Déi 4 Nährstoffer déi d'Fra hir sexuell Gesondheet verbesseren

Inhalt

• Magnesium
• Vitamin D
• Maca
• Fiber
• Bewäertung fir

Dës Kraaft Zutaten - déi Dir a Liewensmëttel oder Ergänzunge fannt - hëllefen PMS ze erliichteren, Sexualdrive ze stäerken an Äre System staark ze halen.

Magnesium

De Mineral entspaant Är Muskelen fir Krämp ze entlaaschten. Et balancéiert och Insulinniveauen fir Bedéngungen wéi polycystescht Eierstocksyndrom ze hëllefen, seet d'Cindy Klinger, R.D.N., en Diätetiker zu Oakland, Kalifornien. Zil fir 320 Milligramm pro Dag, vu Mandelen, Flaxsaieren a Hülsenfrüchte. (Zesummenhang: Dës Pads verspriechen Är Periode Krämp ewech ze maachen)

Vitamin D

Niddereg Niveaue si verbonne mat Hefinfektiounen, Harnweeërinfektiounen, a bakterieller Vaginose, seet d'Anita Sadaty, MD, en integrativen Gynekolog zu Roslyn, New York. Vitamin D revéiert d'Produktioun vun antimikrobiellen Verbindungen, genannt Kathelicidine. Si seet datt bis zu 2,000 IU den Dag sécher ass, vun engem Zousaz oder Saumon a befestegt Mëllechprodukter. (Verbonnen: Hei ass Äre Schrëtt-fir-Schrëtt Guide fir eng Hefinfektioun ze heelen)

Maca

Breet verfügbar a Pudderform, enthält dës Superfood Planz eng Mëschung aus Kalzium, Magnesium, a Vitamin C fir d'Stresshormone ze balanséieren déi d'Geschlechtdréi ëmbréngen, seet den Dr Sadaty. (Et ass besonnesch gënschteg fir Fraen op Antidepressiva, déi dacks d'Libido beaflossen.) Si proposéiert e Schossel vum energesche Pulver fir Äre Moies Smoothie ze addéieren.

Fiber

Mir denken dovun haaptsächlech fir d'Guttgesondheet, awer dëst Nährstoff hëlleft och iwwerschësseg Östrogen aus dem Kierper ze zéien, wat PMS reduzéiere kann a souguer Gebärmutterfibroiden verhënneren, seet de Klinger. Start mat enger Taass den Dag mat gréngem Gréngs a Kräizblummegeméis, a schafft bis zu 2 Taass. Dëst hëlleft Äre System ze acclimatiséieren fir Bloat ze vermeiden. (Verbonnen: D'Virdeeler vu Faser Maachen Et De Wichtegsten Nährstoff An Ärer Diät)

Bewäertung fir