Nomophobie: Wat et ass, Wéi identifizéiert a behandelt

Inhalt

• Wéi z'identifizéieren
• Wat verursaacht Nomophobie
• Wéi Sucht ze vermeiden

Nomophobie ass e Begrëff deen d'Angscht beschreift aus Kontakt mam Handy ze sinn, e Wuert ofgeleet vum engleschen Ausdrock "keng Handyphobie"Dëse Begrëff gëtt net vun der medizinescher Gemeinschaft unerkannt, awer et gouf zënter 2008 benotzt a studéiert fir de Suchtfaktor a Gefiller vun Angscht a Besuergnëss ze beschreiwen, déi verschidde Leit weisen, wa se hiren Handy net hunn.

Allgemeng ass d'Persoun ënner Nomophobie bekannt als Nomophobie an, obwuel d'Fobie méi bezunn op d'Benotzung vun Handyen ass, kann et och mat der Benotzung vun aneren elektroneschen Apparater geschéien, wéi z. Laptop, zum Beispill.

Well et eng Phobie ass, ass et net ëmmer méiglech d'Ursaach z'identifizéieren déi d'Leit ängschtlech fillt sech ewech vum Handy ze sinn, awer an e puer Fäll sinn dës Gefiller gerechtfäerdegt duerch d'Angscht net kënnen ze wëssen wat geschitt op der Welt oder vu medizinescher Hëllef ze brauchen an net kënnen ëm Hëllef ze froen.

Wéi z'identifizéieren

E puer Schëlder déi Iech hëllefen z'identifizéieren datt Dir Nomophobie hutt enthalen:

• Fillt Iech Angscht wann Dir Ären Handy net laang benotzt;
• Braucht Dir e puer Pausen op der Aarbecht ze maachen fir den Handy ze benotzen;
• Maacht nie Ären Handy aus, och net fir ze schlofen;
• Mëtt vun der Nuecht erwächen fir op den Handy ze goen;
• Luet dacks Ären Handy fir sécher ze sinn datt Dir ëmmer eng Batterie hutt;
• Ganz opgereegt sinn wann Dir Ären Handy doheem vergësst.

Zousätzlech sinn aner kierperlech Symptomer déi mat Nomophobie Zeechen assoziéiert sinn Sucht, wéi erhéicht Häerzfrequenz, exzessiv Schweess, Opreegung a séier Atmung.

Well Nomophobie nach ëmmer studéiert gëtt an net als psychologesch Stéierung unerkannt gëtt, gëtt et nach ëmmer keng fix Lëscht vun de Symptomer, et gi just verschidde Formen, déi der Persoun hëllefen ze verstoen, ob hien e gewëssen Ofhängegkeet vum Handy kann hunn.

Préift wéi Dir Ären Telefon richteg benotzt fir kierperlech Probleemer ze vermeiden, wéi Tendonitis oder Hals Schmerzen.

Wat verursaacht Nomophobie

Nomophobie ass eng Aart vu Sucht a Phobie déi iwwer d'Jore lues entstanen ass a bezunn ass mat der Tatsaach datt Handyen, wéi och aner elektronesch Apparater, ëmmer méi kleng ginn, méi portabel a mat Zougang zum Internet. Dëst bedeit datt all Persoun ëmmer a Kontakt ass an och ka gesinn wat ronderëm si an Echtzäit geschitt, wat um Enn e Gefill vu Rou generéiert an datt näischt Wichteges verluer geet.

Dofir, wann ëmmer een aus dem Handy oder enger anerer Form vu Kommunikatioun ewech ass, ass et heefeg ze fäerten datt Dir eppes Wichteges vermësst an datt Dir net einfach am Noutfall erreecht gëtt. Dëst ass wou d'Sensatioun bekannt als Nomophobie entsteet.

Wéi Sucht ze vermeiden

Fir ze probéieren d'Nomophobie ze bekämpfen ginn et e puer Richtlinnen déi all Dag kënne gefollegt ginn:

• Dir hutt e puer Momenter am Dag wann Dir keen Handy hutt an Dir léiwer Gesiicht zu Gesiicht Gespréicher hutt;
• Verbréngt op d'mannst déiselwecht Zäit, a Stonnen, déi Dir op Ärem Handy verbréngt, mat engem schwätzt;
• Benotzt den Handy net an den éischten 30 Minutten nom Erwächen an an de leschten 30 Minutte virum Bett;
• Maacht den Handy fir ze lueden op enger Uewerfläch ewech vum Bett;
• Schreift Ären Handy nuets aus.

Wann e gewësse Grad vu Sucht scho existéiert, kann et noutwendeg sinn e Psycholog ze konsultéieren fir eng Therapie unzefänken, déi verschidden Aarte vun Techniken enthalen fir ze probéieren d'Angscht ze maachen, déi duerch de Mangel un Handy generéiert ginn, wéi Yoga, guidéiert Meditatioun oder positiv Visualiséierung.