Wat ass Ketosis, Symptomer a seng gesondheetlech Effekter

Inhalt

• Symptomer vu Ketose
• Sinn Ketosis a Ketoakidose datselwecht?
• Gesondheetseffekter vu Ketosis
• Ketogen Ernärung

Ketosis ass en natierleche Prozess am Kierper deen zielt fir Energie aus Fett ze produzéieren wann et net genuch Glukos verfügbar ass. Sou kann Ketosis duerch Periode vu Faaschten oder als Konsequenz vun enger limitéierter a gerénger Kohbhydrat Diät geschéien.

Beim Fehlen vu Glukos, wat d'Haapt Energiequell vum Kierper ass, fänkt de Kierper Ketonkierper als Energiequell ze produzéieren, déi d'Resultat vun der Zerstéierung vu Fettzellen sinn. Dës Ketonkierper ginn an d'Gehir an d'Muskele transportéiert, sou datt de Kierper richteg funktionnéiert.

Ee vun de charakteristeschsten a indicativste Symptomer datt d'Persoun an der Ketose ass, ass den Otem, deen zum Beispill e Geroch ähnlech wéi Aceton ufänkt, wat beim Fasten oder beim ketogenen Diät geschéie kann.

Symptomer vu Ketose

Symptomer vu Ketose kënne vu Persoun zu Persoun variéieren a verschwannen normalerweis no e puer Deeg. Déi Haaptsymptomer datt den Organismus a Ketosis ass:

• Otem mat metallesche Goût oder schlechtem Otem, genannt Halitose;
• Méi dréngend urinéieren;
• Méi Duuscht;
• Ofgeholl Honger;
• Kappwéi;
• Iwwelzegkeet;
• Schwächt.

Bestätegung vu Ketose kann duerch Bewäertung vun der Quantitéit vu Ketonkierper am Urin a Blutt gemaach ginn, haaptsächlech. D'Präsenz vu Ketonkierper am Urin ka gemooss ginn mat engem konventionellen Urintest andeems d'Faarf vum Bändchen an dësem Test benotzt gëtt. Trotz méi séier, kann d'Konzentratioun vu Ketonkierper am Urin variéieren jee no der Hydratatiounsgrad vun der Persoun, a ka falsch-positiv Resultater liwweren wann d'Persoun dehydréiert ass, oder falsch-negativ Resultater wann d'Persoun vill Waasser drénkt .

Dofir ass de beschte Wee fir Ketosis ze bestätegen duerch e Blutt Test, an deem eng kleng Quantitéit u Blutt gesammelt gëtt, an de Labo geschéckt gëtt an d'Konzentratioun vu Ketonkierper gemooss gëtt. Ketosis gëtt normalerweis berécksiichtegt wann d'Konzentratioun vu Ketonkierper am Blutt iwwer 0,5 mmol / L. ass.

Trotz méi genau ass de Blutt Test invasiv, gëtt nëmme recommandéiert fir Leit mat dekompenséierter Diabetis ze iwwerwaachen. An anere Situatiounen kann d'Evaluatioun vu Ketose gemaach ginn duerch Urin unzefroen oder mat engem spezifesche Band fir Ketonkierper am Urin ze moossen.

Sinn Ketosis a Ketoakidose datselwecht?

Trotz der Präsenz vu Ketonkierper am Blutt, an der Ketoakidose, ass d'Erhéijung vun de Ketonkierper wéinst enger Krankheet geschitt, wärend Ketosis en natierleche Prozess ass.

Ketoakidose ass normalerweis bezunn op Typ I Diabetis, an deem wéinst der Ofsenkung vu Glukos an den Zellen de Kierper ufänkt Ketonkierper ze produzéieren an engem Versuch Energie ze generéieren. D'iwwerschësseg Produktioun vu Ketonkierper féiert zu enger Ofsenkung vum pH vum Blutt, eng Situatioun déi Azidose genannt gëtt, wat zu Koma a souguer Doud féiere kann, wann net geléist. Verstinn wat ass a wéi d'Behandlung fir diabetesch Ketoakidose ass.

Gesondheetseffekter vu Ketosis

Als Konsequenz vu Faaschten oder enger limitéierter Ernärung fänkt de Kierper un d'Fett am Kierper als Energiequell ze benotzen, wat zum Beispill beim Gewiichtsverloscht kann hëllefen. Zousätzlech bitt de Ketoseprozess genuch Energie fir d'Gehir, sou datt et déi fundamental Funktioune vum Kierper kann a Perioden ausféieren, wann d'Glukosversuergung niddereg ass.

Wéi och ëmmer, obwuel Ketosis en normale Kierperprozess ass, generéiert et Energie a kann hëllefe mat Fett verléieren, et ass wichteg datt et eng Kontroll gëtt iwwer d'Quantitéit vu Keton Kierper am Blutt, well héich Konzentratioune kënne Blutt ganz sauer maachen an zu engem féieren. Koma, zum Beispill. Dofir ass et recommandéiert datt Faaschten a beschränkt Diäten nëmmen ënner medizinescher oder Ernärungsféierung gemaach ginn.

Ketogen Ernärung

Déi ketogene Ernärung zielt fir de Kierper nëmmen Fett aus Liewensmëttel ze benotzen an de Kierper als Energiequell. Sou ass dës Diät reich u Fett a Protein an niddreg u Kuelenhydrater, wat de Kierper dozou bréngt Fett ofzebrieche fir Ketonkierper ze generéieren, déi an d'Gehir an d'Muskele transportéiert ginn.

An dëser Aart vun Diät mécht de Kuelenhydraterverbrauch 10 bis 15% vun den deegleche Kalorien an de Konsum vu Fettgefässer gëtt eropgesat. Also, an der ketogenen Ernärung kann den Ernärungsberoder de Konsum vun Nëss, Somen, Avocado a Fësch empfeelen an de Konsum vun Uebst a Käre beschränken, zum Beispill. Hei ass wéi een déi ketogene Ernärung maacht.

Well déi ketogene Ernärung ganz limitéiert ass, geet de Kierper duerch eng Adaptatiounsperiod, an där Duerchfall oder Verstopfung, Übelkeit an Erbriechen, zum Beispill, optriede kënnen. Dofir ass et wichteg datt dës Diät ënner der Opsiicht vum Ernärungsberoder gemaach gëtt sou datt Adaptatiounen an d'Kontroll vu Ketonkierper am Urin a Blutt kënne gemaach ginn.

Kuckt am Video hei drënner wéi déi ketogene Ernärung sollt gemaach ginn: