Muskmelon: Wat ass et a wéi ass et anescht wéi Cantaloupe?

Inhalt

• Muskmelon géint Cantaloupe
• Ernärungswäert
• Gesondheetsvirdeeler
• Ënnerstëtzt d'Immunfunktioun
• Fördert Gewiichtsverloscht
• Verringert Entzündung
• Kulinaresch Notzung
• Ënnen Linn

Muskmelon ass eng séiss, aromatiséiert Uebst déi bekannt ass fir säi liewege Fleesch a kulinaresch Vielfältigkeit.

Zousätzlech zu sengem eenzegaartegen Aroma gëtt Muskelmelon e Räichtum u wichtegen Nährstoffer a gouf mat ville gesondheetleche Virdeeler verbonnen.

Allerdéngs gëtt et dacks mat anere Meloune wéi Cantaloupe verwiesselt.

Dësen Artikel kuckt op d'Nahrungswäert, d'Gesondheetsvirdeeler, an d'kulinaresch Benotze vu Muskmelon, abegraff wéi et sech vun der Cantaloupe ënnerscheet.

Muskmelon géint Cantaloupe

Muskmelon, och bekannt als Cucumis melo, ass eng Spezies vu Meloun déi zu der Kürbisfamill gehéiert. Et ass enk mat anere Planzen verbonne wéi Kürbis, Kürbis, Zuccini a Waassermeloun ().

Muskmelon huet eng geribbelt, brong Haut an e séissen, musky Aroma an Aroma.

Am Laaf vun den Joeren sinn vill eenzegaarteg Varietë vu Muskelmelon entstanen, dorënner Cantaloupe.

De Begrëff "Cantaloupe" bezitt sech op zwou Varietë vu Muskelmelon: déi Nordamerikanesch Cantaloupe (C. melo var. reticulatus) an déi europäesch Cantaloupe (C. melo var. cantalupensis).

Entscheet datt béid Zorten vu Kantaloupe eng Varietéit Muskmelon sinn, hir Ernärungsinhalter a gesondheetlech Virdeeler sinn ähnlech.

Wéi och ëmmer, d'Haut vun der nordamerikanescher Cantaloupe huet en netähnlecht Ausgesinn an e subtiler, manner ënnerschiddlechen Aroma. Mëttlerweil huet d'europäesch Cantaloupe hellgréng Haut a méi séiss Fleesch.

Wärend all Cantaloupe Muskele sinn, sinn net all Muskele Melonen.

Nieft der Cantaloupe, aner Varietéiten vun Muskelmelonen enthalen Hunnegdauw, Persesch Meloun, a Kleesche Meloun.

Muskmelon ass eng Spezies déi zu der Kürbisfamill gehéiert. Cantaloupe bezitt sech op zwou Varietë vu Muskmelon, déi liicht ënnerschiddlech sinn a Saache Goût an Ausgesinn, awer en ähnleche Satz vun Nährstoffer a Gesondheetsvirdeeler deelen.

Ernärungswäert

Muskmelonen sinn nährstoffdicht a bidden eng breet Sortiment vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer.

Si si besonnesch héich u Vitamin C, e waasslösleche Vitamin dat hëlleft Krankheet ze vermeiden an d'Immunfunktioun ze stäerken ().

E puer Typen enthalen och eng gutt Quantitéit u Vitamin A, e Mikronährstoff, dat wesentlech fir gesond Visioun, Hautzell Ëmsaz a Wuesstum an Entwécklung ().

Zousätzlech enthalen Muskelmelonen Antioxidantien, déi Verbindunge sinn déi zellular Schued bekämpfen. Antioxydantien a Muskelmelonen enthalen Gallinsäure, Ellaginsäure a Kaffinsäure ().

Eng Taass (156 Gramm) Wierfel Cantaloupe, eng Aart Muskelmelon, enthält folgend Nährstoffer ():

• Kalorien: 53
• Kuelenhydrater: 13 Gramm
• Faser: 2 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Vitamin C: 64% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
• Vitamin A: 29% vum RDI
• Kalium: 9% vum RDI
• Folate: 8% vum RDI
• Niacin: 7% vum RDI
• Vitamin B6: 7% vum RDI
• Magnesium: 5% vum RDI
• Thiamin: 5% vum RDI
• Vitamin K: 3% vum RDI

Fir ze vergläichen, 1 Taass (170 Gramm) Honigdauw, eng aner Aart Muskmelon, enthält folgend Nährstoffer ():

• Kalorien: 61
• Kuelenhydrater: 15 Gramm
• Faser: 1,5 Gramm
• Protein: 1 Gramm
• Vitamin C: 34% vum RDI
• Vitamin A: 2% vum RDI
• Kalium: 8% vum RDI
• Folate: 8% vum RDI
• Niacin: 4% vum RDI
• Vitamin B6: 9% vum RDI
• Magnesium: 4% vum RDI
• Thiamin: 5% vum RDI
• Vitamin K: 4% vum RDI

Opfälleg sinn d'Ernärungskompositioune vun Muskmelonzorten ähnlech. Wéi och ëmmer, Cantaloup enthält wesentlech méi Vitamin A a Vitamin C wéi Hunnegdau. Et huet och manner Kalorien a Kuelenhydrater an ass liicht méi héich an der Faser.

