Liewensmëttel Stau: wat et ass, Symptomer (+ 7 Mythen a Wourechten)

Inhalt

• 1. Ausübung nom Iessen verursaacht Stau
• 2. Am kale Waasser no engem waarmen Iesse bueden verursaacht Stau
• 3. Liicht Spazéieren hëllefen beim Verdauung
• 4. Liewensmëttel Stau kënnen ëmbréngen.
• 5. Übung soll nëmmen no 2h vum Iessen praktizéiert ginn
• 6. All Effort kann Iessstau verursaachen
• 7. Geschicht vu schlechter Verdauung erhéicht de Risiko vu Stau.
• Wat maache fir de Stau ze stoppen

Iessensstauung ass d'Onbequemlechkeet am Kierper dat erschéngt wann Dir e puer Ustrengungen oder kierperlech Aktivitéit übt nodeems Dir en Iessen giess hutt. Dëse Problem ass am Beschten bekannt wann, zum Beispill, eng Persoun Mëttegiessen iessen an dann an de Pool oder an d'Mier geet, well d'Efforte vum Schwammen d'Verdauung stéiert an d'Unerkennung vu Stau verursaacht, awer et kann och optriede wann een intensiv Übunge praktizéiert, wéi lafen oder schaffen.

Verstitt besser wéi Stau geschitt:

1. Ausübung nom Iessen verursaacht Stau

Wourecht. Besonnesch wann Übung no enger grousser Molzecht kënnt, wéi Mëttegiessen oder Owesiessen, wéi kierperlech Aktivitéit bewierkt datt de gréissten Deel vum Bluttfluss an d'Muskele geet anstatt am Darm ze bleiwen, wat d'Verdauung ganz lues mécht.

Zousätzlech, wéi de gréissten Deel vum Blutt op d'Muskelen oder den Darm geleet gëtt, gëtt de Gehir schueden, an da schéngt de Malaise mat Symptomer vu Schwächt, Schwindel, Pallor an Erbrechung.

2. Am kale Waasser no engem waarmen Iesse bueden verursaacht Stau

Mythos. Kalt Waasser ass net d'Ursaach fir Stau, awer kierperlech Ustrengung no engem Iessen. Zousätzlech, an engem normale Bad, ass den Effort ze maachen ganz kleng, net genuch fir Unerkennung ze verursaachen. Datselwecht gëlt fir Schwämmen wou de Mënsch just roueg am Waasser ass, ouni ze schwammen an ouni ze spillen, am Fall vu Kanner.

3. Liicht Spazéieren hëllefen beim Verdauung

Wourecht. Erausgoen fir e kuerzen 10-20 Minutte Spazéiergang, a luesen Schrëtt, hëlleft d'Verdauung ze verbesseren, well et de Stoffwechsel aktivéiert an d'Gefill vu Bauchbléi reduzéiert.

4. Liewensmëttel Stau kënnen ëmbréngen.

Mythos. Iessstau verursaacht nëmme grousst Unbehag, an a rare Fäll kann et och schwaach ginn. Doudesfäll verbonne mat Iessstau kommen normalerweis am Waasser vir, awer se kommen duerch Erdrénken, net duerch Verdauungsproblemer. Wann Dir Iech net gutt fillt, gëtt deen Eenzelen schwaach an schwindeleg, a ka souguer schwaach ginn, wat zum Doud féiere kann, wann et am Waasser geschitt. Wéi och ëmmer, op dréchentem Land géif d'Onbequem kuerz no e puer Minutte Rescht passéieren, ouni Doudesrisiko.

5. Übung soll nëmmen no 2h vum Iessen praktizéiert ginn

Wourecht. No enger grousser Molzecht, wéi zum Beispill Mëttegiessen, sollt kierperlech Aktivitéit nëmmen no op d'mannst 2 Stonnen praktizéiert ginn, wat d'Zäit ass fir d'Verdauung fäerdeg ze maachen. Wann den Eenzelnen net 2 Stonne ka waarden ier en trainéiert, ass et ideal Liicht Iessen ze hunn, mat Zaloten, Uebst, wäiss Fleesch a wäiss Kéisen, besonnesch Fetter a Frittéiert z'evitéieren.

6. All Effort kann Iessstau verursaachen

Mythos. Nëmmen héich Intensitéit Übungen, wéi zum Beispill schwammen, lafen, Fussball spillen oder schaffen, verursaache meeschtens schwéier Verdauung, mat Symptomer vu Malaise, Iwwelzegkeet an Erbrechung. Liicht Übunge wéi kuerz Spazéiergang oder Strécke verursaachen net Unerkennung, well se net vill Muskelspannung erfuerderen an den Darm d'Verdauung normalerweis fäerdeg maachen.

7. Geschicht vu schlechter Verdauung erhéicht de Risiko vu Stau.

Wourecht. Leit, déi normalerweis schonn e puer Symptomer vun enger schlechter Verdauung erliewen, wéi Häerzkrankheeten, exzessive Gas an e Gefill vu voller Magen, hunn eng méi grouss Chance Stau ze hunn, well natierlech hir Daarm scho méi lues schaffen. Dat selwecht gëlt fir Fäll vun Darmprobleemer, wéi Crohn Krankheet, Gastritis a Reizdarmsyndrom. Kuckt d'Symptomer déi schlecht Verdauung uginn.

Wat maache fir de Stau ze stoppen

D'Behandlung vu Iessensstau gëtt nëmme mat Rescht gemaach a vu klenge Quantitéite Waasser fir ze hydratéieren. Dofir ass et noutwendeg de kierperlechen Effort direkt ze stoppen, sëtzen oder leien a waart op d'Krankheet eriwwer ass. Ruhe bewierkt datt de Bluttstroum erëm am Darm konzentréiert ass, an d'Verdauung fänkt erëm un, wouduerch d'Symptomer bannent 1 Stonn passéieren.

A Fäll vu schwéierer Malaise, mat heefegem Erbriechen, Verännerunge vum Blutdrock a Mëssbrauch, ass d'Ideal fir den Eenzelen an d'Noutruff fir medizinesch Opmierksamkeet ze huelen.