D'Natur ass 9 Déi mächtegst Medikamenterplanzen an d'Wëssenschaft hannert hinnen

Inhalt

• Mir hunn Geschicht vu Kraiderstudien fir Iech duerchgefouert
• Gingko
• Bewäertung
• Gingko kéint gutt sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Kurkuma
• Bewäertung
• Gurkmerie kéint gutt sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Owend Primrose Ueleg
• Bewäertung
• Owes Primrose Ueleg kéint hëllefräich sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Leinsamen
• Bewäertung
• Leinsamen kéinte profitéieren fir:
• Saachen ze bedenken
• Téi Bam Ueleg
• Bewäertung
• Téi Bam Ueleg kéint gutt sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Echinacea
• Bewäertung
• Echinacea kéint gutt sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Grapeseed Extrakt
• Bewäertung
• Grapeseed Extrakt kéint hëllefräich sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Lavendel
• Bewäertung
• Lavendel kéint zweckméisseg sinn fir:
• Saachen ze bedenken
• Kamillen
• Bewäertung
• Kamillen kéint hëllefräich sinn fir:
• Saachen ze bedenken

Mir hunn Geschicht vu Kraiderstudien fir Iech duerchgefouert

Haut liewe mir an enger Zäit wou hiergestallt Medikamenter a Virschrëfte virausgesinn sinn, awer musse se déi eenzeg Approche fir Heelen sinn?

Och mat all dësen manipuléierten Optiounen am Fong, fannen vill Leit sech zréck op d'Medizinpflanzen, déi et alles ugefaang hunn: Kräidermittel, déi d'Fäegkeet hunn ze heelen a kierperlecht a geeschtegt Wuelbefannen ze boosten.

Tatsächlech, am Ufank vum 21. Joerhonnert, 11 Prozent vun de 252 Medikamenter, déi vun der Weltgesondheetsorganisatioun als "Basis an essentiell" ugesi goufen, waren "exklusiv vu Blummen vun der Blummen." Medikamenter wéi Codein, Kinin, a Morphin enthalen all Planz-ofgeleet Zutaten.

Wärend dës hiergestallt Medikamenter sécher ganz wichteg an eisem Liewen ginn, kann et bequem sinn ze wëssen datt d'Kraaft vun der Natur op eiser Säit ass, an dës Kraiderwahlen sinn verfügbar fir eis Gesondheetspraktiken ze komplementéieren.

Awer d'Ausmooss vun der Kraaft déi se hunn ass och nach ëmmer exploréiert. Dës Alternativen sinn net heelenhaft, a si sinn net perfekt. Vill droen déiselwecht Risiken an Nebenwirkungen wéi hiergestallt Medikamenter. Vill vun hinne gi mat onbefonnt Verspriechen verkaaft.

Wéi och ëmmer, vill Kraider an Téi bidden harmlos subtile Weeër fir Är Gesondheet ze verbesseren. Opgepasst wat d'Beweiser soen iwwer d'Effektivitéit vun all Kraider wéi och potenziell Interaktiounen oder Sécherheetsprobleemer. Vermeit Kräider fir Puppelcher a Kanner a fir déi, déi schwanger sinn a stillen. Déi meescht Kraider sinn net fir Sécherheet getest gi fir déi, déi vulnérabel sinn, a probéiert Kraider ze probéieren ass kee Wäert de Risiko.

Mat dëser vorsichtlecher Geschicht am Kapp, déi richteg Planz ze wielen kann schwéier schéngen fir een deen einfach besser fillt ouni Medikamenter ze huelen. Dofir kucke mir mat der Hëllef vun der Spezialist Debra Rose Wilson op déi effektiv an therapeutesch Planzen - déi staark wëssenschaftlech Beweiser hunn fir hir sécher Benotzung z'ënnerstëtzen.

Entscheedunge maachen iwwer Kraider zesumme mat méi traditionelle medizinesche Approche ass eppes wat Dir an Ärem Gesondheetsspezialist zesumme kënnt adresséieren. Zu Zäite bemierkt de Wilson, d'Pflanzen ze iessen kënnen och manner manner riskéieren wéi konzentréiert, fabrizéiert Ergänzunge huelen, well et méi Risiko ass fir de Produit kontaminéiert mat de Fabrikatiounsprozesser. Et ass e wonnerschéine Wee fir hir Effekter ze erliewen an d'Zefriddenheet selwer ze wuessen. Kraider kënnen och e Wee sinn fir en noutwennegen Nährstoff ze addéieren.

