Wat ass Noni Juice? Alles wat Dir Wësse musst

Inhalt

• Ernärungsinhalt
• Enthält mächteg Antioxidantien
• Potential Virdeeler vun Noni Jus
• Kann de celluläre Schued duerch Tubakrauch reduzéieren
• Kann d'Häerzgesondheet bei Fëmmerten ënnerstëtzen
• Kann d'Ausdauer während der Ausübung verbesseren
• Kann Schmerz bei Leit mat Arthritis entlaaschten
• Kann d'immun Gesondheet verbesseren
• Doséierung, Sécherheet an Niewewierkungen
• Héich Zocker
• Ënnen Linn

Noni Jus ass en tropescht Getränk ofgeleet vun der Uebst vum Morinda citrifolia Bam.

Dëse Bam a seng Uebst wuessen ënner Lavastreams a Südostasien, besonnesch a Polynesien.

Noni (ausgeschwat NO-nee) ass eng lumpy, mango-Gréisst Uebst déi giel a Faarf ass. Et ass ganz bitter an huet en ënnerschiddleche Geroch, deen heiansdo mam sténkege Kéis verglach gëtt.

Polynesesch Vëlker hunn noni an traditioneller Volleksmedezin fir iwwer 2.000 Joer benotzt. Et gëtt allgemeng benotzt fir Gesondheetsprobleemer wéi Verstipptung, Infektiounen, Schmerz a Arthritis ze behandelen ().

Haut gëtt den Noni meeschtens als Jusmëschung verbraucht. De Jus ass mat staarken Antioxidantien verpackt a ka verschidde gesondheetlech Virdeeler bidden.

Dësen Artikel liwwert alles wat Dir braucht iwwer Noni Jus ze wëssen, och seng Nährstoffer, potenziell Gesondheetsvirdeeler a Sécherheet.

Ernärungsinhalt

Den Ernärungsgehalt vum Noni Jus variéiert breet.

Eng Studie huet 177 verschidde Marken vun Noni Jus analyséiert a bedeitend Ernärungsvariabilitéit tëscht hinnen fonnt ().

Dëst ass well Noni Jus dacks mat anere Fruuchtjus gemëscht gëtt oder Séisser derbäi gi fir säi battere Goût a säi richtege Geroch ze maskéieren.

Dat gesot, Tahitian Noni Juice - produzéiert vu Morinda, Inc. - ass déi beléifste Mark um Maart a wäit an de Studie benotzt. Et besteet aus 89% Noni Uebst an 11% Drauwe- a Molbierjus Konzentraten (3).

D'Nährstoffer an 3,5 Unzen (100 ml) vun Tahitian Noni Juice sinn (3):

• Kalorien: 47 Kalorien
• Kuelenhydrater: 11 Gramm
• Protein: manner wéi 1 Gramm
• Fett: manner wéi 1 Gramm
• Zocker: 8 Gramm
• Vitamin C: 33% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
• Biotin: 17% vum RDI
• Folate: 6% vum RDI
• Magnesium: 4% vum RDI
• Kalium: 3% vum RDI
• Kalzium: 3% vum RDI
• Vitamin E: 3% vum RDI

Wéi déi meescht Uebstjus, enthält Noni Jus meeschtens Kuelenhydrater. Et ass reich an Vitamin C, wat essentiell fir Haut an Immungesondheet ass ().

Zousätzlech ass et eng super Quell vu Biotin a Folat - B Vitaminnen déi vill wichteg Rollen an Ärem Kierper spillen, dorënner och hëllefen d'Iessen an Energie ëmzewandelen ().

Den Ernärungsprofil vum Noni Jus variéiert no Mark. Am Allgemengen, Noni Jus bitt eng super Quell vu Vitamin C, Biotin a Folat.

Enthält mächteg Antioxidantien

Noni Jus ass bekannt fir seng héich Niveaue vun Antioxidantien.

Antioxidantien vermeiden Zellschued verursaacht duerch Molekülle genannt fräi Radikale. Äre Kierper erfuerdert e gesonde Bilan vun Antioxidantien a fräi Radikale fir eng optimal Gesondheet ze halen ().

