Niacinamid: Virdeeler, Uwendungen a Säit Effekter

Inhalt

• Wat ass Niacinamid?
• Virdeeler a Gebrauch
• Nëtzlech fir verschidde Hautkonditioune
• Kann hëllefen Melanom ze vermeiden
• Nëtzlech fir chronesch Nier Krankheet
• Kann de Progressioun vun der Diabetis Type 1 luesen
• Zousaz Aarten a Formen
• Nebenwirkungen
• Ënnen Linn

Niacinamide ass eng vun den zwou Forme vu Vitamin B3 - déi aner ass Nikotininsäure. Vitamin B3 ass och bekannt als Niacin.

Niacinamide an Nikotinsäure suerge béid Vitamin B3 Aktivitéit, awer si ënnerscheede sech a chemescher Struktur a wéi se Är Gesondheet beaflossen.

Dësen Artikel erkläert wat Niacinamid ass, seng Virdeeler, Uwendungen a méiglech Nebenwirkungen.

Wat ass Niacinamid?

Niacinamide ass eng Form vu Vitamin B3 (Niacin) - ee vun den aacht B Vitaminnen, déi Äre Kierper fir eng gutt Gesondheet brauch.

Vitamin B3 spillt eng vital Roll bei der Ëmwandlung vun der Liewensmëttel déi Dir iesst an notabel Energie an hëlleft dem Kierper vun Ärem Kierper seng wichteg chemesch Reaktiounen (1).

Well et Waasserléislech ass, späichert Äre Kierper dëst Vitamin net, dofir musst Dir all Dag Nikotininsäure oder Niacinamid iessen.

Vitamin B3 gëtt allgemeng als Niacinamide an Déiereprodukter fonnt, wéi Fleesch a Gefligel, an als Nikotininsäure a Planzebaserte Liewensmëttel wéi Nëss, Somen a gréng Geméis (2).

Vill raffinéiert Getreideprodukter, inklusiv Getreide, ginn och mat Niacinamid befestegt (2).

Äre Kierper kann och Vitamin B3 aus Tryptophan maachen, eng Aminosaier, déi an de meeschte Protein Liewensmëttel präsent ass.

Wéi och ëmmer, d'Konversioun vum Tryptophan a Vitamin B3 ass net effizient, well et dauert 60 mg Tryptophan fir just 1 mg Vitamin B3 ze maachen (1).

Historesch gouf Vitamin B3 Vitamin PP genannt, e Acronym fir Pellagra-preventiv.

Dat ass well e Mangel u Vitamin B3 oder Tryptophan féiert zu enger Krankheet genannt Pellagra, déi sech duerch déi véier D's charakteriséiert - Diarrho, Dermatitis, Demenz an, wann et onbehandelt gëtt, den Doud (3).

Pellagra ass selten an entwéckelt Länner wéi Nordamerika an Europa, awer d'Krankheet ass ëmmer nach heefeg an e puer Entwécklungslänner (4).

Nikotininsäure an Niacinamid kënne béid Pellagra behandelen, awer Niacinamid gëtt bevorzugt well et mat manner Nebenwirkungen assoziéiert, sou wéi Spülen vun der Haut.

Zesummefaassung Niacinamide ass eng Form vu Vitamin B3, e wesentlecht Nährstoff, dat vill zellulär Prozesser ënnerstëtzt. Niacinamide gëtt haaptsächlech an Déiereprodukter fonnt an ass déi bevorzugt Form vu Vitamin B3 fir d'Behandlung vu Pellagra.

Virdeeler a Gebrauch

Niewent der gewënschter Form vun Niacin fir d'Behandlung vu Pellagra, huet Niacinamid e puer aner gesondheetlech Virdeeler a Gebrauch.

Nëtzlech fir verschidde Hautkonditioune

Niacinamide spillt eng wichteg Roll fir Är Haut gesond ze halen.

Aus dësem Grond ass et e populärt Zousatz an der Kosmetik- a Hautindustrie.

Wann topesch applizéiert oder mëndlech als Zousaz geholl gëtt, gouf Niacinamid gewisen fir anti-inflammatoresch Effekter op der Haut ze hunn (5).

Et gouf benotzt fir Hautkonditioune wéi Akne a Rosacea ze behandelen, eng Gesiichtshauterkrankheet, geprägt duerch Rötung (5, 6).

Dëst mécht Niacinamid eng populär Alternativ zu oralen oder topeschen Antibiotike fir Akne oder Rosacea ze behandelen (7, 8).

Kann hëllefen Melanom ze vermeiden

Melanoma ass eng sérieux Zort Hautkriibs, déi sech an den Zellen entwéckelt, déi Melanin produzéieren, de Pigment dat der Haut seng Faarf gëtt.

D'Expositioun un ultravioleter (UV) Stralung, entweder vun der Sonn oder vun der Zonkbetter, beschiedegt d'DNA vun Ären Zellen mat der Zäit a gëtt staark mat Melanom korreléiert.

Wéinst senger Roll fir Är Zellen gesond ze halen, goufen oral Ergänzunge vun Niacinamid gewisen fir DNA Reparatur an UV UV beschiedegt Haut bei Mënschen ze verbesseren (9, 10).

Als esou ass Niacinamide eng verspriechend Ergänzung déi géint Melanom ka schützen, besonnesch bei héijer Risikopopulatiounen, sou wéi déi, déi virdru netmelanom Hautkriibs haten (11, 12, 13, 14).

Nëtzlech fir chronesch Nier Krankheet

Chronesch Nierkrankheet ass de progressive Verloscht vun der Nierfunktioun, déi de Kierper seng Fäegkeet beaflosst fir Blutt ze botzen an ze filteren an de Blutdrock ze kontrolléieren.

