No-Cook Mëttegiessen Iddien fir eng Kalorienarme Diät

Inhalt

• Vegan "Sushi" Rice Bowl
• Mëttelmier Protein Plate
• Cashew Club Sandwich
• Poulet an Avocado Ranch Zalot
• Bewäertung fir

D'Iessen virbereeden kann eng Zäit suckelen, awer dës No-Cook-Mëttegiessen, erstallt vum Dawn Jackson Blatner, R.D.N., bedeiten déi eenzeg Minutte déi Dir investéiere musst sinn déi, déi alles an engem Tupperware geheien ier Dir op d'Aarbecht geet. De Vegan "Sushi" a Mediterraan Protein Plate fidderen Är Verlaangen no méi exotesch Platen, wärend ëmmer nach wesentlech Vitaminnen an Nährstoffer liwweren (betcha wousst net datt Seewier bis zu 9 Gramm Protein packen!). An Dir sidd süchteg mam Cashew-Botter-geschniddene Sandwich, deen den zousätzleche Virdeel vu sproutem Brout huet. (Fro de Diät Doktor: Virdeeler vun Sprouted Kären.) An ënnerschätzt net eis Zalot - mir sinn déi éischt déi zouginn déi meescht Zalot Schësselcher wäert Iech hongereg an onzefridden loossen, mä den héich-Protein Poulet an héich-Fett Avocado an dësem Rezepter bedeit datt Dir fir Stonnen no Ärer Mëttespaus voll sidd.

Vegan "Sushi" Rice Bowl

Corbis Biller

Zu enger Schossel oder To-Go Container, add 1/2 Coupe gekachten brong Reis. Top mat 1/2 Taass geschuelter, gekachten Edamam; 1/2 Taass gerappte Muerten; 1/2 Coupe fein gehackt Gurken; 1/4 Avocado, gehackt; 1/2 Blat Nori Seewier, a Sträifen geschnidden; an 2 Teelöffel Sesam. An enger klenger Schossel, 2 Esslöffel Orangensaft an 2 Teelöffel glutenfräie Sojasauce zesummen. Dréckt d'Zooss op d'Reisschüssel.

Mëttelmier Protein Plate

Corbis Biller

An engem Behälter oder op enger Plack, leet 1 1/2 Unze Wierfel Feta, 1/2 Dose (2 Unzen) Thuinfesch an Olivenueleg, 12 glutenfräie brong Reiseknacker, 1 Taass Gurkenstécker an 8 Oliven . (Wëllt Dir méi? 5 Lecker Weeër fir d'Mëttelmier Diät ze verfollegen.)

Cashew Club Sandwich

Corbis Biller

Verdeelt 1 1/2 Esslöffel Cashewbotter tëscht 2 Scheiwen, déi ganz Vollkornbrout sprëtzen a gläichméisseg verdeelen. Zu enger Scheiwen, füügt 1/2 Taass gerappte Karotten derbäi. Zu anere Scheiwen, fügen 2 Rettich, dënn geschnidden an 1/2 Taass Spinat. Zoumaachen Sandwich, Scheiwen, a servéiere mat 1/2 Taass Drauwe. (Cashew Botter?! Verbreet d'Léift an erweidert Ären Nëssbotter Horizont nach méi.

Poulet an Avocado Ranch Zalot

Corbis Biller

Zu enger mëttlerer Schossel oder engem Go-Container, füügt 2 Téi gehackt Romaine Salat, 1/2 Taass gerappte Muerten, 1/2 Taass geschnidden roude Peffer, 1/2 Taass gefruer an ofgedréchent Maiskären, an 3 Unze gegrillt a geschnidden Poulet Broscht. An enger klenger Schossel mëscht 1/4 Avocado mat 1 1/2 Icedëf organesch Ranch Dressing. Füügt d'Dressing zum Salat a werft.

Bewäertung fir