D'Fuerscher vermuten datt déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vun Noni Jus wahrscheinlech mat senge staarken antioxidativen Eegeschafte bezunn sinn (, 8,).

Déi Haapt Antioxidantien am Noni Jus enthalen Beta Karotin, Iridoiden, a Vitamine C an E (,).

Besonnesch Iridoiden demonstréieren staark Antioxidant Aktivitéit an Test-Tube-Studien - obwuel méi Fuerschung gebraucht gëtt fir hir Effekter bei de Mënschen ze bestätegen ().

Trotzdem weisen Studien un datt eng Diät reich an Antioxidantien - wéi déi an Noni Jus fonnt ginn - Äert Risiko vu chronesche Konditioune wéi Häerzkrankheeten an Diabetis (,) erofsetze kënnen.

Noni Jus ass voll mat Antioxidantien, och Iridoiden, déi vill Gesondheetsvirdeeler kënne bidden.

Potential Virdeeler vun Noni Jus

Noni Jus huet eng Rei potenziell Virdeeler. Et ass ëmmer nach wichteg am Kapp ze halen datt d'Fuerschung vun dëser Fruucht relativ rezent ass - a méi Studie si gebraucht op vill vun dëse gesondheetlechen Effekter.

Kann de celluläre Schued duerch Tubakrauch reduzéieren

Noni Jus kann de celluläre Schued reduzéieren - besonnesch aus Tubakrauch.

Belaaschtung fir Tubaksrauch generéiert geféierlech Quantitéite vu fräie Radikale. Iwwerdriw Mengen kënnen Zellular Schued verursaachen an zu oxidativen Stress féieren ().

Oxidative Stress ass mat ville Krankheeten assoziéiert, dorënner Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs. Studie weisen datt Konsuméiere vu Liewensmëttel reich an Antioxidantien den oxidativen Stress reduzéiere kann (,,,).

An enger Studie krute schwéier Tubakfëmmerten 4 Unzen (118 ml) Noni Jus pro Dag. No 1 Mount hunn se eng Reduktioun vun 30% vun zwee gemeinsame fräi Radikale am Verglach mat hire Baseline Niveauen erlieft ().

Tubaksrauch ass och bekannt Kriibs ze verursaachen. Verschidde Chemikalien aus Tubakrauch kënnen un Zellen an Ärem Kierper bannen a féieren zum Tumorwachstum (,).

Noni Jus kann d'Niveaue vun dëse kriibserreegende Chemikalien reduzéieren. Zwee klinesch Verspriechen hu festgestallt datt 4 Unzen (118 ml) Noni Jus fir 1 Mount all Dag drénken d'Niveaue vu kriibserreegend Chemikalien an Tubakfëmmerten ëm ongeféier 45% (,).

Awer, Noni Jus negéiert net all fëmmen negativ Auswierkungen op d'Gesondheet - a sollt net als Ersatz fir opzehalen ugesinn ginn.

Kann d'Häerzgesondheet bei Fëmmerten ënnerstëtzen

Noni Jus kann d'Häerzgesondheet ënnerstëtzen andeems de Cholesterinspiegel erofgeet an d'Entzündung reduzéiert.

Cholesterol huet vill wichteg Funktiounen an Ärem Kierper, awer verschidden Zorten iwwerschësseg kënnen Äre Risiko vun Häerzkrankheeten erhéijen - wéi och chronesch Entzündung (,,).

Eng Studie huet festgestallt datt drénken bis zu 6,4 Unzen (188 ml) Noni Jus pro Dag fir 1 Mount wesentlech reduzéiert Gesamt Cholesterin, LDL (schlecht) Cholesterinspiegel, an dem entzündlechen Bluttmarker C-reaktive Protein ().

Wéi och ëmmer, d'Sujete vun der Studie ware schwéier Zigarettefëmmerten, sou datt d'Resultater net fir all Leit generaliséiert kënne ginn. D'Fuerscher vermuten datt Antioxydantien vum Noni Juice den héije Cholesterinspiegel reduzéiere kënnen duerch Tubak fëmmen ().

