Mythos vs.Realitéit: Wéi fillt sech e Panikattack?

Inhalt

• Mythos: All Panikattacken hunn déiselwecht Symptomer
• Mythos: Panikattacken sinn eng Iwwerreaktioun a bewosst dramatesch
• Mythos: Leit, déi Panikattacken erliewen, brauchen Hëllef oder medizinesch Opmierksamkeet
• Mythos: Nëmme Leit, déi mat enger psychescher Krankheet diagnostizéiert ginn, erliewen Panikattacken

Heiansdo ass den haardsten Deel probéiert sech verständlech ze fillen duerch de Stigma an de Mëssverständnes vu Panikattacken.

Gesondheet a Wellness beréiere jidderee vun eis anescht. Dëst ass d'Geschicht vun enger Persoun.

Déi éischt Kéier wou ech e Panikattack hat, war ech 19 a sinn zréck vun der Iesshal op mäi College-Dorm gaang.

Ech konnt net präziséieren wat et ugefaang huet, wat d'Rausch vu Faarf op mäi Gesiicht, d'Kürze vum Atem, de schnelle Start vun intensiver Angscht huet. Awer ech hunn ugefaang ze schlofen, hunn meng Waffen ëm mäi Kierper gewéckelt, an hu mech séier zréckgezunn an de Raum, an deem ech just geplënnert sinn - en Triple mat zwee anere Studenten.

Et war néierens ze goen - néierens fir meng Schimmt bei dëser intensiver an onverklärbarer Emotioun ze verstoppen - also sinn ech am Bett opgerullt a géint d'Mauer.

Wat war mat mir geschitt? Firwat war et geschitt? A wéi konnt ech et ophalen?

Et huet Jore vun Therapie, Erzéiung a Versteesdemech vum Stigma ronderëm psychesch Krankheet gebraucht fir voll an de Grëff ze kréien wat lass war.

Ech hu schliisslech verstanen datt den intensiven Eilen vun der Angscht an der Nout, déi ech bis elo dacks erlieft hunn, e Panikattack genannt gouf.

Et gi vill Mëssverständnesser iwwer wéi Panikattacken ausgesinn a fille wéi. En Deel vum Reduzéiere vum Stigma ronderëm dës Erfarungen ass ze entdecken wéi Panikattacken ausgesinn an Tatsaach vu Fiktioun ze trennen.

Mythos: All Panikattacken hunn déiselwecht Symptomer

Realitéit: Panikattacken kënne fir jiddereen anescht fillen, a si gréisstendeels ofhängeg vun Ärer perséinlecher Erfahrung.

Gemeinsam Symptomer enthalen:

• kuerz Otem
• engem Rennsport Häerz
• e Verloscht u Kontroll oder Sécherheet ze spieren
• Broscht Péng
• Iwwelzegkeet
• Schwindel

Et gi vill verschidde Symptomer an et ass méiglech e puer vun de Symptomer ze spieren, an net all.

Fir mech fänken d'Panikattacken dacks mat engem Stroum vun Hëtzt a gespulltem Gesiicht, intensiver Angscht, méi Häerzfrequenz a kräischen ouni bedeitend Ausléiser un.

Fir eng laang Zäit hunn ech mech gefrot, ob ech kéint nennen, wat ech eng Panikattack erlieft hunn, a gekämpft fir "ze behaapten" mäi Recht op Betreiung a Suerg, unzehuelen datt ech just dramatesch wier.

A Wierklechkeet kann d'Panik wéi vill verschidde Saachen ausgesinn, an egal wéi ee Label Dir drop setzt, Dir verdéngt Ënnerstëtzung ze kréien.

Mythos: Panikattacken sinn eng Iwwerreaktioun a bewosst dramatesch

Realitéit: Am Géigesaz zu stigmatiséierendem Glawen, Panikattacken sinn net eppes wat d'Leit kënne kontrolléieren. Mir wësse net genau wat Panikattacken verursaacht, awer mir wëssen datt se dacks duerch stresseg Eventer, psychesch Krankheet oder net spezifizéierter Reizen oder Ännerungen an der Ëmwelt ausgeléist kënne ginn.

Panikattacken sinn ongemittlech, onfräiwëlleg an trëtt dacks ouni Warnung op.

Anstatt no Opmierksamkeet ze sichen, hunn déi meescht Leit, déi Panikattacken erliewen, vill internaliséiert Stigma a Schimmt, an haassen Panikattacken an der Ëffentlechkeet oder ronderëm anerer ze hunn.

An der Vergaangenheet, wéi ech mech no bei enger Panikattack gefillt hunn, géif ech séier eng Situatioun verloossen oder sou séier wéi méiglech heem goen fir ze vermeiden an der Ëffentlechkeet genéiert ze fillen.

Dacks soe Leit Saache fir mech wéi "Et gëtt näischt iwwer iergendwéi ze rosen!" oder "Kënnt Dir Iech net einfach berouegen?" Dës Saachen hunn mech normalerweis méi opgeregt an hunn et nach méi schwéier gemaach mech ze berouegen.

