Firwat heescht Ären Schëller schueden wann Dir schléift, a wat hëlleft?

Inhalt

• Kann Är Schlofpositioun Schëller Péng verursaachen?
• Rotator Manschett Verletzung
• Schëllerbursitis
• Schulterimpingement Syndrom
• Osteoarthritis vun der Schëller
• Gefruer Schëller
• Wat ass dee beschte Wee fir ze schlofen wann Är Schëller deet?
• Préventioun Tipps
• Wann Dir Ären Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Hutt Dir jeemools probéiert ze schlofen, nëmmen fir Ären Schlof entléisst vu Schmerz an Ärer Schëller? Wat kéint eventuell verursaachen? An ass do eppes wat Dir dovunner maache kënnt?

Et sinn e puer méiglech Ursaachen fir Schëller Schmerz déi passéiere kéinten wann Dir schlooft. An dësem Artikel wäerte mir all eenzel méi detailléiert kucken wéi och d'Schrëtt déi Dir maache kënnt fir e rouegen Nuetsschlof ze kréien.

Kann Är Schlofpositioun Schëller Péng verursaachen?

Bestëmmte Positiounen, wéi Schlof op Ärer Säit, kënnen zousätzlech Stress op Är Schëller stellen. Dëst ass well wann Dir op Ärer Säit schléift, da fällt Är Schëller vill vum Gewiicht vun Ärem Torso op.

Eng kleng Studie bei Leit déi no Schëller Schmerz sichen, huet de Lien tëscht Schlofpositioun an Schëllerschmerz bewäert. Et huet erausfonnt datt 67 Prozent vun de Studie Participanten op der selwechter Säit geschlof hunn, datt se d'Schëller Schmerz erliewen.

Während Är Schlofpositioun zum Schëller Schmerz bäidroe kann, ass et net deen eenzegen Täter. Verschidde aner Konditiounen, wéi déi hei ënnendrënner, kënnen och Péng verursaache wann Dir probéiert schlofen. Mat all eenzel vun dëse Bedéngungen, Schlof op der betroffener Schëller kann de Schmerz méi schlëmmer maachen.

Rotator Manschett Verletzung

Är Rotator Manschett ass eng Sammlung vu Sehnen ronderëm Är Schëllergelenk. Et befestegt d'Enn vun Ärem Uewerarm Knochen op Är Schëllerblade, hëlleft et am Sockel ze sécheren.

Rotator Manschettverletzunge passéieren wann d'Sehne vun der Rotator Manschett entzündegt an irritéiert sinn (bekannt als Tendinitis) oder souguer deelweis oder komplett zerräissen. Dëst kann opgrond vun:

• eng Verletzung, wéi ee mat engem ausgestrecktem Aarm fält oder abrupt eppes ze schwéier ophëlt
• Sport matmaachen déi dacks d'Schëllergelenk benotzen, zum Beispill Baseball, Tennis, oder d'Rudderen
• reegelméisseg Aktivitéiten auszeféieren, déi Heben oder iwwer Benotzung vun Ären Waffen erfuerderen, sou wéi Bau oder Molerei

Symptomer kënnen enthalen:

• eng déif Schmerz oder Schmerz déif an Ärer Schëller
• Schmerzen, déi verschlechtert ginn wann Dir Bewegunge maacht, déi Heben, werfen oder hannert Ärem Réck erreechen
• Steifheit oder Verloscht vu Bewegungsbereich
• gestéiert Schlof wann Dir op déi betraffe Schëller rullt

Ufanks Behandlung kann konservativ sinn. Dëst enthält wahrscheinlech d'Rescht an d'Äiswierfung vun der betraffener Schëller. Dir kënnt och de Schmerz mat iwwer-de-Konter (OTC) Anti-inflammatorien entlaaschten, sou wéi ibuprofen oder aspirin.

Ären Dokter kann och recommandéieren datt Dir mat engem kierperlechen Therapeut schafft. E physikaleschen Therapeut hëlleft Iech Übungen ze maachen fir d'Kraaft a Bewegungsbereich an Ärer Schëller ze verbesseren.

Dir wäert och méiglecherweis regelméisseg Übunge maachen fir doheem de Schmerz an der Schëller ze verbesseren an Är Bewegungsbereich ze verbesseren.

An e puer Fäll kann Ären Dokter Iech eng Corticosteroid Injektioun ginn fir mat Péng an Entzündung ze hëllefen. Verletzungen déi schwéier sinn oder net op konservativ Behandlung äntweren kënnen eng Chirurgie erfuerderen.

Schëllerbursitis

Bursae si kleng, flësseg gefëllte Sacs déi hëllefe fir d'Tissue ronderëm Är Gelenker ze këssen. Si gi ronderëm Äre Kierper fonnt. Bursitis geschitt wann eng Bursa entzündegt gëtt. D'Schëller ass eng vun den heefegste Plazen fir Bursitis.

