Osteoporose, Bone Gesondheet, a Menopause

Inhalt

• Wat ass Osteoporose?
• Wéi entsteet d'Osteoporose?
• Osteoporose a Menopause
• Risike verstoen
• Alter
• Fëmmen
• Kierper Kompositioun
• Bestehend Knochendicht
• Familljegeschicht
• Geschlecht
• Rass an Ethnie
• Behandlungsoptiounen
• Huelt Kalzium a Vitamin D Ergänzungen
• Frot Ären Dokter iwwer Rezept Medikamenter a injizéierbar Schankenbauend Agenten
• Maacht Gewiicht-droen Übung Deel vun Ärer Fitness Routine
• Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Hormonersatztherapie
• Déi takeaway

Wat ass Osteoporose?

Osteoporosis ass eng Krankheet déi Schanken Otemschwieregkeeten mécht dënn a manner dichten. Dëst produzéiert geschwächt Schanken, déi méi ufälleg fir Bruch sinn.

Osteoporose weist ganz wéineg Symptomer a kënne sech bis op fortgeschratt Stadien entwéckelen ouni Problemer ze presentéieren. Also ass et dacks net entdeckt bis Är geschwächte Schanken briechen oder briechen. Wann Dir eng Fraktur als Resultat vun Osteoporose hutt, sidd Dir méi ufälleg fir eng aner.

Dës Pause kënne debilitéierend sinn. Déi meescht dacks ginn Är geschwächte Schanken net bis no engem katastrofesche Fall entdeckt, deen zu engem futtissten Hip oder zréck resultéiert. Dës Verletzunge kënnen Iech mat limitéierter oder keng Mobilitéit fir e puer Wochen oder Méint verloossen. Chirurgie kann och fir d'Behandlung noutwendeg sinn.

Wéi entsteet d'Osteoporose?

Déi genau Ursaach vun Osteoporose ass onbekannt. Wéi och ëmmer, mir wëssen wéi d'Krankheet sech entwéckelt a wat et mat Äre Schanken mécht.

Denkt un Är Schanken wéi lieweg, wuessend an ëmmer verännert Eenheeten vun Ärem Kierper. Stellt Iech de baussenzegen Deel vun Ärem Knach vir. Bannen am Fall ass e méi delikat Schanken mat klenge Lächer an, ähnlech wéi e Schwamm.

Wann Dir Osteoporose entwéckelt an Är Schanken ufänken ze schwächen, wuessen d'Lächer am banneschten Deel vun Ärem Knach méi grouss a méi. Dëst veruersaacht datt d'intern Struktur vun Ärem Knach schwächt an anormal gëtt.

Wann Dir fällt wann Är Schanken an dësem Zoustand sinn, da si se net staark genuch fir de Fall z'erhalen, a si wäerte futti sinn. Wann Osteoporose schwéier ass, kënne Frakturen och ouni Fall oder aner Trauma optrieden.

Osteoporose a Menopause

Menopause markéiert de permanente Enn vu monatleche Perioden a Fruchtbarkeet. Geméiss dem National Institute on Aging, meescht Fraen fänken un d'Verännerunge vun der Menopause tëscht den Alter vun 45 a 55 ze erliewen.

Wéi d'Frae an d'Menopause erakommen, fänken hir Östrogen- a Progesteronniveauen un. Östrogen handelt als en natierleche Protecteur a Verteideger vun der Knachstäerkt. De Mangel u Östrogen dréit zur Entwécklung vun Osteoporose bäi.

Verréngert Östrogenniveauen sinn net déi eenzeg Ursaach fir Osteoporose.

Aner Faktore kënne verantwortlech sinn fir geschwächt Schanken. Wann dës Faktore kombinéiert mat ofgehollem Östrogenniveauen während der Menopause sinn, kann Osteoporose ufänken oder méi séier entwéckelen wann et scho an Äre Schanken ass.

Risike verstoen

Folgend sinn zousätzlech Risikofaktoren fir Osteoporose:

Alter

Bis zu ongeféier 30 Joer schafft Äre Kierper méi Schanken wéi Dir verléiert. Duerno passéiert d'Schanken Verschlechterung méi séier wéi d'Schanken. D'Nettoeffekt ass e graduellen Verloscht vu Knochmass.

