Den Ufänger Guide fir Mountainbiken

Inhalt

• De Gear
• D'Technik
• D'ABCs vum Mountainbike
• Aner Ufänger Mountainbike Tipps
• Bewäertung fir

Fir iergendeen, dee mam Vëlo gefuer ass zënter engem Puppelchen, kléngt Mountainbike net * ze * intimiderend. Iwwerhaapt, wéi schwéier kann et sinn d'Strooss Fäegkeeten op den Trail ze iwwersetzen?

Gutt, wéi ech séier d'éischte Kéier geléiert hunn, datt ech en eenzege Streck Trail erofgaange sinn, Mountainbiken erfuerdert méi Fäegkeet - a méi vun enger Léierkurve - wéi een denkt. (Méi doriwwer hei: Wéi Léiere mam Mountainbike huet mech gedréckt fir eng grouss Liewensännerung ze maachen)

Awer no der éischter Fahrt hunn ech och gemierkt datt Mountainbike super lëschteg ass-an net bal sou intensiv wéi et schéngt. "Mountainbike muss net grujeleg sinn", seet de Shaun Raskin, e Guide bei White Pine Touring zu Park City, UT, a Grënner vun Inspired Summit Retreats. "D'Leit gesinn et als super haart Kär a si héieren iwwer d'Leit verletzt ginn, awer et ass alles iwwer wéi mir et ugoen."

Plus, ëmmer méi Dammen schloen op de Spuren. "Et ass definitiv e Fraenfrëndleche Sport, an ech géif soen datt eng Majoritéit vu Leit, déi ech op de Strecken dës Deeg gesinn, Frae sinn", seet den Halle Enedy, e Mountainbike Guide bei REI zu Portland, ODER.

A wann Dir Iech Suerge maacht fir en Handgelenk ze briechen oder d'Been ze krabbelen, wësst datt et keng Fuerderung ass. "Mir kënne wielen eis selwer frëndlech ze sinn an d'Fäegkeeten ze léieren, déi eis e flotte einfache Fortschrëtt an de Sport ginn, deen eis erlaabt Spaass ze hunn - a sécher ze bleiwen", erkläert de Raskin.

Mä et sinn e puer Net-negotiables fir erauszekréien. Hei ass wat Dir musst hunn, wëssen, a maachen fir eng positiv éischt Mountainbike Erfahrung ze garantéieren.

De Gear

• Setzt Iech fir den Erfolleg op mat engem Paar chamois, oder gepolsterte Vëloshorts, seet de Raskin. (Si huet 100 Prozent Recht-ech hunn dës een Dag ze spéit entdeckt. Awer de Pair an deen ech investéiert hunn nom éischten Dag huet mäi Hënneschten gerett-wuertwiertlech-iwwer meng nächst zwee Deeg Reiden.)
• Droen Sonnebrëller an a gudden Helm, am Idealfall mat engem Visir fir d'Glanz vun der Sonn ze vermeiden.
• Vëlo Handschuhe sinn och e Must-Have, seet de Raskin. Gitt entweder voll oder hallef Fanger Handschuesch fir ze vermeiden datt Är Hänn midd ginn.
• Bréngt a gutt hydration Pak oder Waasserfläsch fir hydratiséiert ze bleiwen op Ärer waarmer, Schweesseger Rees.
• Vergiess de Clip-Ins fir de Moment a fänkt mat just un regelméisseg Turnschuere, Raskin beréit.
• Dir wëllt e Cross-Country-Vëlo fueren fir unzefänken. "Wéi den Numm et scho seet, gitt Dir iwwer hiwweleg Terrain, erop an erof Hiwwelen," erkläert de Raskin. "Cross-Country Vëloe si méi liicht, also ass et méi einfach erop ze goen, awer d'Ofstamung ass lëschteg a spilleresch och." Fänkt net un ze sichen nach ze kafen-Dir wëllt e puer Optiounen ausprobéieren ier Dir e puer GS op engem Frame fällt, seet de Raskin. Amplaz, Kapp op Är lokal Vëlo Buttek wou se Iech mat engem fit wäert Verlounen Mountainbike passend fir Äre Fäegkeetsniveau a Gréisst.
• Eng Klass oder Lektioun ass eng aner intelligent Investitioun. "De gréisste Feeler Ufänger maachen kann net eng Lektioun huelen,"Seet Jacob Levy, engem Downhill Trainer op Trestle Bike Park am Wanter Park, CO Vill Vëlo Butteker Offer guidéiert Lektioune, wéi déi meescht lokal REI Geschäfter. Äre Guide wäert sécherstellen datt Äre Vëlo Iech richteg passt fir datt Dir déi effizient Haltung hutt. Si erklären d'Technologie, sou wéi d'Gears a Bremsen funktionnéieren, erkläert de Levy. Plus, wann Dir Instruktoren hutt déi et zougänglech maache kënnen, wäert et vill méi lëschteg sinn, seet de Raskin.

