Kann Hafer Strooss Extrait Är Gesondheet verbesseren?

Inhalt

• Wat ass Hafer Strooss Extrait?
• Potential Virdeeler
• Kann de Bluttstroum verbesseren
• Kann Entzündung reduzéieren
• Kann d'Gehirerfunktioun erhéijen
• Kann d'Laun verbesseren
• Potentiell negativ Auswierkungen
• Wéi huelen ech Hafer Stréi Extrait
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Oat Stréi kënnt vun der net geräift Avena sativa Planz, déi allgemeng an Nordeuropa an Nordamerika ugebaut gëtt ().

Als Extrait gëtt Haferstréi dacks als Tinktur verkaaft awer kann och a Pudder a Kapselform fonnt ginn.

Et gëtt ugeholl datt et vill Gesondheetsvirdeeler ubitt, wéi reduzéiert Entzündung a verbesserte Gehirfunktioun a Stëmmung ().

Dësen Artikel iwwerpréift Hafer Stréi Extrait a seng potenziell Virdeeler.

Wat ass Hafer Strooss Extrait?

Avena sativa, oder allgemeng Hafer, ass eng Spezies vu Getreide Gras bekannt fir seng héich nährlech Somen (, 3).

Wärend seng erwuessene Somen dat sinn, wat d'Hafer ginn, déi Dir kaaft, kënnt Haferstraherextrakt aus senge Stengelen a Blieder, déi méi fréi gezillt goufen, während d'Gras nach ëmmer gréng ass ().

Oat Stréi Extrait geet vu villen Nimm, dorënner gréng Hafer a wëll Hafer Extraiten.

Et ass héich an Eisen, Mangan an Zénk, awer seng Nährstoffkompositioun kann no Mark variéieren (3).

Den Extrait gëtt behaapt vill Gesondheetsvirdeeler ze bidden, dorënner Verbesserungen an der Gehirergesondheet, Insomnia, Stress, a kierperlech a sexuell Leeschtung. Wéi och ëmmer, net all dës Virdeeler gi vu Fuerschung ënnerstëtzt.

Oat Stréi Extrait kënnt aus de Stämm a Blieder vun der net geräifter Avena sativa Planz an ass héich an Eisen, Mangan an Zénk. Wärend et gemellt gouf vill Virdeeler ze bidden, net all vun hinne gi vu Fuerschung ënnerstëtzt.

Potential Virdeeler

Wärend vill Virdeeler mat Haferstrauerextrakt verbonne sinn, sinn nëmmen e puer studéiert ginn.

Kann de Bluttstroum verbesseren

Fuerschung weist datt behënnert Bluttstroum e Risikofaktor fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall ass (,,).

Gréng Hafer Extrait enthält eng eenzeg Grupp vun Antioxidantien genannt Avenanthramiden, déi gewise goufen d'Häerzgesondheet ze verbesseren (,).

Besonnesch si kënne de Bluttfluss verbesseren andeems d'Produktioun vun Stickstoffoxid erhéicht gëtt, e Molekül dat hëlleft Bluttgefässer ze dilatéieren (,).

Eng 24-Woch Studie bei 37 eeler Erwuessener mat Iwwergewiicht huet festgestallt datt d'Ergänzung mat 1.500 mg Haferstrahsextrakt deeglech de Moossnamen vum Bluttfluss am Häerz a Gehir verbessert huet, am Verglach mat engem Placebo ().

Wärend Fuerschung weist datt Haferstréi Extrait hëllefe kann e gesond Häerz z'erhalen, si méi laangfristeg Studie gebraucht fir hir Effekter voll ze verstoen.

Kann Entzündung reduzéieren

Chronesch Entzündung gouf gezeechent Äert Risiko vu Konditioune wéi Häerzkrankheeten, Typ 2 Diabetis a bestëmmte Kriibs erhéijen ().

Oat Stréi Extrait ass reich u villen Antioxidantien, abenanthramides abegraff, déi gewisen hunn Entzündungen ze reduzéieren an doduerch Äert Risiko vun dëse Krankheeten ze reduzéieren (,).

Zousätzlech, Test-Tube Studien weisen datt Avenanthramiden aus Hafer d'Produktioun an d'Secretioun vun Zytokine reduzéiere kënnen, wat proinflammatoresch Verbindungen sinn, déi mat engem erhéite Risiko vun Häerzkrankheeten an aner chronesch Bedéngungen verbonne sinn [,].

Kann d'Gehirerfunktioun erhéijen

Oat Stréi Extrait kann hëllefen d'Gehirerfunktioun bei eeleren Erwuessenen ze erhéijen.

Zwee Studien an eeler Erwuessener mat enger Behënnerter Gehirfunktioun hu festgestallt datt d'Ergänzung mat 800-1.600 mg gréngen Hafer Extrait wesentlech verbessert Erënnerung, Opmierksamkeet a Konzentratioun (,).

Wéi och ëmmer, dës Studie goufe vun der Firma finanzéiert déi d'Ergänzung erstallt huet, wat dës Erkenntnisser beaflosst hunn.

