Firwat Dir Iech physesch wéi Schäiss fillt no der Therapie, Erklärt vu Mental Health Pros

Inhalt

• Als éischt, Wat ass Trauma Therapie?
• Physikalesch Symptomer vun der Therapieaarbecht
• D'Gehir-Kierper Verbindung
• Schlecht Gefiller ewech packen
• Trauma In, Trauma Out
• Physiologie der Traumatherapie
• Déi meescht üblech Post-Therapie Symptomer
• Wéi virbereeden op intensiv Therapie Rendez -vousen
• Wat maacht no der Therapie fir besser ze fillen
• Et * Huet * Gitt Besser!
• Virun allem Sidd Aart fir Iech selwer
• Bewäertung fir

Fillt Dir Iech wéi no der Therapie? Et ass net (alles) an Ärem Kapp.

"Therapie, besonnesch Traumatherapie, gëtt ëmmer méi schlëmm ier et besser gëtt", seet d'Therapeutin Nina Westbrook, L.M.F.T. Wann Dir jeemools Traumatherapie gemaach hutt - oder just intensiv Therapieaarbecht - wësst Dir dëst scho: Et ass net einfach. Dëst ass net de "gleewen an erreechen", positiv Bestätegung, Är bannenzeg Kraaft Aart vun Therapie z'entdecken, mee éischter d'Aart "Alles deet wéi".

Witzer zur Säit, an déi vergaangen Traumaen an traumatesch Eventer ze graven, Erfarungen aus der Kandheet, an aner ähnlech déif, geféierlech Erënnerungen kënnen Iech eng Maut huelen - net nëmmen geeschteg, mee kierperlech. Et ass eppes wat kognitiv Neurowëssenschaftlerin Caroline Leaf, Ph.D, "de Behandlungseffekt" nennt.

"Déi verstäerkte Bewosstsinn vun der Aarbecht déi Dir op Är Gedanken maacht (wat ganz Erausfuerderung ass, fir d'mannst ze soen), erhéicht Äert Gefill vun Autonomie", seet de Leaf. "Dëst kann och Är Stressniveauen an Besuergnëss erhéijen, well Dir ufänkt méi bewosst ze ginn wat Dir duerchgeet, wéi Dir Äre Stress an Trauma gehandhabt hutt, a firwat Dir e puer déif, intern Themen konfrontéiert hutt. . "

Am Géigendeel, Dir fillt Iech zimmlech geschloe Post-Therapie. Dëst ass e ganz richtege Phänomen deen Dir vläicht erlieft hutt ouni emol ze bemierken. War Är lescht Migrän de selwechten Dag wéi Äre leschte Psychotherapievisit? Hutt Dir Ären Therapeut gesinn an Iech de ganzen Dag komplett erschöpft gefillt? Du bass net alléng. Experten aus alle Beräicher vum mentalen Gesondheetsfeld hunn verifizéiert datt Post-Therapie Müdegkeet, Péng, a souguer kierperlech Symptomer vun der Krankheet net nëmmen echt sinn, awer extrem heefeg.

"Duerfir ass et sou wichteg fir Therapeuten fir den therapeutesche Prozess mat hire Clienten viraus ze sinn", seet Westbrook. "[Dës Symptomer sinn] ganz normal an natierlech, an e perfekte Beispill vun der Geescht-Kierperverbindung. Wellness ass net nëmmen eis kierperlecht Wiesen, mee eist mentalt Wiesen - et ass alles verbonnen."

Als éischt, Wat ass Trauma Therapie?

Well dëst Phänomen besonnesch relevant ass wann Dir Traumatherapie maacht, bezilt et sech z'erklären wat et ass, genau.

Vill Leit erliewen eng Form vun Trauma, egal ob se et realiséieren oder net. "Trauma involvéiert eppes wat mat eis geschitt ass, wat ausserhalb vun eiser Kontroll war, an dacks zu engem duerchdréngende Gefill vu Bedrohung resultéiert," erkläert de Leaf. "Dëst enthält Saache wéi negativ Kandheetserfarungen, traumatesch Erfarungen an all Alter, Krichstrauma, an all Form vu Mëssbrauch, abegraff rassistesch Aggressioun a sozioökonomesch Ënnerdréckung. Et ass onfräiwëlleg a gouf op eng Persoun veruerteelt, wat se dacks emotional a kierperlech ausgesat léisst , verschwonnen, an ängschtlech. "

Wat d'Traumattherapie vun aneren Aarte differenzéiert ass e bësse nuancéiert, awer Westbrook huet de Kär gedeelt:

• Et kann Therapie sinn, déi Dir no engem beonrouegenden Event kritt an Dir bemierkt Ännerungen an Ärem Verhalen. (Denkt: PTSD oder Besuergnëss beaflosst Ären Alldag.)
• Et kann eng gewéinlech Therapie sinn an där e vergaangenen Trauma duerch d'Aarbecht mat Ärem Therapeut kënnt.
• Et kann eng spezifesch Therapie sinn, déi Dir sicht no engem traumateschen Event.