Dat Bescht wat Dir maache kënnt fir engem e Panikattack ze hunn ass se just direkt ze froen wat se brauchen a wéi Dir se am Beschten ënnerstëtzt.

Wann Dir e Frënd oder e Léiwt kennt deen dacks Panikattacken erlieft, frot se an engem rouege Moment wat se vun Iech gären hätten oder déi ronderëm si wann een optriede géif.

Dacks hunn d'Leit Panikattack oder Krisepläng, déi si kënnen deelen, wat se hëlleft, sech ze berouegen an zréck op d'Basislinn ze goen.

Mythos: Leit, déi Panikattacken erliewen, brauchen Hëllef oder medizinesch Opmierksamkeet

Realitéit: Et kann onsécher sinn een ze observéieren deen e Panikattack erlieft. Awer et ass wichteg ze erënneren datt se net an enger direkter Gefor sinn. Dat bescht wat Dir maache kënnt ass roueg ze bleiwen.

Och wann et wichteg ass, engem kënnen ze hëllefen z'ënnerscheeden tëscht engem Panikattack an engem Häerzinfarkt, normalerweis sinn d'Leit, déi Panikattacken hunn dacks fäeg den Ënnerscheed ze soen.

Wann Dir ronderëm een ​​sidd deen e Panikattack huet a scho gefrot hutt ob se Ënnerstëtzung brauchen, ass dat bescht wat Dir maacht respektéieren egal wéi hir Äntwert ass, a gleeft hinnen wann se soen datt se eleng këmmeren.

Vill Leit ginn kompetent fir Fäegkeeten an Tricks z'entwéckele fir Panikattacken ze stoppen an hunn e Standardhandlungsplang wann esou Situatiounen optrieden.

Ech weess genau wat ech maache fir mech a sou Situatiounen ze këmmeren, an brauch dacks just e bëssen Zäit fir d'Saache ze maachen déi ech weess mir hëllefe wäert - ouni sech iwwer d'Uerteel vun de Leit ronderëm mech ze këmmeren.

Wann Dir iergendeen gefrot huet Panikattack wann se Hëllef brauchen, ass dat bescht ze maachen hir Äntwert ze respektéieren - och wa se soen datt se et eleng packen.

Mythos: Nëmme Leit, déi mat enger psychescher Krankheet diagnostizéiert ginn, erliewen Panikattacken

Realitéit: Jiddereen kann e Panikattack erliewen, och ouni Diagnos vu psychescher Krankheet.

Dat gesot, verschidde Leit si méi a Gefor fir verschidde Panikattacken uechtert hiert Liewen ze erliewen, inklusiv Leit mat enger Famillgeschicht vu Panikattacken oder Geschicht vu Kannermëssbrauch oder Trauma. Een huet och e méi héije Risiko wa se Diagnosen hunn:

• Panik Stéierungen
• generaliséiert Angschtstéierungen (GAD)
• posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD)

Leit, déi dëse Critèren net erfëllen, sinn nach ëmmer a Gefor - besonnesch wa se en traumatescht Evenement erliewen, an engem stressegen Aarbechts- oder Schoulëmfeld sinn, oder net genuch Schlof, Iessen oder Waasser haten.

Aus dësem Grond ass et eng gutt Iddi fir jiddereen eng allgemeng Iddi ze hunn, wéi eng Panikattack sech fillt an déi bescht Saache, déi se maache kënnen, fir erëm zréckzekommen.

Panikattacken ze verstoen an ze léieren wéi een sech am beschten ënnerstëtzt an anerer geet e laange Wee fir d'Stigma ronderëm psychesch Krankheet ze reduzéieren. Et kann ee vun de schwéiersten Deeler vu Panikattacken reduzéieren - erkläre wat geschitt ass, oder wat geschitt, fir d'Leit ronderëm Iech.

De Stigma vu psychescher Krankheet ass dacks dee schwéiersten Deel fir a Situatiounen eens ze ginn wann een schonn eng schwéier Zäit huet.

Aus dësem Grond, Léiere Mythos vun der Realitéit ze trennen kann den ganzen Ënnerscheed maachen, souwuel fir Leit, déi Panikattacken erliewen, wéi och fir déi, déi wëlle verstoen, wéi d'Leit z'ënnerstëtzen, déi se gär hunn.

Ech sinn konsequent beandrockt vun der Aart a Weis wéi meng Frënn, déi iwwer Angschtgefiller a Panikattacken geléiert hunn, äntweren, wann ech eng graff Zäit hunn.

D'Ënnerstëtzung déi ech krut ass onheemlech. Vu just roueg mat mir ze sëtzen, wärend ech mech opreegen fir mech ze hëllefen fir meng Bedierfnesser ze plädéieren wann ech Schwieregkeeten hunn ze schwätzen, sinn ech extrem dankbar fir Frënn an Alliéiert déi mir hëllefen psychesch Krankheet ze navigéieren.

D'Caroline Catlin ass eng Kënschtlerin, Aktivistin a mental Gesondheetsaarbechterin. Si genéisst Kazen, sauer Séissegkeeten, an Empathie. Dir fannt hatt op hirer Websäit.