Eng aner 12-Woch Studie bei 36 gesonde Erwuessener mat normaler Gehirfunktioun observéiert datt d'Ergänzung mat 1,500 mg gréngen Hafer Extrait all Dag keng Moossnamen vun Opmierksamkeet, Gedächtnis, Aufgabefokus, Genauegkeet oder Multitasking Performance geännert huet ().

Insgesamt ass déi aktuell Fuerschung iwwer Haferstrauerextrakt a Gehirfunktioun limitéiert, an et gouf net gezeechent datt Erwuessener mat normale Gehirfunktioun profitéieren.

Kann d'Laun verbesseren

Traditionell gouf Haferstrauerextrakt benotzt fir Stress, Angschtzoustänn an Depressioun ze entlaaschten [15].

Wärend d'Fuerschung limitéiert ass, proposéiere verschidde Studien datt den Extrait d'Stëmmung verbessere kann andeems den Enzym Phosphodiesterase Typ 4 (PDE4) hemmt, deen an Immunzellen fonnt gëtt ().

Fuerschung hindeit datt d'Inhibitioun vu PDE4 Stress, Angschtzoustänn an Depressioun reduzéiere kann (,).

Zousätzlech kann Haferstrauerextrakt den Niveau vu proinflammatoreschen Zytokine reduzéieren, wat an der Entwécklung vun Depressioun an aner psychiatresche Stéierunge bedeelegt ka sinn (,,).

Eng Rat Ratstudie huet festgestallt datt eng niddreg Dosis vu gréngen Haferekstrakt iwwer siwe Woche bedeitend d'Fäegkeet vun den Déieren verbessert huet ze bewältegen an op Stress ze reagéieren, am Verglach mat engem Placebo ().

Wéi och ëmmer, dës Resultater sinn net bei de Mënschen replizéiert ginn.

Oat Stréi Extrait kann de Bluttfluss verbesseren an e puer Aspekter vun der Gehirfunktioun bei eeleren Erwuessenen. Zousätzlech, Test-Tube a Ratstudien weisen datt et Entzündung reduzéiere kann an d'Stëmmung verbessert, awer méi mënschlech Studien si gebraucht fir dës Effekter ze bestätegen.

Potentiell negativ Auswierkungen

Oat Stréi Extrait ass net mat groussen Nebenwirkungen oder Medikamenter Interaktiounen verknëppelt ginn, awer d'Fuerschung iwwer seng Sécherheet ass limitéiert (3).

Zousätzlech ass den Extrait net bei Kanner oder Fraen studéiert déi schwanger sinn oder Altersheem sinn, sou datt et net kloer ass ob dës Ergänzung sécher an dëse Populatiounen ze benotzen ass.

Wéi all Ergänzung, consultéiert Ären Gesondheetsbetreiber ier Dir Hafer Strooss Extrait hëlt fir richteg Sécherheet ze garantéieren.

Wat méi ass, wärend Haferstréi natierlech glutenfräi ass, kann et e Risiko vu Kräizkontaminatioun bei der Veraarbechtung sinn. Déi, déi Gluten musse vermeiden, sollten nëmmen Haferstrauerextrakt kafen, dee glutenfräi zertifizéiert ass.

Wärend Haferstrahsextrakt als allgemeng sécher ugesi gëtt, feelt Beweiser op seng Sécherheet fir Kanner oder wärend der Schwangerschaft a Stillen. Wann Dir Gluten vermeide musst, kaaft nëmmen Haferstrauerextrakt dee glutenfräi zertifizéiert ass.

Wéi huelen ech Hafer Stréi Extrait

Oat Stréi Extrait kann online a vu Gesondheetsspezialitéiten kaaft ginn.

Dir fannt et a verschiddene Formen, abegraff Kapselen, Puder an Tinkturen.

Fuerschung weist datt d'Doséiere vun 800-1.600 mg pro Dag am effektivsten sinn (,,).

Still, Doséierungsbeträg kënne variéieren no Produkt an individuellen Bedierfnesser.

Zousätzlech ass d'Fuerschung iwwer seng Sécherheet an Effizienz limitéiert. Méi mënschlech Studie si gebraucht fir sécher Doséierungsempfehlungen ze bestëmmen an ob den Extrait effektiv ass.

Wärend Hafer Stroossekstrakt fir déi meescht Leit als sécher ugesi gëtt, ass et am beschten d'Benotzung mat Ärem Gesondheetsbetrib ze diskutéieren.

Oat Stréi Extrait ass a verschiddene Formen verfügbar, inklusiv Pulver, Kapselen an Tinkturen. Wärend Fuerschung 800-1,600 mg pro Dag als effektivsten huet gewisen, kann déi exakt Doséierung variéieren no individuellen Bedierfnesser a Produkter.

Ënnen Linn

Oat Stréi Extrait kënnt aus de Stämm a Blieder vun der net geräifter Avena sativa Planz.

Mënschlech Studien weisen datt et d'Gehirerfunktioun bei eeleren Erwuessenen an d'Häerzgesondheet verbessere kann.

Desweideren, Reagenzglieser an Déier Studien hindeit datt et chronescher inflammation reduzéieren kann an Stëmmung Boost.

Wärend dës potenziell Virdeeler verspriechen, ass méi Fuerschung gebraucht fir säi vollen Effekt bei de Mënschen ze verstoen.