Eng getrennt, 30 Deeg Studie huet Net-Fëmmerten 2 Unzen (59 ml) Noni Jus zweemol Dag ginn. D'Participanten hunn keng bedeitend Ännerungen am Cholesterinspiegel erlieft [25].

Dës Resultater hindeit datt de Cholesterinsenkende Effekt vum Noni Jus nëmme fir schwéier Zigarettefëmmerte ka gëllen.

Dat gesot, méi Fuerschung iwwer Noni Jus a Cholesterin ass gebraucht.

Kann d'Ausdauer während der Ausübung verbesseren

Noni Jus kann d'kierperlech Ausdauer verbesseren. Tatsächlech hunn d'Pazifik Islanders gegleeft datt d'Ni Uebst iessen de Kierper während laange Fëschereisen a Reese gestäerkt huet ().

E puer Studie weisen positiv Auswierkunge vum drénken Noni Jus während der Ausübung.

Zum Beispill, eng 3-Woch Studie huet Laangstrecke Leefer 3.4 Unzen (100 ml) Noni Jus oder e Placebo zweemol deeglech ginn. D'Grupp déi Noni Jus gedronk huet erlieft eng 21% Steigerung vun der Duerchschnëttszäit fir Middegkeet, wat eng verbessert Ausdauer suggeréiert [26].

Aner Mënschen- an Déierefuerschung bericht ähnlech Erkenntnisser fir Noni Jus ze benotzen fir Middegkeet ze bekämpfen an d'Ausdauer ze verbesseren (,).

D'Erhéijung vun der kierperlecher Ausdauer verbonne mat Noni Jus ass méiglecherweis bezunn op seng Antioxydantien - wat de Schued am Muskelgewebe reduzéiere kann deen normalerweis während der Ausübung geschitt ().

Kann Schmerz bei Leit mat Arthritis entlaaschten

Zënter iwwer 2.000 Joer goufe noni Uebst an der traditioneller Volleksmedezin fir seng schmerzlindend Effekter benotzt. E puer Fuerschung ënnerstëtzt elo dëse Virdeel.

Zum Beispill, an enger 1-Mount-Studie hu Leit mat degenerativen Arthritis vun der Wirbelsail 0,5 Unzen (15 ml) Noni Jus zweemol am Dag geholl. D'Noni Juice Grupp bericht e wesentlech méi nidderegen Schmerz Score - mat voller Erliichterung vum Hals Schmerz bei 60% vun de Participanten (28).

An enger ähnlecher Etude hu Leit mat Arthrose 3 Unzen (89 ml) Noni Jus all Dag geholl. No 90 Deeg hunn se e wesentleche Réckgang an der Frequenz an der Schwieregkeet vu Arthritis Schmerz erlieft, wéi och eng verbessert Liewensqualitéit [29].

Arthritis Schmerz gëtt dacks mat erhéijen Entzündungen an oxidativen Stress assoziéiert. Dofir kann Noni Jus natierlech Schmerzrelief ubidden andeems d'Entzündung reduzéiert gëtt a fräi Radikale bekämpft (,).

Kann d'immun Gesondheet verbesseren

Noni Jus kann d'Immun Gesondheet ënnerstëtzen.

Wéi e puer aner Uebstjusen ass et räich u Vitamin C. Zum Beispill 3,5 Unzen (100 ml) vun Tahitian Noni Juice packt ongeféier 33% vum RDI fir dëse Vitamin.

Vitamin C ënnerstëtzt Äert Immunsystem andeems Dir Är Zellen vu fräie Radikale Schued an Ëmweltgëfter schützt ().

Vill aner Antioxydantien déi am Noni Jus präsent sinn - wéi Beta Karotin - kënnen och d'immun Gesondheet verbesseren.

Eng kleng 8-Woch-Studie huet festgestallt datt gesond Leit, déi 11 Unzen (330 ml) vun Noni Jus gedronk hunn all Dag d'Immunzellaktivitéit erhéicht hunn an e méi nidderegen Niveau vum oxidativen Stress (,,).

