14 Natierlech Behandlungen fir Psoriasis Arthritis

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Kurkuma (Curcumin)
• 2. Fësch Ueleg Ergänzunge
• 3. Vitamin D
• 4. Probiotik a Prebiotik
• 5. Balneotherapie
• 6. Capsaicin
• 7. Keelt an Hëtzt
• 8. Schlof
• 9. Stretching
• 10. Übung
• 11. Massage
• 12. Akupunktur
• 13. Aloe Vera
• 14. Drauwe vum Oregon
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Natierlech an Kräuterheilmëttel goufen net ugewisen fir psoriasis Arthritis ze heelen, awer e puer kënnen hëllefen Är Symptomer ze erliichteren.

Ier Dir en natierlecht oder Kraidermëttel fir psoriatic Arthritis hëlt, schwätzt mat Ärem Gesondheetsservicer. E puer Medikamenter kënnen Nebenwirkungen verursaachen oder mat Äre Medikamenter interagéieren.

Hei sinn 14 natierlech Medikamenter déi Dir kënnt probéieren Är Gelenker ze berouegen an d'Psoriasisplacken ze entlaaschten.

1. Kurkuma (Curcumin)

Kurkuma ass e giel-faarwegt Gewierz dat a ville Kiche benotzt gëtt, besonnesch indescht Iessen. D'Gewierz ass bekannt fir seng entzündungshemmend Eegeschaften.

Dir kënnt Liewensmëttel mat Kurkuma iessen, wéi indesch Curries, oder Kurkuma Téi maachen. Dir kënnt och Kurkuma a Pëlleform huelen.

Kuckt no Ergänzunge mat Curcumin, en aktiven Zutat a Kurkuma. Curcumin gouf gezeechent Zytokine an Enzyme blockéieren déi Entzündung verursaachen.

Eng 2016 Iwwerpréiwung vu verschidde verëffentlecht Studien huet Beweiser fonnt fir d'Effizienz vun Kurkuma (ongeféier 1,000 mg / Dag Curcumin) z'ënnerstëtzen fir Arthritis Symptomer wéi Schmerz a Steifheet ze verbesseren.

Héich Dosen Kurkuma kënnen d'Blutt verdënnen. Et ass recommandéiert datt Dir kee Kurkuma oder Curcumin hëlt wann:

• Dir sidd op Bluttverdënnung wéi Warfarin (Coumadin)
• du operéiert
• du bass schwanger

2. Fësch Ueleg Ergänzunge

Fësch Ueleg ass héich an Omega-3 Fettsaieren, déi entzündungshemmend sinn.

A huet gewisen datt e Fësch Ueleg deeglech Ergänzung ka gemeinsame Zärtheet a Steifheit verbesseren fir Leit mat psoriatescher Arthritis ze hëllefen hir Ofhängegkeet vun NSAIDen ze reduzéieren.

Fësch Ueleg Ergänzunge kënnen och d'Häerzfunktioun verbesseren a schützen géint Häerzkrankheeten, laut enger 2016 Studie. Dëst kéint e wichtege Fonnt sinn, well Leit mat psoriatescher Arthritis méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten hunn.

Fir méi Omega-3s zu Ärer Ernärung ze addéieren, erhéicht Är Intake vu fettege Fësch, wéi Saumon, Thon, Halbut a Bacalhau, oder huelt eng Fësch Ueleg Zousaz.

Héich Niveau vu Fësch Ueleg ka mat e puer Medikamenter stéieren, wéi zum Beispill Warfarin (Coumadin), also schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir en Zousaz hutt.

Wéinst potenziell geféierlecht Niveau vu Quecksëlwer sollten déi, déi schwanger sinn oder versichen ze schwanger ginn, evitéiere verschidde Fësch iessen wéi:

• Hai
• Schwertfësch
• Kinnek Makrele
• albacore Thon

3. Vitamin D

Vitamin D ze huelen ass net fonnt fir psoriatesch Arthritis ze verbesseren, awer datt verschidde Leit mat psoriatescher Arthritis e Vitamin D Mangel hunn. Ob en Zousaz kann hëllefen ass nach net kloer.

Vitamin D ass wichteg fir allgemeng Gesondheet, besonnesch Schanken Gesondheet. Dir kënnt dëse Vitamin duerch Sonnenexpositioun kréien a vu befestegte Liewensmëttel wéi:

• Mëllech
• Orangëjus
• Müsli

Frot Äre Dokter ob Dir och en Zousaz sollt huelen.

4. Probiotik a Prebiotik

Gesond Bakterien genannt Probiotika si gegleeft gesondheetlech Virdeeler ze bidden andeems se gutt Bakterien ënnerstëtzen, déi am Daarm liewen.

