Wéi erkannt a behandelt d'Symptomer vun engem nervöse Réckgang

Inhalt

• Wat ass eng nervös Decompte?
• Wat sinn d'Symptomer vun engem nervösen Opléisung?
• Ursaachen vun engem Nervenstopp
• Risikofaktoren déi zu engem nervösen Opléisung féieren
• Wéi Dir Är Symptomer managen
• Wéini ass en Dokter ze gesinn
• Tipps fir Selbstzorg

Wat ass eng nervös Decompte?

En nerven oder mentalen Ënnerbriechung ass e Begrëff benotzt fir eng Period vun intensiver mentaler Nout ze beschreiwen. Während dëser Period sidd Dir net an Ärem Alldag funktionnéiert.

Dëse Begrëff gouf eemol benotzt fir op eng breet Varietéit vu mental Krankheeten ze referenzéieren, dorënner:

• Depressioun
• Besuergnëss
• akuter Stressstörung

Och wann "nervös Oplechung" net méi als medizinescht Begrëff ugesi gëtt, gëtt et nach ëmmer vu ville benotzt fir ze beschreiwen:

• intensiv Symptomer vu Stress
• eng Onméiglechkeet mat den Erausfuerderunge vum Liewen unzegoen

Wat anerer als mental Pann gesinn gesinn kann och eng ondiagnostizéiert Mental Krankheet sinn.

Et gëtt keng eng ausgemaach Definitioun fir wat eng nervös Decompte definéiert. Et gëtt allgemeng als eng Period ugesinn wann de kierperlechen an emotionalen Stress onverhuelbar gëtt an d'Fäegkeet vun engem effektiv wierkt.

Wat sinn d'Symptomer vun engem nervösen Opléisung?

Dir kënnt kierperlech, psychologesch, a Verhalenssymptomer erliewen wann Dir duerch en Decompte geet. D'Unzeeche vun engem nervösen Oplage variéiere vu Persoun zu Persoun. Déi ënnerierdesch Ursaach kann och Afloss op wéi eng Symptomer Dir erliewen.

Zënter datt de Begrëff net méi an der medizinescher Gemeinschaft benotzt gëtt, gouf en Nervenopbau beschriwwen mat enger grousser Villfalt vu Symptomer. Dës enthalen och:

• depressiv Symptomer, sou wéi Verloscht vun Hoffnung a Gedanken vu Suizid oder Selbschued
• Besuergnëss mam héije Blutdrock, ugespannte Muskelen, klammeg Hänn, Schwindel, opgeregt Bauch, a Schäissend oder rëselen
• insomnia
• Halluzinatioune
• extrem Stëmmungsschwankungen oder ongeklärten Ausbréch
• Panikattacken, déi Brustschmerzen, Detachéierung vun der Realitéit an der Selbst, extrem Angscht, an Schwieregkeeten beim Atmung
• paranoia, sou wéi ze gleewen datt een dech ukuckt oder Iech stéisst
• flashbacks vun engem traumateschen Event, wat kann ondagnagnéiert post-traumatesch Stresstörung proposéieren (PTSD)

Leit, déi en nervösen Opbau erliewen, kënnen sech och vu Famill, Frënn a Mataarbechter zréckzéien. Unzeeche vun esou Réckzuch enthalen:

• Sozial Funktiounen an Engagementer ze vermeiden
• iessen a schlecht schlofen
• schlecht Hygiène behalen
• Krank schaffen fir Deeg schaffen ze goen oder guer net opgestallt sinn ze schaffen
• Iech selwer an Iech doheem isoléieren

Ursaachen vun engem Nervenstopp

Eng Persoun kann bericht hunn eng nervös Decompte ze hunn wann de Stress ze vill ze droen ass. Dëse Stress kann duerch extern Aflëss verursaacht ginn. E puer vun deenen enthalen:

• persistent Aarbechtsstress
• rezent traumatescht Event, sou wéi en Doud an der Famill
• sérieux finanziell Themen, wéi zum Beispill virzegoen
• eng wichteg Liewensverännerung, sou wéi eng Scheedung
• aarme Schlof an Onméiglechkeet ze relaxen
• chronesch medizinesch Bedéngungen

Risikofaktoren déi zu engem nervösen Opléisung féieren

E puer existent Faktore kënnen eng Persoun seng Probabilitéit erhéijen vun engem Nervenopbau. Dës enthalen och:

• perséinlech Geschicht vu Besuergnëss Stéierungen
• Familljegeschicht vun Besuergnëss Stéierungen
• rezent Verletzung oder Krankheet déi deeglecht Liewen schwéier ze managen mécht

Wéi Dir Är Symptomer managen

Dir kënnt aus dem Zyklus vu psychologescher oder Verhalensstéierunge ausbriechen duerch:

• e Rendez-vous mat Ärem primären Pfleegepersonal fir eng komplett kierperlech Untersuchung fir sécher ze stellen datt Är Symptomer net vun engem medizinesche Problem verursaacht ginn
• entweder Diskussiounstherapie oder kognitiv Verhalenstherapie benotzt
• Rezept Medikamenter huelen, wéi Antidepressiva oder Antianxiety Medikamenter, fir Symptomer ze behandelen
• alternativ Behandlungen ze üben, wéi Akupunktur, Massagetherapie oder Yoga

Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt an amgaang ass en Iwwerbriechen, betruecht dës Strategien fir Är Symptomer ze managen:

• Atem déif an zielt zréck vun 10 wann Dir Angschtgefiller oder Stress fillt.
• Schneid Kaffein an Alkohol aus Ärer Diät.
• Entwéckelt e Schlofplang a Routine déi Iech hëllefe gutt ze schlofen. Dëst kann heeschen e waarme Bad ze huelen, elektronesch Geräter auszeschalten oder e Buch virum Bett ze liesen.

Wéini ass en Dokter ze gesinn

Et ass net aussergewéinlech ze fillen net fäeg ze sinn mat Stress vun der Liewen op eng oder aner Kéier. Awer Dir schwätzt kee Stress op engem gesonde Wee wann Dir Schwieregkeeten hutt Är deeglech Aufgaben ze maachen.

Eng Nervenstéierung kéint en Zeeche vun enger geeschteger Gesondheetsstéierunge sinn. Et ass wichteg fir Ären Dokter ze gesinn soubal Dir Unzeeche vun enger Pann ass Notiz.

Ären Dokter kann Iech hëllefen déi kierperlech Symptomer ze behandelen. Si kënnen Iech och un e Psycholog oder Psychiater referéieren. Dës mental Gesondheetsspezialisten kënnen Är emotional, mental a Verhalenssymptomer behandelen.

Pfleegfirme sollen och en Dokter sou séier wéi méiglech kontaktéieren wa se sech Suergen iwwer säi Verhalen oder e mentalen Zoustand hunn.

Tipps fir Selbstzorg

Lifestyle Modifikatioune kënnen Iech hëllefen eng Nervenstéierung ze verhënneren. Si kënnen och hëllefen d'Gravitéit an d'Frequenz vun hinnen ze manner. Dës enthalen och:

• reegelméisseg Übung op d'mannst 3 Mol d'Woch ze kréien, wat sou einfach ka sinn wéi Dir an Ärer Noperschaft fir 30 Minutten trëppelt
• bei engem Therapeut goen oder Berodungssessiounen deelhuelen fir Stress ze managen
• Drogen, Alkohol, Koffein an aner Substanzen ze vermeiden déi Stress um Kierper schafen
• reegelméisseg schlofen a schlofen op d'mannst sechs Stonnen pro Nuecht
• integréiert Entspanungstechnike wéi déif Atmung an Är alldeeglech Routine
• reduzéiert Äre Stressniveau andeems Dir Iech passt, Mini-Pausen hëlt, Äert Ëmfeld besser ze organiséieren an alldeeglech Aktivitéiten ze halen an eng alldeeglech To-do Lëscht ze halen

Dir kënnt dës Ännerungen eleng maachen, awer et kann méi hëllefräich sinn mat Ärem Dokter ze schaffen fir e Behandlungsplang ze kreéieren deen am Beschten Är Gesondheetsbedürfnisser entsprécht.