Noni Jus huet vill potenziell Virdeeler, abegraff d'Ausdauer ze stäerken, de Schmerz ze entléen, Äert Immunsystem z'ënnerstëtzen, de celluläre Schued duerch Tubaksrauch ze reduzéieren an d'Häerzgesondheet bei Fëmmerten ze hëllefen.

Doséierung, Sécherheet an Niewewierkungen

Et gi widderspréchlech Informatiounen iwwer d'Sécherheet vun Noni Jus, well nëmmen e puer mënschlech Studien hir Doséierung an Niewewierkungen evaluéiert hunn.

Zum Beispill, eng kleng Studie bei gesonden Erwuessenen huet uginn datt bis zu 25 Unzen (750 ml) Noni Jus pro Dag sécher ass ().

Wéi och ëmmer, 2005 goufen e puer Fäll vu Lebertoxizitéit bei Leit gemellt, déi Noni Jus konsuméieren. D'Europäesch Autoritéit fir Liewensmëttelsécherheet (EFSA) huet d'Fruucht dann nei evaluéiert, a schléisst datt den Noni Jus eleng dës Effekter net verursaacht huet (,, 36).

Am Joer 2009 huet EFSA eng aner Erklärung erausginn, déi d'Sécherheet vum Noni Jus fir d'allgemeng Populatioun bestätegt. Wéi och ëmmer, EFSA Experten hu bericht datt verschidde Leit eng besonnesch Sensibilitéit fir Lebertoxizitéit Effekter hunn [37].

Zousätzlech kënnen d'Leit mat chronescher Nier Krankheet oder Nieralfehler wëlle Noni Jus vermeiden - well et héich an Kalium ass a kann zu onsécherem Niveau vun dëser Verbindung am Blutt féieren ().

Zousätzlech kann Noni Jus mat bestëmmte Medikamenter interagéieren, wéi déi benotzt fir den héije Blutdrock ze behandelen oder déi benotzt fir de Bluttgerinnsel ze bremsen. Aus dësem Grond ass et wichteg mat Ärem medizinesche Fournisseur ze consultéieren ier Dir Noni Jus drénkt.

Héich Zocker

Noni Jus kann héich Quantitéiten un Zocker enthalen wéinst der Variabilitéit tëscht Marken. Wat et méi ass, gëtt et mat anere Fruuchtjus gemëscht, déi dacks ganz séiss sinn.

Tatsächlech 3,5 Unzen (100 ml) Noni Jus enthält ongeféier 8 Gramm Zocker. Studie weisen datt Zocker-séiss Getränker wéi Noni Jus Äre Risiko vu metabolesche Krankheeten erhéije kënnen, wéi net alkoholesch Fettleberkrankheet (NAFLD) an Typ 2 Diabetis (39,,).

Sou kann et am beschten sinn Noni Jus a Moderatioun ze drénken - oder vermeit et wann Dir Är Zockeraufnahme limitéiert.

Noni Jus ass méiglecherweis sécher fir d'allgemeng Populatioun ze drénken. Wéi och ëmmer, Leit mat Niereproblemer an déi verschidde Medikamenter huelen, wëlle Noni Jus vermeiden. Et kann och héich an Zocker sinn.

Ënnen Linn

Noni Jus ass ofgeleet vun enger südostasiatescher Uebst.

Et ass besonnesch reich an Vitamin C a kann anti-inflammatoresch an antioxidative Virdeeler ubidden - wéi Schmerzlindernis a verbesserte Immungesondheet an Ausübungsausdauer. Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht.

Denkt drun datt kommerziell Zorten dacks mat anere Säfte gemëscht ginn a mat Zocker verpackt kënne ginn.

Et ass och wichteg ze vergiessen datt - trotz e puer Virdeeler fir Fëmmerten - Noni Jus sollt net als präventiv Moossnam fir Tubak-bezogene Krankheeten oder als Ersatz fir opzehalen ugesi ginn.

Insgesamt ass Noni Jus sécher sécher. Wéi och ëmmer, Dir wëllt vläicht mat Ärem medizinesche Fournisseur iwwerpréiwen ob Dir verschidde Medikamenter hutt oder Niereprobleemer hutt.