Dëst kann eng schiedlech Opbau vu Chemikalien, wéi Phosphat, an Ärem Blutt verursaachen (15).

Fuerschung hindeit datt Niacinamide kann hëllefe Phosphatniveauen bei Leit mat Nierendysfunktioun ze reduzéieren andeems seng Absorptioun blockéiert (16, 17, 18, 19).

Phosphatniveauen ginn anescht typesch duerch Diät, Medikamenter oder Dialyse geschafft, ofhängeg vun der Schwieregkeet vum Opbau (20).

Kann de Progressioun vun der Diabetis Type 1 luesen

Typ 1 Diabetis ass e Zoustand an deem Äre Kierper attackéiert an d'Zerstéierung vun den Insulin produzéierende Betasellen vun der Bauchspaicheldrüs.

Et gëtt proposéiert datt Niacinamide d'Beta Zellen schützt a konservéiert, an doduerch den Ufank vum Typ 1 Diabetis bei riskéierte Persounen ze vermeiden oder ze verzögeren (21, 22, 23).

Wéi och ëmmer, d'Fuerschung ënnerstëtzt d'Notioun net datt Niacinamide den Ufank vum Typ 1 Diabetis kann vermeiden, awer et kann hëllefe seng Progressioun ze vertrauen andeems d'Beta Zellfunktioun erhaalen ass (24, 25, 26, 27).

Wär villverspriechend méi Fuerschung gebraucht ier Niacinamid Ergänzunge kënnen als Interventioun fir Typ 1 Diabetis empfohlen ginn.

Zesummefaassung Niacinamide ka profitéiere fir déi mat bestëmmte Hautkonditioune a reduzéieren de Risiko vu Melanom bei héichrisiko Eenzelen. Et kann och nëtzlech si fir Leit mat chronescher Nierkrankheet an, a mannerem Ausmooss, Typ 1 Diabetis.

Zousaz Aarten a Formen

Vitamin B3, a Form vun Nikotininsäure oder Niacinamid, ass als Zousaz verfügbar entweder vu sech selwer oder niewent aner Vitaminnen a Mineralstoffer an Dosen tëscht 14 an 1.000 mg pro Portioun.

De Vitamin ass och an B-komplexe Ergänzungen enthalen, déi all aacht B Vitamine enthalen.

E puer Ergänzungen, déi Vitamin B3 enthalen, nennen nëmmen Niacin, awer déi meescht Ergänzunge spezifizéieren d'Form vum Niacin als entweder Nikotininsäure oder Niacinamid.

Niacinamide kann a Pre-Workout Ergänzungen abegraff ginn, awer Nikotininsäure, déi Form déi d'Spüllung vun der Haut verursaacht, ass léiwer fir den Zweck vum Konsument e Sënn ze ginn datt de Pre-Workout sech agespaart huet no der Spullung vun der Haut.

Fir Hautpfleeg, Niacinamide ass dacks a Gesiichtsfuuchtungslotionen abegraff oder a Produkter vermaart fir d'Behandlung vun Akne oder Rosacea.

Zesummefaassung Vitamin B3 als Niacinamid ass wäit als Diätzousaz verfügbar. Et ass och allgemeng a ville Gesiichtsfeuchtigkeete an Akne- oder Rosacea-Behandlungsprodukter abegraff.

Nebenwirkungen

Niacinamide ass meeschtens gutt an entspriechend Dosen toleréiert, gréisstendeels well iwwerschësseg Quantitéiten mat Ärem Urin excretéiert ginn (28).

Déi toleréierbar Uewergrenz vu Vitamin B3 ass 35 mg pro Dag. Dëst ass de Betrag, deen am mannsten méiglech ass fir Spülen, Rötung, Jucken an Zéckelen vun Ärer Haut, e bekannte Nieweneffekt vun Nikotinsäure awer net Niacinamid (1, 29).

Et goufe Berichter iwwer kleng Nebenwirkungen mat Nikotinamid verbonnen, sou wéi Magenbehörung, übelkeit a Kappwéi.

Et gouf och proposéiert datt Nikotinamid Insulinresistenz erhéijen kann, e Markenzeechen vun Typ 2 Diabetis, awer d'Beweiser sinn onkonsequent (1, 28).

Dat gesot, ass et besser Praxis mat Ärem Gesondheetsservicer ze konsultéieren ier Dir mat Niacinamid ergänzt - oder all Zousaz fir deen Dossier - fir Ären individuellen Risiko ze bewäerten.

Zesummefaassung Et gëtt e nidderegen Risiko fir Nebenwirkungen mat Nikotinamid Ergänzungen. Awer trotz engem relativ staarken Sécherheetsprofil, ass et besser mat Ärem Gesondheetsversuerger ze konsultéieren wann Dir en Nikotinamid ergänzt.

Ënnen Linn

Niacinamide ass eng Form vu Vitamin B3 (Niacin) déi eng wichteg Roll am Energiemetabolismus an der Zell Gesondheet spillt.

Et kann Virdeeler ubidden mat Hautfleeg an Hautkriibs, souwéi chronesch Nierkrankheeten an Typ 1 Diabetis.

Niacinamide gëtt meeschtens als sécher mat wéineg Nebenwirkungen bei passenden Dosen ugesinn. Et ass verfügbar als Nahrungsergänzung an ass eng allgemeng Zutat an Hautfleegprodukter.

Wéi och ëmmer, et ass besser mat Ärem Gesondheetsdéngschtleeschter ze consultéieren ier Dir Niacinamid probéiert.