Wéi och ëmmer, souwuel Planzen an Ergänzungen, déi net vun der Food and Drug Administration fir Sécherheet oder Qualitéit geregelt sinn, kënnen a Fro stellen Doséierung a kënnen e Risiko vu Kontaminatioun hunn. Haalt dëst am Kapp ier Dir Ergänzunge vum Regal wielt.

Wann Dir e puer Medizinpflanzen an Äert Wellnessregime wëllt addéieren, huet de Wilson duerch déi lescht Studien gesifft a bitt eegent Bewäertungssystem fir eis Lëscht.

Dës Planzen hunn déi meescht héichwäerteg Studien a sinn déi méi sécher Wiel tëscht Kraiderbestëmmung. Si ass "0" markéiert als onsécher ouni Fuerschung, a "5" als ganz sécher mat genuch Fuerschung. Vill vun dëse Planzen sinn iergendwou tëscht 3 a 4, laut Wilson.

Mir hoffen dëse Guide wierkt e Startpunkt fir déi, déi Kräidstoffer an hiert Liewe wëllen integréieren a mat Wësse bewierkt kommen. Wéi ëmmer, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir mat enger neier Gesondheetsbehandlung ufänkt.

Gingko

Bewäertung

Sécherheet: 3/5

Beweiser: 3.5/5

Als eng vun den eelste Bamaarten ass Gingko och eng vun den eelsten homeopathesche Planzen an e Schlëssel Kraut an der Chinesescher Medizin. D'Blieder ginn benotzt fir Kapselen, Pëllen an Extrakten ze kreéieren, a wann se getrocknt sinn, kënnen se als Téi verbraucht ginn.

Et ass vläicht bekanntst fir seng Fäegkeet d'Gehir Gesondheet ze erhéijen. Studien soen datt Gingko Patiente mat mild bis moderéierter Demenz behandele kann, a kann d'kognitesch Ënnergang vun der Demenz an der Alzheimer Krankheet erofsetzen.

Déi rezent Fuerschung kuckt no engem Komponent deen d'Diabetis kann hëllefen, an et si weider Studien, och eng Déierstudie déi seet datt et Knochenheeling kéint beaflossen.

Den Gingko-Bam gëtt als lieweg Fossil ugesinn, mat fossille datéiert virun 270 Millioune Joer. Dës Beem kënnen bis zu 3.000 Joer liewen.

Gingko kéint gutt sinn fir:

• Demenz
• Alzheimer Krankheet
• Auge Gesondheet
• Entzündung
• Diabetis
• Schanken Heelen
• Besuergnëss
• Depressioun

Saachen ze bedenken

• Langfristeg Benotzung kann d'Chance op Schilddrüs a Liewerkriibs erhéijen, wat a Ratten gesi gouf.
• Et ass bekannt schwéier op der Liewer ze sinn, sou datt Liewer Enzymen eventuell musse kontrolléiert ginn.
• Et kann interagéieren mat Blutt Verdunner.
• Gingko Somen si gëfteg si si ingoss.
• Side Effekter kënnen Kappwéi, opgeregt Bauch, Schwindel, an allergescher Reaktioun.
• Gingko Benotzung muss mat Ärem Dokter diskutéiert ginn wéinst villen Drogeninteraktiounen.

Kurkuma

Bewäertung

Sécherheet: als Kraider benotzt: 5/5; als Zousaz benotzt: 4/5

Beweiser: 3/5

Mat sengem brillanten orangefarbener Faarf ass et onméiglech eng Fläsch Kurkuma ze sëtzt, déi op engem Gewierz Regal sëtzt. Ursprénglech an Indien, ass turmeric gegleeft anticancer Eegeschafte ze hunn a kann DNA Mutatiounen vermeiden.

Als anti-inflammatoresch kann et als Zousaz geholl ginn an et gëtt topesch benotzt fir Leit mat Arthritis déi Onbequemen entlaaschten wëllen. Et gëtt weltwäit als Kachkomponent benotzt, wat et eng lecker, antioxidant räich Zousaz zu ville Platen mécht.

Geméiss rezent Fuerschung weist Kurkuma och Verspriechen als Behandlung fir eng Vielfalt vun dermatologesche Krankheeten a gemeinsame Arthritis.

Turmeric gouf zënter 4000 Joer als Medikament Kraut benotzt. Et ass en Zeltpol vun enger indescher Alternativ Medizin Praxis genannt Ayurveda.

