5 Tipps fir Menopausal Symptomer ze bekämpfen

Inhalt

• 1. Gitt vun engem Dokter guidéiert
• 2. Praxis kierperlech Aktivitéit
• 3. Richteg iessen
• 4. Drénkt vill Waasser
• 5. Huelt Kamillen Téi

Menopause ass eng Period am Liewe vun enger Fra, déi duerch verschidde Schëlder a Symptomer geprägt sinn, déi d'Liewensqualitéit an d'mënschlech Bezéiunge kënne stéieren. Et ass heefeg datt an der Menopause eng Erhéijung vun der Kierpertemperatur ass, erhéicht Hoerverloscht, Fettakkumulatioun am Bauch, Schwächung vun de Schanken an Ännerungen an der Stëmmung.

Trotz dëser kënne menopausal Symptomer einfach mat e puer einfache Moossnamen gekämpft ginn, wéi zum Beispill adäquat Ernärung a kierperlech Aktivitéit, zum Beispill.

E puer Tipps déi hëllefe kämpfen iwwer menopausal Symptomer sinn:

1. Gitt vun engem Dokter guidéiert

Et ass wichteg bei de Gynäkolog ze goen wann Dir mierkt datt Menopause Symptomer méi dacks, intensiv sinn an en negativen Effekt op d'Liewensqualitéit vun der Fra hunn. Wann Dir bei de Gynäkologe geet, ass et méiglech datt Tester gefrot kënne ginn d'Konzentratioun vun Hormonen, Östrogen a Progesteron ze kontrolléieren.

Wann d'Niveauen als niddereg fonnt ginn, kann den Dokter Hormonertauschtherapie empfeelen fir d'Symptomer z'entliewen an d'Liewensqualitéit vun der Fra ze verbesseren. Wéi och ëmmer, et ass wichteg datt d'Behandlung no dem Dokter seng Féierung gemaach gëtt fir d'Entwécklung vu Komplikatiounen ze vermeiden. Léiert méi iwwer Hormonertauschtherapie.

2. Praxis kierperlech Aktivitéit

D'Praxis vu kierperlecher Aktivitéit ass ganz wichteg an der Menopause, well et d'Fräiloossung vun Endorphinen an d'Bluttstroum fördert, wat e Gefill vu Freed a kierperlecht an emotionalem Wuelbefanne vermëttelt. Also ass et wichteg eng Aktivitéit ze wielen déi Freed garantéiert, wéi zum Beispill Vëlofueren, lafen oder Waasser-Aerobic maachen.

3. Richteg iessen

Iessen hëlleft och menopausal Symptomer ze entlaaschten, a reegelméissege Konsum vu Liewensmëttel wéi Soja a Yams gëtt recommandéiert, well et Phytoöstrogenen enthält, wat Substanze sinn, déi hëllefe fir d'Unerkennung vun der Menopause ze reduzéieren. Hei ass wéi d'Diät fir menopausal Symptomer ze bekämpfen.

4. Drénkt vill Waasser

Wärend der Menopause ass et heefeg datt Haut an Hoer méi dënn a méi dréchen ginn, an et ass méi eng grouss Chance fir d'Erscheinung vun däischter Flecken op der Haut a méi Hoerverloscht. Fir dëst ze vermeiden ass et wichteg vill Waasser am Dag ze drénken, well et méiglech ass d'Haut an d'Hoer hydratiséiert a gesond ze halen.

5. Huelt Kamillen Téi

Kamillen Téi kann an der Menopause benotzt ginn fir Stëmmungsschwankungen an der Menopause ze reduzéieren. Sou kann d'Fra sech an dëser Period méi roueg fillen.

Eng natierlech Behandlung fir d'Symptomer vun der Menopause ze reduzéieren ass d'Benotzung vu Sojaisoflavon, eng Verbindung ofgeleet vu Soja déi d'Hormone enthält déi net méi an dëser Phase hiergestallt ginn. Dës Nahrungsergänzung soll all Dag an den éischte Méint vun der Menopause geholl ginn, bis de Kierper vun der Fra un d'Inaktivitéit vun den Eierstécker gewinnt ass.

Léiert aner Medikamenterpflanzen kennen an natierlech Strategien fir menopausal Nikotin am folgende Video ze bekämpfen: