Wat iwwer MS an Diät ze wëssen: Wahls, Swank, Paleo, a Glutenfräi

Inhalt

• D'Roll Diät spillt bei MS
• Wat Dir wësst: D'Paleo Diät fir MS
• Wat Dir wësst: De Wahls Protokoll fir MS
• Wat Dir wësst: D'Swank Diät fir MS
• Wat Dir wësst: Glutenfräi gi fir MS
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Wann Dir mat Multiple Sklerose (MS) lieft, kënnen d'Liewensmëttel, déi Dir iesst, e wesentlechen Ënnerscheed an Ärer gesondheetlecher Gesondheet maachen. Wärend d'Fuerschung iwwer Diät an Autoimmunerkrankungen wéi MS lafend ass, gleewe vill Leit an der MS Gemeinschaft datt d'Diät eng bedeitend Roll spillt wéi se sech fillen.

Wärend et keng spezifesch Diät ass déi MS behandele kann oder heelen, fanne vill Leit Erliichterung vu Symptomer andeems se hir Gesamt Ernärungsprogramm änneren. Fir e puer ass einfach e puer kleng Ännerungen an hiren alldeegleche Liewensmëttelwahlen genuch. Awer fir anerer, en Diätprogramm unzehuelen schéngt existent Symptomer ze reduzéieren an nei ewech ze halen.

Healthline huet mat zwee Experten geschwat fir d'Pros a Bedierfnesser vun e puer vun de populärsten Diäter mat der MS Gemeinschaft erauszefannen.

D'Roll Diät spillt bei MS

Ernärung spillt eng vital Roll fir eis Gesondheet ze stäerken. A wann Dir mat MS wunnt, wësst Dir wéi wichteg Ernärung ass fir Symptomer wéi Entzündung a Middegkeet ze managen.

Wärend de Buzz tëscht der MS Gemeinschaft staark ass, ass d'Verbindung tëscht Diät a MS Symptomer net wäit gefuerscht. Wéinst deem ass d'Theorie datt d'Ernärung eng Roll bei der Gestioun vu senge Symptomer spillt eng kontrovers.

D'Evanthia Bernitsas, MD, en Neurolog am Detroit Medical Center Harper University Hospital, erkläert datt existent Fuerschungsstudien iwwer dëst Thema kleng sinn, net gutt designt, an éischter vill Viraussiicht hunn.

Awer am Allgemenge seet de Bernitsas datt et heefeg ass fir Leit mat MS déi eng anti-inflammatoresch Diät verfollegen déi ass:

• héich an nährstoffaarme Uebst a Geméis
• wéineg Fetter
• hält rout Fleesch op e Minimum

A Kiah Connolly, MD, stëmmt zou. "Well MS eng demyeliniséierend Autoimmunerkrankung ass an Autoimmunerkrankungen Entzündung involvéieren, vill Theorien iwwer déi potenziell positiv Auswierkunge vun der Diät op d'Krankheet baséieren op der Entzündung vum Entzündung am Kierper a verbesseren der neuronaler Gesondheet", erkläert de Connolly.

E puer vun de méi populäre Theorien, déi se bezeechent, enthalen d'Paleo Diät, Wahls Protokoll, Swank Diät, a giess ouni Gluten.

Well déi meescht vun de virgeschloene Diätmodifikatioune gesond Liewensmëttel involvéieren, déi jidderengem seng allgemeng Gesondheet kënne profitéieren, seet de Connolly vill vun dësen Diätännerungen ze maachen ass normalerweis eng sécher Optioun fir Leit mat MS ze probéieren.

Wat Dir wësst: D'Paleo Diät fir MS

D'Paleo Diät gëtt vu ville Gemeinschaften ugeholl, och Leit mat MS.

Wat iessen: D'Paleo Diät enthält alles wat d'Leit kéinten iessen an der Paleolithescher Ära, wéi:

• mageres Fleesch
• Fësch
• Geméis
• Uebst
• Nëss
• e puer gesond Fetter an Ueleger

Wat vermeit: D'Ernärung léisst wéineg bis keng Plaz fir:

• verschafft Liewensmëttel
• Kären
• déi meescht Mëllechprodukter
• raffinéiert Zocker

Dës Eliminatioun vun dëse Liewensmëttel, vill dovu kënnen Entzündungen verursaachen, kann hëllefräich sinn fir Leit déi diätesch Modifikatioune sichen fir ze hëllefen hir MS Symptomer ze managen.

En Artikel vun der National Multiple Sclerosis Society seet den éischte Schrëtt fir d'Paleo-Diät unzehuelen ass natierlech Liewensmëttel z'iessen, während héich veraarbechte Liewensmëttel vermeit, besonnesch Liewensmëttel mat héijer glykämescher Belaaschtung. Dëst si Kuelenhydrater, déi de Bluttzocker wesentlech erhéijen.

Zousätzlech fuerdert et fir d'Entreeung vu Spill (net zerstéiert) Fleesch, wat ongeféier 30 bis 35 Prozent vun der deeglecher kalorescher Intake, a pflanzebasis Liewensmëttel ausmécht.

Wat Dir wësst: De Wahls Protokoll fir MS

De Wahls Protokoll ass e Favorit bei der MS Gemeinschaft, an et ass einfach ze gesinn firwat. Erstallt vum Terry Wahls, MD, fokusséiert dës Method op d'Roll déi Liewensmëttel bei der Gestioun vu MS Symptomer spillt.