Gurkmerie kéint gutt sinn fir:

• Péng verursaacht duerch entzündlech Krankheeten, wéi Arthritis
• Kriibs ze vermeiden
• stoppen DNA Mutatiounen
• verschidde Hautkrankheeten

Saachen ze bedenken

• Wann Dir als Zousaz benotzt, tendéieren d'Leit zevill ze huelen, sou datt et schwéier ka sinn d'Doséierung an d'Qualitéit ze trauen. D'Sécherheet geet erop wann en als Kraiderbestëmmung am Kachen oder Téi gesammelt gëtt.
• Laangzäiteg Notzung kann potenziell Magenprobleemer verursaachen.
• Gurkuma huet niddreg Bioverfügbarkeet. Konsuméiere mat Peffer kann Äre Kierper hëllefen méi vu senge Virdeeler opzehuelen.

Owend Primrose Ueleg

Bewäertung

Sécherheet: topesch: 4.5 / 5; mëndlech: 3/5

Beweiser: 3/5

Déi vibrant giel Owend Primrose Blum produzéiert en Ueleg, dee geduecht ass, d'Symptomer vu PMS a Hautbedingunge wéi Ekzem ze linderen.

Studien déi op dësem Ueleg verfügbar sinn tendéieren iwwerall op der Kaart, awer et ginn Studien déi méi staark si wéi anerer. Zum Beispill, e puer Studien hu festgestallt datt owes Primrose Ueleg huet anti-inflammatoresch Eegeschaften. Et war bekannt fir mat Bedéngungen wéi atopescher Dermatitis an diabetescher Neuropathie ze hëllefen. Et kann och mat aner Gesondheetsprobleemer hëllefen, wéi zum Beispill Broscht Schmerz.

Rezent Fuerschung weist op d'Liewensqualitéit fir Patiente mat Multipler Sklerose ze verbesseren, Hormonen z'änneren an Insulinempfindlechkeet bei deenen déi mat polycystesche Eierstockssyndrom beschäftegen, an et topesch ze benotzen fir mild mild Dermatitis ze verbesseren.

Geméiss dësen Studien, Owend Primrose Ueleg vläicht just de Schwäizer Arméi Messer vun der Medizin Planzewelt sinn. De Virworf ass datt et mat verschiddene Medikamenter ka interagéieren. Méi Fuerschung kënnt, an d'Applikatioune verspriechen.

Owes Primrose Blummen ginn och Moonblummen genannt well se bléie wéi d'Sonn ufänkt ze setze. D'Leit soen dacks se richen no Zitrounen.

Owes Primrose Ueleg kéint hëllefräich sinn fir:

• PMS
• mëll Hautbedingunge
• Broscht Péng
• menopause
• Entzündung
• diabetesch Neuropathie
• multiple Sklerose
• PCOS
• Bluttdrock

Saachen ze bedenken

• interagéiert mat e puer Blutt-Stollungsmedikamenter
• Sécherheet während der Schwangerschaft ass onsécher
• kann mat der Drogenabsorption während der HIV Behandlung interferéieren
• interagéiert mat Lithium fir bipolare Stéierungen
• laangfristeg Benotzung ass vläicht net sécher

Leinsamen

Bewäertung

Sécherheet: 4.5/5

Beweiser: 3.5/5

Flax Somen, och verfügbar als Ueleg, ass ee vun de méi sécher Wiel tëscht pflanzenbaséierten Nahrungsergänzungen. Dausende vu Joren ausgerappt, haut gëtt Leinsamen fir seng antioxidant Aktivitéit an anti-inflammatoresch Virdeeler gelueft.

Och wa méi Fuerschung mat mënschleche Fächer gemaach muss ginn, seet eng Etude datt Flaxsaam kann hëllefe Colonkrebs ze vermeiden.

Eng aner Studie zitéiert datt Leinsamen d'Fäegkeet huet de Blutdrock ze reduzéieren. Wann et verbraucht gëtt, kann et och hëllefen fir Adipositas ze reduzéieren. Vill Leit addéieren Flaxsaam a Flaxseed Iesse fir Haferwierk a Smoothien, an et ass och verfügbar a Form vu Pëllen, Ueleg (dat kann a Kapselen geluecht ginn), a Miel.

De beschte Wee fir Leinsamen ze addéieren ass duerch Är Ernärung. Sprëtzen Buedem Somen op Getreide oder Zalot, kacht a waarme Getreide, Stew, hausgemaachte Brout oder Smoothien. Füügt Flaxseed Ueleg fir Zalot Dressing.