"Trauma am Räich vun der Psychologie ass wann en beonrouegend Event stattfënnt, an als Resultat vun deem beonrouegende Event gëtt eng Persoun extrem betount an net fäeg sech richteg ze këmmeren, oder mat hire Gefiller iwwer d'Evenement ze kommen", erkläert Westbrook.

Traumatherapie - egal ob virgesinn oder zoufälleg - ass net déi eenzeg Instanz, an där Dir en "Therapiehénger" vun Aarte wäert erliewen. "All d'Gefiller, déi am ganzen therapeutesche Prozess opkommen, kënnen Iech midd oder mat anere kierperleche Symptomer fillen," erkläert Westbrook. "Dofir ass et wichteg ze bemierken datt dëst e ganz normalen Deel vum Prozess ass, a sollt schlussendlech ofgoen wéi den therapeutesche Prozess entstinn."

Physikalesch Symptomer vun der Therapieaarbecht

Wann Dir keng Traumaaarbecht maacht, kann d'Therapie Iech tatsächlech méi entspaant, zouversiichtlech oder energesch ginn, seet de klineschen Psycholog Forrest Talley, Ph.D. "Déi meescht üblech physiologesch Reaktiounen, déi ech a menger Praxis gesinn hunn, sinn d'Therapie an engem méi entspaanten Zoustand, oder mat verstäerkter Energie, awer d'Verännerungen am physiologeschen Zoustand vun enger Persoun sinn heefeg no méi intensiven Psychotherapieversammlungen." Hei ass firwat.

D'Gehir-Kierper Verbindung

"Wéinst der intimer Verbindung tëscht dem Gehir an dem Kierper wier et komesch fir [emotional Therapie] ze maachen net en Impakt hunn", seet den Talley. "Wat méi emotional intensiv d'Aarbecht ass, dest méi wahrscheinlech ass et en Ausdrock an enger kierperlecher Reaktioun ze fannen."

De Westbrook seet datt Stress als alldeeglecht Beispill benotzt ka ginn fir dëst besser ze kontextualiséieren an ze verstoen. "Stress ass ee vun den allgemengste Gefiller an eisem Alldag," seet si. "Egal ob Dir fir en Examen studéiert, eng Presentatioun virbereet, oder fir eng éischte Kéier op engem Datum erausgitt mat engem neien, Dir kënnt Iech ängschtlech an opgereegt fillen. Verschidde Leit géife soen datt se e 'Pit am Bauch' hunn, ' anerer soen datt se 'Päiperleken' hunn, - an e puer Leit soen datt se 'sech selwer wëlle maachen'. An heiansdo maachen se et wierklech! " (Kuckt: 10 komesch kierperlech Weeër Äre Kierper op Stress äntwert)

Dëst gëtt an der Traumatherapie vergréissert. "Mat Traumatherapie sinn d'Symptomer wesentlech präsent, an op eng vill méi grouss Manéier," seet si. "Et gëtt eng grouss Varietéit u kierperleche Symptomer [déi kënne optrieden] vu Problemer ofbriechen an duerchbriechen wärend der Traumatherapie." Fir jiddereen deen Schaum gerullt huet, wësst Dir wéi vill et deet ier et besser gëtt - denkt drun wéi Schaum eng super enge Fassia ze rollen, awer fir Äert Gehir.

Schlecht Gefiller ewech packen

Dir bréngt méiglecherweis méi op Är Therapiesessioun wéi Dir mierkt. "Wann Dir Stressoren hutt, déi opbauen - wann Dir se net këmmert - si bauen weider, a si sëtzen an Ärem Kierper kierperlech", seet d'Psycholog Alfiee Breland-Noble, Ph.D., MHSc., Direkter vum AAKOMA Projet, en Nonprofit gewidmet fir mental Gesondheetsversuergung a Fuerschung.

