Wéi eng Diät fir Ären Overactive Blas erstellen

Inhalt

• Wéi Dir Är Symptomer reduzéiere kënnt
• Wat huet Är Ernärung mat overaktivem Blas ze dinn?
• Wat sollt Dir aus Ärer Diät limitéieren oder ewechhuelen?
• Sinn d'Behandlung fir OAB op Är Ernärung?
• Dréchene Mond
• Verstopfung
• Wéi eng Liewensmëttel sollen an Ärer Diät goen?
• Ergänzunge fir eng adäquat Ernärung
• Ënnen Linn

Wéi Dir Är Symptomer reduzéiere kënnt

Wann Dir eng iwweraktiv Blas (OAB) hutt, kënnt Dir e häufigen, intensiver Bedierfnes urinéieren. Dëst ass well Är Blasenmuskelen zesummeschrauwen, och wann Är Blas net voll ass.

Är Blasenmuskelen kënnen och plötzlech anhalen, ouni Gefiller vum Opbau oder Warnung. Dëst verursaacht déi dréngend Nout ze urinéieren.

OAB ass heefeg, betrëfft ongeféier 33 Milliounen Amerikaner. Och wann et méi heefeg bei eeler Erwuessener ass, kann OAB op all Alter optrieden.

Wann Dir OAB hutt, kënnt Dir eng Rei Saache maache fir Är Symptomer ze léisen, och:

• Blas Training Timing Är Reesen an d'Buedzëmmer kann hëllefen Är Blas unzepassen fir Äert Urin fir méi laang Zäit ze halen.
• Beckenbuedem Übungen. Och Kegels genannt, dës kënnen hëllefen Iech besser Kontroll iwwer den Arrêt a Start vun Urinatioun.
• Iwwer-de-Konter (OTC) Medikamenter. E puer Medikamenter kënne hëllefen Är Blasenmuskelen ze entspanen, sou datt Dir méi Kontroll tëscht Buedzëmmer brécht.

Är Ernärung spillt och eng Schlësselroll bei Äre Symptomer. An e puer Fäll, wat Dir ësst, kënnt tatsächlech méi Stress op Är Blase bäi an d'Irritation erhéijen. Bestëmmte OTC Medikamenter fir d'Kontroll vu Blasen hunn Nebenwirkungen déi Är Liewensmëttel a Flëssegkeete beaflossen.
Fuert weider ze liesen fir méi ze léieren wéi Är Ernärung OAB beaflosst, wéi eng Liewensmëttel Dir iesst fir Erliichterung ze fannen a wéi eng Liewensmëttel Dir sollt vermeiden.

Wat huet Är Ernärung mat overaktivem Blas ze dinn?

Wann Dir OAB hutt, kënne verschidde Liewensmëttel a Gedrénks Är Blas oder Harnweeër weider irritéieren.

Dëst kann en Uptick an de folgende Symptomer verursaachen:

• heefeg Drang ze urinéieren
• heefeg Urinatioun
• blasen Spasmen
• Harninkontinenz

Bedenkt datt Liewensmëttel déi eng Persoun negativ beaflossen, och keen Effekt op Iech hunn. Experimentéiere mat verschiddene Liewensmëttel a Gedrénks kann Iech hëllefen all Diättrigger ze identifizéieren déi Dir hutt. En Iessen Tagebuch ze halen kann och hëllefen.

Vill Waasser drénken ass wichteg fir d'allgemeng Gesondheet. Awer wann Dir OAB hutt, méi Flëssegkeetsapparat ass normalerweis méi Reesen an d'Buedzëmmer. Wann dës Flëssegkeeten carbonated sinn, da kënne se Är Symptomer nach méi schlëmmer maachen.

Diskutéiert Är Flëssegket mat Ärem Dokter. Si kënnen Iech hëllefen ze bestëmmen wéi vill Flëssegkeet all Dag drénken a wat Zäiten.