D'Technik

D'ABCs vum Mountainbike

’A"steet fir" aktiv Haltung. "Dëst ass d'Positioun an där Dir sidd wéi Dir op de Vëlo klëmmt. An der aktiver Haltung bleiwen Är Pedale Niveau; Dir stitt op laangen, liicht gebéitene Been; an Dir biegt an der Taille sou datt Är Këscht iwwer de Lenker vum Vëlo ass. "Denkt drun eng Kraaftpose ze schloen," seet de Levy - Dir wëllt Iech zouversiichtlech a staark fillen, fir datt Dir d'Hindernisser unzegoen, déi Dir um Trail begéint.

’B"steet fir Bremsen, e wichtege Bestanddeel vum Mountainbike." Dir wëllt e liichte Grëff mat just engem Fanger op all Brems hunn, ouni ze vill op béid ze drécken, "erkläert de Jacob." Benotzt se allebéid, awer sidd sanft. "An anere Wierder, Dir wëllt d'Rieder net zoumaachen wann Dir stoppt, wat kéint bedeiten datt Dir iwwer de Lenker flitt. Amplaz wëllt Dir just op e luesen, graziéisen Arrêt kommen.

’C"steet fir Corner. Dës Fäegkeet kënnt op wann Dir Switchbacks um Trail begéint. Cornering enthält dräi Komponenten: Linnewiel, erakommen an erausgoen, erkläert de Levy. Fir déi richteg Linnewiel ze wielen, stellt Iech vir fir e Bowlingball um Wee ze rollen." Wann Dir et séier a riicht schéckt, wäert et direkt iwwer de Rand sprangen, richteg? ", seet de Levy. "Amplaz, denkt drun, et lues a lues op d'Streck ze schécken, op der ieweschter Säit vun der Wendung, fir datt et lues an d'Kräiz kënnt. ënnen Säit a maacht den Tour - dat ass wat Dir um Vëlo maache wëllt." Probéiert lues an eng Kéier ze goen (wéi eng Jogginggeschwindegkeet), unzefänken op der héijer Säit vum Tour, da fuert an den ënneschten Deel wéi Dir erausgeet den Tour an erëm Vitesse.

Aner Ufänger Mountainbike Tipps

• D'Bierg eropgeet dauert vill Cardio, während d'Bierg-Sektiounen vill Fäegkeeten huelen.
• Dir steiert net mat Ärem Lenker sou vill wéi wann Dir Äert Gewiicht ëmgeet, weist de Levy. Wéi Dir ronderëm en Tour geet, leet Iech an den Tour fir Äre Vëlo ëm den Eck ze hëllefen, haalt Är Ae weider um Wee wou Dir wëllt. Denkt drun ze kucken duerch- net op-den Tour. Tatsächlech, no vir kucken ee wichtegst Tipps fir am Kapp ze halen um Trail. "Halt Är Aen ëmmer 10 bis 20 Fouss virun Iech", seet den Enedy. Dëst hëlleft Iech iwwer Hindernisser ze kommen, wéi Wuerzelen oder Fielsen, um Wee anstatt op se ze stiechen.
• Är Kierperpositioun ännert sech wann Dir op e Bierg klëmmt vs. wann Dir e Bierg erofgeet. Wann Dir biergop geet, wëllt Dir datt Är Dynamik no vir geet, Är Broscht an de Baren hält, seet Enedy. Wann Dir erofgeet, verréckelt Dir Är Hëfte zréck iwwer de Réckpneu, seet den Enedy. Denkt: Ellbogen eraus, hënneschter zréck an där aktiver Haltung. Dës Réckverschiebung entgéint den Downhill Momentum sou datt et manner wahrscheinlech ass datt Dir iwwer de Lenker gitt. (Denkt drun, mir sinn alles drun datt mir hei net verletzt ginn!)
• Start lues. Dëst ass vläicht déi wichtegst Saach fir Ufänger ze erënneren. "Lues ass glat a glat ass séier," ass ee vun de beléifsten Ausdréck vum Raskin. Wann Dir eng gläichméisseg Kadens um Trail behalen kënnt, fänkt Dir schlussendlech séier séier a sécher ze gewannen.

Bewäertung fir