Nightmares

Inhalt

• Albtraum Ursaachen
• Diagnos vun Nightmares
• Albdreem behandelen
• Wat iwwer Nightmares ze maachen

Nightmares sinn Dreem déi Angscht oder gestéiert sinn. D'Themen vun Nightmares variéiere wäit vu Persoun zu Persoun, awer allgemeng Themen enthalen gejot, gefall, oder sech verluer oder agespaart. Nightmares kënne veruersaachen datt Dir verschidden Emotiounen fillt, abegraff:

• Roserei,
• Trauregkeet
• Schold
• Angscht
• Angschtgefiller

Dir kënnt dës Emotiounen weider erliewen och nodeems Dir erwächt sidd.

Leit vun all Alter hunn Albdreem. Wéi och ëmmer, Albträemer si méi heefeg bei Kanner, besonnesch déi ënner 10. Joer. Meedercher si méi dacks gestéiert vun hiren Albdreem wéi Jongen. Nightmares schéngen en Deel vun der normaler Entwécklung ze sinn, an ausser am Fall vun post-traumatesche Stress Stéierungen (PTSD), si meeschtens keng Symptomer vun iergendengem medezineschen Zoustand oder psychescher Stéierung.

Wéi och ëmmer, Nightmares kënnen e Problem ginn wa se bestänneg sinn an Äert Schlofmuster ënnerbriechen. Dëst kann zu Insomnia a Schwieregkeeten am Dag funktionnéieren. Konsultéiert mat Ärem Dokter wann Dir Problemer hutt mat Albtraim eens ze ginn.

Albtraum Ursaachen

Nightmares kënne vu verschiddene Faktoren ausgeléist ginn, dorënner:

• grujeleg Filmer, Bicher oder Videospiller
• snackt just virum Schlafengehen
• Krankheet oder Féiwer
• Medikamenter, och Antidepressiva, Drogen, a Barbituraten
• iwwer-de-Konter Schlof AIDS
• Alkohol oder Drogenmëssbrauch
• Réckzuch vu Schlofpillen oder Narcotesch Schmerzmedikamenter
• Stress, Angscht oder Depressioun
• Albtraumstéierungen, eng Schlofstéierung geprägt duerch dacks Albtremer
• Schlofapnoe, eng Bedingung an där d'Atmung beim Schlof ënnerbrach gëtt
• Narcolepsy, eng Schlofstéierung, déi sech duerch extrem Middegkeet am Dag charakteriséiert an duerno séier Schlofen oder Schlofattacken
• PTSD, eng Besuergnëssstéierung déi sech dacks entwéckelt nodeems se en traumatescht Evenement gesinn oder erlieft hunn, wéi eng Vergewaltegung oder e Mord

Et ass wichteg ze bemierken datt Nightmares net déiselwecht sinn wéi Sleepwalking, och genannt Somnambulismus, wat eng Persoun dozou féiert ronderëm ze goen wann se nach schlofen. Si ënnerscheede sech och vun Nuetsschrecken, och bekannt als Schlofschrecken. Kanner, déi Nuetsschrecken hunn, schlofen duerch d'Episoden an erënnere sech normalerweis net un d'Tëschefäll moies. Si kënnen och eng Tendenz hunn ze schlofen oder am Bett urinéiere wärend Nuetsschrecken. Nuetsschrecken stoppen normalerweis eemol e Kand d'Pubertéit erreecht. Wéi och ëmmer, e puer Erwuessen kënnen Nuetsschrecken hunn a limitéiert Dram erënneren, besonnesch a Stresszäiten.

Diagnos vun Nightmares

Déi meescht Kanner an Erwuessener kréie vun Zäit zu Zäit Albdreem. Wéi och ëmmer, Dir sollt e Rendez-vous mat Ärem Dokter plangen wann Nightmares iwwer eng länger Zäit bestoe bleiwen, Är Schlofmuster stéieren, an Är Fäegkeet am Dag funktionnéieren ze stéieren.

Ären Dokter wäert Iech Froen iwwer Är Benotzung vu Stimulanzer stellen, wéi Koffein, Alkohol a gewësse illegal Drogen. Si froen Iech och iwwer all Rezept oder ouni Rezept Medikamenter an Ergänzungen déi Dir am Moment hëlt.Wann Dir der Meenung ass, datt en neit Medikament Är Albtremer ubelaangt, frot Äre Dokter ob et eng Alternativ Behandlung gëtt déi Dir kënnt probéieren.

Et gi keng spezifesch Tester fir Albtraim ze diagnostizéieren. Wéi och ëmmer, Ären Dokter kann Iech roden eng Schlofstudie ze maachen. Wärend enger Schlofstudie verbréngt Dir d'Nuecht an engem Laboratoire. Sensoren iwwerwaachen verschidde Funktiounen, dorënner Är:

• Häerzschlag
• Gehir Wellen
• ootmen
• Blutt Sauerstoff Niveauen
• Aenbewegungen
• Been Bewegungen
• Muskelspannung

Wann Ären Dokter de Verdacht huet datt Är Albtremer duerch en ënnerierdeschen Zoustand verursaacht kënne ginn, wéi PTSD oder Angschtgefiller, da kënnen se aner Tester maachen.

Albdreem behandelen

D'Behandlung ass normalerweis net fir Albtremer erfuerderlech. Wéi och ëmmer, all ënnerläit medizinesch oder psychesch Gesondheetsprobleemer solle behandelt ginn.

Wann Är Albtremer als Resultat vu PTSD optrieden, kann Ären Dokter de Blutdrock Medikament Prazosin verschreiwen. Eng kierzlech Studie huet gewisen datt dës Medikamenter hëlleft Albdreem am Zesummenhang mat PTSD ze behandelen.

Äre Dokter kann Berodung oder Stressreduktiounstechniken empfeelen wann eng vun de folgende Konditioune Är Albtremer ausléist:

• Angschtgefiller
• Depressioun
• Stress

An seltenen Fäll kann Medikamenter fir Schlofstéierunge beroden ginn.

Wat iwwer Nightmares ze maachen

Lifestyle Ännerungen kënnen hëllefen d'Frequenz vun Ären Albdreem erofzesetzen. Dir kënnt probéieren:

• op d'mannst dräi Mol pro Woch trainéieren
• limitéiert d'Quantitéit vum Alkohol a Koffein dat Dir drénkt
• tranquilizers vermeiden
• sech an Entspanungstechniken engagéieren, wéi Yoga oder Meditatioun, ier Dir an d'Bett gitt
• e Schlofmuster opzebauen andeems all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett geet an all Moies zur selwechter Zäit opstinn

Wann Äert Kand dacks Albdreem kritt, encouragéiert se iwwer hir Albtremer ze schwätzen. Erkläert datt Albtremer se net kënnen schueden. Aner Techniken enthalen:

• eng Schloftroutine fir Äert Kand ze kreéieren, all Nuecht déiselwecht Schlofzäit abegraff
• hëlleft Ärem Kand mat déif Otemübungen ze entspanen
• Äert Kand d'Enn vum Albdram nei ze schreiwen
• datt Äert Kand mat de Personnagen aus dem Albdram schwätzt
• Ärem Kand en Dramjournal ze halen
• gitt Ärem Kand Stoppdéieren, Decken oder aner Saache fir Trouscht nuets
• en Nuetsliichter benotzen an d'Schlofkummerdier nuets op loossen