Omega 3 stimuléiert d'Gehir an d'Erënnerung

Inhalt

• Wéi benotzt Dir Omega 3 fir Erënnerung ze stimuléieren
• Wéini fir Omega 3 Zousaz ze huelen
• Aner Erënnerung Liewensmëttel

Omega 3 verbessert d'Léieren, well et e Bestanddeel vun Neuronen ass, an hëlleft Gehirreaktiounen ze beschleunegen. Dës Fettsäure huet e positiven Effekt op d'Gehir, besonnesch op d'Erënnerung, et mécht et méiglech méi séier ze léieren.

Héich Niveauen vun Omega 3 si verbonne mat bessere Lies- a Gedächtniskapazitéit, souwéi manner Verhalensproblemer. Och wann net jiddereen, dee Schwieregkeeten huet sech ze konzentréieren, en Defizit vun Omega 3 Fettsäuren huet, kann en Defizit an dësem Nährstoff direkt mat Opmierksamkeet a Léierproblemer ze dinn hunn.

Wéi benotzt Dir Omega 3 fir Erënnerung ze stimuléieren

De beschte Wee fir d'Gehirerfunktioun ze verbesseren ass eng ausgeglachene Ernärung ze hunn a reegelméissege Konsum vu Fësch a Mieresfriichten, garantéiert déi deeglech Bedierfnesser vun Omega 3. Dofir gëtt et recommandéiert Liewensmëttel reich an dëser essentieller Fettsäure deeglech ze iessen, wéi:

• Fësch: Thon, Sardinnen, Saumon, Forellen, Tilapia, Herring, Ansjovis, Makrele, Bacalhau;
• Uebst: Nëss; Kastanien, Mandelen;
• Somen: Chia a Leinsamen;
• Liewerueleg. Entdeckt d'Virdeeler vun Torskleberueleg.

Geméiss der Weltgesondheetsorganisatioun ass déi deeglech Dosis vun Omega 3 fir Erwuessener 250 mg, a fir Kanner ass et 100 mg an dëse Betrag ka mam Konsum vu Fësch a Mieresfriichten 3 bis 4 Mol d'Woch erreecht ginn.

Wéini fir Omega 3 Zousaz ze huelen

Wann et net méiglech ass Fësch mat dëser Regularitéit ze konsuméieren oder wann e Manktem un Omega 3 an engem ganz spezifesche Blutt Test diagnostizéiert gëtt, gefrot vum Dokter, kann et uginn ginn Omega 3 Ergänzungen a Kapselen ze benotzen, déi an den Apdikten kaaft ginn. , Apdikten an e puer Supermarchéen. Awer fir dës Ergänzung ze maachen ass et wichteg d'Begleedung vun engem Dokter oder Ernärungsist ze hunn fir Är Gesondheet net ze schueden.

Aner Erënnerung Liewensmëttel

Gréngen Téi de ganzen Dag drénken ass och eng gutt Strategie fir Erënnerung a Konzentratioun ze verbesseren. Kuckt méi Beispiller vu Liewensmëttel déi hëllefen d'Erënnerung ze verbesseren an d'Gehir an dësem Video ze erhéijen: