Roude Wäin: Gutt oder Schlecht?

Inhalt

• Wat ass Roude Wäin a wéi gëtt en hiergestallt?
• De franséische Paradox
• Roude Wäin enthält mächteg Planzverbindungen an Antioxidantien, abegraff Resveratrol
• Roude Wäin Kann de Risiko vun Häerzkrankheeten, Schlaganfall a Fréien Doud erofsetzen
• Aner Gesondheetsvirdeeler vum Rotwein drénken
• Negativ gesondheetlech Effekter ze vill Alkohol drénken
• Sollt Dir Rotwein Drénken? Wann Jo, Wéi vill?
• Huelt Heem Message

D'Gesondheetsvirdeeler vu roude Wäin goufe scho laang diskutéiert.

Vill gleewen datt e Glas all Dag e wäertvolle Bestanddeel vun enger gesonder Ernärung ass, anerer mengen de Wäin ass eppes iwwerbewäert.

Studien hunn ëmmer erëm gewisen datt de moderéierte Rotweinverbrauch de Risiko vu verschiddene Krankheeten erofsetzt, inklusiv Häerzkrankheeten.

Wéi och ëmmer, et ass eng fein Linn tëscht moderéierter an exzessiver Intake.

Dësen Artikel kuckt en detailléierte Bléck op roude Wäin a seng gesondheetlech Effekter.

Wat ass Roude Wäin a wéi gëtt en hiergestallt?

Roude Wäin gëtt gemaach duerch donkel faarweg, ganz Drauwen zerdréckt a fermentéieren.

Et gi vill Arte vu roude Wäin, déi am Goût a Faarf variéieren. Gemeinsam Varietéiten enthalen Shiraz, Merlot, Cabernet sauvignon, Pinot noir an Zinfandel.

Den Alkoholgehalt läit normalerweis vun 12-15%.

Konsuméiere vu moderéierte Mounts vu roude Wäin gouf bewisen datt et gesondheetlech Virdeeler huet. Dëst ass haaptsächlech wéinst sengem héigen Inhalt vu mächtegen Antioxidantien.

Den Alkohol am Wäin gëtt och gegleeft e puer vun de Virdeeler vum moderéierte Wäikonsum bäizedroen ().

Roude Wäin gëtt gemaach andeems en donkel faarweg, ganz Drauwe fermentéiert. Et ass héich an Antioxidantien, an drénken moderéiert Quantitéiten ass gewisen datt se gutt fir d'Gesondheet sinn.

De franséische Paradox

Roude Wäin gëtt dacks gegleeft verantwortlech fir de "franséische Paradox."

Dëse Saz bezitt sech op d'Observatioun datt d'Fransousen niddereg Tariffer vun Häerzkrankheeten hunn, trotz Konsuméiere vu ville gesättigten Fett a Cholesterin ().

E puer Experten hunn gegleeft datt roude Wäin den Diätagent war, deen déi franséisch Bevëlkerung virun de schiedlechen Effekter vun dësen Nährstoffer schützt.

Wéi och ëmmer, nei Studie weisen datt diätetesch Cholesterin a gesättegt Fett keng Häerzkrankheeten verursaachen wann se a vernünftege Quantitéiten konsuméiert ginn (3,).

De richtege Grond hannert der gudder Gesondheet vun de Fransousen ass méiglecherweis de Fakt datt se méi ganz Liewensmëttel iessen an allgemeng méi gesond Liewensstil liewen.

E puer Leit gleewen datt roude Wäin verantwortlech fir déi gutt Gesondheet vun der franséischer Bevëlkerung ass an datt et d'Haapterklärung fir de franséische Paradox ass.

Roude Wäin enthält mächteg Planzverbindungen an Antioxidantien, abegraff Resveratrol

Drauwe si räich u villen Antioxidantien. Dës enthalen Resveratrol, Catechin, Epicatechin a Proanthocyanidine ().

Dës Antioxydantien, besonnesch Resveratrol a Proanthocyanidine, ginn ugeholl datt si verantwortlech fir d'Gesondheetsvirdeeler vu roude Wäin sinn.

Proanthocyanidine kënne oxidativen Schued am Kierper reduzéieren. Si kënnen och hëllefen Häerzkrankheeten a Kriibs ze vermeiden (,,).

Resveratrol gëtt a Drauwehaut fonnt. Et gëtt a verschiddene Planzen produzéiert, als Äntwert op Schued oder Verletzung (9).