Muskmelonen si voll mat Vitaminnen a Mineralstoffer. Cantaloupe ass méi héich u Vitaminnen A an C wéi Hunnegdau, awer soss sinn dës zwou Aarte Muskmelon nährlech ähnlech.

Gesondheetsvirdeeler

Muskmelon ass héich nahrhaft a gouf mat beandrockende gesondheetleche Virdeeler verbonnen.

Hei sinn e puer vun den Top Gesondheetsvirdeeler vum Muskmelon iessen.

Ënnerstëtzt d'Immunfunktioun

Muskmelon ass eng super Quell vu Vitamin C, e Mikronährstoff dat essentiell fir Är Immungesondheet ass.

E puer Fuerschunge weisen datt genuch Vitamin C ze kréien kann d'Gravitéit an d'Dauer vun Atmungsinfektiounen wéi d'Erkältung reduzéieren ().

Muskmelon enthält och Vitamin A, en aneren Nährstoff deen Är Immunitéit erhéije kann andeems se hëllefe bei der Entwécklung vu wäisse Bluttzellen, déi hëllefen Äre Kierper géint Infektioun a Krankheet ze schützen ().

Plus, et ass reich u wichtegen Antioxidantien wéi Kaffeinsäure an Ellaginsäure. Dës Antioxydantien schützen net nëmmen Är Zellen géint schiedlech Molekülle genannt fräi Radikale awer hëllefen och chronesch Zoustänn wéi Häerzkrankheeten (,).

Fördert Gewiichtsverloscht

Muskmelon kéint Gewiichtsverloscht op verschidde Weeër hëllefen.

Als éischt ass et nährstoffdicht, dat heescht datt et wéineg Kalorien ass, awer héich a ville Vitaminnen a Mineralstoffer, déi Äre Kierper fir eng optimal Gesondheet a richteg Funktioun brauch.

Et huet och en héije Waassergehalt vun ongeféier 90% Gewiichtwaasser, wat Iech hëllefe kënnt Är Hydratatiounsbedürfnisser z'erfëllen a kann Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen ().

Eng grouss Iwwerpréiwung vun 13 Studien, dorënner 3.628 Leit, hunn erausfonnt, datt méi grouss Quantitéite vu kalorienarme Liewensmëttel mat engem héije Waassergehalt iesse war mat méi grousse Kierzunge vum Kierpergewiicht iwwer Periode vun 8 Wochen bis 6 Joer ().

Muskmelon enthält och eng gutt Quantitéit u Glasfaser, déi gesond Verdauung ënnerstëtzt. Fiber hëlleft Iech och voll ze fillen tëscht de Moolzechten, wat Är allgemeng Nahrungsaufnahme limitéiere kann an Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen (,).

Verringert Entzündung

Akute Entzündung ass eng normal Immunantwort déi Äre Kierper hëlleft géint d'Infektioun ze kämpfen an ze heelen. Wéi och ëmmer, chronesch Entzündung kéint zu der Entwécklung vu Konditioune wéi Häerzkrankheeten, Diabetis a Kriibs bäidroen ().

Laut enger Déierstudie huet Kantaloupextrakt staark anti-inflammatoresch Eegeschaften. Dëst ka wéinst sengem Inhalt vu Superoxiddismutase sinn, en Antioxidant deen hëlleft oxidativen Schued un Zellen erofzesetzen ().

Muskmelon ass och reich an entzündungshemmende Nährstoffer déi als mächteg Antioxidantien an Ärem Kierper handelen, dorënner Vitamine C an A (,).

E puer Fuerschunge weisen datt Muskmelon hëllefe kann d'Immunfunktioun z'ënnerstëtzen, Gewiichtsverloscht ze förderen an Entzündung ze reduzéieren.

Kulinaresch Notzung

Muskmelon ass lecker, erfrëschend an einfach fir Är Ernärung ze addéieren.

Et kann a Wierfele geschnidde ginn an eleng genoss ginn oder als Deel vun engem schmaachen Uebstzalot. Et kann och an e frësche Sorbet fir e gesonde Wee gekierzt ginn fir Är séiss Zänn zefridden ze stellen.

Zousätzlech kënnt Dir dës nahrhaft Meloun zu Zaloten oder Smoothies addéiere fir e Burst vun extra Aroma an Ernärung.

Wat méi ass, Dir kënnt d'Somen vu Muskmelon wäschen, trocken a braten fir e zefriddestellend Imbiss. Alternativ probéiert se iwwer Zoppen an Zaloten ze sprëtzen.

D'Fleesch an d'Somen vun Muskmelon kënnen op vill Weeër an Haaptgeriichter, Desserten a Snacks genéissen.

Ënnen Linn

Muskmelon ass eng populär Zort Melon déi gefeiert gëtt fir säi séissen Aroma an en impressionante Nährstoffprofil. Cantaloupe ass eng spezifesch Varietéit vu Muskelmelon.

Ausser vill wichteg Vitaminnen a Mineralstoffer ze liwweren, kann Muskmelon hëllefen Är Immunfunktioun ze verbesseren, Gewiichtsverloscht ze förderen an Entzündung ze reduzéieren.

Ausserdeem mécht et eng lecker an nahrhaft Ergänzung zu Ärer Ernärung a kann an enger Rei vu verschiddene Platen benotzt ginn.