Elteren Tipps fir ADHD: Maachen an net maachen

Inhalt

• Prinzipien vun der Behuelenmanagementtherapie
• Entscheed Iech am Viraus wéi ee Verhalen akzeptabel ass a wéi eng net
• Definéiert d'Reegelen, awer erlaabt e bësse Flexibilitéit
• Aggressioun managen
• Aner "Do's" fir mat ADHD ëmzegoen
• Struktur erstellen
• Break Aufgaben an handhabbar Stécker
• Vereinfacht an organiséiert d'Liewe vun Ärem Kand
• Distraktiounen limitéieren
• Encouragéiert Übung
• Schlofmuster regelen
• Encouragéiert haart denken
• Waardezäit förderen
• Gleeft un Äert Kand
• Fannt individuell Berodung
• Maacht Pausen
• Berouegt Iech selwer
• "Don'ts" fir mat engem ADHD Kand ëmzegoen
• Schweess net déi kleng Saachen
• Gitt net iwwerwältegt a schloen
• Gitt net negativ
• Loosst Äert Kand oder d'Stéierung net kontrolléieren

Elteren Tipps fir ADHD

E Kand mat ADHD erzéien ass net wéi traditionell Kannererzéiung. Normal Regel maachen an Haushaltsroutine kënne bal onméiglech ginn, ofhängeg vun der Aart an der Schwieregkeet vun de Symptomer vun Ärem Kand, dofir musst Dir verschidden Approche maachen. Et kann frustréierend ginn mat e puer vun de Behuelen eens ze ginn, déi duerch ADHD vun Ärem Kand resultéieren, awer et gi Weeër fir d'Liewe méi einfach ze maachen.

Elteren mussen d'Tatsaach akzeptéieren datt Kanner mat ADHD funktionell aner Gehirer hunn wéi déi vun anere Kanner. Wärend Kanner mat ADHD nach kënne léieren wat akzeptabel ass a wat net ass, mécht hir Stéierung se méi ufälleg fir impulsivt Verhalen.

D'Entwécklung vun engem Kand mat ADHD fërderen heescht datt Dir Äert Verhalen ännere musst a léieren d'Behuele vun Ärem Kand ze managen. Medikamenter kann den éischte Schrëtt an der Behandlung vun Ärem Kand sinn. Verhalentechniken fir d'ADHD Symptomer vun engem Kand ze managen mussen ëmmer op der Plaz sinn. Duerch dës Richtlinnen kënnt Dir destruktiv Verhalen limitéieren an Ärem Kand hëllefen d'Selbstzweifel ze iwwerwannen.

Prinzipien vun der Behuelenmanagementtherapie

Et ginn zwee Basisprinzipie vun der Behuelenmanagementtherapie. Déi éischt ass encouragéiert a belount e gudde Verhalen (positiv Verstäerkung). Déi zweet ass d'Belounung ewechzehuelen andeems Dir schlecht Verhalen mat passenden Konsequenzen follegt, wat zu der Läschung vu schlechtem Verhalen (Strof, a behaviouristesch Ausdréck) féiert. Dir léiert Äert Kand ze verstoen datt Handlungen Konsequenzen hunn andeems se Regele festleeën a kloer Resultater fir dës Regelen ze verfollegen oder net ze respektéieren. Dës Prinzipien mussen an all Beräich vum Liewen vum Kand gefollegt ginn. Dat heescht doheem, am Klassesall an an der sozialer Arena.

Entscheed Iech am Viraus wéi ee Verhalen akzeptabel ass a wéi eng net

D'Zil vun der Verhalensmodifikatioun ass Äert Kand ze hëllefen d'Konsequenze vun enger Handlung ze betruechten an den Impuls ze kontrolléieren fir drop ze handelen. Dëst erfuerdert Empathie, Gedold, Häerzen, Energie a Kraaft vum Elterendeel. Eltere musse fir d'éischt entscheeden wéi ee Verhalen si wëllen a wäerten net toleréieren. Et ass entscheedend fir un dës Richtlinnen ze halen. Enges Daags e Verhalen ze bestrofen an deen aneren ze erlaben ass schiedlech fir d'Verbesserung vun engem Kand. E puer Verhalen sollten ëmmer inakzeptabel sinn, wéi kierperlech Ausbréch, Refus moies opstoen oder Onwëllen den Fernseh auszeschalten wann et gesot gëtt.

Äert Kand kann et schwéier hunn Är Richtlinnen ze internaliséieren an duerchzesetzen. Reegele sollten einfach a kloer sinn, a Kanner solle belount gi fir se ze follegen. Dëst kann mat engem Punktsystem erreecht ginn. Zum Beispill, erlaabt Äert Kand Punkte fir e gudde Verhalen ze sammelen, dat fir Suen auszeginn, Zäit virum Fernseh oder en neit Videospill erléist ka ginn. Wann Dir eng Lëscht vun Hausregelen hutt, schreift se op a setzt se do wou se einfach ze gesinn sinn. Widderhuelung a positiv Verstäerkung kënnen Ärem Kand hëllefen Är Regele besser ze verstoen.