Flax Somen sinn eng vun enger Handvoll vu pflanzenbaséierte Quelle fir Omega-3 Fettsäuren. Aner Quelle enthalen Chia Samen, Walnüsse, an Soja.

Leinsamen kéinte profitéieren fir:

• Ofsenkung vun Adipositas
• de Blutdrock regléieren
• Colon Kriibs ze vermeiden
• Entzündung
• waarm Blëtzer

Saachen ze bedenken

• Flax Somen kënnen d'Östrogenproduktioun bei Fraen beaflossen, besonnesch wa se eng Geschicht vu Kriibs hunn oder schwanger sinn.
• Iessen net rau oder onripe Flax Somen, well se gëfteg kënne sinn.

Téi Bam Ueleg

Bewäertung

Sécherheet: 4/5

Beweiser: 3/5

Den Téi Bam, deen gebierteg ass an Australien, produzéiert en Ueleg, dee laang geduecht gouf fir Hautkonditioune positiv ze sinn, dorënner mëll Akne, Sportler Fouss, kleng Wonnen, Flaschen, Insektbissen an aner entzündlech Hautkonditioune.

Et muss weider Fuerschung iwwer Akne- a Kopfhaaltgebrauch gemaach ginn, awer fir de Moment gëtt et e Fuerschungsgrad iwwer d'antimikrobial Supermuecht vum Téi Bam Ueleg op Wonnen an topeschen Infektiounen.

Eng rezent Etude sot datt Téi Bam Ueleg de Wuesstum vun Akne verursaache Mikroben verlangsamtegt. Et gëtt allgemeng als héich konzentréiert äthereschen Ueleger benotzt.

De Wilson recommandéiert Téi Bam Ueleg, wéi mat all äthereschen Ueleger, sollt an engem Träger Ueleg verdünnt ginn. Si füügt datt et dacks scho méi verdënnt gëtt a ville Hautfleegprodukter a Cremen.

Téi Bam Ueleg kënnt aus de Blieder vun engem Bam, dee gebierteg ass zu Queensland an New South Wales, Australien.

Téi Bam Ueleg kéint gutt sinn fir:

• akne
• Sportler Fouss
• schneiden
• Äschen
• Insektbissen

Saachen ze bedenken

• Téi Bam Ueleg ass gëfteg wann mëndlech geholl.
• Är Haut kann eng allergesch Reaktioun erliewen.
• Et kann Hormone beaflossen.
• Laangfristeg Benotzung gëtt net recommandéiert.

Echinacea

Bewäertung

Sécherheet: 4.5/5

Beweiser: 3.5/5

Echinacea ass vill méi wéi déi schéin, purpur Koneflowers, déi Dir punktéiert Gäert gesinn. Dës Bléiungen goufen zënter Jorhonnerte als Medizin a Form vun Téi, Jus an Extrakten benotzt. Haut kënne se als Pulver oder Ergänzunge geholl ginn.

Déi bekanntst Benotzung vun Echinacea ass d'Symptomer vun der Allgemenger Erkältung ze verkierzen, awer méi Studien sinn néideg fir dëse Virdeel ze verifizéieren an ze verstoen wéi Echinacea d'Immunitéit erhéicht wann e Virus präsent ass.

Allgemeng spuert e puer potenziell Nebenwirkungen, Echinacea ass relativ sécher. Och wann et méi Test brauch, kënnt Dir ëmmer wielen et ze benotzen wann Dir hofft datt Äert Keelt Symptomer méi séier ophalen.

E puer vun de fréiste Leit, déi Echinacea als Medizin Kraut benotzen, waren Indianer. Déi éischt archäologesch Beweiser staamt aus dem 18. Joerhonnert.

Echinacea kéint gutt sinn fir:

• Erkältung
• Immunitéit
• bronchitis
• ieweschte respiratoresch Infektiounen

Saachen ze bedenken

• Et kann haart sinn um Verdauungstrakt an de Bauch upaken.
• Allergesch Reaktiounen sinn méiglech.

Grapeseed Extrakt

Bewäertung

Sécherheet: 4.5/5

Beweiser: 3.5/5

Zënter Joeren ass Grapeseed Extrakt, dat iwwer Flëssegkeet, Pëllen oder Kapselen verfügbar ass, gutt etabléiert an applaudéiert fir seng antioxidant Aktivitéit. Et huet potenziell Gesondheetsvirdeeler, ënner anerem d'Reduktioun vun LDL (schlecht) Cholesterin an d'Reduzéiere vu Symptomer vun enger schlechter Zirkulatioun an de Been Venen.

