10 Iesswueren déi Dir sollt net iessen wann Dir Stillen

Inhalt

• 1. Alkohol
• 2. Kaffein
• 3. Schockela
• 4. Knuewel
• 5. E puer Zorte Fësch
• 6. Veraarbechte Liewensmëttel
• 7. Raw Liewensmëttel
• 8. Medikamenter Planzen
• 9. Liewensmëttel déi Allergie verursaachen
• 10. Aspartame
• Wat iessen

Wärend Stillen, sollten d'Fraen de Konsum vun alkoholeschen oder koffeinhaltende Gedrénks wéi Kaffi oder schwaarzen Téi vermeiden, zousätzlech zu Liewensmëttel wéi Knuewelek oder Schockela, zum Beispill, well se an d'Muttermëllech kënne passéieren, d'Mëllechproduktioun stéieren oder dem Puppelchen Entwécklung a Gesondheet. Zousätzlech ass d'Benotzung vu Medikamenter net fir d'Benotzung während der Stillen uginn, et sollt een ëmmer fir d'éischt mam Dokter konsultéieren.

D'Fudder vun der Fra beim Stillen soll variéiert, ausgeglach a gesond sinn, et ass wichteg ze beobachten ob de Puppelchen Kolik fillt oder méi kräischt nodeems d'Mamm e puer Liewensmëttel verbraucht wéi Mëllech a Mëllechprodukter, Erdnüsse a Garnelen, well den Darm vum Puppelchen nach ëmmer ass Bildung a ka mat allergeschen Attacken oder Schwieregkeeten beim Verdauung reagéieren.

Liewensmëttel fir ze vermeiden beim Stillen sinn:

1. Alkohol

Alkohol geet séier an d'Mammamëllech, sou datt no 30 bis 60 Minutten d'Mëllech déiselwecht Quantitéit un Alkohol huet wéi de Kierper.

D'Präsenz vun Alkohol an der Mammemëllech kann den Nervensystem vum Puppelchen beaflossen an doduerch Middegkeet an Reizbarkeet, seng neurologesch a psychomotoresch Entwécklung kompromittéiert an och Verspéidung verursaacht oder Schwieregkeeten ze léieren ze schwätzen a goen. Zousätzlech huet de Kierper vum Puppelchen net sou einfach Alkohol aus dem Kierper wéi bei Erwuessenen, wat d'Lebervergëftung verursaache kann.

Alkoholesch Gedrénks kënnen och d'Brustmëllechproduktioun erofsetzen an d'Absorptioun vun Nährstoffer am Darm vun der Mamm reduzéieren déi néideg si fir de Wuesstum an d'Entwécklung vum Puppelchen. Dofir sollt Alkohol sou vill wéi méiglech beim Stillen vermeit ginn.

Wann d'Fra Alkohol drénke wëll, ass et recommandéiert d'Mëllech als éischt auszedrécken a fir de Puppelchen ze stockéieren. Wéi och ëmmer, wann Dir dëst net maacht, a kleng Quantitéiten Alkohol drénkt, wéi zum Beispill 1 Glas Béier oder 1 Glas Wäin, da sollt Dir ongeféier 2 bis 3 Stonne waarden, fir erëm ze stillen.

2. Kaffein

Liewensmëttel héich u Koffein, wéi Kaffi, Cola Soda, Energie Gedrénks, gréngen Téi, Mate Téi a Schwaarzen Téi sollten a klenge Quantitéite beim Stillen vermeit ginn, dëst ass well de Puppelchen de Koffein net esou gutt kann verdauen wéi Erwuessener, an Iwwermass Kaffin am Kierper vum Puppelchen, kann Schwieregkeete fir Schlofen an Irritatiounen verursaachen.

Wann d'Fra grouss Quantitéiten u Koffein drénkt, wat méi wéi 2 Taasen Kaffi pro Dag entsprécht, kënnen d'Eisenwäerter an der Mëllech erofgoen an doduerch d'Hämoglobinniveau vum Puppelchen erofgoen, wat kann Anämie verursaachen.

