D'Pilates Routine déi Är Been stäerkt an tonéiert

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir sicht méi staark Been fir Är Neijoerschresolutioun? Glécklecherweis braucht Dir keng ausgefalene Reformer Maschinn fir d'Virdeeler vun engem danzen-wiirdeg Been Training ze sammelen. Pilates kann iwwerall gemaach ginn, besonnesch mat Bewegungen ouni Ausrüstung déi déi klengst Muskele duebel sou schwéier schaffen. (Kuckt: 7 Saachen déi Dir net iwwer Pilates wousst) Dës Feinstemmungsroutine wäert Iech erausfuerderen an Är Been op déi bescht Manéier rëselen. Da kënnt Dir d'Saache balancéieren mat engem staarken a glaten Uewerkierper Pilates Workout.

Trainingsdetailer: Benotzt e Stull oder eng aner haart, stabil Uewerfläch fir Balance. Start mat plié spréngt a plié Fouss Rollen a Päiperlek fir Saachen ze waarm. Wiesselt op WundaBesque a Clock Sweeps op Ärer lénkser Säit, dann lunges a Squats, komplett Clock Sweeps a WundaBesque op der rietser Säit. Änneren fir leien eenzege Been Hipkreesser, dann Plank a Plank op Véierpunkt Knéien, dann leien Een Been Been Hüften op der anerer Säit. Beweegt Iech an d'Säit leien 90-90 lateral Erhéigungen, Bauchbéi, dann déi entgéint Säit leien 90-90 lateral Erhéigungen. Fäerdeg d'Routine mat engem déiwe Lunge Stretch a Schéier Stretch.

Maacht mat bei eisem Januar Challenge!

Interesséiert u méi doheem Trainingsvideoklassen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus Form Lieser kréien eng exklusiv Remise-iwwer 40 Prozent Rabatt! Kuckt se haut eraus.

Méi vum Grokker

Probéiert eise Januar Be a Better You Challenge GRATIS !!

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir