7 Liewensmëttel fir Är Chancen ze erhéijen schwanger ze ginn

Inhalt

• 1. Zitrusfruchten
• 2. Aged Kéis
• 3. Bounen a Lënsen
• 4. Lachs an Thon
• 5. Roude Friichten
• 6. Gréng Blieder
• 7. Sonneblumensaat
• Wat fir ze vermeiden fir méi séier schwanger ze ginn

Fir d'Chance méi schwanger ze ginn, ass et éischtens wichteg ze suergen datt d'Gewiicht vun der zukünfteger schwanger Fra adäquat ass, well Iwwergewiicht oder Ënnergewiicht kann d'Produktioun vun Hormone beeinträchtigen déi d'Fruchtbarkeet an eng gesond Schwangerschaft garantéieren.

E weidere wichtege Faktor ass d'Annahme vun Nährstoffer ze garantéieren déi néideg sinn fir den Ee Reifungszyklus, wéi Vitamin B6 a B12, déi zum Beispill a Bounen a Lënsen fonnt ginn. Et ass och recommandéiert d'Eisen an d'Folsäure z'ergänzen fir de Bluttfluss an den Organer sexueller Organer ze erhéijen, d'Qualitéit vum Sauerstofftransport zum Puppelchen wärend der Schwangerschaft ze garantéieren an an der éischter Entwécklung ze hëllefen, Mëssbildungen a spontan Ofdreiwung ze vermeiden.

Zousätzlech ass bei Männer déi gesond an ausgeglach Ernärung, reich an Selen present an Thon zum Beispill, bezunn op d'Bildung vu gesonde Spermien an d'Produktioun vun Testosteron, wat den Haaptmännleche Fruchtbarkeet Hormon ass.

E puer vun dëse Liewensmëttel an den deegleche Konsum abegraff kënnen d'Koppel hëllefen d'Nährstoffer ze noutwenneg fir d'Fruchtbarkeet z'erhalen, d'Chance fir schwanger ze ginn, wéi:

1. Zitrusfruchten

Zitrusfrüchte wéi orange, Zitroun, Tangerin an Ananas si reich u Vitamin C, Kalzium a Kalium, déi hëllefen de menstruellen Zyklus ze stabiliséieren, wat d'Identifikatioun vun der fruchtbarer Period erliichtert, déi am beschten Zäit ass fir Sex ze hunn. Zousätzlech huet d'orange Polyamin a Folat, déi hëllefe fir fräi Radikale z'aktivéieren, déi Spermien an Eeër kënne beschiedegen.

2. Aged Kéis

Alte Kéiser wéi Parmesan a Provolon, behalen déi gutt Gesondheet vun Eeër a Spermien, well se räich u Polyaminen sinn, a verhënneren datt fräi Radikale Schied un reproduktive Zellen verursaachen.

3. Bounen a Lënsen

Dës Liewensmëttel si räich u Faseren, Eisen, Zénk a Folat, déi bei der Produktioun an der Balance vu Geschlechtshormonen hëllefen. Zousätzlech zu Spermien-Polyamin enthalen, déi Reguléierer vu gesonder Spermienentwécklung sinn, vereinfachen d'Eierbefruchtung.

4. Lachs an Thon

Lachs an Thon sinn eng super Quell vu Selen, wat en Nährstoff ass, dat an der richteger Bildung vum Spermienschwanz involvéiert ass, wat d'Haaptverantwortung fir déi gutt Leeschtung vun der Geschwindegkeet ass fir d'Ee z'erreechen. Zousätzlech zu Omega-3 ze hunn, wat wesentlech ass fir déi richteg Entwécklung vum Gehir vum Puppelchen an den éischte Woche vun der Schwangerschaft.

5. Roude Friichten

Rout Uebst wéi Tomaten, Äerdbier, Kiischten a Bromberen hu Lycopen, en Antioxidans deen den Niveau vu fräie Radikale reduzéiert déi Spermien an Eeër kënne beschiedegen.

6. Gréng Blieder

Däischtert Geméis wéi Kale, Spinat, Romaine an Arugula si räich un Eisen a Folat, wat den Ovulationsprozess verbessere kann an d'Chance op genetesch Problemer a Feelgebuert reduzéiert. Si hunn nach ëmmer Eisen, e wichtegt Mineral fir den Transport vu Sauerstoff am Kierper a wesentlech fir d'Implantatioun vum befruchteten Ee an der Gebärmutter.

7. Sonneblumensaat

De geréischte Sonnenblumensaat ass reich u Vitamin E, wat hëllefe kann d'Spermiebeweeglechkeet, dat heescht, Geschwindegkeet hëllefen. Zousätzlech zu Räich un Zénk, Folat, Selen, Omega 3 a 6, essentiell Nährstoffer fir weiblech a männlech Fruchtbarkeet, well se de Bluttfluss an den Organer reproduktive Organer erhéijen.

Wat fir ze vermeiden fir méi séier schwanger ze ginn

E puer Gewunnechten kënne mam Prozess ufänken an eng Schwangerschaft bis zum Enn huelen, an dofir sinn net recommandéiert, wéi:

• Konsuméiert frittéiert Liewensmëttel, Margarine a verschafft Produkter: dës Liewensmëttel kënnen Transfette enthalen, déi mat Onfruchtbarkeet verbonne sinn, well se Mängel an der Spermienstruktur an der Qualitéit vum Ee verursaachen;
• Héije Konsum vu raffinéiert Kuelenhydrater: Liewensmëttel wéi Nuddelen, Brout a wäisse Reis wa se an de Kierper opgeholl ginn, erhéijen den Niveau vum Insulin am Blutt, wat chemesch ähnlech wéi Ovarialhormonen ass. Also kann de Kierper d'Produktioun vun dësen Hormonen reduzéieren, well hie versteet datt hie se scho huet, an dëst resultéiert an onreifend Eeër;
• Konsuméiere Koffein: Koffein reduzéiert d'Absorptioun vu Kalzium an Eisen am Kierper, wat d'Fruchtbarkeet ka beeinträchtigen, zousätzlech, well et e Stimulant ass mat der Fäegkeet d'Plazenta Barrière ze kräizen, an der Schwangerschaft, Koffein kann den Häerzschlag an de Stoffwechsel de Puppelchen änneren, d'Chancen erhéijen vu geréngem Gebuertsgewiicht a Mëssbrauch;
• Alkoholescht Gedrénks: Alkoholkonsum reduzéiert den Niveau vum Testosteron bei Männer, reduzéiert d'Produktioun vu Spermien, a bei Frae kann et de menstruellen Zyklus ënnerbriechen, wat verhënnert datt d'Ee fir Befruchtung verfügbar ass;
• Benotzt Medikamenter ouni medizinesch Berodung: Selbstmedikamenter kënne mat der Fruchtbarkeet interferéieren andeems Hormone dereguléierend noutwendeg fir d'Reifung vum Ee a Spermien.

Wann d'Koppel bannent engem Joer net fäeg war ze schwanger ginn, ass et recommandéiert en Dokter ze sichen deen duerch Blutt, Urin a Spermprouwen iwwerpréift ob et STIen oder hormonell Stéierunge gëtt, déi d'Konzept schwiereg maachen.

No dësen Tester, wann néideg, gëtt d'Koppel op e Fruchtbarkeetsspezialist bezeechent, deen en Ultraschall bestelle kann, zum Beispill fir d'Eierstécker an d'Hoden ze kucken.