D'Empfehlung ass maximal zwee Taasen Kaffi pro Dag ze drénken, wat entsprécht 200 mg Kaffein, oder Dir kënnt och fir koffeinfri Kaffi entscheeden.

3. Schockela

Schockela ass reich an Theobromin deen en ähnlechen Effekt wéi Koffein huet an e puer Studie weisen datt 113 g Schockela ongeféier 240 mg Theobromin huet a kann an der Mammemëllech 2 an eng hallef Stonn no der Opnahm festgestallt ginn, wat Reizung beim Puppelchen an Schwieregkeeten ze schlofen. Dofir sollt ee vermeide grouss Mounts Schockela iessen oder all Dag iessen. Wéi och ëmmer, een kann e Quadrat vun 28 g Schockela konsuméieren, wat ongeféier 6 mg Theobromin entsprécht, a verursaacht keng Probleemer fir de Puppelchen.

4. Knuewel

Knuewelek ass reich u Schwiefelverbindungen, an deenen d'Haaptkomponent Allicin ass, wat de charakteristesche Geroch vu Knuewelek liwwert, a wann et all Dag oder a grousse Quantitéite verbraucht gëtt, kann et de Geroch an de Goût vun der Mammemëllech änneren, wat d'Oflehnung vum Puppelchen zu Stillen.

Dofir sollt ee vermeiden datt Knuewelek all Dag verbraucht gëtt, entweder a Form vu Gewierzer bei der Preparatioun vun Iessen oder a Form vun Téi.

5. E puer Zorte Fësch

Fësch sinn eng super Quell vun Omega-3 déi wichteg fir d'Entwécklung vum Gehir vum Puppelchen ass. Wéi och ëmmer, e puer Fësch a Mieresfriichte kënnen och räich u Quecksëlwer sinn, e Metal dat fir de Puppelche gëfteg ka sinn a Probleemer am Nervensystem verursaache féiert zu Verspéidung oder Behënnerung vun der Motorentwécklung, der Ried, dem Spadséiergank an der Visioun an der Notioun vu Raum ronderëm.

E puer vun de Fësch sinn Hai, Makrele, Schwertfësch, Neelfësch, Auerfësch, Marlin Fësch, Schwaarze Bacalhau a Päerdsmakrell. Thon a Fësch sollen op 170 Gramm pro Woch limitéiert sinn.

6. Veraarbechte Liewensmëttel

Veraarbechte Liewensmëttel si generell reich u Kalorien, ongesonde Fetter an Zocker, souwéi wéineg an Nährstoffer wéi Glasfaser, Vitaminnen a Mineralstoffer, wat d'Produktioun an d'Qualitéit vun der Mammemëllech kënne schueden. Aus dësem Grond ass et recommandéiert Är Intake sou vill wéi méiglech ze limitéieren a Präferenz fir frësch an natierlech Liewensmëttel ze maachen, eng ausgeglach Ernärung ze maachen fir all Nährstoffer ze bidden déi néideg sinn fir d'Gesondheet vun de Fraen an d'Produktioun vu Qualitéitsmëllech fir de Puppelchen.

Dës Liewensmëttel enthalen Zoossissen, Chips a Snacks, Sirop oder kandéiert Uebst, Kichelcher a gefëllte Kichelcher, Softdrinks, Pizzaen, Lasagne an Hamburger, zum Beispill.

7. Raw Liewensmëttel

Raw Liewensmëttel wéi Roh Fësch benotzt an der japanescher Kichen, Austern oder net pasteuriséierter Mëllech, zum Beispill, sinn eng potenziell Quell vu Liewensmëttelvergëftung, déi zum Beispill Magen-Darm-Infektioun bei Frae mat Symptomer vun Duerchfall oder Erbrechung verursaache kann.

Och wann et dem Puppelchen keng Probleemer verursaacht, Liewensmëttelvergëftung kann Dehydratioun bei Frae verursaachen, wat d'Mëllechproduktioun beeinträchtigt. Dofir solle réi Liewensmëttel vermeit oder giess ginn nëmmen a vertraute Restauranten.

8. Medikamenter Planzen

E puer Medikamenter Planzen wéi Zitrounenbalsam, Oregano, Péiterséilech oder Peffermënz kënne mat der Produktioun vun der Mammemëllech stéieren, wann se a grousse Quantitéite benotzt ginn oder a Form vun Téi oder Infusiounen, sollt een vermeiden dës Planzen als Behandlung fir all Krankheet ze benotzen. Wéi och ëmmer, a klenge Quantitéiten als Gewierz an Iessen benotzt, stéieren se net mat der Mëllechproduktioun.

Aner medizinesch Planzen däerfen net beim Stillen konsuméiert ginn, well se Problemer fir d'Mamm oder de Puppelche kënne verursaachen, an zum Beispill Ginseng, Kava-Kava, Rubarb, Stäranis, Drauwe ursi, Tiratricol oder Absinth, zum Beispill.

Et ass wichteg mam Dokter ze schwätzen ier Dir Medikamenter benotzt fir sécher ze sinn, datt Stillen net behënnert sinn oder datt et der Mamm oder dem Puppelche Problemer verursaacht.

9. Liewensmëttel déi Allergie verursaachen

Verschidde Frae kënne allergesch si fir verschidde Liewensmëttel an de Puppelchen kann och Allergie fir d'Liewensmëttel entwéckelen déi d'Mamm beim Stillen ësst.

Et ass wichteg datt d'Fra besonnesch opmierksam ass wann ee vun de folgende Liewensmëttel konsuméiert:

• Mëllech a Mëllechprodukter;
• Soja;
• Weess-Miel;
• Eeër;
• Gedréchent Uebst, Erdnuss an Nëss;
• Mais a Mais Sirop, dee gëtt allgemeng als Zutat an industrialiséierte Produkter fonnt, deen um Label identifizéiert ka ginn.

Dës Liewensmëttel tendéieren méi Allergien ze verursaachen a kënne Symptomer beim Puppelchen verursaachen wéi Roudechkeet vun der Haut, Jucken, Ekzeme, Verstopfung oder Duerchfall, also ass et wichteg ze notéieren wat 6 bis 8 Stonne verbraucht gouf ier de Puppelchen niert an d'Präsenz Symptomer .

Wann Dir de Verdacht hutt datt ee vun dëse Liewensmëttel Allergie verursaacht, sollt Dir se aus der Diät eliminéieren an de Puppelche bei de Kannerdokter huelen fir ze evaluéieren, well et verschidde Grënn hunn, déi zousätzlech zu de Liewensmëttel Allergien op der Haut vum Puppelchen verursaache kënnen.

10. Aspartame

Aspartam ass e künstlechen Séisser, dee beim Konsuméiere séier am Kierper vun der Fra ofgebrach ass, deen Phenylalanin formt, eng Zort Aminosaier, déi an d'Muttermëllech ka passéieren, an dofir soll de Konsum vermeit ginn, besonnesch a Fäll wou de Puppelchen eng Krankheet huet genannt Phenylketonurie, déi direkt no der Gebuert duerch den Heelprick Test festgestallt ka ginn. Fannt eraus wat Phenylketonurie ass a wéi et behandelt gëtt.

De beschte Wee fir Zocker ze ersetzen ass en natierleche Séisser aus enger Planz genannt Stevia ze benotzen, mam Konsum an all Liewensstadien erlaabt.

Wat iessen

Fir all Nährstoffer ze kréien, déi de Kierper beim Stillen brauch, ass et wichteg eng ausgeglach Ernärung ze iessen, déi Proteine ​​wéi mageres Fleesch, ouni Poulet ouni Haut, Fësch, Eeër, Nëss, Somen, Soja-baséiert Iesswueren a Huesen enthält, Kuelenhydrater wéi z. brong Brout, Nuddelen, Reis a gekachte Gromperen, a gutt Fette wéi extra virgin Olivenueleg oder Rapsueleg. Kuckt all d'Liewensmëttel déi während der Stillzäit verbraucht kënne ginn, mat virgeschloene Menü.