Den Non-Yogi's Guide zu de 7 Chakraen

Inhalt

• Bewäertung fir

Huelt Är Hand op, wann Dir jeemools an engem Yoga-Klass deelgeholl hutt, d'Wuert "Chakra" héieren hutt, an dann prompt an e Staat vun totaler Duercherneen agaangen ass, wat Ären Instruktor eigentlech seet. Sidd net schei-souwuel vu menge Hänn opgehuewe ginn. Als een deen nëmmen eemol an ëmmer Yoga mécht, waren dës sougenannt "Energiezentren" fir mech ëmmer e grousst Rätsel, trotz der Tatsaach datt se d'Basis fir Yoga Praxis op allen Niveauen ubidden. (Gläich esou wichteg: Meditatioun. Fannt eraus wéi d'Zen Iech hëllefe kënnen.)

Als éischt d'Fakten: D'Iddi vun engem Energiehub kléngt Iech vläicht e bëssen hokey, awer Chakras hunn hiren Numm aus gudde Grond verdéngt. "All déi grouss Chakraen entstinn op Punkte genannt physesch Géigeparteien, de Site vu grousse Stärekéip vun Arterien, Venen an Nerven. Dës Flecken erfaassen also eng enorm Quantitéit un Energie duerch d'Quantitéit vum Bluttfluss an den Nervenendungen, déi sech verbannen a konzentréieren. do, "erkläert d'Sarah Levey, Matgrënner vum Y7 Yoga Studio zu New York City.

Wärend et vill kleng Energiestroum uechter eise Kierper sinn, lafen déi siwe primär Chakraen laanscht eis Wirbelsäule, unzefänken bei eisem Schwanzbeen a ginn bis op d'Spëtzt vun eisem Kapp, an hunn de gréissten Impakt op eist kierperlecht an emotional Wuelbefannen. Mir zerbriechen se fir Iech:

De Root Chakra: D'Zil hei ass d'Verbindung mat der Äerd, erkläert de Levey. Posen déi fokusséiere fir de Buedem ënner Iech ze fillen, sou wéi Bierg, Bam, oder eng vun de Kriegerpositiounen, drécken eise Kierper nei ze zentréieren, opmierksam maachen op déi Saachen déi mir kontrolléiere kënnen anstatt déi déi mir net kënnen.

Sakral Chakra: Zielt op eis Hëfte a reproduktive System, dës Chakra kann zougänglech sinn vun enger halwer Taub a Frosch (ënner anerem super Hipöffnungsstellungen). Wéi mir d'Hüftgelenker opmaachen, maache mir eis och op fir un eis eegen Selbstausdrock an emotional Kreativitéit ze denken, seet d'Heather Peterson, Senior Vice President vum Programméiere fir CorePower Yoga.

Solar Plexus Chakra: Fannt déif am Bauch, markéiert de Solar Plexus eng besonnesch massiv Kräizung vun den Nerven. Hei fanne mir eis perséinlech Kraaft (denkt un de Saz "mat Ärem Darm goen"), seet de Levey. Als Resultat, streckt déi Erausfuerderung an de Kär verdreift, sou wéi Boot, Hallefmound, a sëtzt Twists, hëllefen dëst Gebitt opzemaachen an d'Zirkulatioun an eis Nier an Adrenal Drüsen ze restauréieren (dëst sinn och e puer vun The Best Yoga Poses for Flat Abs) . Laut Peterson, sou wéi eis Hormone balancéieren, sou mécht eis Fäegkeet d'Welt ronderëm eis mat enger levelheaded, manner egoistescher Perspektiv unzegoen.

Häerz Chakra: An all Yoga Klass héiert Dir Referenzen op Äert Häerz oder den Häerzraum, d'Iddi ass datt wann Dir Är Këscht opmaacht, Dir och méi oppe gitt fir déi ronderëm Iech gär ze hunn an Iech selwer gär ze hunn. Wann eis Këscht, Schëlleren an Hand dicht sinn, fille mir eis Wëllen onbedéngt verschwannen ze gär, seet de Peterson. De ganzen Dag bei engem Schreif sëtzt mécht dëse Raum zou, also fokusséiert Iech op Réckbéi an Aarmbalancë wéi Rad, Kräiz, an Handstand, fir d'Gläichgewiicht ze fannen an de verstoppte Bluttfluss z'änneren.

Halschakra: Alles hei kënnt zréck op d'Kommunikatioun. Wann Dir Iech frustréiert géint anerer fillt, kann et sinn datt Dir Spannungen am Hals, Kiefer oder Mondgebidder erliewt. Fir dës Resistenz ze bekämpfen, probéiert eng Schëller Haltung oder Fëschstellung fir den Hals ze strecken.

Drëtt Auge Chakra: De Peterson beschreift dat Drëtt Auge als d'Plaz, déi d'kierperlech Sensatiounen iwwerschreift an eis erlaabt eis op eis Intuition ze fokusséieren. Fir wierklech eis intuitiv Natur mat eisem aktiven, rationalen Gehir ze versöhnen, sëtzt gekräizegt mat Hänn am Lotus oder gitt Stir bis Knéi Pose.

Kroun Chakra: Wéi mir uewen op eisem Kapp kommen, wëlle mir mat eiser gréisserer Rees engagéieren an eis ofzeleeën nëmmen iwwer eis Ego an eis selwer ze denken, encouragéiert de Levey. Grouss Neiegkeeten: Savasana ass den einfachsten Wee fir dëst ze maachen, dofir wäert Dir normalerweis d'Praxis mat dëser Pose ofschléissen fir Äre Kurs fir den Dag ze setzen. (Wann Dir fir Zäit gedréckt sidd, De-Stress a 4 Minutten Mat dëser Einfacher Yoga Routine.)

Wärend all Yogi dës Posen an Chakras anescht wäert erliewen, ass den ultimativen Zil dës Energiecentren ze stimuléieren andeems de Bluttfluss ännert an nei Plazen an eisem kierperleche Kierper opmaacht. Egal Ären Niveau vun Yoga Expertise, Dir kënne maacht dëst, an Dir fannt méi Gläichgewiicht just andeems Dir un dës Zentren denkt wéi Dir duerch Äre Flow plënnert an Ären Zen fënnt. Déi ultimativ Verëffentlechung? "Wärend Savasana fillt Dir dat klassescht an onheemlech Post-Yoga Gefill.Dat ass wann Dir wësst datt Är Posen an Chakraen wierklech funktionnéieren," seet de Peterson. Namaste!

Bewäertung fir