Kee BS Guide fir mat Psoriasis ze liewen

Inhalt

• Wat Symptomer ze erwaarden
• Wat op Är Haut opzesetzen
• Wat ze droen
• Wat iessen
• Wat an Ärer alldeeglecher Routine ze enthalen
• Wat aus Ärem Liewen ze schneiden
• Wou Ënnerstëtzung ze kréien
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Déi takeaway

Méi wéi 8 Millioune Leit an den USA an iwwer 125 Millioune Leit weltwäit liewen mat Psoriasis.

Leit mat Psoriasis hunn iwweraktiv Immunsystemer, wouduerch Är Hautzellen wuessen a séier multiplizéieren. Déi extra Zellen opbauen op der Uewerfläch vun Ärer Haut a verursaache juckend, schmerzhaf a skaliereg Flecken.

D'Juckiness kann heiansdo debilitéierend sinn, an Dir kënnt Är Symptomer onangenehm an peinlech fannen. Bal zwee Drëttel vun de Leit mat Psoriasis soen hir Konditioun ass e grousse Problem an hirem Alldag.

Loosst eis et sinn, eng psoriasis Diagnos heescht datt Dir Äre Liewensstil musst änneren fir Är Symptomer ze bekämpfen.

Fuert weider ze liesen fir erauszefannen wat Dir kënnt erwaarden an Ärem alldeegleche Liewen z'änneren fir dës chronesch Krankheet ze managen an d'Liewen ze liewen dat Dir wëllt.

Wat Symptomer ze erwaarden

Psoriasis Symptomer kënne fir jiddereen anescht sinn. Am Allgemengen, awer, wäert Dir wahrscheinlech erliewen:

• roude Flecken op Ärer Haut mat sëlwerglänzegen décke Skalen bedeckt; d'Placke kënnen kleng Flecken oder grouss Flächen ofdecken
• Jucken, Péng oder Verbrennen
• dréchen, gekrackte Haut
• verdickte, gebitzt oder geréckelt Nol

Bis zu 30 Prozent vu Leit mat Psoriasis kann och psoriatic Arthritis entwéckelen, wat geschwollen, schmerzhafte an steif Gelenker verursaacht.

Wat op Är Haut opzesetzen

Hautpfleeg ass e wesentleche Bestanddeel vun Ärer alldeeglecher Routine no enger psoriasis Diagnos. Dir musst op mëll Seifen an Botzmëttelen wiesselen an an e puer gudde Feuchtigkeete investéieren.

Hei ass wat fir Produkter bei Psoriasis ze kucken:

• Seifen déi hypoallergenesch sinn, alkoholfräi, stierffräi an ouni parfüméierter
• décke oder ueleger Lotionen oder Feuchtigkeete, wéi Petroleum Jelly oder Shea Botter
• unscented Lotionen mat Ceramiden
• Kokosnoss oder Avocado Ueleg
• capsaicin Crème
• aloe vera
• fir Kopfhaut psoriasis, e medizinesche Shampoing oder en iwwerpréifbar Produkt mat Salicylsäure oder Kuelenzuel

Wann Dir net sécher sidd ob e bestëmmt Hautfleegprodukt gutt fir Är Haut ass, kënnt Dir kucken ob et e "Seal of Recognition" vun der National Psoriasis Foundation ass.

Wat ze droen

Et ass wichteg datt Dir hell a locker Kleeder mécht déi Är Haut net irritéieren. Wielt sanft Stoffer, wéi Kotteng, Seid, a Kaschmir. Vermeit Stoffer wéi Woll, déi krass an irritéiere kënnen op Är Haut.

Wann Dir e Kleed unhuelt, awer d'Läsiounen op denge Been ofdecken wëllt, betruecht d'Tights. Probéiert verschidde faarweg Strumpfhënn fir Flare op Är Outfit ze addéieren.

Dir kënnt och Schal an Handschuesch droen fir Iech ze hëllefen Är Patches ze decken. Méi hell Faarwen sinn eng gutt Wiel wann Är Haut flappt.

Wat iessen

Eng gesond Ernärung ze folgen ass fir jiddereen wichteg. Awer Ernärungsmëttel iessen ass nach méi wichteg fir Leit déi psoriasis Symptomer probéieren.

Et gëtt keng spezifesch Diät fir Leit mat Psoriasis. Betruecht eng Liewensmëttel a Räich u Vitaminnen, Mineralstoffer, an Antioxidantien ze addéieren, besonnesch déi als anti-inflammatoresch considéréiert, wéi:

• schlank Proteinen déi Omega-3 Fettsäuren enthalen, sou wéi Zalot an Albacore Toun
• planzlech Quelle vun Omega-3s wéi Nëss, Flax Somen, an Soja
• faarweg Uebst a Geméis, wéi Karotten, Spinat, Rüben, Kürbis, Äerdbieren, Bluebären, Mangaen an Äppel
• Nëss a Somen
• Bounen

Wat an Ärer alldeeglecher Routine ze enthalen

Eng deeglech Routine opzestellen ass entscheedend. Wann Dir Psoriasis hutt, integréiert e puer vun dëse Verhalen an Ären alldeegleche Routine:

• Übung, wéi Vëlos, Fouss, Spazéieren, oder Schwammen
• huelt eng kal Dusch oder e 15-Minutte Bad mat waarme (net waarmt) Waasser, an enthalen Epsom Salz, kolloidaler Haferwierk, oder Olivenueleg
• moisturize regelméisseg duerch den ganzen Dag an direkt nom Bad oder Duschen
• bréngt Sonneschutz op ier Dir dobausse gitt
• drénkt vill Waasser duerch den Dag
• integréiert Stress Relief Techniken, wéi Yoga, Meditatioun, oder déif Atmung Übungen
• behalen Är Medikamenter, Symptomer, an Ausléiser andeems Dir se an engem Journal schreift oder eng Smartphone Applikatioun benotzt
• vill Schlof kréien
• benotzt en Luuchtbefeuchter fir d'Loft an Ärem Haus ze hale vun net ze dréchen
• huelt Nahrungsergänzungen oder Kraiderergänzungen, déi Entzündung reduzéieren, sou wéi Fësch Ueleg, Vitamin D, Mëllechdistel, Aloe Vera, Kurkuma, an Oregon Drauwe

Wann Dir drun denkt eppes Ergänzunge ze maachen, gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen. E puer Ergänzunge kënne mat Ären Medikamenter interagéieren.

Wat aus Ärem Liewen ze schneiden

Et ass essentiell alles ze vermeiden dat e Psoriasis opléist oder Är Hautsymptomer verschlechtert.

Wann Dir Psoriasis hutt, maacht Schrëtt fir folgendes aus Ärem Alldag ze entfernen:

• Alkohol
• verschafft Liewensmëttel
• Liewensmëttel héich an gesättigte Fette wéi rout Fleesch a Molkerei
• Liewensmëttel déi Gluten enthalen, wéi Brout a Baken
• parfüméierter
• fëmmen
• Seifen enthalen Sulfaten
• Lotionen oder aner Hautprodukter déi Alkohol enthalen (kuckt no Ethanol, Isopropyl Alkohol, a Methanol op der Etikett)
• Kleedung déi Är Haut irritéiert, sou wéi Woll
• exzessiv Sonn Beliichtung
• Sonnenbetter
• enge Kleeder a High Heels

Natierlech kënnt Dir net all psoriasis Ausléiser vermeiden. Krankheet, Verletzungen, kal an dréchent Wieder, a Stress sinn net ëmmer ze vermeiden. Sidd Iech bewosst wéi dës Faktoren Är Symptomer beaflossen, kann Iech hëllefen Är Routine unzepassen wéi néideg.

Wou Ënnerstëtzung ze kréien

Ënnerstëtzungsgruppen kënnen hëllefen Iech Stress ze reduzéieren an Iech och praktesch Tipps an Tricks fir Psoriasis ze managen.

D'National Psoriasis Foundation bitt een-op-een Ënnerstëtzungsgruppen an Online Supportforums fir Leit mat Psoriasis.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Kuckt Ären Dokter wann Är Symptomer verschlechtert oder Är Gelenker fänken ze verletzen. Ären Dokter ka vläicht Är Medikamenter änneren oder eng Kombinatioun vun Medikamenter verschreiwe fir Är Symptomer ze managen.

Et ass essentiell datt Dir Är Symptomer mat Ärem Dokter kommunizéiert. Probéiert sou spezifesch wéi méiglech iwwer Är Symptomer ze sinn, och wann a wéi Psoriasis Är emotional Gesondheet beaflosst.

Fir Psoriasis ze behandelen, wäert Ären Dokter mat enger méi mild Behandlungsoptioun ufänken, sou wéi Liichttherapie oder e Rezept topical Creme.

Si ginn dann zu systemesche Medikamenter wann dës Behandlungen net genuch funktionnéieren.

Fir mëll bis moderéiert Psoriasis kann d'Behandlung enthalen:

• Liichttherapie
• Vitamin D Cremen, wéi Calcipotriene (Dovonex, Sorilux)
• steroid Cremen
• calcineurin Inhibitoren, wéi Tacrolimus
• Kuelestär
• topesch oder mëndlech Retinoiden
• verschreibt medizinéiert Shampoos

Fir mëttelméisseg bis schwéier Psoriasis ze behandelen, kann Ären Dokter virschreiwen:

• oral Medikamenter, wéi Zyklosporin, Methotrexat, oder Apremilast (Otezla)
• Biologie, wéi ixekizumab (Taltz) oder guselkumab (Tremfya)

Déi takeaway

Wann Dir mat Psoriasis lieft, ass et wichteg Iech z'informéieren iwwer wat ze enthalen an Är alldeeglech Routine ze vermeiden.

Psoriasis managen ka komplizéiert sinn an e puer Versuch a Feeler maache. Awer wann Dir Är Trigger a Behandlungen verfollegt, fannt Dir eventuell eng Routine déi fir Iech funktionnéiert.