An enger 2015 Studie hu Leit mat psoriatescher Arthritis manner Diversitéit vu Bakterien an hirem Daarm am Verglach mat gesonde Participanten.

kann hëllefen d'Darm Biodiversitéit ze erhéijen. Prebiotics si Substanzen déi gutt Bakterien hëllefen ze wuessen.

Dir kënnt Probiotika fannen an:

• Joghurt
• fermentéiert Kéis
• Pickelen
• Sauerkraut
• kombucha
• tempeh
• verschidden Aarte vu Mëllech

Probiotika sinn a Liewensmëttel wéi:

• Löwenzahngréng
• Knuewelek
• Zwiebel

Dir kënnt och probiotesch oder prebiotesch Ergänzunge huelen oder béid. Frot Äre Dokter fir Berodung.

5. Balneotherapie

Den Doudegen Mier läit an Israel ongeféier 1.300 Féiss ënner dem Mieresspigel. Et ass voller Mineralstoffer a ganz salzeg.

D'Leit sëtzen zënter Joerhonnerte am Doudege Mier fir d'Erscheinung vun hirer Haut ze verbesseren an d'Entzündung ze reduzéieren.

Berouegend eng Hautkonditioun duerch Bad a Mineralquellen ass bekannt als Balneotherapie. Nëmmen e puer Studien hunn dëst Mëttel fir psoriasis Arthritis gekuckt, awer.

Wann eng Rees an d'Dood Sea net realiséierbar ass, kënnt Dir Dead Sea Salze online kafen. Eng aner Optioun ass ze probéieren kuerz, waarm Bäder mat Epsom Salz ze huelen, fir Gelenkschmerzen an Entzündungen ze reduzéieren.

6. Capsaicin

Capsaicin ass eng Verbindung déi natierlech a Chili Peffer fonnt gëtt. Et hëlleft mat Arthritis Schmerz andeems en en numbing Effekt op Schmerzrezeptoren erstellt.

Dir kënnt Salben, Gele a Cremen mat Capsaicin an de Geschäfter oder online kafen. Einfach dëst Produkt op d'Haut bei Äre schmerzhafte Gelenker reiwen.

Dir fannt och Capsaicin Flecken déi bis zu 8 Stonnen all Kéier funktionnéieren wann se direkt op d'Haut applizéiert ginn. Dir kënnt als éischt eng brennend Sensatioun spieren, awer dëst sollt mat der Zäit manner ginn.

7. Keelt an Hëtzt

Heizpads loosen Gelenker an entspanen schmerzhafte Muskelen. Fiichteg Hëtzt vun engem naassen Wäschduch oder waarmem Bad ka besonnesch berouegend fir schmerzhafte Gelenker sinn.

Kale Päck hëllefen Schwellungen a Schmerz ze reduzéieren. Wéckelt d'Eispak an engem Handtuch fir ze vermeiden datt Är Haut beschiedegt gëtt. Dir kënnt Hëtzt mat Keelt alternéieren wéi néideg fir mat Arthritis Symptomer ze hëllefen.

8. Schlof

Middegkeet ass e gemeinsamt Thema fir Leit mat psoriatescher Arthritis. En Deel vum Grond fir dës iwwerdriwwe Middegkeet ass e Mangel u Schlof.

Eng 2019 Studie verëffentlecht an der Zäitschrëft Dermatologie an Therapie huet Schlofmuster bei Leit mat Psoriasis a psoriatescher Arthritis gekuckt.

Studieresultater weisen bal 60 Prozent vun deenen, déi an der Studie involvéiert waren, hu Problemer mam Schlofen.

D'Fuerschung huet och festgestallt datt bal 40 Prozent vun hinne soten datt se net genuch schlofen.

Genug Schlof kréien ass wichteg fir Ermüdung ze vermeiden an Är Gesamtstëmmung a Liewensqualitéit ze verbesseren.

Hei sinn e puer Tipps wéi Dir eng korrekt Schlofhygiene mécht fir eng gutt Nuecht ze schlofen:

• vermeiden Koffein an Alkohol spéit am Dag
• Übung am Dag
• haalt Äert Zëmmer däischter a cool
• schalt all Bildschirmer eng Stonn virum Schlafengehen aus
• vermeit grouss Iessen virum Bett
• huelt e relaxen Bad oder Dusche virum Bett
• gitt an d'Bett an erwächt all Dag zur selwechter Zäit

Déi richteg Behandlung fir psoriatesch Arthritis ze kréien hëlleft Iech och besser ze schlofen.

Et ka sinn datt eng aner behandelbar Konditioun, wéi Schlofapnoe, Iech waakreg hält.

Wann Dir nach ëmmer net genuch Rescht kritt, frot Äre Dokter fir Empfehlungen wéi eng Referenz zu engem Schlofspezialist.