Eng heefeg Ursaach vun der Schëllerbursitis ass eng Verletzung déi d'Schëller beaflosst, oder vu repetitive Aktiounen déi d'Schëllergelenk kann iwwerwierken. A verschiddene Fäll kann d'Ursaach awer onbekannt sinn.

D'Symptomer vun der Schëllerbursitis kënnen enthalen:

• lokaliséiert Schmerz oder Zäertheet an der betroffener Schëller
• Schmerz, déi verschlechtert gëtt mat der Bewegung vun der betraffener Schëller
• Péng wann Drock op der Regioun ugewannt gëtt, sou wéi wann Dir gelunn hutt
• Steifheit an der betroffener Schëller
• Schwellung an Rötung

Am Ufank ass d'Behandlung normalerweis konservativ. Dëst wäert wahrscheinlech enthalen:

• Rescht vun der Schëller
• huelen OTC Anti-Entzündungshemmungen fir Schmerz an Entzündung
• kierperlech Therapieübungen maachen

Corticosteroid Injektiounen, déi geriicht vergewaltegt sinn, kënnen och Relief leeschten.

Wann konservativ Moossname net effikass sinn, kënnt Dir e Chirurgie brauchen fir déi betraff Bursa ze verrëngeren oder ewechzehuelen.

Schulterimpingement Syndrom

Schulterimpingements Syndrom geschitt wann déi mëll Stoffer ronderëm Är Rotator Manschett fänken oder reiben op nahtwäissegt Tissu oder Schanken wann Dir Ären Aarm beweegt.

Reiben oder Fangen vum Softgewebe kann entstoen aus:

• Schwellung vun den Ëmgéigend Sehnen (Tendinitis)
• Entzündung vun der Ëmgéigend Bursa (Bursitis)
• d'Präsenz vu Knoche Spuer, déi sech entwéckele kënnen wann Dir Alter hutt
• e Knach am Schëllergelenk, genannt der Acromion, déi gekrümmt oder gehackt ass anstatt flaach ze sinn

D'Symptomer vum Schulterimpingements Syndrom kënnen enthalen:

• Péng déi um Uewen oder baussenzegen Deel vun Ärer Schëller läit
• Péng déi verschlechtert ginn wann Dir Ären Aarm opgehuewe gëtt, besonnesch wann Dir en iwwer dem Kapp heft
• Péng déi an der Nuecht verschlechtert kënne ginn an d'Schlof beaflossen, besonnesch wann Dir op déi betroffener Schëller rullt
• e Gefill vu Schwächheet an der betraffener Schëller oder Aarm

Ufanks Behandlung wäert méiglecherweis Rescht involvéieren, Schmerzlindung mat OTC Anti-Entzündungsmëttel a sanft Schëllerübungen.

Corticosteroid Injektiounen kënnen och fir Schmerz a Schwellung benotzt ginn. Chirurgie fir d'Géigend ronderëm d'Rotator Manschett ze erweidelen kann an e puer Fäll néideg sinn.

Osteoarthritis vun der Schëller

Osteoarthritis geschitt wann Knorpel, déi Këssen tëscht Ären Schanken ubitt, fänkt un ze briechen. Et kann verschidde Gelenker am Kierper beaflossen, och d'Schëller abegraff.

Schëller Osteoarthritis kann natierlech geschéien wann Dir Alter sidd. Et kann och geschéien wéinst fréiere Verletzungen, déi d'Schëllergelenk beaflosst hunn, sou wéi e Rotator Manschett Tréin oder eng entloosster Schëller.

Symptomer vun der Schëller-Osteoarthritis kënnen enthalen:

• Péng, wat am Ufank méi schlecht ass wann Dir Är Schëller beweegt, awer schlussendlech ka bei der Rou oder beim Schlof geschéien
• Steifheit oder Verloscht vu Bewegungsbereich
• grillen oder klickt Kläng déi passéieren wann Dir Är Schëller beweegt

D'Behandlung kann mat Hëllef vu mëndlechen oder topeschen Schmerzmittler souwéi spezifesch kierperlech Therapieübungen fir Arthritis an der Schëller enthalen.

Corticosteroid Injektiounen kënnen och mat Entzündung hëllefen. Chirurgie kann empfohlen ginn wann nonsurgesch Behandlungen net hëllefen Är Schëller Schmerz ze léisen.

Gefruer Schëller

Gefrorene Schëller geschitt wann de Bindegewebe an Ärem Schëllergelenk verdickert, wat Bewegung ka verletzen.

Wat genau op gefruerene Schëller féiert ass onbekannt. Wat ass bekannt ass datt de Risiko eropgeet wann Är Schëller fir eng laang Zäit immobiliséiert gouf wéinst Saachen wéi Erhuelung vun enger Verletzung oder der Chirurgie. Ënnert aner Bedéngungen wéi Diabetis kënnen och de Risiko vun dëser Bedingung erhéijen.

D'Symptomer vun gefruerene Schëller entstinn an dräi Etappen:

1. Gefriess. Dëst ass geprägt vu Schmerz mat Bewegung a manner Bewegungsbereich.
2. Gefruer. Péng reduzéiert, awer Är Schëller gëtt steif a Bewegung ass schwéier.
3. Ënnendoen. Äre Bewegungsbereich fänkt un a lues ze verbesseren.

