Hëlleft weg de Schmerz ze stoppen fir mäi Sexliewen ze ruinéieren

Schmerz beim Sex ass total inakzeptabel.

Design vum Alexis Lira

F: Sex deet mir just wéi, och wann ech iwwer Schmiermëttel ginn. Ausserdeem fille ech mech och extrem schmerzhaft an do jucken. All dës Zort ruinéiert alles iwwer Sex, well ech einfach net 100 Prozent bequem kréien. Hëllef, wat kann ech maachen?

Oh nee, dat ass total inakzeptabel - {textend} a vun inakzeptabel, ech mengen datt Dir sollt net erwaarden datt Sex schueden an datt Dir just Är Zänn maache sollt an et droen. Onglécklech ze sinn ass dat Schlëmmst wat am Geschlecht ka geschéien, awer et ass net néideg Panik ze maachen.

Éischt Saache fir d'éischt. Schwätzt op, och wann Dir nervös oder genéiert sidd. Dir eleng sidd net verantwortlech fir de Schmerz. Zweetens, kuckt mat Ärem Dokter oder engem Beckenbuedem Physiotherapeut fir sécher ze sinn datt Dir kee schlechte Fall vun Hefeinfektioun oder vaginale Spasmen hutt. Wann Dir déi gréng Luucht kritt datt alles kloer ass, ass dat wat ech Iech wëlle konzentréieren: Är sexuell Rees nei starten an nei definéieren wat et heescht Trouscht a Freed ze erliewen - {textend} fir Iech selwer.

Ech fannen d'Leit gi wierklech mat enger ganz enker Definitioun vu Sex agefaang (meeschtens penile-vaginale Geschlechtsverkéier, well Dir braucht keng Penetratioun fir en Orgasmus ze hunn). Awer jiddereen ass anescht, sou geheit dës Erwaardungen aus der Fënster. Fir Komfort ze kréien, musst Dir bereet sinn ze experimentéieren, d'Kontroll ze huelen an Är Realitéit ze bestätegen.

Huelt Äre Kalenner eraus a reservéiert wöchentlech Rendez-vouse mat Iech selwer. Sidd oppen, virwëtzeg an net Angscht. Zum Wuel vum Selbstgenoss, entdeckt wéi eng Sensatiounen Dir am meeschte genéisst, a léiert alles wat Dir iwwer Äre Kierper kënnt. Wësst wat muss op der Plaz sinn fir datt Dir Iech an Ärem Kierper a wuel fillt.

Wat brauch Dir fir Iech entspaant a sécher ze fillen? Wann Dir fannt datt d'Selbstuntdeckung ufanks komesch oder domm ass, wëllkomm dës Gedanken an da looss se goen. Widderhuelen dëst fir Iech selwer: Ech sinn OK, ech sinn e sënnlecht Wiesen, an et ass OK Freed ze spieren.

Wéi Äert eegent Selbstvertrauen eropgeet, kënnt Dir Ären aktuelle Partner och invitéieren mat Iech ze entdecken. Reservéiert 30 Minutte pro Woch (op d'mannst) fir sënnlechen Touch an erotesche Massagen ze deelen. Maacht ofwiesselnd, mat jeweils 15 Minutten Touch ginn an empfänken, fir d'éischt mat ongebuerene Touch. Dës sanft Foray kann zu Geschlechtsverkéier féieren, wann Dir wielt.

Awer denkt drun, dëst ass iwwer reng Exploratioun, Erweiderung vum Kierperbewosstsinn, a bemierkt Freed. Et ass keen Zil zum Orgasmus. Wann Dir e bësse méi Hëllef braucht fir unzefänken, heiansdo eng waarm Dusch, Aromatherapie Käerzen oder eng entspannend Musek kënnen hëllefen d'Spannungen ze entlaaschten. An am Allgemengen empfeelen ech eng Paus ewechzehuelen vun der sexueller Aktivitéit déi kontinuéierlech Péng verursaacht well op laang Siicht d'Erfahrung zu méi Schued ka féieren.

Wann Dir dës Ännerungen op Ärem SO opmaacht, schwätzt net doriwwer an der Schlofkummer wann Dir probéiert et unzekommen. Am beschten dës Gespréicher iwwer Iessen oder ënnerwee ze hunn. De Punkt hei ass en Ëmfeld ze kreéieren wou Äert erotescht Selbst empfaang fillt, net dréckt fir eng aner Definitioun ze maachen oder ze halen wat Sex ass.

E puer kleng Verrécklungen an Ärem Mentalitéit ze maachen iwwer wéi Dir Freed kuckt a wéi Dir an Ärem Kierper lass gitt, kéint Iech wierklech hëllefen erëm Sex ze genéissen.

D'Janet Brito ass en AASECT-zertifizéierte Sextherapeut deen och eng Lizenz a klinescher Psychologie a sozialer Aarbecht huet. Si huet hir Postdoctoral Gemeinschaft vun der University of Minnesota Medical School ofgeschloss, eng vun nëmmen e puer Universitéitsprogrammer op der Welt déi sech fir Sexualitéitstraining gewidmet huet. Momentan ass si op Hawaii baséiert an ass de Grënner vum Center for Sexual and Reproductive Health. De Brito gouf a villen Outlets gewisen, dorënner The Huffington Post, Thrive, an Healthline. Erreecht hatt duerch hatt Websäit oder op Twitter.