Definéiert d'Reegelen, awer erlaabt e bësse Flexibilitéit

Et ass wichteg gutt Verhalen konsequent ze belounen an destruktiv ze decouragéieren, awer Dir sollt net ze strikt mat Ärem Kand sinn. Denkt drun datt Kanner mat ADHD sech net sou gutt wéi anerer un d'Verännerung upassen. Dir musst léieren Äert Kand erlaabt Feeler ze maachen wéi se léieren. Komesch Verhalen déi net schiedlech fir Äert Kand oder en anert sinn sollten als Deel vun der individueller Perséinlechkeet vun Ärem Kand akzeptéiert ginn. Et ass schliisslech schiedlech dem kierzege Verhalen vun engem Kand ze decouragéieren just well Dir mengt datt se ongewéinlech sinn.

Aggressioun managen

Aggressiv Ausbroch vu Kanner mat ADHD kann e gemeinsame Problem sinn. "Time-out" ass en effektive Wee fir Iech an Äert iwweraktivt Kand ze berouegen. Wann Äert Kand an der Ëffentlechkeet handelt, solle se direkt op eng roueg an entscheedend Manéier ewechgeholl ginn. "Time-out" sollt dem Kand erkläert ginn als eng Period fir ofzekillen an iwwer dat negativt Verhalen ze denken wat se ausgestallt hunn. Probéiert mëll gestéiert Verhalen ze ignoréieren als e Wee fir Äert Kand seng opgeklappt Energie fräilooss. Wéi och ëmmer, destruktiv, beleidegend oder absichtlech stéierend Verhalen, déi géint d'Regele geet, déi Dir festleet, sollt ëmmer bestrooft ginn.

Aner "Do's" fir mat ADHD ëmzegoen

Struktur erstellen

Maacht eng Routine fir Äert Kand a bleift all Dag drun. Setzt Ritualer ronderëm d'Iessen, Hausaufgaben, Spillzäit a Schlofzëmmer. Einfach deeglech Aufgaben, sou wéi Äert Kand seng oder hir Kleeder fir den nächsten Dag leeën ze loossen, kënne wesentlech Struktur ubidden.

Break Aufgaben an handhabbar Stécker

Probéiert e grousse Wandkalenner ze benotzen fir engem Kand un hir Flichten ze erënneren. Faarfkodéierungsaarbechten an Hausaufgaben kënnen Äert Kand dovunner ofhalen mat alldeeglechen Aufgaben a Schoulaufgaben iwwerwältegt ze ginn. Och Moies Routine sollten an diskret Aufgaben opgedeelt ginn.

Vereinfacht an organiséiert d'Liewe vun Ärem Kand

Erstellt e speziellen, rouege Raum fir Äert Kand ze liesen, Hausaufgaben ze maachen, an eng Paus ze maachen aus dem Chaos vum Alldag. Halt Äert Haus uerdentlech an organiséiert sou datt Äert Kand weess wou alles hiféiert. Dëst hëlleft onnéideg Oflenkungen ze reduzéieren.

Distraktiounen limitéieren

Kanner mat ADHD begréissen liicht zougänglech Oflenkungen. Fernseh, Videospiller an de Computer encouragéieren impulsivt Verhalen a solle geregelt ginn. Duerch d'Zäit mat Elektronik ze reduzéieren an d'Zäit ze vergréisseren Aktivitéiten ausserhalb vum Heem ze maachen, kritt Äert Kand en Outlet fir opgebaute Energie.

Encouragéiert Übung

Kierperlech Aktivitéit verbrennt iwwerschësseg Energie op gesond Weeër. Et hëlleft och e Kand seng Opmierksamkeet op spezifesch Bewegungen ze fokusséieren. Dëst kann Impulsivitéit erofsetzen. Übung kann och hëllefen d'Konzentratioun ze verbesseren, de Risiko fir Depressioun a Besuergnëss erofzesetzen an d'Gehir op gesond Weeër ze stimuléieren. Vill professionnell Sportler hunn ADHD. Experte gleewen datt Liichtathletik kann engem Kand mat ADHD hëllefen e konstruktive Wee ze fannen fir hir Passioun, Opmierksamkeet an Energie ze fokusséieren.

Schlofmuster regelen

Schlofzëmmer ka besonnesch schwéier si fir Kanner, déi un ADHD leiden. Mangel u Schlof verschlëmmert d'Opmierksamkeet, d'Hyperaktivitéit an d'Recklosegkeet. Hëllefen Ärem Kand besser ze schlofen ass wichteg. Fir hinnen ze hëllefen besser ze raschten, stimuléierend Stoffer wéi Zocker a Koffein eliminéieren an d'Televisiounszäit erofsetzen. Erstellt e gesonde, berouegend Ritual virum Bett.

Encouragéiert haart denken

Kanner mat ADHD kënnen u Selbstkontrolle feelen. Dëst verursaacht se ze schwätzen an ze handelen ier se denken. Frot Äert Kand seng Gedanken a Begrënnung ze verbaliséieren wann den Drang erausgeet ze handelen. Et ass wichteg de Gedankeprozess vun Ärem Kand ze verstoen fir him oder hirem impulsive Verhalen ze hëllefen.

Waardezäit förderen

Eng aner Manéier fir den Impuls ze kontrolléieren fir ze schwätze virum Denken ass Ärem Kand ze léieren wéi ee Moment pausen ier e schwätzt oder äntwert. Encouragéiert méi nodenklech Äntwerte andeems Dir Ärem Kand mat Hausaufgaben hëlleft an interaktiv Froen iwwer eng Liiblings Fernsehsendung oder e Buch stellt.

Gleeft un Äert Kand

Äert Kand mierkt wuel net de Stress deen hiren Zoustand verursaache kann. Et ass wichteg positiv ze bleiwen an ze encouragéieren. Lueft de gudde Verhalen vun Ärem Kand fir datt se wësse wann eppes richteg gemaach gouf. Äert Kand kann elo mat ADHD kämpfen, awer et wäert net fir ëmmer daueren. Hutt Vertrauen an Äert Kand a sidd positiv iwwer hir Zukunft.

Fannt individuell Berodung

Dir kënnt et net alles maachen. Äert Kand brauch Är Encouragement, awer si brauchen och professionell Hëllef. Fannt en Therapeut fir mat Ärem Kand ze schaffen an en aneren Outlet fir hinnen ze bidden. Hutt keng Angscht ginn Hëllef ze sichen wann Dir et braucht. Vill Eltere si sou fokusséiert op hir Kanner datt se hir eege geeschteg Bedierfnesser vernoléissegen. En Therapeur kann hëllefen Är Stress a Ängscht wéi och vun Ärem Kand ze managen. Lokal Supportgruppe kënnen och en hëllefräich Outlet fir Elteren sinn.

Maacht Pausen

Dir kënnt net 100 Prozent vun der Zäit ënnerstëtzen. Et ass normal iwwerwältegt oder frustréiert mat Iech selwer oder Ärem Kand ze ginn. Just wéi Äert Kand Pausë maache wäert beim Studium, braucht Dir och Är eege Pausen. Eleng Zäit plangen ass wichteg fir all Elterendeel. Bedenkt e Babysitter anzestellen. Gutt Pausoptiounen enthalen:

• spadséiere goen
• an den Fitness goen
• an engem relaxen Bad huelen

Berouegt Iech selwer

Dir kënnt engem impulsive Kand net hëllefen wann Dir selwer verschäerft sidd. Kanner miméieren d'Behuelen, déi se ronderëm se gesinn, also wann Dir während engem Ausbroch komponéiert a kontrolléiert bleift, hëlleft et Ärem Kand dat selwecht ze maachen. Huelt Iech Zäit ze otmen, entspanen a sammelt Är Gedanken ier Dir probéiert Äert Kand ze pazifizéieren. Wat Dir méi roueg sidd, wat Äert Kand méi roueg gëtt.

"Don'ts" fir mat engem ADHD Kand ëmzegoen

Schweess net déi kleng Saachen

Sidd bereet e puer Kompromësser mat Ärem Kand ze maachen. Wann Äert Kand zwee vun den dräi Aarbechten erreecht hutt, déi Dir zougewisen hutt, betruecht flexibel mat der drëtter, onvollstänneger Aufgab. Et ass e Léierprozess an och kleng Schrëtt zielen.

Gitt net iwwerwältegt a schloen

Denkt drun datt d'Behuele vun Ärem Kand duerch eng Stéierung verursaacht gëtt. ADHD kann net dobausse sichtbar sinn, awer et ass eng Behënnerung a sollt esou behandelt ginn. Wann Dir ufänkt rosen oder frustréiert ze sinn, erënners datt Äert Kand net "draus knipsen" oder "just normal sinn."

Gitt net negativ

Et kléngt vereinfacht, awer huelt Saachen een Dag op eng Kéier an denkt drun alles an der Perspektiv ze halen. Wat haut stresseg oder peinlech ass, wäert muer verschwannen.

Loosst Äert Kand oder d'Stéierung net kontrolléieren

Denkt drun datt Dir den Elterendeel sidd, a schliisslech gitt Dir d'Regele fir akzeptabelt Verhalen an Ärem Heem. Gitt geduldig an pflegend, awer loosst Iech net vu Verhalen vun Ärem Kand belästegt oder ageschüchtert ginn.