4 Potenziell Nebenwirkungen vun der Ernährungsaarf

Inhalt

• 1. Kann Onglécklech Verdauungssäit Effekter verursaache wa se séier agefouert ginn
• 2. Kann Ausléiser Kappwéi oder Migränattacken
• Tyramin
• 3. Kann Ursaach Gesiichtsfëllen
• 4. Hef Intoleranz an Entzündung Darm Krankheet
• Ënnen Linn

Ernährungsfeier ass e desaktivéiert Hef, dat heescht datt Hefeszellen wärend der Veraarbechtung ëmbruecht ginn an inaktiv am Schlussprodukt.

Et gëtt beschriwwen wéi et e nüdlechen, cheesy, a séissen Aroma huet. Et ass e gemeinsame vegan Kéis-Ersatz.

Ernährungsaarf gëtt a Form vu Pudder oder Flakelen. Et ass eng exzellent Quell vu ville Vitaminnen a Mineralstoffer. Et bitt och eng Zuel vu méigleche Gesondheetsvirdeeler.

Iwwerdeems d'Ernährungsaarf eng wertvoll Ergänzung fir vill Diäten ass, kënnen et e puer Nebenwirkungen sinn, déi et als Diätzousaz benotze kënnen.

Hei sinn 4 potenziell Nebenwirkungen vun der Ernärungsaarf.

1. Kann Onglécklech Verdauungssäit Effekter verursaache wa se séier agefouert ginn

Obwuel d'Ernährungsaarf mat Kalorien niddereg ass, ass se mat Faser verpackt.

Tatsächlech kënne just 2 Esslöffel (21 Gramm) vun der Ernährungs-Hefeflacken ongeféier 5 Gramm Diätfaser liwweren. Dat ass ongeféier 20 Prozent vun der recommandéierter Entree (1).

Eng High-Fiber Diät kann d'Darmregelméissegkeet förderen, awer et ass wichteg Äre Faserverbrauch graduell ze erhéijen (2).

D'Aféierung vun zevill Faser ze séier kann zu Bauchbehënnerung féieren - zum Beispill Krämp oder souguer Diarrho - besonnesch wann Dir net gewinnt sidd iesse mat héijer Faser ze iessen.

Zënter datt Ernärungshäpper vill Faser an engem Portioun packen, ass et besser fir lues a lues Portiounen unzepassen wéi Äre Kierper sech un de méi héije Faserverbrauch upassen.

Wann Dir Är Faser-Intake erhéigt, ass et ëmmer besser fir sécher ze sinn datt Dir adäquat Flëssegkeeten verbraucht wéi och fir eng richteg Verdauung ze halen (3).

ZUMUMARY Ernährungsfeier ass eng exzellente Quell vun Diätfaser. Wéinst sengem héije Fasergehalt ass et besser fir Ernärungshäreg lues a lues z'integréieren fir Bauchonservicer ze vermeiden.

2. Kann Ausléiser Kappwéi oder Migränattacken

Wärend Nährungsaarf ass eng super Quell vu ville Vitaminnen a Mineralstoffer - wéi Vitamin B-12 an Zink - e puer Hefeprodukter enthalen Verbindunge wéi Tyramin, wat Migräneanfall bei verschidden Individuen ausléise kënnen.

Tyramin

Tyramine ass eng Verbindung ofgeleet vun der Aminosaier Tyrosin a fënnt natiirlech an Nahrungsergäert a konzentréiert konzentréiert Produkter wéi Vegemite (4, 5).

Déi meescht Eenzelpersoune kënnen Tyraminhalteg Iesse genéissen ouni negativ Säit Effekter ze hunn.

Wéi och ëmmer, verschidde Studie weisen datt Tyramin Migräneanfall bei bestëmmte Leit verursaache kann (6, 7, 8, 9).

Migräne ass eng Bedingung charakteriséiert duerch wiederhuelende - dacks debilitéierend - Kappwéi, déi mëttelméisseg bis schwéier Schmerz verursaachen.

Fuerscher probéieren ëmmer nach ze verstoen wéi Tyramin migraine Attacken ausléist.

Wéi och ëmmer, et schéngt datt Tyramin am Zentralnervensystem kann handelen. Et entlooss verschidden Hormonen, wat zu enger Erhéijung vum Blutdrock féieren a Kappwéi verursaache kann (5, 10).

ZUMUMARY Ernärungsfeuchteg Hefe kënnen Verbindunge wéi Tyramin enthalen déi Kappwéi bei verschiddenen Leit ausléise kënnen. Persounen mat Migränen wëllen aus dësem Grond Ernärungsgäert vermeiden.

3. Kann Ursaach Gesiichtsfëllen

Ernährungsfeier ass eng exzellent Quell vu Niacin.

Just 1 Esslöffel (11 Gramm) vun Nährungsaarfeflacken kënnen iwwer 38 mg Niacin liwweren. Dat ass méi wéi dat Duebelt vum deegleche Wäert fir béid Männer a Fraen (1, 11).

Niacin - och bekannt als Vitamin B-3 - ass a ville vital Prozesser an Ärem Kierper involvéiert, wéi Stoffwiessel an Enzymfunktioun (12).

Still, grouss Quantitéiten vun Niacin verbrauchen kënnen d'Gesiichtsschwelle verursaachen (13).

Et ass charakteriséiert als e Knall rout op der Haut, déi kann duerch e verbrennt an Jucken Sensatioun gefollegt ginn, déi innerhalb vun 10-20 Minutten nodeems en Niacin an héijen Dosen opgeholl gëtt.

Iwwerdeems Gesiichtsschwéngele kann onbequem sinn, ass et normalerweis net mat Schued verbonnen an hëlt normalerweis bannent enger bis zwou Stonnen (14).

Ausserdeem, Gesiichtsfëllen wäschen normalerweis nëmmen nodeems se extrem héich Dosen Niacin verbraucht hunn - sou wéi 500 mg oder méi - wat normalerweis nëmmen an Zousazform erreecht kënne ginn (15).

Och wa Gesiichtsflossung net geféierlech ass, kënnen héich Dosen Niacin aner, méi geféierlech Nebenwirkungen, sou wéi Leberversoen. Wéi och ëmmer, dat ass seelen (16).

Gesiichtsläschung verursaacht duerch Ernärungsaarf Héiflechst géif net optrieden nodeems se nëmmen e puer Portioune verbraucht hunn. Et ass méi typesch nodeems Dir ganz grouss Dosen gesammelt huet.

ZUMUMARY Ernährungsfeierhef ass eng reichend Quell vun Niacin. Och wa Gesiichtsflossung net mat Schued assoziéiert ass, kann grouss Dosen Niacin konsuméiere aner, potenziell schiedlech Nebenwirkungen.

4. Hef Intoleranz an Entzündung Darm Krankheet

Och wann et relativ seelen ass, kënnen e puer Leit intolerant fir Ernärungsaarf sinn.

Et schéngt dëst am heefegste bei Persounen mat enger inflammatorescher Darmkrankheet (IBD), sou wéi Crohn d'Krankheet, ka sinn.

Yeast kann eng Immunreaktioun bei bestëmmte Persounen mat IBD ausléisen. Verschidde Studie proposéiere datt et Symptomer verschlechtere kann (17, 18, 19).

Trotzdem ass d'Roll vun der Diätheft an der Entwécklung vun IBD nach ëmmer net kloer. Kee staarke Beweis weist datt et eng direkt Ursaach vun der Krankheet ass.

ZUMUMARY Studie weisen datt Diätergie zu Symptomer an engem Undeel vu Leit mat inflammatorescher Darmkrankheet (IBD) bäidroe kënnen.

Ënnen Linn

Ernährungsaarf ass eng deaktivéiert Form vu Hef voll mat Vitaminnen, Mineralstoffer, an Nährstoffer.

Et huet e saarft, cheesy Aroma a ka ganz einfach zu enger Zuel vu verschiddene Iessen a Snacks bäigefüügt ginn.

Och wann d'Ernährungsaarf generell sécher ass fir déi meescht Leit, kann et negativ Reaktiounen bei Eenzelpersoune fillen, déi et empfindlech sinn.

A grousse Dosen kann et Verdauungsprobleemer oder Gesiichtsschwéngunge verursaachen wéinst sengem héije Faser an Niacin Inhalt, respektiv.

Ernährungsfeierhënn kann och Tyramin enthalen, wat Migränesch Kappwéi bei e puer Eenzele kann ausléisen.

Et ass am beschten fir d'Ernährungs Hef lues an Är Ernährung anzeféieren an ze nidderegen Dosen Ergänzunge festzehalen fir ongewollte Nebenwirkungen ze minimiséieren.