Sinn Phytoöstrogenen Schued fir Männer?

Inhalt

• Wat si Phytoöstrogenen?
• Sinn Phytoöstrogenen gesond oder schiedlech?
• Gesondheet Virdeeler
• Negativ Effekter
• Sinn d'Phytoöstrogenen Impregéiere männlech Fruchtbarkeet?
• Ënnen Linn

Vill Planzewahrung enthält Phytoöstrogenen - Verbindungen déi ähnlech mam Hormon Östrogen sinn.

Verschidde Leit mengen datt d'Iessen iessen héich an Phytoöstrogenen kann d'Fruchtbarkeet bei Männer verletzen, anerer soen datt dës Verbindungen gesond sinn.

Dës Evidenz-Bewäertung kuckt an d'Wëssenschaft.

Wat si Phytoöstrogenen?

Phytoöstrogenen sinn eng Grupp vun natierlechen optrieden Verbindungen, déi a ville Planzewahrung fonnt ginn.

Si hunn verschidde Funktiounen a Planzen. Vill hunn staark antioxidant Eegeschafte an e puer kënnen eng Roll spillen an der Verteidegung vun de Planzen géint Infektiounen (1, 2).

Si ginn "Phytoöstrogenen" genannt well hir chemesch Struktur ähnlech wéi d'Struktur vum Sexhormon Östrogen ass. De Präfix "Phyto" bezitt sech op Planzen.

Östrogen Niveauen si méi héich bei Fraen wéi Männer.

Dëst Hormon ass verantwortlech fir d'Fruchtbarkeet vu Frae wéi och fir feminin Kierperfeatures z'erhalen, awer et spillt och eng wichteg Roll bei Männer.

D'Pytoestrogens Ähnlechkeet mat Östrogen bedeit datt se mat estrogen Rezeptoren an Zellen interagéiere kënnen. Dës Rezeptoren vermëttelen d'Östrogen Funktiounen am Kierper (3).

Wéi och ëmmer, d'Effekter vu Phytoöstrogenen si vill méi schwaach wéi déi vun Östrogen. Och net all Phytoöstrogenen funktionnéieren d'selwecht. E puer blockéieren d'Estrogen Effekter, anerer spieren hir Effekter (4).

Phytoöstrogenen ginn an de meeschten Planz-ofgeleetene Liewensmëttel a variéiere Quantitéiten fonnt. Si gehéieren all zu enger grousser Grupp vu Planzverbindungen bekannt als Polyphenolen (5, 6, 7, 8).

E puer vun de meescht studéiert Phytoöstrogenen enthalen:

• Lignans: Fonnt a villen fiber-verpackten Planzensiessen, wéi Somen, Getreide, Nëss, Uebst a Beeren. Flaxseeds sinn eng besonnesch räich Quell (9, 10).
• Isoflavonen: Dëst sinn déi meescht studéiert Phytoöstrogenen. Si si reichend op Soja an aner Hülsenfrüchte, a si präsent och a Beeren, Getreide, Nëss a Wäin (7).
• Resveratrol: Fonnt a Friichten, Beeren, roude Wäin, Schockela a Erdnuss. Et gëtt gegleeft verantwortlech fir e puer vun de Gesondheetsvirdeeler vu Rotwein ze sinn.
• Quercetin: Dëst ass ee vun den heefegsten a reichend antioxidant Flavonoiden, déi a ville Uebst, Geméis a Getreide fonnt ginn (4).

Wësse vu Phytoöstrogenen ginn lues a lues ausgebaut, a Wëssenschaftler entdecken regelméisseg nei Aarte.

Wärend e puer Fuerscher besuergt sinn datt héich Dosen vu Phytoöstrogenen de hormonellen Gläichgewiicht vum Kierper stéiere kënnen, hunn déi meescht Studien se mat Gesondheetsvirdeeler verbonnen.

Zesummefaassung: Phytoöstrogenen sinn Planzverbindungen déi strukturell ähnlech mam Geschlecht Hormon Östrogen sinn. Si ginn an de meeschte Planzewahrung fonnt.

Sinn Phytoöstrogenen gesond oder schiedlech?

Déi meescht Studie weisen datt Phytoöstrogenen d'Gesondheet kënne profitéieren.

Awer e puer Studien hindeit datt eng héich Intake vun Isoflavone kann ënner bestëmmten Ëmstänn Probleemer veruersaachen.

Déi folgend zwou Sektiounen diskutéieren iwwer méiglech Virdeeler an Nodeeler vu Phytoöstrogenen.

Gesondheet Virdeeler

Verschidde Studie weisen datt Phytoestrogen Ergänzunge Gesondheetsvirdeeler kënnen ubidden.

• Reduzéiert Blutdrock: Resveratrol a Quercetin Ergänzunge kënne Blutdrock reduzéieren (11, 12).
• Verbesserte Bluttzocker Kontroll: Resveratrol, flaxseed lignans a Soja Isoflavone kënne Bluttzocker Kontroll profitéieren (13, 14, 15).
• Reduzéiert Risiko vu Prostatakarque: Isoflavone Ergänzunge kënnen d'Risiko vu Prostatakarque reduzéieren, awer staark Conclusiounen kënnen net ouni weider Fuerschung erreecht ginn (16).
• Niddreg Cholesterinspannung: Soja Isoflavon Ergänzunge kënnen d'Niveauen vum Gesamt Cholesterin an "schlecht" LDL Cholesterol (17) senken.
• Manner Entzündung: Soja Isoflavone a lignans kënnen Niveauen vu CRP reduzéieren, en inflammatoreschen Marker, bei postmenopausale Fraen mat héije CRP Niveauen (18, 19).