Vill Leit mat OAB vermeiden drénken virum Bett fir d'Nuetsstonnen an d'Buedzëmmer ze reduzéieren.

Denkt drun, datt ze wéineg Flëssegket net och ideal ass. Wann Dir ze wéineg drénkt, kann Ären Urin sech konzentréiert a sauer ginn, verstäerkt d'Darmirritatiounen.

Wann Dir och Celiac Krankheet oder Glutenempfindlechkeet hutt, kann Iessen mat Gluten enthalen bäidroe fir OAB. Gluten kënnen a Weess, Roggen a Gersteprodukter fonnt ginn. Allgemeng Beispiller vun dësen enthalen:

• gebroot Iessen
• Cerealien
• uebst
• Nuddelen
• Zoppen
• Alkohol

Wat sollt Dir aus Ärer Diät limitéieren oder ewechhuelen?

Verschidde Liewensmëttel a Gedrénks enthalen Irritanten wéi Dir Är OAB Symptomer ka verstäerken.

Dir fannt et hëllefräich fir ze limitéieren oder ze vermeiden:

• kueleg Gedrénks, wéi Spruddelwaasser
• caffeinéiert Getränker, wéi Kaffi an Téi
• Schockela
• alkoholescht Gedrénks
• Sportsdrénken, sou wéi d'Gatorade
• Zitrus Uebst
• Tomaten an Tomaten-baséiert Produkter, dorënner Ketchup, Tomatenzooss, a Chili
• wierzegen Iessen
• Liewensmëttel déi kënschtlech Aromaen a Konservéierungsmëttel enthalen
• Liewensmëttel mat Zocker oder Zocker Ersatzstécker
• Hunneg
• réi Ënn

D'Reizung vun irritéierende Liewensmëttel muss net alles oder net ze Approche sinn. Dir fannt datt Dir bestëmmte Liewensmëttel a klenge Quantitéite toleréiere kann oder wann et heiansdo giess gëtt.

Wann Dir décidéiert eng gewësse Liewensmëttel komplett eliminéiert, kënnt Dir et eventuell méi spéit an Är Ernärung zréckbréngen.

Sinn d'Behandlung fir OAB op Är Ernärung?

Ären Dokter kann d'Blase relaxant Medikamenter empfeelen fir Är Blasenmuskelen ze kontrolléieren.

Allgemeng Medikamentoptiounen enthalen:

• fesoterodine (Toviaz)
• tolterodine (Detrol)
• oxybutynin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• solifenacin (VESIcare)

Och wann dës Medikamenter d'Symptomer kënne reduzéieren, kënne se Nebenwirkungen hunn. Potenziell Nebenwirkungen enthalen dréchen Mond a Verstopfung.

Dréchene Mond

Dréchene Mond kann Iech féieren méi flësseg ze drénken wéi recommandéiert. Dëst kann en Uptick an Ären allgemenge OAB Symptomer verursaachen. Wann Dir trockene Mond hutt, probéiert d'ganz Dag kleng Quantitéiten Waasser ze drénken. Et ginn och OTC Produkter, déi hëllefe kënnen d'Gefiller vum trockenem Mond ze reduzéieren, och:

• zockerfräi Zocker oder Gummi, wat de Flux vum Saliv stimuléiere kann
• Saliva Ersatzspiller, wéi Mouth Kote Dry Mouth Spray oder Biotene Moisturizing Mouth Spray
• mëll Spullen, déi Xylitol enthalen, sou wéi ACT Total Care Dry Mouth Spülen

Verstopfung

Är Darm si bei Ärer Blas lokaliséiert. Wann Dir constipéiert sidd, fillt Dir zousätzlech Drock op Är Blas, sou datt Dir méi dacks urinéiert.

Dir kënnt fäeg sinn dëst ze bekämpfen andeems Dir fiberfaarweg Liewensmëttel iesst, wat bekannt ass fir Verstopfung ze reduzéieren. Nuts sinn eng super Optioun, mat abegraff:

• Mandelen
• pistachios
• pecans

Wann Dir Iech Suergen iwwer Är Medikamenter Säit Effekter hutt, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënne mat Iech schaffen fir e méi gëeegent Medikament ze fannen. Wann Dir Medikamenter fir Ären OAB braucht, stoppt net Ären aktuelle Rezept ze huelen ouni Ären Dokter hir Genehmegung.

Wéi eng Liewensmëttel sollen an Ärer Diät goen?

Wann Dir OAB hutt, ass et wichteg Liewensmëttel ze vermeiden déi Är Blas irritéiere kënnen. Opt fir Liewensmëttel déi reich an Vitaminnen, wéi net sauer Uebst a Geméis.

Fruucht fir d'Gesondheet vun der Blas sinn och:

• bananen
• Äppel
• Drauwe
• Kokosnoss
• waassermeloun
• Äerdbieren
• Bromberen

Geméis fir Blasgesondheet beinhalt:

• Spargelen
• brokkoli
• Gurken
• Kale
• Muerten
• Sellerie
• Salat
• Peppers

Liewensmëttel héich an Faser sinn och wichteg. Si kënnen hëllefe fir Verstopfung ze vermeiden, wat en zousätzlech Drock op Är Blase kann setzen.

Fiber-räich Liewensmëttel enthalen:

• Lënsen
• Bounen
• Hambieren
• artichoke
• Gerste
• duuss
• uebst
• Mandelen

Protein ass och wesentlech fir Är allgemeng Gesondheet. Gutt Proteinquelle enthalen:

• Fësch
• Poulet
• tofu
• Eeër

Fillt sech gratis mat verschiddene Saisons z'experimentéieren fir en neie Twist op Go-Platen ze setzen. Dëst kann hëllefen Är Heften Elementer interessant ze halen, awer nach ëmmer hëlleft Dir potenziell Reizungen ze vermeiden.

Ergänzunge fir eng adäquat Ernärung

Eng Diät ouni Irritanten z'entwéckelen ka probéieren a Feeler maachen. Wärend dëser Zäit ass et wichteg déi empfohlene Betrag vun deegleche Nährstoffer ze kréien.

Gitt sécher mat Ärem Dokter iwwer Är individuell Ernärungsbedürfnisser ze schwätzen. Si kënnen hëllefen déi entspriechend Ergänzunge fir Iech ze bestëmmen.

Dir fannt et gutt datt Är Ernärung mat deeglech Multivitamin oder Ernärungsdrénken ergänzt gëtt. Populär Ernärungsdrénken enthalen Shakes, wéi Boost oder Ensure, a Formelen, wéi ProNourish.

Frot bei Ärem Dokter ier Dir en Zousaz oder e Ernärungsdrénk op Äre Regime bitt. Verschidde Bestanddeeler kënnen Är Medikamenter stéieren oder soss negativ op Är allgemeng Gesondheet beaflossen.

Ënnen Linn

Och wann et keng Heilung fir OAB ass, kënnen déi meescht Leit hir Symptomer reduzéieren oder duerch Lifestyle Ännerungen, Medikamenter oder béid reduzéieren.

Identifizéiere Ären Iessféier kann e laange Wee goen fir Är Symptomer ze reduzéieren an Är Liewensqualitéit ze verbesseren. Dir fannt et och hëllefräich fir Är Flëssegket z'ënnerhalen a Drénkwaasser op bestëmmten Zäiten ze beschränken.

Wann Dir denkt datt Är Ernärung zu Äre Symptomer bäidroe kënnt, fänkt e Iessdagebuch un. Gitt sécher all Molzecht an all Symptomer ze notéieren déi Dir duerno hutt.

Wann Är Symptomer schéngen laang nodeems Dir giess hutt, schreift weg wat Dir gemaach hutt wéi d'Symptomer ugefaang hunn. Dir fannt datt Är Symptomer méi mat bestëmmten Aktivitéiten ze dinn hunn, zum Beispill d'Ausübung.