Wann Dir Schmerz vu gefruerene Schëller erliewt, kann et an den Owenter méi schlecht ginn. Dëst kann Äert Schlof stéieren.

D'Behandlung fir gefruerene Schëller ass fokusséiert fir Schmerz ze entléiren an d'Bewegungsbereich ze förderen. Dëst kann mat OTC Schmerzliichter a kierperlech Therapie realiséiert ginn.

Méi bestänneg Fäll kënnen Kortikosteroid Injektiounen erfuerderen, Schultermanipulatioun oder Chirurgie.

Wat ass dee beschte Wee fir ze schlofen wann Är Schëller deet?

Wann Dir Schmerz erliewt wann Dir op Är Schëller schléift, kënnen e puer vun dësen Tipps hëllefen d'Schlof méi bequem ze maachen:

• Vermeit Schlof op der betroffener Schëller. Är Schlof Positioun un déi Géigendeel Säit oder an Äre Réck oder Bauch upassen kann hëllefen en Drock vun enger schëller Schëller ze huelen.
• Benotzt e Këssen. Déi meescht vun eis änneren Positioune am Schlof. Wann Dir beonrouegt sidd Iech op Är Halsschëller ze rollen, probéiert e Këssen esou ze setzen datt Dir dat verhënnert.
• Bleift aktiv. Regelméisseg Übung kann Äre Bluttfluss a Circulatioun erhéijen. Dëst, ofwiesselnd, kann d'Muskelen an d'S tendons an Ärer Schëller hëllefen méi séier ze heelen wann Dir eng Verletzung hutt. Zousätzlech, léif Schëllerstrecken oder Übungen auszeféieren kann hëllefen d'Schëller Schmerz ze reduzéieren.
• Wësst Är Grenzen. Vermeit Aktivitéite während dem Dag an dat kann zu weider Reizung vun der Schëller féieren.
• Benotzt OTC Schmerzliichter. Probéiert en OTC Schmerzreliever ze huelen, sou wéi ibuprofen oder acetaminophen, kuerz virum Bett.
• Praxis gutt Schlofgewunnechten. Haalt e normale Schlofplang. Maacht all Fernseh, Computeren, Telefonen oder aner Schiirme kuerz virum Bett aus. Vermeit Kaffi, Nikotin an Alkohol am Owend.

Préventioun Tipps

Et ginn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Är Schëlleren staark, gesond a verletzungsfräi ze halen. Hei sinn e puer Virschléi:

• Vermeit repetitive Motiounen, wa méiglech. Repetitive Beweegunge wéi Heben a werfen kënnen eng Belaaschtung op Är Schëllergelenk setzen.
• Huelt Pausen. Wann Dir repetitiv Motiounen als Deel vun Ärer Aarbecht oder engem Sport maacht, da gitt sécher regelméisseg Pausen.
• Ausübung. D'Muskelen um Gelenk staark halen kann hëllefen d'Gelenk ze schützen a Verletzungen ze vermeiden. Gitt sécher fir d'éischt richteg waarm ze ginn an ze strecken.
• Benotzt eng Dolly oder Schubkar fir schwéier Lasten. Dëst kann d'Belaaschtung op Är Schëlleren reduzéieren andeems Dir e schwéieren Objet ophëlt oder dréit.

Wann Dir Ären Dokter ze gesinn

Maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter wann Dir Schëller Schmerz erliewt beim Schlof, oder wann Dir erwächt sidd, dat ass:

• plötzlech oder schwéier
• bestänneg, dauert méi wéi e puer Wochen
• disruptive fir Ären Alldag, inklusiv Är Schlof
• begleet vu Schwächt oder e Verloscht vu Bewegung
• verbonne mat enger Verletzung

Ënnen Linn

Péng beim Schlofen op Är Schëller kann vill Ursaachen hunn. E puer vun den heefegsten Ursaachen beinhalt d'Rotator Manschettverletzungen, Bursitis an Osteoarthritis.

Schlofen op Ärer Säit kann zousätzlech Drock op d'Schëller leeën, wat Reizungen oder Péng verursaacht. Schlofen op enger Schëller déi scho scho verletzt oder blesséiert ass kann de Schmerz méi schlëmm maachen.

Wann Dir Schëller Schmerz an der Nuecht erliewt, probéiert Äert Schlof Positioun ze ajustéieren, sou datt Dir net direkt op Är Schëller rascht. Benotzt Këssen fir ze verhënneren datt Dir op Är Schëller rullt. OTC Schmerzliichter a gutt Schlofgewunnechten ausüben kënnen och hëllefen.

Wann Dir Schëller Schmerzen erliewt, déi disruptiv, schwéier oder bestänneg ass, gitt sécher Ären Dokter ze gesinn. Si kënnen hëllefen Är Konditioun ze diagnostizéieren an e Behandlungsplang ze recommandéieren dee fir Iech passt.