Keen vun den uewe genannte Studien huet gemellt datt d'Phytoöstrogen-Ergänzungen, déi se getest hunn, keng sérieux Nebenwirkungen haten.

Negativ Effekter

E puer Wëssenschaftler si besuergt datt eng héich Ofhuele vu Phytoöstrogenen de hormonellen Gläichgewiicht vum Kierper kann stéieren.

Tatsächlech gi Phytoöstrogenen als endokrine Stéierer klassifizéiert. Dëst si Chemikalien, déi dem hormonellen System vum Kierper stéiere kënnen, wann se an enger genuch héijer Dosis verbraucht ginn.

Wéi och ëmmer, et gëtt net vill Beweiser datt Phytoöstrogenen schiedlech Effekter am Mënsch hunn (20).

E puer Studie suggeréieren datt eng héich Intake vun Isoflavone aus Soja-baséiert Puppelchformelen de Schilddrüsfunktioun kéint ënnerdreiwen wann d'Jod-Entzuch aarm ass (21, 22).

Si weisen och datt d'Isoflavone d'Schilddrüsfunktioun kann ënnerhalen an deenen déi schlecht Schilddrüsfunktioun hunn, bekannt als Hypothyroidismus, fir unzefänken (23).

Trotzdem hunn déi meescht Studie bei gesonde Leit keng bedeitend Verbindung tëscht Isoflavone an der Schilddrüsfunktioun fonnt (24, 25).

De Moment ass kee gudde Beweis aner allgemeng Phytoöstrogenen mat negativ Gesondheetseffekter bei Mënschen (26, 27, 28, 29).

Zesummefaassung: Phytoestrogen Ergänzunge schéngen keng sérieux Nebenwirkungen ze hunn. Awer e puer Beweiser bedeit datt héich Dosen Isoflavone Schilddrüsfunktioun bei Kanner ënnerdrénke kënnen, déi e nidderegen Niveau vu Jod hunn.

Sinn d'Phytoöstrogenen Impregéiere männlech Fruchtbarkeet?

Wann et ëm d'Männer Gesondheet geet, sinn d'Wëssenschaftler am meeschte besuergt, datt exzessive Belaaschtung fir Phytoöstrogenen männlech Fruchtbarkeet reduzéiere kann.

Eng Studie am Gepard huet gezeechent datt eng héich Intake vu Phytoöstrogenen d'Fruchtbarkeet vun de Männercher verschlechtert huet (30).

Wéi och ëmmer, d'Wëssenschaftler hunn drop higewisen datt d'Phytoöstrogenen méiglecherweis verschidden Effekter an de Rëss hunn, zum Beispill Cheetahs, am Verglach mat omnivoren, wéi Mënschen.

Tatsächlech ass kee staarke Beweis assoziéiert héije Phytoöstrogen-Intake mat Fruchtbarkeetsproblemer bei Mënschen (31, 32, 33).

Déi meescht studéiert Phytoöstrogenen si Soja Isoflavone. Eng Analyse vu 15 kontrolléiert Studien huet zum Schluss ugeholl datt Soja Isoflavone, egal a Liewensmëttel oder Ergänzunge, net Testosteronniveauen bei Männer änneren (34).

Zousätzlech huet eng Studie gewisen datt 40 Gramm Isoflavon Ergänzungen pro Dag fir zwee Méint huelen, huet net d'Semenqualitéit oder de Volumen vun de Männer beaflosst (35).

Eng observational Studie huet gewisen datt eng Soja-baséiert Puppelchen Formel net mat selbstberichterter männlecher Fruchtbarkeet oder Pubertéit verbonne war, am Verglach mat enger Kéi-Mëllech-Formel (36).

Wéi och ëmmer, net all observational Studien sinn d'accord. Eng aner Studie huet gewisen datt eng héich Innahm vu Soja, déi reich an Isoflavonen ass, mat enger niddereger Spermienzuel verbonne war, awer d'Fuerscher woussten net ob Isoflavone verantwortlech sinn (37).

Einfach gesot, déi meescht Beweiser weisen datt d'Isoflavone net d'Fruchtbarkeet vun de Männer beaflossen. Och wann eng Studie bei Gepardë suggeréiert datt eng héich Inzomm vu Phytoöstrogene kann d'Fruchtbarkeet verletzen, ass datselwecht net onbedéngt fir d'Mënschheet benotzt.

Awer d'Wëssenschaftler wësse wéineg iwwer d'Auswierkunge vun aneren Phytoöstrogenen oder iwwer d'laangfristeg Intake vun héich-Dosis Ergänzunge bei Mënschen. Méi Fuerschung ass néideg.

Zesummefaassung: Isoflavone, eng gemeinsam Grupp vu Phytoöstrogenen, schénge keng Fruchtbarkeetsproblemer bei Männer ze verursaachen.

Ënnen Linn

Kee staarke Beweis beweist datt Phytoöstrogenen Probleemer bei gesonde Männer verursaachen.

Phytoöstrogenen sinn reichend a ville gesonde Pflanzeniessen. An deene meeschte Fäll, sinn d'Virdeeler vum Iessen dës Liewensmëttel méi héich wéi méiglech Gesondheetsrisiken.