13 Natierlech Mëttele fir schwéier Asthma

Inhalt

• 1. Diät Ännerungen
• 2. Buteyko Otemschwieregkeeten
• 3. Papworth Method
• 4. Knuewel
• 5. Ingwer
• 6. Hunneg
• 7. Omega-3 Ueleger
• 8. Kaffein
• 9. Yoga
• 10. Hypnotherapie
• 11. Mindfulness
• 12. Akupunktur
• 13. Speleotherapie
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Wann Dir e schwéieren Asthma hutt an Är reegelméisseg Medikamenter schéngen net de Relief ze bidden deen Dir braucht, kënnt Dir gespaant sinn ob et nach eppes ass wat Dir maache kënnt fir mat Äre Symptomer eens ze ginn.

E puer natierlechen Heelmëttel kënnen Är Symptomer erliichteren, de Betrag u Medikamenter reduzéieren, déi Dir braucht ze huelen, an allgemeng d'Qualitéit vun Ärem Liewen verbesseren. Dës Medikamenter funktionnéieren am Beschten wann se niewent Äre gewéinleche verschriwwenen Asthma Medikamenter geholl ginn.

Hei sinn 13 komplementär Therapien déi Dir fir Ären Asthma probéiere kënnt.

1. Diät Ännerungen

Och wann et keng spezifesch Diät fir Leit mat schwéierem Asthma gëtt, ginn et e puer Schrëtt, déi Dir maache kënnt, déi mat Äre Symptomer hëllefe kënnen.

Iwwergewiicht kann dacks schwéier Asthma verschlëmmeren. Et ass wichteg eng gesond an ausgeglach Ernärung ze halen, déi vill Uebst a Geméis enthält. Dëst si gutt Quelle vun Antioxidantien wéi Beta-Karotin a Vitaminnen C an E, a si kënnen hëllefen d'Entzündung ronderëm Är Atemwege ze reduzéieren.

Wann Dir e Flare-Up bei Asthma Symptomer erlieft nodeems Dir verschidde Liewensmëttel iesst, probéiert et ze vermeiden. Et ass méiglech datt Dir eng Liewensmëttelallergie hutt déi Är Symptomer verschlëmmert. Schwätzt mat Ärem Dokter fir dëst ze bestätegen.

2. Buteyko Otemschwieregkeeten

D'Butyko Breathing Technique (BBT) ass e System vun Atemübungen. Et kann fäeg sinn ze hëllefen Är Asthma Symptomer duerch lues, sanft Atmung ze reduzéieren.

BBT konzentréiert sech op d'Atmen aus Ärer Nues amplaz vun Ärem Mond. Ootmen aus Ärem Mond kann Är Loftweeër ausdréchnen a méi sensibel maachen.

Verschidde Leit kënne manner Atmungsinfektiounen erliewen duerch dës Technik. Anerer déi BBT praktizéieren gleewen datt et hëlleft Ären Kuelendioxidniveau ze erhéijen. Et gëtt nach ëmmer net schlussend Beweiser fir dës Theorie z'ënnerstëtzen.

3. Papworth Method

D'Papworth Method ass eng Atem- an Entspanungstechnik déi zënter den 1960er Jore benotzt gouf fir Leit mat Asthma ze hëllefen. Et beinhalt d'Benotzung vun Ärer Nues an der Membran fir Atemmuster ze entwéckelen. Dir kënnt dës Atmungsmuster op verschidden Aktivitéiten uwenden, déi Ären Asthma kënnen opblosen.

En Training gëtt normalerweis empfohlen ier Dir d'Übungen als Deel vun Ärem Alldag ugeholl.

4. Knuewel

Knuewel huet verschidde gesondheetlech Virdeeler, inklusiv entzündungshemmend Eegeschaften, no enger Etude aus 2013. Well Asthma eng entzündlech Krankheet ass, kann de Knuewel hëllefe fir Är Symptomer ze entlaaschten.

Et gëtt nach ëmmer kee schlussend Beweis datt Knuewel effektiv wierkt géint Asthma-Flares ze vermeiden.

5. Ingwer

Ingwer ass en anert Kraut dat entzündungshemmend Eegeschaften enthält a ka bei schwéierem Asthma hëllefen. Eng 2013 Studie huet gewisen datt mëndlech Ingwer Ergänzunge mat enger Verbesserung vun den Asthma Symptomer verknëppelt goufen. Awer et huet net bestätegt datt Ingwer zu enger Verbesserung vun der Gesamtlunge Funktioun féiert.

