Wéi Patina Miller fir hir nei Badass Roll trainéiert Trotz engem 'Rough Go' mam COVID-19

Inhalt

• Bewäertung fir

Dem Patina Miller seng Carrière huet am Joer 2011 ugefaang wéi si hire Broadway Debut als Deloris Van Cartier gemaach huet. Schwëster Act - eng Roll déi hatt net nëmmen eng Tony Award Nominatioun verdéngt huet, awer och hir d'Wichtegkeet gewisen huet hir kierperlech Gesondheet ze prioritéieren. "Wéi ech op d'Bühn gaang sinn, hunn ech séier gemierkt datt et vill Konditioun brauch fir an enger Haaptroll ze sinn," seet si Form. "Bal all Dag optrieden, aacht Mol d'Woch, ass net einfach. D'Gesang war och ganz exigent. Ech wousst, datt ech esou vill a mengem Kierper investéiere wéi ech a meng Gesamtleeschtung investéieren."

Also, si huet just dat gemaach, fir d'éischte Kéier mat engem Trainer geschafft a véier Mol d'Woch an de Fitnessstudio getraff - nieft Showen a Prouwen, natierlech. "Dat war deen eenzege Wee wéi ech d'Aarbecht géif maachen, op déi ech sou verzweiwelt mat der Gréisst wollt maachen", seet de Miller, deen dës Mentalitéit behalen huet fir all Roll fir déi si preparéiert ass - sief et Leading Player an Pippin (fir déi, BTW, si gewonnen en Tony Award) oder Kommandant Paylor an The Hunger Games: Mockingjay — zanter. An hirem leschte Projet mam Raquel (Raq) Thomas am Starz dramaPower Book III: Kanan erhéijen, deen den 18. Juli ugefaang huet, ass keng Ausnahm.

Muecht erzielt d'Geschicht vum James St. Patrick, en intelligenten an onvergiesslechen Drogendealer dee mam "Ghost" um DL geet. D'Serie follegt och dem Patrick säi beschte-Frënd-gedréinte Feind, Kanan Stark, portraitéiert vum 50 Cent. Power Book III: Kanan erhéijen ass de Prequel zum Original Muecht Serie a gëtt de Fans en Abléck an d'Kanan Erzéiung an den 90er, fokusséiert op seng Relatioun mat senger hefter an iwwerzeegender Mamm Raq, gespillt vum Miller.

"Raq ass e komplette Chef," deelt de Miller. "Si ass deen eenzege Fournisseur fir hir Famill, si ass ëmmer ënnerwee, an Dir wësst, si ass d'Kinnigin." Fir dës Roll wollt de Miller hir Ausbildung curéieren fir de Raq an all hirer Badassery ze vertrieden.

"Si ass eng weiblech an enger Männerwelt. Also ass si stolz op hir Erscheinung - vun hirer staarker Physik, bis op hir Make-up an Hoer", erkläert déi 36 Joer al Schauspillerin. "Alles mam Raq ass bewosst a gutt duerchduecht. Also ech wollt an engem gewësse Stil trainéieren fir e Look z'erreechen deen d'Kraaft a Kraaft reflektéiert. Raq wëll dominéieren a si wäert op all Niveau dominéieren-an hir Ausgesi ginn Hand-an -hand mat deem. "

Als Virbereedung fir d'Show huet si ugefaang hir Cardio a Stäerktraining ze verstäerken. Awer dann, am Mäerz 2020, krut si COVID-19. "Ech hat e ganz haarde Go mat et," seet de Miller, déi och eng Mamm vun engem ass. Et war eréischt am Juni 2020 - "nodeems se praktesch dräi Méint am Bett war" - ass si zréckgaang mat hirem perséinlechen Trainer ze schaffen, Patrick McGrath, vum Reformer Pilates Studio SLT. "Mir hunn Zoom Workouts gemaach an hunn mat e puer einfache Pilates ugefaang mam Zil fir Stäerkttraining opzebauen, awer ech hu wierklech gekämpft fir d'Ausdauer opzebauen," deelt de Miller.

"Fir mech war ee vun de laangfristegen Effekter vum COVID datt ech mat mengem Häerzgeschwindegkeet gekämpft hunn," erkläert hatt. "Et géif ouni Grond sprëtzen. Ech hunn och iwwerall gekippt, hat Gehirniwwel a war konstant aus Atem. Ech war sou nervös datt ech dës nei Roll am Oktober ugefaang hunn an ech kaum funktionéiere konnt."

Awer duerch Pilates a Stäerktraining huet de Miller ugefaang méi wéi sech selwer ze fillen. Dann am August, huet si decidéiert d'Saache méi no ze huelen nodeems se Danz Cardio fonnt hunn. "Ech hunn iwwer e Frënd héieren a war direkt intrigéiert," deelt si. "Ech hunn ugefaang mam Beth J Nicely aus The Limit Fit am August ze schaffen. Ech hu geduecht datt d'Choreographie mat menger Erënnerung hëllefe kann an den HIIT Aspekt vun de Klassen meng Longen opdauchen an meng Atmung hëllefe kann."