Dofir, gespäichert Trauma. Dir hutt et net gär, also packt Dir et ewech, wéi e mentalen Junk Tirang ... awer de Junk Tirang ass prett fir ze sprengen aus sou voller Är schlëmmsten Albtraum ze sinn.

"Mir tendéieren d'Saachen z'ënnerdrécken, well bewosst Bewosstsinn vu schmerzhafte gëftege Erënnerungen Onbequemheet bréngt, a mir hunn net gär onwuel ze sinn oder Onsécherheet a Péng ze fillen", erkläert de Leaf. "Als Mënschen hu mir eng Tendenz fir ze vermeiden an z'ënnerdrécken anstatt Schmerz z'ënnerhalen, ze verarbeiten an ze rekonzeptualiséieren, wat d'Gehir entwéckelt ass fir gesond ze bleiwen. Dëst ass tatsächlech firwat d'Ënnerdréckung vun eise Problemer net als nohalteg Léisung funktionnéiert, well eis Gedanken sinn reell an dynamesch; si hunn Struktur, a wäerten explodéieren (dacks an enger Aart vu vulkanesche Modus) iergendwann an eisem Liewen, kierperlech a geeschteg.

Awer fillt Iech net schlecht wann Dir "schlecht" fillt - Dir brauchen déi Gefiller ze spieren! "Mir liewen an engem Zäitalter wou mir eis déi ganzen Zäit gutt wëlle fillen, a wou eis onbequem, traureg, opgeregt oder rosen allgemeng als" schlecht "bezeechent ginn, och wa se tatsächlech gesond Äntwerten op negativ Ëmstänn sinn," seet de Leaf. "Gutt Therapie hëlleft Iech Är vergaangen Erfarungen ëmzegoen, ze verarbeiten an ze rekonzeptualiséieren, wat zwangsleefeg e gewësse Grad vu Péng involvéiert, awer dëst heescht just datt d'Heelung ugefaang huet."

Trauma In, Trauma Out

All dat gepackt Trauma? Et huet net gutt gefillt wéi et gelagert gouf, an et wäert sech wahrscheinlech och traumatesch fillen erauskommen. "Dir zitt wuertwiertlech etabléiert gëfteg Gewunnechten an Trauma op, mat hiren agebaute Informatiouns-, emotionalen a kierperlechen Erënnerungen aus dem netbewosste Geescht," erkläert de Leaf.

An dëse gespäicherten Trauma a Stress ze verdauen ass déi schwéierst an den éischte puer Woche vun der Behandlung, seet de Leaf. Dëst ass "wann Är Gedanken, mat hiren Dausende vun embedded mentalen a kierperlechen Erënnerungen, vum netbewosste Geescht an de bewosstsinn bewegen", seet si. An et mécht Sënn datt schmerzhafte Erënnerungen an Erfarungen an Äert Bewosstsinn ze bréngen sech onwuel fillen.

"Wat all déi gespäichert Stressoren verbënnt ass psychologesch Nout a mental Krankheet," seet de Breland-Noble. "Sëtzt dat alles zesummen, a wann Dir mat engem mentalen Gesondheetsspezialist sëtzt a ufänkt ze veraarbechten, befreit Dir net nëmmen déi direkt Saach [Dir sidd eragaang fir iwwer ze schwätzen]," seet si, awer all d'Erfahrungen, Erënnerungen, Gewunnechten, Traumaen déi Dir gespäichert hutt. "Et mécht Sënn datt et an Ärem Kierper géif fräisetzen déiselwecht wéi et an Ärem Kierper gelagert gouf, an Ären Zellen, an Äre Gefiller, an Ärer Physikalitéit gelagert", seet se.

Physiologie der Traumatherapie

Et gëtt och eng physiologesch, wëssenschaftlech Erklärung fir vill vun dësem. "Wann d'Therapie zu erhéngte Stress gefouert huet (zum Beispill d'Iwwerpréiwung vun traumateschen Erënnerungen) da gëtt et méiglecherweis erhéicht Niveauen vu Cortisol a Catecholaminen," erkläert Talley.

An enger Nossschuel, Cortisol a Catecholamine si chemesch Messenger déi Äre Kierper wärend der Stressreaktioun fräigelooss. Cortisol ass en eenzegt Hormon (bekannt als Stresshormon), wärend Katecholamine verschidde Neurotransmitter enthalen, dorënner Epinephrin an Norepinephrin (och Adrenalin an Noradrenalin genannt). (Interessant genuch, Katecholamine sinn Deel vum Grond firwat Dir en opgeregt Mo no engem haarden Training kritt.)