9. Stretching

Stretching ass e wichtege Bestanddeel vun der psoriatiséierter Arthritistherapie. Et vermeit Dichtheet an hält Iech limber. Plus, et hëlleft Iech Verletzungen ze vermeiden wann Dir trainéiert.

D'National Psoriasis Foundation recommandéiert 15 Minutte Stretching als Deel vun Ärer deeglecher Übungsroutine.

Schafft mat engem Physikaleschen Therapeut oder engem qualifizéierte Personal Trainer fir eng deeglech Stretch Routine ze kreéieren déi fir Iech funktionnéiert.

10. Übung

Regelméisseg Übung huet vill Virdeeler fir Leit mat psoriasis Arthritis, abegraff:

• gemeinsame Steifheit verhënneren
• d'Muskelkraaft verbesseren, wat deeglech Aufgaben e bësse méi einfach maache kann
• Stress reduzéieren a Gesamtstëmmung verbesseren
• Schanken Dicht erhalen
• reduzéieren Middegkeet
• Gewiichtsverloscht förderen, wat den Drock vun de Gelenker hëlt
• Ofsenkungsrisiko vu kardiovaskuläre Krankheeten an Diabetis

Auswierkunge mat klengen Impakt sinn am einfachsten op deet Gelenker. Schwammen, Yoga, Pilates, Tai Chi, Spazéieren a Vëlofuere si gutt Optiounen.

Resistenzstraining stäerkt d'Muskelen déi penibel Gelenker ënnerstëtzen.

A huet festgestallt datt zweemol wöchentlech Resistenz Trainingssitzungen funktionell Fäegkeet, Krankheet Aktivitéit a Liewensqualitéit bei Leit mat psoriasis Arthritis verbessert hunn.

Erwiermt ier Dir trainéiert fir Äre Kierper virzebereeden a Verletzungen ze vermeiden. Denkt drun och no all Sessioun ze strecken.

E kierperlechen Therapeur kann Iech hëllefen en Übungsplang ze kreéieren dee gutt fir Iech funktionnéiert.

11. Massage

Massage gëtt benotzt fir Muskelspannungen ze entlaaschten a Stress ze reduzéieren. Eng fonnt Massage hëllefräich fir Schmerz ze entlaaschten a Kraaft a Bewegung bei Leit mat Arthritis ze verbesseren.

Wéi och ëmmer, et ass net kloer ob et besser ass wéi Behandlungen wéi Akupunktur oder Chiropraktik.

Fir bescht Resultater fannt Dir e Massagetherapeut deen trainéiert ass fir Servicer fir Leit mat chronesche Konditioune wéi psoriasis Arthritis ze bidden.

12. Akupunktur

Akupunktur ass eng Form vun traditioneller chinesescher Medizin an där Praktiker Hoer-dënn Nolen a verschiddenen Drockpunkte ronderëm de Kierper leeën.

Dës Nadelen anzesetzen fërdert d'Verëffentlechung vun natierleche Schmerzliichter wéi Serotonin an Endorphinen.

fir aner Formen vun Arthritis fannt et hëllefräich fir Schmerz ze lindern an Bewegung a Liewensqualitéit ze verbesseren.

Wann Dir dës Technik wëllt probéieren, kuckt e lizenzéierte Akupunkturist deen Erfahrung mat der Behandlung vun psoriatescher Arthritis huet. Et ass wichteg datt se propper Nadelen benotzen an se net a Gebidder vun der Haut mat aktive Flares aussetzen.

13. Aloe Vera

Aloe Vera Gel ass méiglecherweis bekannt fir berouegend Sonnebrand an hëlleft Wonnen ze heelen.

Fuerschung fënnt datt eng Creme oder Gel mat Aloe och hëllefe kann e puer vun der Rötung, Schwellung a Skaléierung verbonne mat Psoriasis ze entlaaschten.

D'National Psoriasis Foundation recommandéiert Cremen mat 0,5 Prozent Aloe. Dir kënnt se bis 3 Mol am Dag uwenden.

14. Drauwe vum Oregon

Mahonia aquifolium, och bekannt als Oregon Drauwe, ass e Medikamenter Kraut mat Keimdroendeigenschaften.

An enger, eng Creme oder Salbe mat 10 Prozent Mahonie verbessert Psoriasis Symptomer mat minimale Niewewierkungen.

Fir matzehuelen

Et gëtt keng Heelung fir psoriasis Arthritis. Wéi och ëmmer, eng Kombinatioun vun de richtege Medikamenter an natierlechen Heelmëttel kann Iech hëllefen Entzündungen a Gelenkschmerz ze managen.

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter ier Dir natierlech oder alternativ Therapien benotzt, besonnesch wann Dir aner Medikamenter hutt.

Och wann en natierlecht Heelmëttel Är Symptomer verbessert, stoppt net Är verschriwwene Medikamenter ze huelen ouni Iech éischt mam Dokter ze konsultéieren.