7 Haaptvirdeeler vum Muay Thai

Inhalt

• Gesondheetsvirdeeler vum Muay Thai
• 1. Verbessert Kierperkontur
• 2. Fitness verbesseren
• 3. Stäerkt a kléngt Är Muskelen
• 4. Erhéijung vun der Elastizitéit
• 5. Gewiichtsverloscht
• 6. Verbessert d'Selbstwertgefill
• 7. Disziplinéiert de Geescht an de Kierper
• Wéi vill Kalorien verbrennt Dir pro Klass

Muay Thai, oder Thai Boxen, ass eng Kampfsport bekannt als "Aacht Waffen" Konscht, well se strategesch déi 8 Regioune vum Kierper benotzt: déi zwou Fauscht, déi zwee Ielebou, déi zwee Knéien, zousätzlech zu den zwee Schanken an Féiss. Geméiss der Geschicht vum Muay Thai gouf dëse Sport vun den Thailänner erstallt fir sech a Kricher ze verteidegen an huet als Zil de Géigner ze immobiliséieren mat direktem Schlag, wéi Punches, Féiss, Knéien oder Ielebou.

Muay Thai ass en dynamesche Sport deen d'Verbesserung vun der kierperlecher Konditioun fördert, zousätzlech zu der Muskelverstäerkung, der Erhéijung vun der Elastizitéit a fir de gudde kardiovaskuläre Funktionéieren. Dëst ass well d'Klassen tëscht 60 an 90 Minutten daueren a verschidde Routine vu Schlaganlagen an aner kierperlech Übungen involvéieren, wéi zum Beispill Lafen, Push-ups, Sit-ups oder d'Seel sprangen, zum Beispill.

Well et e Sport ass deen direkt Kontakt mam Géigner involvéiert ass, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren ier Dir ufänkt mat üben, zousätzlech zu passenden Ausrüstung, wéi Shorts, Handschuesch, Bandagen, Shin Guards a Mondschutz.

Gesondheetsvirdeeler vum Muay Thai

1. Verbessert Kierperkontur

D'Klasse sinn intensiv an d'Muskele si gutt geschafft sou datt d'Hëfte, den Hënner an d'Waffen méi fest a méi staark sinn, gutt verwandelt ginn, ouni Schichten u Fett an Cellulite.

2. Fitness verbesseren

Wann Dir intensiv Übunge praktizéiert, da geet d'Blutzirkulatioun erop, sou datt d'Häerz méi haart a méi intensiv muss schaffen, wat d'kierperlech Konditioun verbessert. Iwwer den Deeg dauert d'Müdlechkeet, déi am Ufank an 3 Minutte Cours ukomm ass, e bësse méi laang ze gesinn.

3. Stäerkt a kléngt Är Muskelen

Zënter Kick a Kick gi mat Kraaft gemaach an ëmmer erëm, d'Muskele musse méi haart schaffen fir hiren Toun ze erhéijen, ëmmer méi fest ginn. Zousätzlech mat all Klass ginn d'Muskelen ëmmer méi resistent.

4. Erhéijung vun der Elastizitéit

Fir d'Bewegunge während enger Muay Thai Klass ze maachen, musst Dir Strécke virum an nom Training maachen, wat d'Bewegungsberäich erhéicht. Zousätzlech fir all Schlag fir korrekt ausgefouert ze ginn, muss et eng gutt Motorkoordinatioun a gemeinsame Amplitude sinn, wat natierlech d'Elastizitéit vun den Muskelen verbessert.

5. Gewiichtsverloscht

Fir den Training korrekt auszeféieren, musst Dir eng gutt Konzentratioun a Koordinatioun vu Bewegungen tëscht Äerm a Been hunn, wat d'kaloresch Ausgab vun den Übungen erhéicht an d'Verbrenne vu Fett erliichtert. Wéi och ëmmer, fir méi séier Gewiicht ze verléieren ass et wichteg d'Ernärung unzepassen.

6. Verbessert d'Selbstwertgefill

Dëst ass well d'Persoun all Kéier méi sécher an zouversiichtlech fillt wann se an eng Klass ginn, an hiert Bild vu sech selwer an hir Relatioun mat aneren verbessert. Kuckt aner Kampfsport déi hëllefen d'Gefill vu Sécherheet ze erhéijen.

7. Disziplinéiert de Geescht an de Kierper

Dës Praxis erfuerdert Trainingsdisziplin sou datt de Kampf kann dominéiert ginn a besser Resultater observéiert ginn. D'Konzentratioun fir all Bewegung auszeféieren mécht de Geescht op nëmmen eng Saach fokusséiert, wat och d'Schoul an d'Aarbechtsleistung favoriséiert.

Fir dës Virdeeler z'erreechen, musse Coursen regelméisseg praktizéiert ginn, op d'mannst zweemol d'Woch an d'Resultater kënnen ufänken ongeféier 1 Mount ze gesinn.

Wéi vill Kalorien verbrennt Dir pro Klass

Muay Thai, kombinéiert mat enger gesonder Ernärung, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, well ofhängeg vun der Intensitéit vum Training an der kierperlecher Virbereedung, kënnen d'kaloresch Ausgaben bis zu 1.500 Kalorien pro Klass erreechen. Och Ufänger kënne bis zu 750 Kalorien pro Klass ausginn. Wéi et eng Kampfsport ass, déi vill vun der Muskulatur vum ganze Kierper verlaangt, hëlleft et d'Muskelen ze definéieren, d'Kierperkontur ze definéieren an ze verbesseren, d'Flësserretention an d'Zellulite ze bekämpfen.

Kuckt eng Lëscht mat 8 aneren Übungen, déi Iech hëllefen, vill Kalorien ze verbrennen a Gewiicht ze verléieren.