No hirer MS Diagnos am Joer 2000 huet d'Wahls decidéiert en déift Tauchen an d'Fuerschung ronderëm d'Iessen ze maachen an d'Roll déi et an Autoimmunerkrankungen spillt. Si huet entdeckt datt eng nährstoffräich Paleo-Diät héich u Vitaminnen, Mineralstoffer, Antioxidantien an essentiell Fettsaieren hir Symptomer reduzéiert huet.

Wéi ass de Wahls Protokoll anescht wéi Paleo?

De Wahls Protokoll ënnersträicht vill Geméis ze iessen fir dem Kierper seng optimal Ernärungsbedierfnesser duerch Liewensmëttel z'erreechen.

Wat Geméis iessen: Zousätzlech zu méi déif pigmentéiert Geméis a Beeren, Wahls recommandéiert och Är Intake vu gréngem Geméis ze erhéijen, a speziell méi schwefelräich Geméis, wéi Champignonen a Spargelen.

Als een, dee mat MS lieft a klinesch Prüfunge mécht, déi den Effekt vun der Ernährung a Lifestyle fir MS behandelen, weess de Wahls aus éischter Hand wéi wichteg et ass, Nahrungsstrategien als Deel vun engem Gesamtbehandlungsplang fir MS opzehuelen.

Wat Dir wësst: D'Swank Diät fir MS

Geméiss dem Dr. Roy L. Swank, dem Schëpfer vun der Swank MS Diät, iessen eng Diät ganz niddereg u gesättigte Fett (15 Gramm pro Dag maximal) kann hëllefen MS Symptomer ze managen.

D'Swank Diät fuerdert och d'Eliminatioun vu veraarbechte Liewensmëttel mat Fett a hydreréierten Ueleger.

Zousätzlech, am éischte Joer op der Diät, ass rout Fleesch net erlaabt. Dir kënnt dräi Eemer rout Fleesch pro Woch nom éischte Joer hunn.

Elo wësst Dir wat off-limits sinn, wat kënnt Dir iessen? Vill tatsächlech.

D'Swank Diät ënnersträicht Vollkorn, Uebst a Geméis (sou vill wéi Dir wëllt), a ganz mager Proteine, abegraff ouni wäiss Fleesch Gefligel a wäisse Fësch. Dir erhéicht och de Konsum vun essentiellen Fettsaieren, wat gutt Nouvellen ass.

Wat seet en Expert?

De Bernitsas seet, well dës Diät eng héich Intake vun Omega-3s betount, et huet de Potenzial fir Leit mat MS ze profitéieren. Plus, de Fokus op geséchert Fett op e Minimum ze halen weist och Verspriechen fir Entzündungen ze halen.

Wat Dir wësst: Glutenfräi gi fir MS

Et gi vill Theorien iwwer d'Roll vun der Diät bei der Gestioun vun MS Symptomer, abegraff den Impakt Gluten (e Protein a Weess, Roggen, Gerste an Triticale) huet op MS Symptomer.

Tatsächlech weist een op eng Erhéijung vun der Empfindlechkeet an d'Intoleranz fir Gluten bei Leit déi mat MS liewen.

"E puer Leit vermuten datt Gluten e onbestëmmten Allergen a ville vun eis ass a funktionnéiert als Quell vun der Entzündung déi zu Krankheeten an all eis bäidréit", erkläert Connolly.

Firwat gi glutenfräi?

"Och wann dëst net bewisen ass, rationaliséiert e puer datt d'Gluten aus der Diät eliminéiert dës Entzündungsquell eliminéiert an d'Symptomer vu MS erofgeet", füügt Connolly bäi.

Wann Dir Glutenfräi gitt, sollt Äre Fokus op d'Eliminatioun vun alle Liewensmëttel sinn, déi de Protein Gluten enthalen, och Weess, Roggen a Gerste. E puer vun den heefegsten Iesswueren, an deenen Dir Weess fannt, enthalen:

• batter-frittéiert Liewensmëttel
• Béier
• Brout, Nuddelen, Kuchen, Kichelcher a Muffins
• Kaffi Cerealien
• Couscous
• Cracker Iessen
• farina, semolina, a geschriwwen
• Miel
• hydrolyséiert Geméisprotein
• Glace a Séissegkeeten
• verschafft Fleesch an Imitatioun Krabfleesch
• Zalot Dressings, Zoppen, Ketchup, Sojazooss, a Marinara Zooss
• Snack Liewensmëttel, wéi Gromperekichelcher, Räis Kuchen, a Cracker
• sprëtzeg Weess
• Geméisgummi
• Weizen (Kleie, Durum, Keim, Gluten, Malz, Sprossen, Stärk), Weizenklie Hydrolysat, Weizenkeimueleg, Weizenproteinisolat

Fir matzehuelen

Am Allgemengen ass eng gutt ausgeglach a suergfälteg geplangt Diät eng intelligent Wiel wann Dir Diätmodifikatioune berécksiichtegt. Wann Dir Froen hutt iwwer d'Ännerunge vun Ärer Ernärung ëmzesetzen, schwätzt mat Ärem Dokter oder engem Gesondheetsbetrib.

D'Sara Lindberg, BS, MEd, ass e fräie Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller. Si huet e Bachelor an der Übungswëssenschaft an e Master an der Berodung. Si huet säi Liewen d'Leit iwwer d'Wichtegkeet vu Gesondheet, Wellness, Mentalitéit a mentaler Gesondheet erzunn. Si spezialiséiert sech op d'Geescht-Kierperverbindung, mat engem Fokus op wéi eist psychescht an emotionalt Wuelbefannen eis kierperlech Fitness a Gesondheet beaflosst.