Dësen Antioxydant gouf mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonne mat abegraff géint Entzündung a Bluttgerinnung, souwéi d'Risiko vun Häerzkrankheeten a Kriibs reduzéiert. Resveratrol kann och Testdéiere méi laang maachen (,,).

Wéi och ëmmer, de Resveratrol Inhalt vu roude Wäin ass éischter niddereg. Dir musst e puer Fläschen pro Dag konsuméiere fir de Betrag z'erreechen deen an den Déierstudien benotzt gëtt. Dëst ass net empfohlen, aus evidenten Grënn (,).

Wann Dir Wäin just fir de Resveratrol Inhalt drénkt, da kënnt et aus engem Zousaz eng besser Iddi.

Déi mächteg Planzverbindungen am roude Wäin ware mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonne mat abegraff reduzéierter Entzündung, manner Risiko fir Häerzkrankheeten a Kriibs, an eng verlängert Liewenszäit.

Roude Wäin Kann de Risiko vun Häerzkrankheeten, Schlaganfall a Fréien Doud erofsetzen

Kleng Mounts vu roude Wäin si mat méi gesondheetleche Virdeeler verbonne wéi all aner alkoholescht Gedrénks (,,).

Et schéngt eng J-fërmeg Kéier ze sinn, déi d'Relatioun tëscht Wäinaufnahme an dem Risiko vun Häerzkrankheeten erkläert.

Leit, déi ongeféier 150 ml (5 Oz) roude Wäin den Dag drénken, schénge bei ongeféier 32% manner Risiko ze sinn wéi Net-Drénken.

Wéi och ëmmer, méi héich Intake erhéicht de Risiko vun Häerzkrankheeten dramatesch (,).

Kleng Mounts vu roude Wäin drénken kann de Risiko vun Häerzkrankheeten reduzéieren andeems en hëlleft dat "gutt" HDL Cholesterin am Blutt. Oxidative Schued an d'Oxidatioun vum "schlechten" LDL Cholesterin kann och ëm bis zu 50% reduzéiert ginn (,,,).

E puer Studie weisen datt Populatiounen scho mat engem héije Risiko vun Häerzkrankheeten, wéi déi eeler Leit, nach méi vum moderéierte Wäikonsum kënne profitéieren ().

Ausserdeem, drénken 1-3 Brëlle vu roude Wäin pro Dag, 3-4 Deeg vun der Woch, kann de Risiko vu Schlaganfall bei mëttleren Alter reduzéieren (,).

Eng Studie huet och gewisen datt 2-3 Glieser Dealalkoholiséierte roude Wäin pro Dag konsuméiere kann de Blutdrock nidderegen ().

Vill Studie hu gewisen datt mëttelméisseg Wäindrinker e méi niddrege Risiko vum Doud vun Häerzkrankheeten hunn, am Verglach mat Net-Drénken oder Béier- a Geeschterdrénker (,,,,,).

1-2 Brëller Rotwein all Dag drénken kann de Risiko vun Häerzkrankheeten a Schlag erofgoen. Wéi och ëmmer, héich Mounts kënnen de Risiko erhéijen.

Aner Gesondheetsvirdeeler vum Rotwein drénken

Roude Wäin gouf mat e puer anere gesondheetleche Virdeeler verbonnen, vill dovu ginn u potente Antioxidantien zougeschriwwen.

Rotweinverbrauch ass verbonne mat:

• Reduzéiert Risiko vu Kriibs: Studien hu gewisen datt de moderéierte Wäikonsum mat engem verréngerte Risiko vu verschiddene Kriibs, inklusiv Doppelpunkt, Basalzell, Eierstéck a Prostatakarque (,,,) verknëppelt ass.
• Reduzéiert Risiko vun Demenz: 1-3 Brëller Wäin pro Dag drénken ass verbonne mat engem reduzéierte Risiko vun Demenz an Alzheimer Krankheet (,).
• Reduzéiert Risiko vun Depressioun: Eng Studie vu mëttelalterlechen an eelere Leit huet gewisen, datt déi, déi 2-7 Glieser Wäin pro Woch gedronk hunn, manner wahrscheinlech depriméiert ginn (,).
• Reduzéiert Insulinresistenz: Drénken vun 2 Glieser pro Dag normale oder Dealalkoholiséierte Wäin fir 4 Wochen kann d'Insulinresistenz reduzéieren (,).
• Reduzéiert Risiko vum Typ 2 Diabetis bei Fraen: Mëttelméisseg Rotweinverbrauch gouf mat engem reduzéierte Risiko fir Typ 2 Diabetis bei Fraen ze entwéckelen ().

