En neie Grond fir Kartoffel an Är Diät ze setzen

Inhalt

• Bewäertung fir

Gromperen kréien e schlechte Rap. Tëscht dem héije Kuelenhydraterzuel vu Gromperen a wéi déi meescht vun eis se virbereeden (frittéiert, gebottert oder héich gesalzt an engem Chip), ass et ze erwaarden. Awer wann se op enger gesonder Manéier virbereet sinn, kënnen d'Spudde e super nährstoffaarme Iessen sinn. Tatsächlech huet nei Fuerschung presentéiert op der 242nd Nationalversammlung an Ausstellung vun der American Chemical Society festgestallt datt nëmmen e puer Portioune Kartoffel den Dag de Blutdrock reduzéiert ouni Gewiichtsgewënn ze verursaachen.

D'Fuerscher hunn 18 Iwwergewiicht an fettleibeg Patienten geholl an hunn se sechs bis aacht kleng purpurroude Gromperen zweemol am Dag fir e Mount iessen. Um Enn vun der Studie ass den duerchschnëttleche diastolesche Blutdrock ëm 4,3 Prozent gefall an de systolesche Drock ëm 3,5 Prozent. Net ee Sujet huet Gewiicht während der Studie gewonnen. Wärend d'Fuerscher just purpurroude Kartoffel studéiert hunn, gleewen se datt rout a wäiss Haut Kartoffel datselwecht maachen. Wéi och aner Geméis enthalen d'Kartoffelen Phytochemikalien, zesumme mat anere Vitaminnen a Mineralstoffer, déi dem Kierper gutt sinn.

Also wéi kënnt Dir dës nei Informatioun gutt notzen an Ärer gesonder Ernährung? Start Gromperen iessen! Laut de Fuerscher ass de Schlëssel se an der Mikrowelle ze maachen. Fritten a Kachen bei héijen Temperaturen schéngt déi gesond Virdeeler ze zerstéieren.

Jennifer Walters ass de CEO a Matgrënner vun de gesonde Liewenswebsäiten FitBottomedGirls.com a FitBottomedMamas.com. En zertifizéierten perséinlechen Trainer, Lifestyle a Gewiichtmanagement Coach a Gruppübungsinstruktor, hatt hält och en MA am Gesondheetsjournalismus a schreift reegelméisseg iwwer all Saachen Fitness a Wellness fir verschidde Online Publikatiounen.

Bewäertung fir