Gewiichtsverloscht Q&A: Vegan Diät

Inhalt

• Bewäertung fir

Q. Ech war ëmmer Iwwergewiicht, an ech hu mech viru kuerzem engagéiert fir vegan ze sinn. Wéi kann ech 30 Pond verléieren ouni d'Vitaminnen, Mineralstoffer an aner Nährstoffer opzemaachen, déi mäi Kierper brauch?

A. Wann Dir all Déiereprodukter ausgeschnidden hutt, ass Gewiichtsverloscht praktesch inévitabel. "Déi meescht Leit, déi eng Zäit laang op enger vegan Ernährung gewiescht sinn, tendéieren schlank ze sinn, well d'Liewensmëttelwahlen, déi hinnen zur Verfügung stinn, manner kaloriendicht sinn", seet d'Cindy Moore, RD. Är Ernährung; dës Liewensmëttel si nährstoffaarme, Faser räich a relativ ausfëllen. Reduzéiert Kartoffelchips an aner veraarbechte Snackliewensmëttel déi, wärend se technesch vegan sinn, ernährungsvoll sinn an héich an Kalorien sinn.

Maacht e konsequent Ustrengung fir genuch Protein an Ärer Diät ze kréien, duerch Liewensmëttel wéi Bounen, Tofu, Nëss a Soja Mëllech. Protein hëlleft Iech zefridden ze bleiwen, sou datt Dir net versicht sidd op Junk Food ze schmaachen. Veganer sinn och a Gefor fir Mängel u Kalzium, Vitamin D, Zink, Eisen an aner Nährstoffer, sou datt Dir vläicht wëllt mat engem registréierten Diätetiker konsultéieren, deen op vegan Iessen spezialiséiert ass. "Well dëst en neie Liewensstil fir Iech ass, ass et wichteg ze denken iwwer wéi eng Aarte vu Liewensmëttel Dir braucht fir Är Ernährung ze addéieren, net nëmmen wat Dir opginn", seet de Moore.

Bewäertung fir