"Dëst kann zu enger schneller Häerzgeschwindegkeet, Schwëtzen, Kappwéi, Muskelmiddegkeet, etc féieren," seet den Talley. "[Dëst] ass net eng komplett Lëscht vu chemeschen/kierperlechen Äntwerten op Psychotherapie, mä just geduecht fir den Haaptpunkt duerchzekréien. Psychotherapie beaflosst d'Gehirchemie, an dëst, am Tour, gëtt duerch kierperlech Symptomer ausgedréckt."

"D'Darm-Gehir Interaktioun ass ee vun den offensichtlechste Beispiller vun dësem - mir fille dacks Stress kierperlech an eise Mo", seet de Leaf.

"Wann de Kierper an de Gehir an engem héich gespannten Zoustand sinn, wat während an no der Therapie geschitt, kann dëst als [Ännerungen an] Aktivitéit am Gehir gesi ginn, souwéi onregelméisseg Verännerungen an eisem Blutt, bis op den Niveau vun eisem Blutt. DNA, wat eis kierperlech Gesondheet an eis mental Wuelbefannen op déi kuerz a laangfristeg Perioden beaflosst wa se net geréiert ginn, “seet de Leaf.

De Breland-Noble huet gedeelt datt dëst an epigenetesch Studien vu Schwaarze Patienten gewisen huet. "Donnéeën mat Schwaarze Fraen a Schwaarze Männer hunn eppes gewise genannt de Wiedereffekt - et beaflosst Kierper op engem celluläre Niveau, an ass genetesch iwwerdroen", seet se. "Et ginn tatsächlech Ännerunge fir afroamerikanesch Kierper wéinst den alldeegleche Stressoren am Zesummenhang mat der Belaaschtung vu rassisteschen Trauma, an et gëtt Epigenetik déi et beweisen." Iwwersetzung: Den Trauma vum Rassismus mécht tatsächlech Ännerunge fir wéi hir DNA ausgedréckt gëtt. (Kuckt: Wéi Rassismus Är mental Gesondheet beaflosse kann)

Déi meescht üblech Post-Therapie Symptomer

All Expert hei deelt ähnlech Beispiller vu Symptomer fir nozekucken, abegraff déi hei ënnen:

• Gastrointestinal an Darmprobleemer
• Kappwéi oder Migränen
• Schwéier Middegkeet
• Muskelschmerzen a Schwächt, Réckschmerzen, Kierperschmerzen
• Grippeähnlech Symptomer, allgemeng Malaise
• Irritabilitéit
• Angscht a Panikattacken
• Stëmmungsproblemer
• Schlofprobleemer
• Mangel u Motivatioun, Gefiller vun Depressioun

Wild, richteg? Alles vu probéiert ze fillen besser - awer drun, et gëtt besser.

Wéi virbereeden op intensiv Therapie Rendez -vousen

De Breland-Noble bezitt sech op e Benjamin Franklin Zitat fir d'Wichtegkeet vun dësem Schrëtt auszedrécken: "Eng Unze vu Préventioun ass e Pound u Kuren wäert."

Wann Dir wësst datt Dir op eng déif Taucht an e puer vun Äre schlëmmsten Erënnerungen an Erfarunge féiert, sidd staark! Dir kënnt Iech op dës (ganz noutwendeg) Aarbecht virbereeden. Well jidderee säi Gehir anescht ass, ginn et verschidden Approche fir dëst. "Egal wéi eng Strategie benotzt gëtt, et sollt eng sinn déi Iech encouragéiert e méi staarke Gedanken z'entwéckelen, sécher ze kommen datt Dir an Ärem Kampf herrscht," seet den Talley.

Hie proposéiert Iech selwer déi folgend Absicht ze ginn: "Dir wëllt eng Traumatherapie Sessioun verloossen fest iwwerzeegt datt, 'Jo, ech war do, hunn iwwerlieft, a si mat mengem Liewen fortgaang. Ech hunn dës Dämonen konfrontéiert a gewonnen. D'Saachen déi mech stéieren sinn an der Vergaangenheet. Mäi Liewen ass hei an der heiteger an an der Zukunft. Wat probéiert huet mech ze schloen ass gescheitert, an ech hunn triumphéiert. '"

Glécklecherweis kënne gesond Gewunnechten, déi Dir aus anere Grënn opgeholl hutt - gutt iessen, Qualitéitsbewegung an Ärem Dag kréien, e gudde Schlof protokolléieren - e wesentleche Bäitrag zu wéi Dir Iech fillt wärend an no der Traumatherapie. Breland-Noble huet bemierkt datt dëst Deel vun der Stress-Impfungstraining ass, déi si erkläert wéi Dir Är Reserven a Fäegkeeten opbaut fir Widderstandsfäegkeet géint vill Forme vu Stress ze hunn. All dës Saache kënnen Äre Kierper hëllefen staark géint mental a kierperlecht Stress ze bleiwen.

• Schlof gutt. "Weist net schonn erschöpft", seet de Breland-Noble. Vergewëssert Iech datt Dir d'Nuecht virun Ärer Sessioun op d'mannst aacht Stonne Schlof kritt, sou datt Dir keng fënnef Taass Kaffi braucht (an doduerch d'ganz Situatioun agitéieren).

• Setzt eng Absicht. Gitt mat enger nodenklecher Approche eran, zielt fir dat Bescht aus Ärer Sessioun ze kréien, erënnert Iech un wéi staark Dir sidd, a kommt zréck an de Moment.

• Behandelt Therapie als Aarbecht. Dëst ass keng Fräizäitaktivitéit, erënnert Breland-Noble. Denkt drun datt "Dir investéiert an Iech selwer an emotional Wuelbefannen." Therapie ass de Fitnessstudio, net de Spa. "Wéi de gréissten Deel vum Liewen, gitt Dir aus der Therapie eraus wat Dir an et gesat hutt," füügt Talley derbäi.

• Hutt eng gutt kierperlech Routine. "Probéiert e puer Grondpraktiken wéi e berouegende Yoga-Flow; e bësse Präventioun all Dag hëlleft", seet Breland-Noble. (Regelméisseg trainéieren kann och Är mental a kierperlech Widderstandsfäegkeet opbauen.)

• Brain Virbereedung. Leaf huet e spezifesche Programm dee sech op "Gehirvirbereedung" fokusséiert, wat "Saache wéi Meditatioun, Atemaarbecht, Tippen, an e puer Denkermomenter hëlt wärend Dir Äre Geescht wandert an Dreem", seet si. (Si deelt dës Techniken a méi op hirer Therapie App, Switch.)

Wat maacht no der Therapie fir besser ze fillen

Hutt Dir dësen Artikel no der Therapie fonnt an Dir hutt keng Chance fir all déi Virbereedung ze maachen? Maacht Iech keng Suergen - d'Experten hunn hir "Fixes" fir Post-Therapie Middegkeet gedeelt, awer natierlech wäerte déi bescht Technike fir jiddereen variéieren. "E puer Patiente maachen et am beschten andeems se Aarbecht oder Projeten hunn fir sech no enger intensiver Therapieversammlung ze werfen", seet den Talley. "Anerer maachen dat Bescht andeems se Zäit fir sech selwer hunn hir Gedanken ze organiséieren."

Paus. Breland-Noble proposéiert de Rescht vum Dag vun der Aarbecht ze huelen, wann Dir kënnt. "Huelt eng Paus," seet si."Gitt net aus der Therapie a gitt direkt zréck op d'Aarbecht - huelt fënnef Minutten, schalt näischt un, huelt keng Apparater, rufft keen un. Dat ass d'Paus fir déi Dir de Gedanken zréck setze musst déi nächst Aktivitéit." Denkt drun Är Suen net ze verschwenden (Therapie ass leider net bëlleg!) A maacht déi bescht Notzung vun Ärer Investitioun, plangt wierklech d'Aarbecht ze verschaffen, déi Dir maacht, seet hatt.

Journal. "Schreift eng oder zwou Saachen op, déi Dir aus Ärer Sessioun erauskoum, déi Dir kënnt integréieren, da gitt dee Journal ewech," seet de Breland-Noble. (Kuckt: Firwat Journaling ass den Gewunnecht deen ech ni opginn konnt)

Rezitéiert Äre Mantra. Reflektéiert an erënnert Iech selwer: "Ech liewen, ech ootmen, ech si frou ech sinn hei, ech fille mech haut besser wéi ech gëschter gefillt hunn", seet de Breland-Noble. A wann Dir am Zweiwel sidd, probéiert dem Talley säi Mantra: "D'Saachen déi mech stéieren sinn an der Vergaangenheet. Mäi Liewen ass hei an der heiteger an an der Zukunft. Wat probéiert huet mech ze schloen ass gescheitert, an ech hunn triumphéiert."

Stimuléiert Äre Geescht. Engagéiert Iech un eppes Neies an Interessant fir vun der Entwécklung vun Ärem Gehir ze profitéieren, seet de Leaf. "Een einfache Wee fir d'Gehir ze bauen Post-Therapie ass eppes Neies ze léieren andeems en en Artikel liest oder e Podcast lauschtert, a versteet et bis de Punkt wou Dir en aneren et léiere kënnt," seet si. Well Äert Gehir schonn an engem Rewiring- an Opbaumodus vun der Therapie ass, kënnt Dir do sprangen a weider schaffen. Dëst ass eng ganz aner Approche zu de Virschléi vun aneren Experten uewen; hei kënnt Dir wielen wat fir Iech oder fir dee bestëmmten Dag no der Therapie richteg fillt.

Et * Huet * Gitt Besser!

"Dëst ass haart Aarbecht, a grujeleg, (besonnesch am Ufank), well et fillt sech wéi d'Saachen e bëssen aus Ärer Kontroll sinn", seet de Leaf. "Wéi Dir awer léiert de Prozess duerch verschidde Geeschtemanagement Techniken ze kontrolléieren, kënnt Dir ufänken déi gëfteg Gedanken an Trauma anescht ze kucken, an d'Erausfuerderunge gesinn déi se bréngen als Méiglechkeete fir z'änneren an ze wuessen anstatt de Péng deen Dir ignoréiere musst , ënnerdréckt, oder leeft fort. " (Kuckt: Wéi funktionnéiert Dir duerch Trauma, Laut engem Therapeut)

Denkt un et als Besuergnëss ier Dir eppes wierklech grujeleg oder beängschtegend mécht. "Erënnert un de Stress fir en Test virzebereeden - all déi intensiv Besuergnëss, déi dozou féiert," seet Westbrook. Et ass normalerweis méi schlëmm a méi intensiv wéi den Test selwer, richteg? "Da maacht Dir den Test, an do gëtt dëst Gewiicht vun Iech opgehuewen eemol Dir duerch déi haart Aarbecht komm sidd; Dir sidd opgereegt, prett fir ze feieren. Dat ass wéi [Traumatherapie] ka sinn."

Dësen Iwwergang vun "ugh" op opgereegt ka graduell geschéien (denkt: manner intensiv Symptomer no therapeutesche Sessiounen iwwer Zäit) oder op eemol (denkt: Enges Daags kräischt Dir et an hutt en "ha!" Moment a fillt Iech wéi en neien Persoun), seet de Westbrook.

Dat gesot, wann Dir schéngen an der icky Deel fir eng wierklech laang Zäit ze sinn, dat ass net normal. "Wann déi intensiv Traumaaarbecht ni ophalen, ass et Zäit en neien Therapeur ze fannen", seet den Talley. "Ze dacks ginn d'Leit mat Trauma an d'Therapie eragoen an hänke bliwwen an d'Vergaangenheet ze rehashéieren ouni doriwwer eraus ze goen."

Virun allem Sidd Aart fir Iech selwer

Wann Dir Iech fillt wéi Dir Mono mat der Gripp mat enger Säit vun der Migräne gemëscht hutt nodeems Dir Ären Therapeut gesinn hutt, sidd léif mat Iech selwer. Dir hutt eng Therapie Kater. Géi an d 'Bett. Huelt e puer Ibuprofen wann Dir Kappwéi hutt. Binge Netflix, maacht Téi, maacht e Bad, oder ruff e Frënd un. Et ass net frivol oder overindulgent oder egoistesch fir sécher ze stellen datt Dir richteg heilt.

"D'Erfahrung vum Trauma ass immens anescht fir all Persoun, an den Heelungsprozess ass och anescht," seet de Leaf. "Et gëtt keng magesch Léisung déi jidderengem hëllefe kann, an et brauch Zäit, Aarbecht, an de Wëllen fir d'Onbequemlechkeet ze konfrontéieren fir richteg Heelung ze stattfannen - sou schwéier wéi dëst kann sinn."

Dir maacht onvirstellbar schwéier Aarbecht. Dir géift kee Marathon lafen an erwaart Iech den nächsten Dag mat 100 Prozent ze fonctionnéieren (ausser Dir sidd e Supermënsch) also gitt Ärem Gehir déi selwecht Gnod.

Bewäertung fir