Fëmmen

Fëmmen ass gewisen datt Äert Risiko fir Osteoporose erhéicht. Et schéngt och fréier den Ufank vun der Menopause ze verursaachen, dat heescht datt et manner Zäit ass datt Är Schanken duerch Östrogen geschützt sinn.

Leit, déi fëmmen, hunn och méi schwéier Zäit ze heelen no enger Fraktur am Verglach zu Nonsmokers.

Kierper Kompositioun

Fraen déi petite oder dënn sinn e méi héicht Risiko fir d'Osteoporose z'entwéckelen am Verglach mat Frae déi méi schwéier sinn oder e méi héije Frame hunn. Dëst ass well méi dënn Fraen manner Schankenmass hunn am Verglach mat méi grousse Fraen. Datselwecht ass wouer fir Männer.

Bestehend Knochendicht

Wann Dir d'Menopause erreecht, wat méi grouss ass Är Knochendicht, wat méi kleng ass Är Chance fir Osteoporose z'entwéckelen.

Denkt un Ärem Kierper als eng Bank. Dir verbréngt Äert jonkt Liewen opbauen oder „spueren“ Schankenmass. Wat méi Schuelmass Dir am Ufank vun der Menopause hutt, dest méi séier wäert Dir "rennen."

Dofir sollt Dir Är Kanner encouragéieren aktiv an hirer jonker Zäit Knochendicht ze bauen.

Familljegeschicht

Wann Är Elteren oder Grousselteren Osteoporose oder e Frakturéiert Hip haten als Resultat vun engem klenge Fall, da sidd Dir vläicht e méi héicht Risiko fir d'Osteoporose z'entwéckelen.

Geschlecht

Frae si bis zu véier Mol méi wahrscheinlech fir Osteoporose z'entwéckelen wéi Männer. Dëst ass well Fraen éischter méi kleng sinn a normalerweis manner wéi Männer weien. Fraen iwwer 50 Joer hunn de gréisste Risiko fir d'Schanken Krankheet ze entwéckelen.

Rass an Ethnie

Weltwäit hunn Nordeuropäer a Kaukasier de gréisste Risiko vu Frakturen wéinst Osteoporose. Osteoporose ass och erofgaang an dëser Populatioun.

Wéi och ëmmer, d'Fra's Health Initiative Observational Studie huet gewisen datt et méi Frakturen wéinst Osteoporose an afrikanesch Amerikaner, Indianer, asiatesch a Hispanesch Fraen waren wéi et Fäll vu invasive Brustkrebs, Schlaganfall an Häerzattack Doud kombinéiert goufen an dëser selwechter Bevëlkerung.

Behandlungsoptiounen

Eng Vielfalt vu Behandlungen kënne hëllefen d'Entwécklung vun Osteoporose ze stoppen. Hei sinn e puer Schrëtt, déi Dir maache kënnt, fir Schanken Verschlechterung ze vermeiden:

Huelt Kalzium a Vitamin D Ergänzungen

Kalzium kann hëllefe staark Schanken ze bauen an se staark ze halen wann Dir Alter sidd. D'National Instituter fir Gesondheet (NIH) recommandéiert datt d'Leit vun 19 bis 50 Joer 1000 Milligramm (mg) Kalzium all Dag kréien.

Fraen iwwer 50 an all Erwuessener iwwer 70 sollten op d'mannst 1200 mg Kalzium all Dag kréien.

Wann Dir net adäquat Kalzium duerch Iessquelle wéi Mëllechprodukter, Kale an Broccoli kënnt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Ergänzunge. Béid Kalziumkarbonat a Kalziumcitrat liwweren gutt Forme vu Kalzium an Äre Kierper.

Vitamin D ass wichteg fir gesond Schanken, well Äre Kierper ka kee Kalzium ouni et absorbéieren. Fett Fësch wéi Lachs oder Makrell si gutt Quelle vu Vitamin D aus Iessen, zesumme mat Liewensmëttel wéi Mëllech a Getreide, an deem Vitamin D bäigefüügt ass.

