécklecht Medium sinn. Soulaang wéi Dir ganz Iessen, vill Geméis iesst, an ultraveraarbechte Franken-Iessen ausgeschnidden hutt, wäert Äre Kierper de Rescht gutt handhaben, seet den Thompson: "Et gëtt keng Léisung fir all Gréisst."

Bewäertung fir