Nutrisystem Review: Wierkt et fir Gewiicht ze verléieren?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 2,3 vu 5
• Wat ass Nutrisystem?
• Wéi verfollegen ech Nutrisystem
• Spezialiséiert Programmer
• Hëlleft et beim Gewiichtsverloscht?
• Aner méiglech Virdeeler
• Kann d'Bluttzockerkontroll verbesseren
• Komfort
• Potentiell Nodeeler
• Wat iessen
• Iessen ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• 3-Dag Beispill Menu
• Dag 1
• 2. Dag
• Dag 3
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 2,3 vu 5

Nutrisystem ass e beléifte Gewiichtsverloschtprogramm dat speziell formuléiert, virverpackt, kalorienarm Platen ubitt.

Och wa vill Leit Gewiichtsverloscht Erfolleg aus dem Programm mellen, kann Nutrisystem op laang Dauer deier, restriktiv an onhaltbar sinn.

Dësen Artikel iwwerpréift Nutrisystem, wéi Dir et verfollegt, seng Virdeeler an Nodeeler, an d'Liewensmëttel déi Dir kënnt an net iessen op der Diät.

• Gesamt Score: 2.3
• Gewiichtsverloscht: 3.0
• Gesond Iessen: 2.0
• Nohaltegkeet: 1.75
• Gesondheet vum ganze Kierper: 2.5
• Ernärungsqualitéit: 2.25
• Beweiser baséiert: 2.5

ËNNEN LINN: Nutrisystem hëlleft Iech kuerzfristeg Gewiicht ze verléieren, awer et ass deier a restriktiv. Et encouragéiert och eng reegelméisseg Annam vun héich veraarbechte Liewensmëttel. Plus, et gëtt wéineg Fuerschung iwwer säi laangfristegen Erfolleg.

Wat ass Nutrisystem?

Nutrisystem ass e populär Gewiichtsverloscht Programm dat zënter den 1970er existéiert.

D'Viraussetzung vun der Diät ass einfach: iesst sechs kleng Platen pro Dag fir ze hëllefen den Honger ze vermeiden - theoretesch mécht et méi einfach Gewiicht ze verléieren. Andeems Dir d'Kalorien an Ären Iesse limitéiert, kënnt Dir Gewiicht iwwer Kalorienbeschränkung verléieren.

Fir dëse Prozess méi einfach ze maachen, liwwert Nutrisystem e puer vun Äre Molzechten fir Iech. Dës Iessen sinn entweder gefruer oder Regalstabil awer voll gekacht an erfuerderen nëmme Rehëtzen. Nutrisystem bitt och Shakes déi Dir fir Snacks benotze kënnt.

De Programm fënnt datt et Iech hëllefe kënnt bis zu 18 Pond (8 kg) an 2 Méint ze verléieren, an e puer Leit hu Gewiichtsverloscht Erfolleg vun der Diät gemellt.

Nutrisystem ass en Diätprogramm dat virbereet Iessen a Snacks ubitt fir et méi einfach ze maachen Gewiicht ze verléieren op engem Kaloriendefizit.

Wéi verfollegen ech Nutrisystem

Nutrisystem ass e 4-Woch Programm. Wéi och ëmmer, Dir kënnt de 4-Woche Programm esou oft widderhuelen wéi Dir wëllt.

Op Nutrisystem sollt Dir vis-à-vis vu sechs klengen Iessen pro Dag iessen - Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen an dräi Snacks. Verschidde vun dëse gi gefruer Iessen oder Shakes vum Nutrisystem.

Woch 1 ass e bëssen anescht wéi de Rescht vum Programm. Während dëser Woch iesst Dir dräi Molzechten, ee Snack, an ee speziell formuléierten Nutrisystem Shake pro Dag. Dëst virbereet vermeintlech Äre Kierper fir Gewiichtsverloscht Erfolleg.

Wéi och ëmmer, wärend de verbleiwen 3 Wochen, sollt Dir sechs Mol am Dag iessen. Fir Iessen a Snacks déi net vum Nutrisystem zur Verfügung gestallt ginn, empfielt d'Firma schlank, kalorienarm an niddreg Natriumoptiounen ze wielen.

All Woch hutt Dir och insgesamt bis zu aacht "Flex Meals" - zwee Frühstücken, zwee Mëttegiessen, zwee Owesiessen an zwee Snacks - erlaabt Iech z'erklären fir Iessen, déi net ideal fir Gewiichtsverloscht awer vläicht Deel vun Vakanz oder speziell Occasioun.

Dir kënnt och déi gratis NuMi App benotzen, déi vum Nutrisystem zur Verfügung gestallt gëtt.

Spezialiséiert Programmer

Nutrisystem bitt verschidde Pläng fir z'iesse fir verschidden Nahrungsbedürfnisser. Zousätzlech huet all Iessplang folgend Präisser:

• Basis: mannst deier, bitt all Dag 5 Deeg Iessen
• Eenzegaarteg Ären: beléifsten, liwwert 5 Deeg Iessen all Woch zesumme mat Personnalisatiounsoptiounen
• Ultimate: deierste, liwwert 7 Deeg Iessen all Woch zesumme mat Personnalisatiounsoptiounen

Dir kënnt och Ären eegene Plang auswielen. D'Iessen Pläng vum Nutrisystem ugebueden enthalen:

• Standard. De Standard Nutrisystem Plang ass vis-à-vis vu Frae gezielt an enthält eng Rei populär Iesswueren a Snacks.
• Männer. Nutrisystem Men's enthält zousätzlech Snacks all Woch an enthält Iessen déi méi attraktiv fir déi meescht Männer sinn.
• Nutrisystem D. Nutrisystem D ass fir Leit déi Diabetis 2 hunn. Dës Iessen si vill u Protein a Faser, mat engem Fokus op Liewensmëttel déi net séier Blutzucker Spikes verursaachen.
• Vegetaresch. Dëse Iessplang enthält kee Fleesch awer huet Mëllechprodukter - sou datt et net fir Veganer ubruecht ass.

Nutrisystem ass e 4-Woch, kalorienarme Diät-Programm. Et gi speziell Menüoptioune fir Fraen, Männer, Vegetarier a Leit mat Diabetis.

Hëlleft et beim Gewiichtsverloscht?

Nutrisystem - wéi déi meescht Diätpläng - kënne kuerzfristeg Gewiichtsverloscht hëllefen.

Wann d'Diät enk verfollegt gëtt, gëtt Är alldeeglech Kalorienzufuhr duerchschnëttlech 1.200-1.500 Kalorien - wat fir déi meescht Leit en Kaloriendefizit ass, deen zu Gewiichtsverloscht féiert.

D'Nutrisystem Websäit seet datt Dir kënnt erwaarden 1-2 Pond (0.5-1 kg) pro Woch ze verléieren wann Dir d'Diät befollegt, awer datt Dir bis zu 18 Pond (8 kg) "séier" verléiere kënnt.

Dës Erkenntnis war baséiert op de Resultater vun enger Studie déi vum Nutrisystem finanzéiert gouf an net an engem peer-reviewed wëssenschaftleche Journal publizéiert gouf.

An dëser Studie bei 84 Erwuessener hunn déi op Nutrisystem duebel sou vill Gewiicht verluer wéi Leit op der Diät Approche fir Hypertension (DASH) Diät no 4 Wochen (1) ze stoppen.

Déiselwecht Studie huet festgestallt datt den Duerchschnëttsgewiichtsverloscht no 12 Wochen op Nutrisystem 18 Pond (8 kg) war (1).

Eng Studie bei 69 Erwuessener mat Typ 2 Diabetis huet festgestallt datt déi folgend Nutrisystem an 3 Méint däitlech méi Gewiicht verluer hunn wéi déi an enger Kontrollgrupp déi Diabetisausbildung kruten awer kee spezialiséierten Diätprogramm ().

Nach ëmmer fehlt d'Fuerschung iwwer laangfristeg Ënnerhalung vum Gewiicht nodeems Dir Nutrisystem gemaach hutt.

Nutrisystem schéngt effektiv fir kuerzfristeg Gewiichtsverloscht ze sinn. Wéi och ëmmer, wéineg Fuerschung gouf iwwer seng laangfristeg Effekter gemaach.

Aner méiglech Virdeeler

Aner potenziell Virdeeler vum Nutrisystem Programm beinhalt d'Bequemlechkeet an d'Potenzial fir d'Bluttzockerkontroll ze verbesseren, besonnesch bei Leit mat Typ 2 Diabetis.

Kann d'Bluttzockerkontroll verbesseren

Nutrisystem Liewensmëttel gi mat nidderegem glykämeschen Index (GI) Zutaten hiergestallt, dat heescht se beaflossen Ären Bluttzocker manner däitlech wéi aner Liewensmëttel.

Den GI ass eng Skala vun 0-100 déi Liewensmëttel klasséiert baséiert op wéi séier se Äre Bluttzockerspigel erhéijen. Zum Beispill Glukos - den Zocker deen Äre Kierper fir Energie benotzt - huet e gi vun 100, wärend Äerdbier, déi e bëssen natierlechen Zocker enthalen, e gi vu 40 ().

Nutrisystem Iessen gi mat héije Ballaststoffen, héije Protein Zutaten gemaach, wat hëlleft de gi vun dëse Liewensmëttel erofzesetzen. Wéi och ëmmer, et gëtt keng Informatioun online iwwer d'genee GI Scores vun Nutrisystem Liewensmëttel.

Ausserdeem gëtt et e puer Debatten ob d'GI e valabelen System ass. Et kategoriséiert e puer méi aarm Wiel wéi niddereg GI an e puer méi gesond Wiel wéi héich GI. Zum Beispill huet Glace e méi nidderegen GI Score wéi Ananas (,).

Wéi séier e Liewensmëttel Äre Bluttzocker erhéicht, kann och vun den anere Liewensmëttel beaflosst ginn, déi Dir domat iesst. Iwwerdeems gi kann e wäertvollt Instrument sinn, huet et e puer Aschränkungen ().

Still, Nutrisystem D - den héije Protein, nidderegen GI Plang fir Leit mat Diabetis - gouf bewisen datt d'Bluttzockerkontroll wesentlech méi verbessert wéi en Diabetis Ausbildungsprogramm ouni Begleedung vun Iessen iwwer 3 Méint ().

Komfort

Well et de gréissten Deel vun Ären Iesse bitt, kann den Nutrisystem Programm e bequeme Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren. Wärend déi meescht Gewiichtsverloscht Programmer verlaangen datt Dir méi doheem kacht, méi vun Ärer Zäit erfuerdert, kann Nutrisystem Iech Zäit spueren.

Aus dësem Grond kënne Leit, déi beschäftegt sinn oder déi, déi net gär kachen, Nutrisystem léiwer maachen. Et erfuerdert manner Iessplanung, Kachen a Liewensmëttelgeschäft wéi aner Gewiichtsverloscht Programmer.

Nutrisystem ass e bequemen Diätprogramm, well déi meescht vun Ären Iesse gi fir Iech zur Verfügung gestallt, an erfuerdert nëmmen Erhëtzung. De Programm kann och hëllefe mat kuerzer Dauer Blutzockermanagement.

Potentiell Nodeeler

Trotz e puer Virdeeler huet Nutrisystem eng Rei potenziell Nodeeler.

Déi éischt ass de Präis. De Programm kascht ongeféier $ 10 pro Dag, dat ass bal $ 300 fir e 4-Woche Plang. Déi "Ultimate" Pläng kaschten nach méi wéi dëst. Fir vill Leit ass dëst Käschte verbueden - besonnesch wa se méi wéi eng 4-Woch Ronn vum Programm maache missten.

Zousätzlech ass de Programm net nohalteg. Déi meescht Leit wëllen net eng Diät iessen haaptsächlech aus gefruerenen Iesse laangfristeg. Plus, déi duerchschnëttlech Kaloriezufuhr op Nutrisystem funktionnéiert ongeféier 1.200-1.500 Kalorien pro Dag, wat exzessiv restriktiv ka sinn.

Wéinst den hormonellen Ännerungen, déi optriede wann Dir Kalorien beschränkt, besonnesch laangfristeg, Restriktiv Diäten kënnen zu erhéichtem Iesswuere féieren, méi Honger a Réckgewiicht Gewiicht gewannen (, 6).

Aus dësem Grond ass et am beschten nëmme Kalorien liicht ze beschränken fir lues, graduell Gewiichtsverloscht ze promoten déi Dir laangfristeg behale kënnt.

Ausserdeem ass Nutrisystem net machbar fir Leit déi op spezialiséiert Diäter sinn. Och wann et e vegetaresche Plang ass, ginn et keng vegan, milchfräi oder glutenfräi Optiounen.

Schlussendlech, och wann d'Nährrisystem Iessen wéineg Kalorien hunn, sinn se héich veraarbecht. Diäten, déi grouss Mengen héich veraarbechte Liewensmëttel enthalen, sinn u méi héich Tariffer vun Iwwergewiicht a chronescher Krankheet verbonnen. Fir eng optimal Gesondheet ass et am beschten ganz, minimal veraarbechte Liewensmëttel (,) ze wielen.

Nutrisystem kann deier an iwwerdriwwe restriktiv sinn. D'Iessen, déi am Programm abegraff sinn, sinn och héich veraarbecht an net gëeegent fir Veganer oder déi no enger Mëllech- oder Glutenfräi Diät.

Wat iessen

Hei drënner sinn e puer Richtlinnen betreffend Liewensmëttel déi Dir iesse sollt (zousätzlech zu den Iessen a Snacks, déi vum Nutrisystem zur Verfügung gestallt ginn) an op der Diät vermeiden.

Iessen ze iessen

Wärend op Nutrisystem gëtt d'Majoritéit vun Ären Iessen a Snacks fir Iech zur Verfügung gestallt.

Op de Basispläng kritt Dir véier Iessen - Kaffi, Mëttegiessen, Owesiessen, an ee Snack - fir 5 Deeg all Woch. Als esou musst Dir zwee Snacks all Dag fir 5 Deeg bäifügen, souwéi all sechs Iessen fir déi verbleiwen 2 Deeg vun all Woch.

Op den "Ultimate" Pläng kritt Dir véier Iessen fir all Dag vun der Woch, also musst Dir nëmmen zwee zousätzlech Snacks all Dag ubidden.

Zousätzlech zu den ugebuedenen Iessen, hei sinn d'Liewensmëttel déi Dir op Nutrisystem iesse kënnt:

• Proteinen: mageres Fleesch, Hülsenfrüchte, Nëss, Som, Tofu, Fleeschersatzwierker
• Uebst: Äppel, Orangen, Banannen, Äerdbier, Molbier, Bromberen, Tomaten, Avocados
• Geméis: Zalotgréng, Spinat, Kabbel, Broccoli, Choufleur, Muerten, Kabes, Spargelen, Champignonen, Rüben, Rettich, Ënnen
• Fette: Kachspray, Planzebaséierter (Kalorienaarm) verbreeden oder Ueleger
• Mëllechwirtschaft: ofgerappt oder fettarmer Mëllech, fettarmer Joghurter, reduzéiert Fett Kéis
• Kuelenhydrater: Vollkornbrout, Vollkornpastas, séiss Gromperen, bronge Reis, Hafer

Liewensmëttel ze vermeiden

Op Nutrisystem sollt Dir héich Kalorie, Fettreiche Liewensmëttel vermeiden, wéi:

• Proteinen: battered an / oder frittéiert Proteinen, fatty Stécker Fleesch
• Uebst: Uebstbaséiert Desserts wéi Kuchen, Schëffer, asw.
• Geméis: frittéiert Geméis
• Fette: flësseg Ueleger, Botter, Schmelz
• Mëllechwirtschaft: Glace, voll Fett Mëllech, Joghurt oder Kéis
• Kuelenhydrater: Pâtisserie, Kuchen, Kichelcher, Fritten, Gromperekichelcher, raffinéiert Brout a Pasta (mat wäissem Miel gemaach)

Nutrisystem encouragéiert schlank, kalorienarm an héich Faserwahlen. Liewensmëttel déi vill Kalorien, Fett oder béid hunn, sollten op dëser Diät vermeit ginn.

3-Dag Beispill Menu

Dësen 3-Deeg-Probe-Menü skizzéiert wéi de "Basis" Nutrisystem Plang ka sinn. Nutrisystem bitt typesch 4 Iessen, 5 Deeg pro Woch, sou datt dëse Menü 2 Deeg mat Nutrisystem Iessen enthält an 1 Dag ouni Nutrisystem Iessen.

Dag 1

• Kaffi: Nutrisystem Cranberry an Orange Muffin
• Snack 1: Äerdbier a wéineg Fett Joghurt
• Mëttegiessen: Nutrisystem Hamburger
• Snack 2: Sellerie a Mandelbotter
• Dinner: Nutrisystem Chicken Pot Pie
• Snack 3: Nutrisystem S'mores Pie

2. Dag

• Kaffi: Nutrisystem Biscotti Bëss
• Snack 1: Proteinshake mat Mager Mëllech gemaach
• Mëttegiessen: Nutrisystem Spinat a Kéis Bretzel Schmelze
• Snack 2: Puppelchen Muerten an Hummus
• Dinner: Nutrisystem Cheesesteak Pizza
• Snack 3: Nutrisystem Glace Sandwich

Dag 3

• Kaffi: Multigrain Müsli mat Mager Mëllech, Bananen
• Snack 1: Apel an Erdnussbutter
• Mëttegiessen: Truthahn a Kéis Sandwich op ganz Weizenbrout
• Snack 2: Vollkorn Cracker a Kéis
• Dinner: gebakene Saumon, bronge Reis, Zalot mat Vinaigrette Dressing
• Snack 3: 2-4 Quadrater donkel Schockela

Dësen 3-Dag Prouf Iesse Plang kann benotzt ginn fir Iech beim Iesse Planung op Ärer Nutrisystem Diät ze hëllefen.

Ënnen Linn

Nutrisystem ass e laangjäregen Diätprogramm dat virbereet Iessen ubitt. Et ass bequem a kann zu kuerzfristegem Gewiichtsverloscht féieren, zesumme mat Verbesserunge vun der Bluttzockerkontroll.

Wéi och ëmmer, et kann deier an iwwerdriwwe restriktiv sinn. Nutrisystem Iessen a Snacks sinn och héich veraarbecht an onpassend wann Dir eng vegan, milchfräi oder glutenfräi Diät befollegt.

Och wa verschidde Leit Gewiichtsverloscht Erfolleg mam Nutrisystem fannen, ginn et aner, méi nohalteg Weeër fir Gewiicht ze verléieren an ofzehalen.