Hir éischt Sessioun war eng vun den haardsten Trainingen, déi hatt je gemaach huet. "Et deet sou schlecht, an ech war sou Angscht awer ech wollt duerchdrécken," deelt si. "Mäi Kierper huet mech ni gescheitert, also hunn ech ugefaang d'Coursen dräimol d'Woch fir eng Stonn all Sessioun ze maachen, an ech hunn meng Konditioun opgebaut wou ech mech am Oktober erëmfonnt hunn." (Zesummenhang: Wéi de Kampf géint COVID-19 eng Fra gehollef d'Heelungskraaft vu Fitness nei ze entdecken)

Haut ass de Miller sechs Mol an der Woch zréck mam Training mam McGrath a Nicely. "Ech danzen HIIT Training a tonéieren mam Beth, an ech trainéieren privat mam Patrick, deen mech méi funktionell Bewegungen a Resistenzstraining mécht", seet si.

Um Enn vum Dag ass hiert Zil "ass ze kucken a fillen dat Bescht wat ech kann", deelt si. Net nëmme fir hir Aarbecht, awer fir hir laangfristeg Gesondheet. "Ech probéieren mäi Kierper präventiv ze këmmeren," seet si. "Ech wëll fäeg sinn d'Saache ze maachen, déi ech elo maachen bis ech 70 oder 80 Joer al sinn. Ech hu fréi gemierkt datt eng Fitness Routine ze hunn an am Aklang mat Ärem Kierper ze sinn hëlleft Saachen um Wee."

Nieft hirer kierperlecher Gesondheet ass de Miller och e grousse Gleeweger a Promoteur vun der Selbstversuergung. "Mental Gesondheetstherapie ass ee vun de wichtegsten Deeler vu menger Selbstfleeg Routine", seet d'Schauspillerin. "Et ass fir mech net verhandelbar, dofir ginn ech eemol d'Woch."

"Ech hunn éierlech eng nach méi grouss Valorisatioun fir béid Fitness an Therapie no den COVID entwéckelt," füügt Miller. "Wärend d'Ausübung mir gehollef kierperlech besser ze fillen, wier meng Erhuelung net komplett ouni de mentalen Maut ze schaffen, meng Krankheet, a Quarantän, am Allgemengen, huet mech iwwerholl." (Kuckt: Déi potenziell geeschteg Gesondheetseffekter vum COVID-19 iwwer déi Dir wësse musst)

De Miller war ganz oppen iwwer hir Wellnesspraktiken op sozialen Medien an hofft datt si anerer inspiréiere wäert hir Gesondheet als éischt ze setzen, besonnesch aner Schwaarz Fraen. "D'Vertriedung ass wichteg. Net nëmmen op der Bühn an um Écran, mä och am Wellnessraum", seet si. "Visibilitéit an alle Felder ze hunn ass wat d'Spillfeld Niveauen an inspiréiert déi nächst Generatioun super ze sinn."

An engem weideren Effort fir op hir mental Gesondheet ze fokusséieren, huet d'Schauspillerin och eng mëll Plaz fir CBD entwéckelt, wat se seet hir wierklech gehollef huet wa si mat ängschtleche Gedanken an Depressioun wärend dem COVID gekämpft huet. "Net nëmmen war ech e laangen Transporter, mee meng ofgeholl mental Gesondheet huet mech wierklech mat mengem Schlof gekämpft," deelt si. (Verbonnen: Wéi a Firwat d'Koronavirus Pandemik mat Ärem Schlof vermësst)

"Zesumme mat der Therapie wollt ech alternativ Methoden fannen fir mech ze hëllefen an dat ass wéi ech op B Great [CBD Produkter] komm sinn," seet si. "Et ass e weiblech Geschäft, dat ech appréciéiert hunn well et net vill Fraen an der CBD Industrie sinn-an ech wëll mech ëmmer bewaffnen mat Produkter an deenen ech gleewen an och gär Fraen empoweréieren."

De Miller huet erausfonnt datt d'Mark Relax Shots (Buy It, $72, bgreat.com) Wonner gemaach huet fir hatt ze hëllefen e puer Zs ze fangen. "Si hunn mech wierklech mëll a berouegt, lecker geschmaacht an hunn mech duerchgesat," deelt d'Schauspillerin. "Ech benotzen se nach haut an hunn se a mengem Frigo gestapelt." (Verbonnen: Ech hu 4 CBD Produkter fir Schlof probéiert an hei ass wat geschitt ass)

Schlussendlech schwéiert de Miller op Infrarout Saunatherapie. "D'Leit ginn midd vu mir iwwer dat op Instagram ze posten, awer ech sinn obsesséiert," seet si. Infrarout Sauna Therapie bitt eng Wäschlëscht mat Gesondheetsvirdeeler, abegraff erhéicht Energie, verbessert Zirkulatioun, a Schmerzliichterung. "Well ech sou vill trainéieren, ass Infrarout Sauna Therapie wierklech super fir meng Entzündung an d'Faarftherapie ass och gutt fir meng Stëmmung," seet de Miller. "Ech sëtzen do ongeféier eng Stonn den Dag a schweesse just duerch meng Zeilen liesen an huelen déi Zäit fir mech selwer ze zentréieren an ze recuperéieren."

Tatsächlech huet Miller et sou gär datt si elo eng Clearlight Sanctuary Infrarout Sauna (Kaaft et, $ 5,599, thehomeoutdoors.com) an hirem Heem huet. "Ech konnt net widderstoen," seet si. "E puer Zäit ze schneiden, egal ob dat 10 Minutten oder eng Stonn ass, ass sou wichteg fir eis schaffen Fraen a Mammen fir weider ze maachen wat mir gär hunn, an et gutt ze maachen. Ech hoffen ech kann méi Fraen inspiréiere fir de Wäert an deem ze gesinn ".

Bewäertung fir