Studien bestätegen datt de regelméissege Konsum vu Grapeseed Extrakt anticancer Effekter huet a schéngt Kriibszellwachstum ze stoppen.

Grapeseed Extrakt enthält déiselwecht Antioxidantien, déi am Wäin fonnt ginn.

Grapeseed Extrakt kéint hëllefräich sinn fir:

• Kriibs
• senken LDL (schlecht) Cholesterin
• leg Virkulatioun
• Ödem
• Bluttdrock

Saachen ze bedenken

• Fuert mat Vorsicht wann Dir Bluttdünner oder Bluttdrock Medikamenter huelen, oder wann Dir amgaang sidd fir Chirurgie ze goen.
• Et kann Eisenabsorptioun reduzéieren.

Lavendel

Bewäertung

Sécherheet: 4/5

Beweiser: 3.5/5

Wann Dir Angscht erliewt, da sinn d'Chancen datt een op dem Wee recommandéiert huet Lavendel ätherescht Ueleg ze benotzen, a fir kee gudde Grond. Dës aromatesch, purpurroude Blummen huet e zimlech staarke Stand ënner Studien, déi sech haaptsächlech op seng Anti-Angschtfäegkeeten konzentréiert hunn.

Et ass bewisen datt et berouegend ass an enger Studie ënner Dentalpatienten, während eng aner Studie bestätegt datt Lavendel direkt Stëmmung an kognitiv Leeschtung kann beaflossen. Et gëtt och gepräägt fir seng berouegend Eegeschafte fir de Leit vill gebraucht Schlof ze kréien.

Viru kuerzem gouf festgestallt datt Lavendel och entzündungshemmend Virdeeler huet. Et ass effektiv effektiv verdënntem an op d'Haut ugewandt oder an der Aromatherapie benotzt, an et huet wéineg Nebenwirkungen.

Lavender gouf fir d'éischt virun 2000 Joer an d'Provence, Frankräich bruecht.

Lavendel kéint zweckméisseg sinn fir:

• Besuergnëss
• Stress
• Bluttdrock
• Migrän

Saachen ze bedenken

• Et kann Hautirritatiounen provozéieren.
• Et ass gëfteg wann si mëndlech geholl ginn.
• Et kann Hormone stéieren wann se onverdunn ginn.

Kamillen

Bewäertung

Sécherheet: 4/5

Beweiser: 3.5/5

Mat Blummen, déi op kleng Séissegkeeten ausgesinn, ass Kamille eng aner Medizinpflanz déi geduecht ass eng Anti-Angscht Eegeschafte ze hunn. Déi meescht Leit wëssen et, well et e populäre Téi Goût ass (eng Iwwerpréiwung seet datt iwwer 1 Millioun Coupë pro Dag ronderëm d'Welt konsuméiert gëtt), awer et kann och duerch Flëssegkeeten, Kapselen oder Tabletten opgeholl ginn.

Déi berouegend Kräfte vu Kamille goufen dacks studéiert, och eng 2009 Studie déi seet datt Chamomile méi héich ass wéi e Placebo ze huelen wann Dir generaliséiert Angststéierung behandelt. Eng rezent Studie huet bestätegt datt et sécher ass fir laangfristeg ze benotzen, an eng aner kierzlech Studie huet iwwer seng Notzung fir Angscht gekuckt a bestätegt datt et och Potenzial an Antikankerbehandlungen weist.

Et ginn zwou Zorte vu Kamillen: Däitsch Kamille, eng Joreszäit déi an de Mëttlere Westen dréiht, a Réimesch Kamille, e Staudenzorten, déi pollinerend an ugestréckt gëtt wéi Äppel.

Kamillen kéint hëllefräich sinn fir:

• Besuergnëss
• Stress
• insomnia
• Kriibs

Saachen ze bedenken

• Et kann allergesch Reaktiounen verursaachen. Et goufen Berichter iwwer Anaphylaxis.
• Et kann interagéieren mat Blutt Verdunner.

Shelby Deering ass e Liewensstil Schrëftsteller baséiert zu Madison, Wisconsin, mat engem Master en Journalismus. Si spezialiséiert sech iwwer Wellness ze schreiwe a fir déi lescht 14 Joer huet zu nationale Geschäfter bäigedroen Préventioun, Runner's World, Well + Good, a méi. Wann hatt net schreift, fannt Dir hir Meditéieren, no neien organesche Schéinheetsprodukter sichen oder lokal Spure mat hirem Mann an dem Corgi, Ginger, entdecken.