Sonner Belaaschtung ass den natierleche Wee wéi de Kierper Vitamin D. Maacht awer d'Zäit, déi et an der Sonn huelen fir Vitamin D ze produzéieren, hänkt vun der Zäit vum Dag of, der Ëmwelt, wou Dir wunnt, an den natierleche Pigment vun Ärer Haut.

Fir Leit déi betraff sinn mat Hautkriibs oder fir déi, déi hir Vitamin D op anere Weeër wëlle kréien, sinn Ergänzunge verfügbar.

Geméiss den NIH, sollen d'Leit tëscht 19 a 70 Joer op d'mannst 600 international Eenheeten (IU) Vitamin D kréien. D'Leit iwwer 70 sollten hir deeglech Vitamin D op 800 IU erhéijen.

Frot Ären Dokter iwwer Rezept Medikamenter a injizéierbar Schankenbauend Agenten

Eng Grupp vun Medikamenter genannt Bisphosphonate hëlleft Boneverloscht ze vermeiden. Mat der Zäit gouf dës Medikamenter gewisen fir de Knochverloscht ze verlangsamen, d'Schankendicht erhéijen an d'Risiko vu Knochenfracturen reduzéieren.

Eng 2017 Studie huet gewisen datt Bisphosphonate kënnen den Taux vu Frakturen wéinst Osteoporose bis zu 60 Prozent reduzéieren.

Monoklonal Antikörper kënnen och benotzt ginn fir de Knochverloscht ze vermeiden. Dës Medikamenter enthalen Denosumab an Romosozumab (Evenity).

Selektiv estrogen Rezeptor Modulatoren, oder SERMs, sinn eng Grupp vun Drogen déi estrogenähnlech Eegeschaften hunn. Si ginn heiansdo fir d'Préventioun a Behandlung vun Osteoporose benotzt.

Eng 2016 Studie huet gewisen datt de meeschte Virdeel bei SERMS ass dacks d'Risiko fir Frakturen an der Wirbelsäit bis 42 Prozent ze reduzéieren.

Maacht Gewiicht-droen Übung Deel vun Ärer Fitness Routine

Ausübung mécht dacks sou vill fir staark Schanken ze bauen an ze halen wéi d'Medikamenter. Et mécht Schanken méi staark, hëlleft Boneverloscht ze vermeiden an hëlleft och d'Erhuelung am Fall vun engem Knachebrack.

Walking, Jogging, Danz, an Aerobic sinn all gutt Formen vu Gewiicht droen. Eng 2017 Studie weist datt Schwammen a Waasserbasis Übungen och e puer Virdeeler fir Knachstäerkt bidden, awer just net sou vill am Verglach mat Gewiichtsdärend Aktivitéiten.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Hormonersatztherapie

Hormon Ersatztherapie (HRT) kann hëllefen de Knochenverloscht ze vermeiden verursaacht duerch d'vermindert Niveaue vun Östrogen, déi während der Perimenopause an der Menopause optrieden. Wéi och ëmmer, d'Experten empfeelen den Ament datt HRT nëmme benotzt gëtt nodeems aner Optioune fir Knochen Gesondheet geduecht goufen.

HRT kann eng Roll hunn wann Dir aner Symptomer vun der Menopause behandelt, och waarm Blëtzer, Nuetswëllen, a Stëmmungsschwankungen. Allerdings ass dës Therapie net fir jiddereen. Et ass vläicht net déi richteg Behandlungsoptioun wann Dir eng perséinlech Geschicht hutt oder e méi héige Risiko sidd fir:

• Häerzinfarkt
• Schlaag
• Blutt clots
• Broschtkriibs

Et ginn och aner medizinesch Konditioune wou HRT net déi bescht Wiel ass. Schwätzt mat Ärem Dokter fir méi Informatiounen iwwer dës Behandlungsoptioun.

Déi takeaway

Fraen, déi duerch d'Menopause ginn, hunn e méi héicht Risiko fir d'Osteoporose z'entwéckelen, awer et gi vill Weeër fir et ze luesen an Äre Kierper ze verstäerken géint dat.