6-Woch Gewiichtsverloscht Heem Workout Plang fir Fraen

Inhalt

• 6-Woch Workout Plan fir Fraen Doheem
• D'Workout Routine fir Fraen Doheem
• De Workout Plang fir Fraen Doheem
• Bewäertung fir

Huelt Äre Kalenner eraus a set e grousse Krees ronderëm den Datum sechs Woche vun elo un. Dat ass wann Dir haut zréck zréckkuckt a sou frou sidd datt Dir dëse Workout Plang fir Fraen doheem ugefaang hutt.

En Trainer astellen ass deier, an de Fitnessstudio goen ass vläicht net Är Saach, an eis eege Workout Routine fir Gewiichtsverloscht ze kreéieren kann beängschtegend sinn. Dat ass wou dëse Programm erakënnt: Et huet eng equilibréiert Mëschung aus Héichintensitéit Intervall Training, Kraafttraining, Flexibilitéit an Erhuelung Zäit fir Iech ze hëllefen Kalorien ze verbrennen a Muskelen opzebauen. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren (Erënnerung: net eng Viraussetzung fir Är Fitness a Gesondheet ze verbesseren), dëst hëlleft Iech et an engem gesonden Tempo ze maachen. (Kuckt: Wéi vill Gewiicht kënnt Dir gesond an engem Mount verléieren?)

Déi bescht Deel iwwer dës Workout Routine fir Fraen? Dir kënnt et alles doheem mat minimalen Ausrüstung maachen (oder, wann néideg, kënnt Dir an Nullausrüstungsbeweegunge wiesselen).

6-Woch Workout Plan fir Fraen Doheem

Wéi et funktionnéiert: Follegt den Zäitplang hei drënner, oder fillt Iech frei unzepassen fir Är perséinlech Bedierfnesser gerecht ze ginn (zum Beispill Rescht Mëttwochs anstatt Sonndes oder reduzéiert d'Zuel vun de wöchentlechen Training wann Dir e Fitness -Newbie sidd). Déi eenzeg Richtlinn ass d'Trainings an der selwechter Uerdnung ze maachen, wa méiglech.

Wat Dir braucht: e liichte Paar Hantelen (5-8lbs), e mëttel Paar Hantelen (10-15lbs), e Medizinball, e Schwäizer Ball, an e Schrëtt, Trainingsbank, oder Këscht.

D'Workout Routine fir Fraen Doheem

• Step-It-Up Plyometresch Workout
• Home Tabata Workout
• 20-Minute Gewiichtsverloscht Workout
• Keng Ausrüstung Cardio Sessioun
• Aktiv Stretches
• HIIT Kierpergewiicht Workout
• Hard-Body Meltdown Stäerkt Training
• Null op 10 an 30 Running Interval Workout
• Ultimate Gewiichtsverloscht Circuit
• All-Terrain Intervall Cycling Workout
• 20-Minute Metabolismus Booster

De Workout Plang fir Fraen Doheem

Klickt op d'Diagramm fir eng méi grouss, printbar Versioun.

Bewäertung fir