6. Hunneg

Hunneg gëtt dacks a kalem Heelmëttel benotzt fir den Hals ze berouegen an Houscht ze reduzéieren. Dir kënnt Hunneg mat engem waarme Getränk wéi Kräutertee vermësche fir Är Symptomer ze erliichteren.

Et gëtt ëmmer nach wëssenschaftlech Beweiser datt Hunneg soll als eng Alternativ Asthma Behandlung benotzt ginn.

7. Omega-3 Ueleger

Omega-3 Ueleger, déi a Fësch a Flaxsamen ze fanne sinn, hu gewisen datt se vill gesondheetlech Virdeeler hunn. Si kënnen och schaffen fir d'Loftwegentzündung ze reduzéieren an d'Lungfunktioun bei Leit mat schwéierem Asthma ze verbesseren.

Héich Dosen orale Steroiden kënnen awer d'benefitiv Effekter vun Omega-3 Ueleger blockéieren. Et ass eng gutt Iddi fir mat Ärem Dokter ze kontrolléieren ier Dir Är Intake vun Omega-3 erhéicht.

8. Kaffein

Koffein ass e Bronchodilatator a kann Otemschwieregkeetsmüdegkeet reduzéieren. A huet gewisen datt Koffein kann effektiv fir Leit mat Asthma sinn. Et kann fäeg sinn d'Funktioun vun den Atemwege bis zu véier Stonne nom Konsum ze verbesseren.

9. Yoga

Yoga enthält Stretching an Atemübungen fir ze hëllefen d'Flexibilitéit ze erhéijen an Är Gesamt Fitness ze erhéijen. Fir vill Leit, Yoga ausübe kann de Stress erofsetzen, wat Ären Asthma ausléise kann.

D'Atmungstechniken, déi am Yoga benotzt ginn, kënnen och hëllefen d'Frequenz vun Asthmaattacken ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, et gëtt de Moment keng schlussend Beweiser fir dëst ze beweisen.

10. Hypnotherapie

An Hypnotherapie gëtt Hypnos benotzt fir eng Persoun méi entspaant ze maachen an op fir nei Weeër ze denken, ze spieren an ze behuelen. Hypnotherapie kann hëllefen d'Muskelrelaxatioun ze erliichteren, wat Leit mat Asthma hëllefe mat Symptomer wéi Drock op der Broscht eens ze ginn.

11. Mindfulness

Mindfulness ass eng Aart Meditatioun déi sech konzentréiert wéi de Geescht an de Kierper sech am Moment fillen. Et ka bal iwwerall praktizéiert ginn. Alles wat Dir braucht ass eng roueg Plaz fir sech ze setzen, d'Aen zouzemaachen an Är Opmierksamkeet op d'Gedanken, d'Gefiller an d'Sensatiounen an Ärem Kierper ze fokusséieren.

Wéinst senge Stressliichterende Virdeeler kann Opmierksamkeet hëllefen Är Rezept Medikamenter ze ergänzen a Stressbezunnen Asthma Symptomer ze entlaaschten.

12. Akupunktur

Akupunktur ass eng Form vun antike chinesescher Medizin déi implizéiert kleng Nolen a spezifesche Punkten op de Kierper. Langfristeg Virdeeler vun der Akupunktur sinn nach net bewisen effektiv géint Asthma ze sinn. Awer e puer Leit mat Asthma fannen datt d'Akupunktur hëlleft de Loftflow ze verbesseren an d'Symptomer wéi Broscht Schmerz ze managen.

13. Speleotherapie

Speleotherapie involvéiert Zäit an engem Salzraum ze verbréngen, fir kleng Partikele vu Salz an den Atmungssystem anzeféieren. Et gëtt de Moment keng wëssenschaftlech Beweiser fir ze beweisen datt Speleotherapie eng effektiv Form vu Behandlung géint Asthma ass, awer een huet gewisen datt et e gënschtegen Effekt op kuerzfristeg Longefunktioun huet.

Fir matzehuelen

E puer vun dësen natierlechen Heelmëttel kënne fäeg sinn Asthma Symptomer ze reduzéieren. Awer Dir sollt ëmmer nach un d'Medikamenter halen, déi Ären Dokter verschreift. Plus, vill vun dësen hu limitéiert oder keng Beweiser datt se fir Asthma schaffen.

Préift mat Ärem Dokter ier Dir eng nei komplementär Therapie ausprobéiert. Wann Dir ufänkt nei Nebenwirkungen ze bemierken, stoppt se direkt mat oder benotzt se.