Et schéngt kloer datt moderéiert Mounts vu roude Wäin fir Iech gutt kënne sinn. Wéi och ëmmer, et sinn och e puer wichteg negativ Aspekter ze berécksiichtegen, déi hei ënnendrënner diskutéiert ginn.

Mëttelméisseg Rotweinverbrauch kann de Risiko vu verschiddene Kriibs, Demenz an Depressiounen reduzéieren. Et kann och d'Insulinempfindlechkeet erhéijen an de Risiko reduzéieren fir Typ 2 Diabetis bei Fraen z'entwéckelen.

Negativ gesondheetlech Effekter ze vill Alkohol drénken

Wärend e moderéierte Betrag vu roude Wäin gesondheetlech Virdeeler kann ubidden, ze vill Alkohol konsuméiere kann zerstéierend gesondheetlech Effekter verursaachen.

Dës enthalen:

• Alkohol Ofhängegkeet: Regelméisseg Alkohol drénken kann aus Kontroll ginn a féieren zum Alkoholismus ().
• Liewerzirrhose: Wa méi wéi 30 Gramm Alkohol (ongeféier 2-3 Glieser Wäin) all Dag verbraucht ginn, klëmmt de Risiko fir d'Lebererkrankung z'entwéckelen. End-stage Leber Krankheet, genannt Zirrhose, ass liewensgeféierlech ().
• Méi erhéicht Risiko vun Depressioun: Heavy Drinkers si bei engem vill méi héije Risiko vun Depressioun wéi moderéiert oder Net-Drinker (,).
• Bäihuelen: Roude Wäin enthält zweemol d'Quantitéit u Kalorien als Béier a séiss Softdrinks. Iwwerméissege Konsum kann dofir zu enger héijer Kalorienzufuhr bäidroen a Gewiicht gewannen (,).
• Méi erhéicht Risiko vum Doud a Krankheet: Vill Wäin drénken, och nëmmen 1-3 Deeg an der Woch, kann de Risiko vun Diabetis bei Männer erhéijen. Héich Alkohol ofgeroden ass och mat engem erhéite Risiko vu virzäitegen Doud verbonne ginn (,,).

Eng exzessiv Intake vun alkoholescht Gedrénks kann Alkoholabhängegkeet verursaachen, Liewerzirrhose a Gewiichtsgewënn. Et kann och de Risiko vun Depressioun, Krankheet a virzäitegen Doud erhéijen.

Sollt Dir Rotwein Drénken? Wann Jo, Wéi vill?

Wann Dir gär roude Wäin drénkt, da braucht Dir Iech keng Suergen ze maachen, ausser wann Dir de Recommandéierte Betrag iwwerschreit.

An Europa an Amerika gëtt de moderéierte Rotweinverbrauch als (, 49) ugesinn:

• 1-1,5 Brëller den Dag fir Fraen.
• 1-2 Brëller den Dag fir Männer.

E puer Quelle recommandéieren och 1-2 Alkoholfräi Deeg all Woch ze hunn.

Bedenkt datt dëst bezitt sech op total Alkohol ofgeroden. Dës Quantitéit u roude Wäin drénken an Zousätzlech zu aneren alkoholesche Gedrénks kéint Iech einfach an de Beräich vum exzessive Konsum setzen.

Wann Dir eng Geschicht vu Substanzmëssbrauch hutt, da sollt Dir wahrscheinlech Wäin an all aner alkoholescht Gedrénks komplett vermeiden. Sidd och ganz virsiichteg wann Dir eng Famillgeschicht vum Alkoholismus hutt.

Mëttelméisseg Annam vu roude Wäin ass definéiert als 1-2 Glieser pro Dag. Et gëtt och recommandéiert datt Dir op d'mannst 1-2 Deeg an der Woch ouni Alkohol hutt.

Huelt Heem Message

Trotz roude Wäin ass mat e puer gesondheetleche Virdeeler verbonnen, kee vun hinne si wiirdeg den Alkoholkonsum ze encouragéieren.

Et gi vill aner effektiv Weeër fir Är Gesondheet ze verbesseren déi Iech net erfuerderen eppes ze konsuméieren wat schiedlech ka sinn ().

Wéi och ëmmer, wann Dir sidd schonn roude Wäin drénken, da gëtt et kee Brauch ze stoppen (ausser Dir drénkt zevill).

Soulaang wéi Dir net méi wéi 1-2 Brëller pro Dag drénkt, da sollt et Iech nëmme gutt maachen.